Brasiilia kaalulangetusdieet 7 või 14 päevaks

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Brasiillaseid peetakse üheks kaunimaks naiseks. Neid eristavad tume nahk, paksud juuksed, õhuke vöökoht, pikad jalad ja luksuslikud puusad. Paljud Brasiiliast pärit modellid hämmastavad oma iluga maailma kuulsaimatel moelavadel. Kuid nad said oma võrgutavad jooned mitte ainult tänu geenidele, vaid ka spetsiaalsele dieedile. Brasiilia dieet, mida me täna kaalume, võimaldab teil lühikese aja jooksul mõne kilogrammi ülekaaluga hüvasti jätta.

Funktsioonid

Kaalukaotuse standardkestus on 2 nädalat. Kuigi variatsioone on nii nädalas kui ka kuus. Brasiilia dieet ei kuulu kõige rangemate hulka. Siiski on ka siin mõned piirangud. Üks põhireegleid, nagu ka iga muu eridieedi puhul, on rohke vedeliku joomine. Ja ma mõtlen tavalist vett, mitte kohvi, teed jne. Dieet on üksvalk. Seetõttu olge valmis, et siinsete süsivesikute kogus on märgatav alt piiratud. Vastunäidustused hõlmavad loomulikult eelkõige rasedust.

Brasiilia dieedil on järgmised reeglid:

• söö sageli, kuid vähehaaval;
• kõrvaldage vürtsid, vürtsid ja alkohol;
• samuti ei tohi süüa jahu, rasvaseid ja praetud toite;
• viimane söögikord hiljem alt 19.00;
• köögivilju ja puuvilju tarbitakse nii palju kui tahavad;
• kalorite vähendamine toob kaasa väiksema kõhu, kuid järk-järgult ja tervist kahjustamata;
• kõik tooted on odavad, nii et dieet ei too kaasa suuri kulutusi.

Mida saab ja mida ei saa dieediga süüa

Kui otsustate dieedile minna, peate ajutiselt keelama endale šokolaadi, vürtside, rasvase liha või kala söömise, praetud, vürtsika, suitsuliha ja loomulikult alkoholi joomise. Kuid lahja kala, köögiviljad, puuviljad, kuivatatud puuviljad, linnuliha, piimatooted, pähklid on lubatud.

Toitu aurutatakse, keedetakse ja küpsetatakse. See näitab, et Brasiilia dieet ei lase kehal nälga jääda.

Nädala menüü

Kaaluge näidisdieeti ühe nädala jooksul. Menüü võib loomulikult muutuda. Siiski tuleks juhinduda üldistest piirangutest, mis toitumisele seatakse. Neile, kes peavad kaotama vaid paar lisakilo, sobib Brasiilia dieet 7 päevaks. Kahenädalast režiimi peaksid järgima need, kes soovivad vabaneda 5-6 kilogrammist, ja igakuist režiimi, etunustage igaveseks umbes 10 kilogrammi või rohkem. Kuid ükskõik millal otsustate kinni pidada, pidage meeles, et jooge palju vett.

esmaspäev. Hommikusöögiks süüakse puuvilju ja mis tahes madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid. Vahepalaks joome mahla, lõunasöök koosneb kalast köögiviljadega, pärastlõunane vahepala on puuvili ja õhtusöögiks joome klaasi keefirit ja sööme õunu.

Teisipäev. Päev algab keefiriga. Seejärel sööme greipi, lõunatame kanarinda köögiviljadega. Teine suupiste koosneb 200 grammist kodujuustust ja õhtusöök ühest õunast.

kolmapäev. Hommikusöögiks sööme jogurtit, siis joome apelsinimahla. Lõunasöök koosneb 2 munast ja toorest köögiviljast, pärastlõunane suupiste on köögiviljasalat ja õhtusöök klaasist keefirist.

neljapäev. Hommikusöök koosneb teie valitud puuviljast, millele järgneb pool pomelot. Lõunaks küpseta kala koos köögiviljadega, pärastlõunaseks suupisteks sööme pool pomelost ja õhtusöögiks sööme õuna ja joome seda mahlaga.

Reede. Hommikul joome keefirit, näksime õuna- ja porgandimahlaga ning lõunaks valmistame kanafileed köögiviljadega. Pärastlõunane suupiste koosneb köögiviljasalatist kapsa, kurgi ja ürtidega ning õhtusöök klaasist jogurtist.

laupäev. Päev algab greibiga, jätkub ühe õunaga. Lõunaks valmistame salati keedetud munaga. Pärastlõunaseks suupisteks sööme kodujuustu ja õhtusöögiks puuviljasalatit.

Pühapäevane dieet kordab dieedi esimest päeva.

Kui Brasiilia 14-päevane dieet sisaldab, siis kaaluge järgmise nädala menüüvalikut.

esmaspäev.

Hommikusöök - muna ja tasskohv.

Suupiste – õun.

Õhtusöök – keedetud muna.

Suupiste – õun.

Õhtusöök – muna ja roheline tee.

Teisipäev – sama toit mis esmaspäeval.

Kolmapäev.

Hommikusöök – 2 muna ja kohv.

Suupiste – õun.

Lõuna - veiseliha, spinat.

Suupiste – õun.

Õhtusöök - söö muna, joo rohelist teed.

Neljapäev.

Hommikusöök on muna.

Suupiste – õun.

Lõuna - kala köögiviljadega.

Suupiste – õun.

Õhtusöök – 2 kõvaks keedetud muna.

Reede.

Hommikusöök – keedetud muna ja kohv.

Suupiste – õun.

Lõuna – köögiviljad 2 munaga.

Suupiste – õun.

Õhtusöök – kala ja köögiviljad.

Laupäeval sööme sama, ainult lõunasöögi asendame veiseliha kurgiga.

Pühapäev meenutab ka teisi päevi, välja arvatud lõunasöök, mis koosneb kanafileest ja köögiviljadest.

Tulemused

Ühe nädalaga on lihtne eemaldada kuni viis kilogrammi ülekaalu. Igal järgmisel nädalal läheb kaal raskemaks, keskmiselt kolm kilogrammi. Tänu sellele, et dieet sisaldab valku, ei kao kaal mitte lihaste, vaid lihts alt rasvade ladestumise tõttu. Kerged süsivesikud ja piimatooted aitavad kaasa soolestiku paremale tööle. Ja vitamiinid ja mineraalid, mis sisalduvad dieedis suurtes kogustes, aitavad juustel, küüntel ja nahal püsida suurepärases korras.

Kuigi iga portsjon ei tohiks olla suurem kui 200 grammi, tekib täiskõhutunnekiiresti ja Brasiilia dieet kehakaalu langetamiseks ei võimalda teil nälga jääda.

Eelised

Miks siis valida just see dieet?

1. Tervist kahjustamata on suurepärane tulemus.
2. Väikesed, kuid sagedased portsjonid vähendavad kõhtu, nii et mõne päeva pärast tahad palju vähem süüa.
3. Erinevad toidud.
4. Toitumisspetsialistide sõnul on sagedane viiekordne või rohkem toidukordi päevas turvalise toitumise aluseks.
5. Just Brasiilia dieeti propageerivad paljud Ladina-Ameerika kuulsused, mille ülevaated on ainult positiivsed. Jah, see pole üllatav. Sest nad näevad suurepärased välja.

Kuidas dieedist lahti saada

Iga naine ei mõtle sellele, et iga dieedi puhul pole kõige tähtsam tema ise, vaid õige väljapääs. Lõppude lõpuks, kui naasete kohe normaalse toitumise juurde või, mis veelgi hullem - "tähistage" lõppu rikkaliku lõuna- või õhtusöögiga, siis ei lähe tulemus lihts alt olematuks. Kaal võib isegi suureneda.

Dieedi ajal ja peale seda on väga oluline trenni teha, muidu võib nahk lõtvuda ja venitusarmid jäävad. Seega on regulaarsel sörkimisel, jõusaalis treenimisel, ujumisel jne kasulik mõju kehakaalule ja üldisele tervisele.

Igapäevased kontrastdušid toniseerivad ka teie nahka. Kui mõnes kohas on probleeme märgata, on soovitav teha sinna spetsiaalsed maskid.

Ja veel, rohkem vett. Väga kasulik on lisada sellele hommikul sidrunimahla. Piisab kahest liitrist päevaskeha küllastamiseks.

Puudused

Brasiilia dieedimenüüs on midagi, mis kõigile ei meeldi. Näiteks hõlmab see kohvi joomist. Kuid mitte kõik ei armasta seda jooki. Puudusteks, nagu ka teiste eridieetide puhul, on asjaolu, et selle sagedane kasutamine pole soovitatav. Tavaliselt piisab kord kuus kuud.

Adriana Lima dieedi variatsioon

Kuulus modell Adriana Lima on proovinud mitmeid dieete. Kuid lõpuks valis ta Brasiilia dieedi. Samal ajal kasutab ta seda omal moel.

Hommikusöögiks eelistab modell müslit rosinate ja meega, munavalget ja kohvi ilma suhkruta, lõunasöögiks kana juurviljadega. Pärastlõunane suupiste koosneb puuviljasalatist ja õhtusöök köögiviljasalatist.

Lisaks sellele meeldib tüdrukule hommikuti joosta ja 3-4 korda nädalas poksida. Vormis püsimiseks soovitab Adriana palju magada, juua vett, mitte juua alkoholi ja mitte suitsetada. Ta armastab ka mett, mis tugevdab immuunsust.

Järeldus

Niisiis, standard on Brasiilia dieet 14 päevaks. Tagasiside sellel istujatelt on tavaliselt positiivne. Mõnel naisel õnnestub kahe nädalaga kaotada kuni 10 kilogrammi. Kuigi see on pigem erand kui reegel. Lõppude lõpuks kaob kaal kiiresti ainult dieedi esimestel päevadel. Siis tuleb võidelda iga kilogrammiga, kuna keha harjub selle režiimiga. Kuid tulemus sõltub ka naise kaalust, tema kehaehitusest ja paljudest muudest parameetritest.

Peamine onkeha ei nõrgestanud, eriti seedetrakti haigused. Siis ei ole dieedil mingeid negatiivseid mõjusid.