Ühepäevane paastumine: kasu ja kahju, omadused ja reeglid

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Viimasel ajal on levinud arvamus, et ühepäevane paastumine kord nädalas aitab puhastada organismi ja isegi vähendada bioloogilist vanust. Usutakse, et selline paastumine võib aidata ravida selliseid haigusi nagu südamehaigused, kõrge vererõhk, astma, artriit ja muud autoimmuunprobleemid, aga ka kaalust alla võtta. Kas see on tõesti nii?

Hoolimata asjaolust, et see tava on eksisteerinud juba aastaid ja mõned arstid pooldavad ühepäevast paastumist, on selliste piirangute eelised ja kahjud mitmetähenduslikud. Mis põhjustab vaidlusi?

Argumendid "poolt": keha puhastamine

Selle süsteemi pooldajad väidavad, et keha kogub aastatega palju mürgiseid aineid, kuid kehal on vähe võimalusi keskenduda nende puhastamisele. Ühel päeval nädalas toidust keeldumine aitab sellele protsessile kaasa: toidu puudumine võimaldab siseorganitel kasutada oma piiratud energiat kogunenud toksiinide eemaldamiseks. See on tingitud asjaolust, et tavaliselt piisab keha funktsionaalsusest vaid sissetuleva toidu töötlemiseks ja selle puudumisel on võimalusi sooritadamuud funktsioonid.

Noorendamine

Ühepäevane paastumine, mille eeliseks on siseorganite puhastamine, võib samuti noorendada. Arvatakse, et oma bioloogilist vanust saate "muuta", eemaldades kehast toksiine. Ühepäevase paastu ajal erituvad aktiivselt varem kogunenud kemikaalid, nitraadid ja regulaarselt kasutatavad ravimid. Need toksiinid häirivad vaimset ja füüsilist jõudlust, muudavad keha vanemaks ja kahjustavad teie keha.

Ühepäevane paastumine: reeglid ja tagajärjed

Tervislik eluviis peaks algama igapäevasest liikumisest, õigest toitumisest ja iganädalasest ühepäevasest paastust. Selline keha puhastamine annab palju energiat ja jõudu ning, nagu juba mainitud, isegi veidi noorendab. Selle süsteemi pooldajad väidavad, et teie nahk näeb parem välja, kaotate ülekaalu, mõtlete selgem alt ja elate kauem.

Inimene hakkab toitu eriti hindama siis, kui ta mõnda aega sellest hoidub. Ühepäevase paastu harjutamisel tekib näljatunne ja hinnang tarbitud toidule muutub tõsiselt. Magu, nagu ka meie teadvus, on juba varakult programmeeritud sööma kolm korda päevas, olenemata sellest, kas kulutatakse piisav alt kaloreid, kas on tõeline nälg või mitte. Ühepäevane paastumine võimaldab õppida eristama tõelist toiduvajadust programmeeritud harjumusest. Kui te seda harjutateIganädalase "dieedi" järgi kahaneb kõht oma loomuliku suuruseni ja edasine ülesöömine muutub raskeks.

Joogivee tähtsus

Eelnev alt mainitud toksiinid ja anorgaanilised (lahustumatud) mineraalid, mis satuvad organismi läbi tarbitud vedeliku ja toidu, satuvad vereringesse ja levivad kõikidesse organitesse. Seetõttu on ühepäevase paastu ajal oluline juua ainult puhastatud destilleeritud vett. Erinev alt joogiveest või isegi filtreeritud kraaniveest ei sisalda see anorgaanilisi mineraale ega kemikaale.

Destilleerimata või puhastamata vee joomisel hakkab keha kogunema inertseid anorgaanilisi aineid, mida ta ei suuda omastada. Kõvad, lupjunud ühendid hakkavad liigestes asendama sünoviaalvedelikku, mis võib liikumisel põhjustada ebamugavust ja valu.

Psühholoogiline teooria

Veel üks ühepäevaseid paastu toetav teooria on tingitud psühholoogilisest tegurist. Kõik tänapäeval kasutatavad dieedid ei ole põhimõtteliselt kuigi tõhusad, sest inimesed kipuvad keskenduma kogu toidu tarbimise väärtusele, selle asemel, et keskenduda tervendamisele ja keha puhastamisele. Mõnede väärtuste uuesti läbivaatamine võib anda palju positiivsemaid tulemusi, kuna keha saab hakata ennast ravima. Kogu kontseptsiooni tähendust saab väljendada ühe lühikese fraasiga: "Less is more." Kui inimenetunneb end halvasti, läheb arsti juurde, kuulab ära negatiivse info ja võtab seejärel toksiine sisaldavaid ravimeid. Kui häälestate end positiivselt ja kujutate üksikasjalikult ette enesepuhastuse mehhanismi, võib terapeutiline paastumine anda häid tulemusi. Ühepäevast paastu, mille ülevaated alternatiivmeditsiini pooldajad on positiivsed, nimetatakse sageli ka erinevate haiguste ravisüsteemiks.

Nälja pooldajad väidavad ka, et paastupäevad võivad tõhus alt lahendada tõsiseid terviseprobleeme, alates artriidist ja koliidist kuni südamehaiguste ja depressioonini. Mõned alternatiivmeditsiini praktikud teatavad, et dieedi parandamine koos ühe päeva nädalas söömata jätmisega aitab vähendada luupuse, artriidi ja krooniliste nahahaiguste, nagu psoriaas ja ekseem, sümptomeid. On ka arvamus, et selline dieet aitab parandada haavandilist koliiti ja Crohni tõbe põdevate inimeste seisundit.

Kõik ül altoodud argumendid on aga toodud alternatiivmeditsiini pooldajate poolt, millesse suhtumine on kahemõtteline. Igal juhul peaks igaüks ise otsustama, millised taastumismeetodid talle vastuvõetavad tunduvad.

Kui otsustate ühepäevase veepaastu kasuks

Reeglid on üsna lihtsad, kuid kohustuslikud. Ärge sööge paastueelsel päeval üle. Vastupidi, vähendage oma dieeti ja kergendage seda. Sööge kergemaid ja puhtamaid toite (eelistatav alt orgaanilisi): puuvilju, köögivilju, pähkleid, pähklivõid ja idandatud teravilju. Kui teile meeldib liha, proovige seda.piira selle tarbimist eelmistel päevadel ja söö seda hommikul. Pärast lõunasööki on soovitatav süüa kergesti seeditavaid toite. Näiteks lehtköögiviljad, köögiviljad, puuviljad ja pähklid. Jooge palju vett (eelistatav alt destilleeritud või puhastatud) ja vältige alkoholi või kofeiini sisaldavaid jooke.

Ühepäevase paastu olemus seisneb selles, et pärast viimast söögikorda ei tohi 24 tundi süüa ja juua palju vett.

Miinused: võimalikud terviseriskid

Samas on enamik meditsiinieksperte ühel meelel: mittesöömine ei ole tervislik vahend kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks. Ühepäevane paastumine, mille kasulikkust ja kahju on aastaid uuritud, aeglustab ainevahetust. See tähendab, et hiljem veelgi vähem söömine aitab kaasa rasva ladestumisele.

Ühepäevane paastumine toob endaga kaasa ka muid terviseriske. Kui inimene on terve, on päeva jooksul toidust keeldumine harva probleemiks. See võib aga olla väga ohtlik, kui igapäevane toitumine pole tervislik ja tasakaalustatud või kui on probleeme maksa või neerudega. Lisaks võib paastumine põhjustada mõningaid häireid immuunsüsteemis.

Psühholoogiline probleem

Lisaks tõmbab iganädalane toidust keeldumine päevaks inimeste tähelepanu eemale tegelikest tegudest, mille eesmärk on keha puhastamine ja ülekaaluga võitlemine. Inimene lakkab mõtlemast, et pidev alt on vaja vähem rasva tarbida,suurendada puu- ja juurviljade hulka toidus, juua puhast vett ning piirduda kohvi ja magusate jookidega, magustoitude jms. Usk, et ühepäevane paast puhastab organismi ja vabaneb probleemidest, on väär ega soosi tervislike harjumuste kujunemist. Kõigepe alt peate üle vaatama oma pideva toitumissüsteemi ning hakkama ka päevas 30 minutit kõndima ja rohkem magama.

Soovimatud kaasnevad tavad, millega kaasneb ühepäevane paast

Alternatiivmeditsiinist tulenevat kahju võivad põhjustada ka muud meetodid, mida sageli kombineeritakse puhastuspaastuga. Nende protseduuridega kaasnevad omad riskid.

Toiduta kaasneb mõnikord seedetrakti puhastamiseks klistiir, mis võib arstide sõnul olla väga ohtlik. Soolestikus on palju kasulikke baktereid. Kui inimene seda tasakaalu muudab, võib hakata arenema düsbakterioos.

Arstiteadlaste sõnul ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et paastumine keha detoksifitseerib. Sellisel skeemil puudub bioloogiline alus, sest siseorganid täidavad vajalikke funktsioone iseseisv alt. Seega on maks loomulik võõrutuskeskus, kopsudel, jämesoolel, neerudel, lümfisõlmedel ja nahal on samuti teatud funktsioonid, mis aitavad toksiinidest vabaneda.

Meditsiinilised näidustused

Samas on meditsiinilised näidustused ühepäevaseks paastuks. Näiteks toidust keeldumine on vajalik eelmisel päevaloperatsioon.

Mõnede meditsiiniliste testide täpsete tulemuste saamiseks on vajalik ka paastumine. Seega on enne kolesterooli ja veresuhkru analüüsi tegemist näidustatud lühiajaline söömisest keeldumine.

Lõplikud järeldused

Seega ei ole paastumine kõigile soovitatav. Absoluutselt terved inimesed, aga ka patsiendid, keda ametlik meditsiin aidata ei saa, saavad harjutada neli paastupäeva kuus – nädalas. Sellest võib aga kasu olla ja enesetunnet parandada vaid siis, kui sellised paastupäevad kombineerida hea toitumisega enne ja pärast seda. On ütlematagi selge, et ka ühepäevasest paastust väljumine peaks olema sujuv ja täpne.

Lisaks on inimrühmi, kes on äärmiselt ebasoovitavad selliste ravidieetide järgimisel. Nende hulka kuuluvad:

• Rasedad naised.
• Anorektika või regulaarselt alatoidetud.
• Südame rütmihäirete ilmingud.
• Maksa- või neerupuudulikkusega patsiendid.