Tervislikud joogid lastele

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Õige toitumine on inimeste tervise võti. Seetõttu püüab iga perest hooliv naine peremenüü hoolik alt läbi mõelda. Erilist tähelepanu pööratakse selles küsimuses lastele mõeldud jookidele, mille retseptid leiate tänasest väljaandest.

Üldised soovitused

Nooremale põlvkonnale mõeldud joogid peaksid olema mitte ainult maitsvad, vaid ka võimalikult tervislikud. Kõige väiksematele lastele on soovitatav mitte anda keerulisi kokteile. Nende jaoks on parim valik ühekomponendilised puuviljamahlad. Suurematele lastele võib pakkuda kompotte, puuviljajooke, teesid, kokteile ja smuutisid.

Üks parimaid lastejooke on naturaalne mahl. See sisaldab suurt hulka väärtuslikke aineid, millel on kasulik mõju kasvavale organismile. See tuleb värskelt pressida ja joogiveega lahjendada. Sõstramahl parandab immuunsust, aprikoosimahl korvab kaaliumipuudust, porgandimahl on näidustatud nägemisprobleemide korral ja kirsimahl aitab normaliseerida soole tööd.

Veel üks tervislik jook lastele lubatudmenüü, peetakse kakaoks. Aga seda saab pakkuda juba kaheaastasele lapsele. Kuna see sisaldab kofeiini, mis stimuleerib närvisüsteemi, on soovitatav seda kasutada mitte rohkem kui neli korda nädalas.

Piim ja selle derivaadid peaksid saama laste toitumise kohustuslikuks osaks. Keefir, kalgendatud piim ja jogurt sisaldavad piisavas koguses valku, kasulikke baktereid, kaaliumi, magneesiumi, naatriumi ja k altsiumi. Seetõttu parandab selliste jookide regulaarne tarbimine aju tööd, normaliseerib und, tugevdab luukoe ja kiirendab ainevahetust. Kuid siin on üks vastunäidustus. Selle alusel valmistatud piima ja jooke on rangelt keelatud anda lastele, kes kannatavad individuaalse lehmavalgu talumatuse all.

Kaheaastasele lapsele võib pakkuda nõrka teed, millele on lisatud väike kogus sidruni- või kibuvitsaekstrakti. Samuti soovitatakse kasvavatele lastele anda jõhvikamahla, uzvari ja puuviljakompotte.

Maasikakokteil

See huvitav jook on valmistatud k altsiumi ja teiste väärtuslike mineraalide rikka fermenteeritud piimatoote baasil. Samuti on oluline, et selle koostises ei oleks suhkrut. Sel juhul on selle roll määratud looduslikule meele. Ja marjade olemasolu muudab selle lastele mõeldud joogi mitte ainult maitsvaks, vaid ka uskumatult tervislikuks. Nelja portsjoni kokteili valmistamiseks vajate:

• 400 milliliitrit keefirit.
• 300 grammi värskeid maasikaid.
• 2 supilusikatäit mett.
• 50 milliliitrit piima.
• 30 grammi jäätist.

Kõik koostisained, sealhulgas pestud marjad, ühendatakse ühes kausis ja vahustatakse kannmiksriga tugevasti. Saadud jook valatakse klaasidesse ja pakutakse lastele.

Piimabanaanikokteil

Juhime teie tähelepanu veel ühele huvitavale lastele mõeldud omatehtud joogile. See osutub nii maitsvaks, et isegi väikesed kiuslikud inimesed, kellele piim ei meeldi, ei keeldu sellest. Selle ettevalmistamiseks vajate:

• 100 grammi jäätist.
• Küps suur banaan.
• 100 milliliitrit piima.

Kõik komponendid, sealhulgas kooritud ja viilutatud banaan, ühendatakse sügavas mahutis ja töödeldakse sukelmikseris. Valmis piimajook valatakse klaasidesse ja serveeritakse lastele.

Kreemjas maasikakokteil

See lõbus lastele mõeldud jook on valmistatud nii värsketest kui ka külmutatud marjadest. Seetõttu saab seda teha isegi talvel.

Niisiis, peate võtma:

• 100 milliliitrit 20% koort.
• 50 grammi suhkrut.
• Küps suur banaan.
• 150 grammi maasikaid.
• 150 milliliitrit piima.

Banaan kooritakse, lõigatakse keskmise suurusega tükkideks ja purustatakse. Saadud mass kombineeritakse pestud maasikate, piima, suhkru ja koorega. Kõik klopitakse mikseriga korralikult läbi, valatakse ilusatesse klaasidesse ja pakutakse väikestele gurmaanidele.

Puuvilja- ja marjakokteil

See on üks maitsvamaid ja lihtsamaid jooke lastele. See koosnebkahte tüüpi puuviljamahlast ja meeldib kindlasti väikestele eksootika austajatele. Selle valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• 200 milliliitrit ananassimahla.
• 250 grammi küpseid maasikaid.
• 200 milliliitrit virsikumahla.

Pestud maasikad eraldatakse vartest ja purustatakse. Saadud mass segatakse kahte tüüpi mahlaga ja valatakse kõrgetesse klaasklaasidesse. Kuna see kokteil on mõeldud imikutele, ei pea seda esm alt külmkappi panema.

Õuna-apelsini kokteil

Selle lastele mõeldud lõhnava joogi valmistamisega kodus saab hõlpsasti hakkama isegi noor ema, kellel puuduvad spetsiifilised kulinaarsed oskused. Sel juhul vajate:

• 50 ml apelsini- ja õunamahla.
• 50 milliliitrit koort.
• 2 teelusikatäit sidrunimahla.
• 1 tl looduslik mesi.

Kõik mahlatüübid on kombineeritud ühte konteinerisse. Sinna lisatakse ka mett ja koort. Komponendid klopitakse mikseriga korralikult läbi, jahutatakse veidi ja valatakse kõrgetesse klaasidesse.

Ingverijoogid

Juba kolmeaastasele lapsele võib immuunsuse tõstmiseks anda vähehaaval tervislikke teesid. Ingverit peetakse paljude väärtuslike ainete suurepäraseks allikaks ja seda tunnustatakse kui suurepärast profülaktikat, mis takistab teatud haiguste teket. Kuna sellel tootel on spetsiifiline põletav maitse, on sellest valmistatud joogid tingimata magustatud suhkru või meega.

Ingveritee valmistamiseks kooritakse väike tükk selle taime juurtest, riivitakse, valatakse keeva veega ja lastakse tõmmata viisteist minutit. Enne tarbimist on see magustatud loodusliku meega.

Selle komponendi põhjal saate valmistada lastele veel ühe tervisliku immuunsuse tõstva joogi. Selleks lõigatakse ingverijuur väikesteks tükkideks, valatakse kolme liitri keeva veega ja kuumutatakse madalal kuumusel kümme minutit. Seejärel eemaldatakse nõud koos puljongiga pliidilt ning selle sisule lisatakse suhkur ja sidrunimahl.

Kakao piimaga

Tuletame teie tähelepanu lihtsale retseptile, mis võimaldab valmistada omamoodi energiajooki lastele. Selle mängimiseks vajate:

• 220 milliliitrit piima.
• 10 grammi kakaopulbrit.
• 50 milliliitrit keedetud vett.
• 10 grammi suhkrut.
• Näputäis vaniljet.

Kakaopulber lahustatakse tassis, mis on täidetud õige koguse sooja veega. Saadud segu valatakse keeva piimaga, magustatakse ja maitsestatakse vaniljega. Serveeri sooja kakaod mis tahes maitsva küpsisega.

Kõrvitsatarretis

Sellel lastele mõeldud maitsval ja tervislikul joogil on meeldiv, magus maitse ja paks õrn tekstuur. Seetõttu ei keeldu sellest isegi need, kes kõrvitsat üldse ei kasuta. Sellise tarretise valmistamiseks peate võtma:

• 3 tassi piima.
• 200 grammi kõrvitsat.
• 2 supilusikatäit tärklist jasuhkur.
• Näputäis soola.

Tärklist lahjendatakse väikeses koguses piimas ja pannakse kõrvale. Ülejäänud vedelik valatakse sügavasse kastrulisse, soolatakse, magustatakse ja saadetakse pliidile. Keedetud piimasse lisatakse õhukese joana tärkliselahus. Paari minuti pärast laaditakse sinna riivitud kõrvitsa viljaliha, soojendatakse koos, jahutatakse ja pakutakse lastele.

Sõstrakokteil

See maitsev ja tervislik jook on täis palju väärtuslikke vitamiine. Seetõttu saavad nad väikseid magusaid hambaid ohutult ravida. Selle ettevalmistamiseks vajate:

• 200 grammi värskeid sõstraid.
• 400 milliliitrit pastöriseeritud piima.
• 200 grammi jäätist.
• 160 milliliitrit naturaalset koort.
• Tume šokolaad (puistamiseks).

Pestud sõstrad kombineeritakse piimaga ja purustatakse. Saadud vedelik valatakse kõrgetesse klaasidesse. Aseta peale jäätist ja vahukoort. Valmis kokteil puistatakse šokolaaditükkidega ja pakutakse lastele.

Mustasõstra kissel

See väärtuslik mari on suurepärane alus lastele tervislike jookide valmistamiseks. Maitsva ja lõhnava tarretise valmistamiseks vajate:

• Klaas musta sõstart.
• liiter vett.
• ¾ tassi suhkrut.
• 2 teelusikatäit kartulitärklist.

Pestud marjad hõõrutakse läbi sõela. Saadud mahl eemaldatakse küljele, viljaliha valatakse veega ja keedetakse.madalal kuumusel viis minutit. Seejärel sõstrapuljong filtreeritakse, magustatakse ja pannakse tagasi kaasasolevasse põletisse. Niipea kui see keeb, valatakse sellesse väikese koguse veega lahjendatud tärklis ja marjamahl. Kõik see segatakse hästi ja eemaldatakse pliidilt.

Jõhvikamahl

Seda kangendatud jooki võib anda juba üheaastastele väikelastele. Selle ettevalmistamiseks vajate:

• 200 grammi külmutatud jõhvikaid.
• 2 supilusikatäit suhkrut.
• 2 liitrit vett.
• Mesi (½ supilusikatäit klaasi valmis joogi kohta).

Sulatatud marjadest pressitakse mahl välja, magustatakse ja lahjendatakse kuuma veega. Kõik see saadetakse kaasasolevale pliidile ja keedetakse. Paar minutit pärast esimeste mullide ilmumist eemaldatakse mahl põletist, nõutakse, jahutatakse toatemperatuurini ja valatakse klaasidesse. Iga joogi portsjon on magustatud loodusliku meega.

Banaanismuuti

Seda tervislikku ja lõhnavat kokteili hindavad kindlasti väikesed puuvilja- ja šokolaadisõbrad. Selle loomiseks vajate:

• 500 milliliitrit piima.
• Küps suur banaan.
• 2 supilusikatäit kakaopulbrit.
• Šokolaaditahvel.
• Piparmünt (kaunistuseks).

Värske piim valatakse väikesesse kastrulisse, pannakse pliidile ja keedetakse. Seejärel jahutatakse see täielikult ja kombineeritakse kakaopulbriga, proovidesvältida tükkide teket. Eelnev alt kooritud ja jämed alt tükeldatud banaan saadetakse saadud vedelasse segusse. Kõik see vahustatakse intensiivselt sukelmikseriga ja valatakse kõrgetesse klaasklaasidesse. Valmis jook puistatakse heldelt šokolaaditükkidega ja kaunistatakse värske piparmündiga.