2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Kaasaegsed toitumisspetsialistid soovitavad järgida toitumise ja tervisliku eluviisi põhireeglit – juua 2 liitrit vett päevas. Kui palju klaasi peate jooma, üllatate? Kust selline norm tuli ja kas seda tuleb täiel määral järgida, tehes endale etteheiteid iga lõpetamata klaasi pärast?
Mitu klaasi on 2 liitrit vett?
Esm alt vastame põhiküsimusele: 2 liitrit vett on 8 klaasi. Arvutus on tavaline lihvitud klaas, mis on ääreni täidetud. Dieetoloogias nimetatakse seda veetarbimise määra "8 klaasi reegliks", kuid keegi ei tea kindl alt selle väljanägemise algpõhjust.
Kust tuli "8 tassi reegel"?
Kord küsimus "2 liitrit vett on mitu klaasi?" tundis huvi väljapaistev USA neuroloog Heinz V altin. Teda huvitas see norm ja ta otsustas läbi viia rea uuringuid, mis kinnitavad "8 klaasi reeglit".
Ta järeldas, et see soovitus oli teadusliku arusaamatuse tulemus. Teise maailmasõja aastatel vastutas USA valitsuse osakondtoitumisnormid, kilokalorite assimilatsiooniks on soovitatav kasutada vett. Arvestus tehti nii: päevane kilokalorite norm on umbes 1900 kcal, iga kilokalori kohta peaks olema vähem alt 1 ml vett, kokku saame iga päev ligi 2 liitrit.
Aga siis ei võetud arvesse paljusid tegureid, mis peaksid lõpuks veetarbimise määra korrigeerima.
Igaühele oma norm
Selgub, et norm võib olla rangelt individuaalne ja sõltuda järgmistest punktidest:
- Kliimatingimused – kui ilm on liiga kuum, vabaneb keha higi näol rohkem vedelikust.
- Toit ja jook – pool teie päevasest vedelikust võib tuleneda toidust, samas kui tee või kohv on diureetikum ja dehüdreerib teid.
- Elustiil – sporti tehes või rasket füüsilist pingutust tehes kaotab keha rohkem niiskust. Samuti on teada, et imetava ema keha kaotab päevas 1,5 korda rohkem vett ja kaloreid kui tavalise inimese keha.
Klaasi reegel hakkab täna päevaga sulama, sest on selge, et nõrk kontoritüdruk vajab vähem vett kui sportlane või laadur. Kas laps võib juua vähem alt ühe klaasi?
Kuidas aru saada, et vett pole piisav alt?
2004. aastal tunnistas sama osakond oma vana viga ja avaldas uued andmed – inimesel soovitatakse igapäevaselt palju rohkem juua.rohkem kui 2 liitrit vett. Kui palju klaasi sa pead jooma, küsite? See pole üldse oluline!
Ükski lõpetamata klaas ei mõjuta üldse midagi, vett tuleb juua nii palju kui tahad. On uuringuid, mis tõestavad, et terve inimene tarbib koos toidu ja jookidega vaevata vajaliku koguse vedelikku. Seetõttu pole absoluutselt vaja teada, kui palju vett klaasis on. Soovitatav on vaid kuuma ilmaga ja võimsuskoormuste ajal mitte unustada niiskusvarude täiendamist, et vältida dehüdratsiooni. Ja kõige parem on lihts alt juua, kui isu tuleb.
Soovitan:
Joo hommikul vett sidruniga: joogi retsept, proportsioonid, toime inimorganismile ja seedetraktile, võtmise näidustused ja vastunäidustused
On ammu kindlaks tehtud, et vesi on meie keha lahutamatu osa ja selle puudumine võib üldist heaolu negatiivselt mõjutada. See on vesi, mis stimuleerib kõiki organeid sujuv alt ja korrektselt töötama. Aga kuidas on lood sidruniveega? Kas on hea juua hommikul vett sidruniga? Kui jah, siis milline on õige viis seda teha? Need on vaid mõned küsimused, millele vastused leiate artiklist
Läätsede kasulikkus ja kahju: kas tasub süüa?
Läätsed on tuttavad vähestele ja vaid vähesed inimesed söövad sellist toodet. Kuid võib-olla on see tingitud asjaolust, et kõik ei tea selle omadusi? Ja mis kasu ja kahju on läätsedest? Kas ta on toitev?
Kas valmistada tilli talveks ette? See on lihtne
Iga inimene tahab talvel sisse hingata värskuse ja suve lõhna. Selleks valmistavad targad koduperenaised oma lähedastele rõõmustamiseks ette rohelust tulevikuks. Kui lisate supile või boršile tilli, levivad aroomid kogu ruumi. Sellest artiklist saate teada, kuidas tilli talveks valmistada
300 grammi jahu – mitu klaasi see on või toodete mass
Köögis on väga oluline õppida õigesti mõõtma toodete kaalu ilma kaaludeta, sest mõnikord ei pruugi neid lihts alt käepärast olla. Juba iidsetest aegadest on olemas spetsiaalsed tabelid, mis aitavad selles keerulises küsimuses. Peate selle välja mõtlema: 300 grammi jahu - mitu klaasi see on?
Kust osta destilleeritud vett? Kus kasutatakse destilleeritud vett?
Vesi on kogu maapealse elu kõige olulisem komponent. Tema rolli elus ei saa ülehinnata. Ilma selle tõeliselt maagilise aineta pole planeedil midagi. Meenutades põhikooli loodusloo tunde, veendume taas selle elemendi tähtsuses, sest algselt oli planeedil vesi ja sellest hakkas tekkima inimelu
