Mangosmuuti retsept kodus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Smuuti on blenderis jahvatatud värsketest puuviljadest, marjadest ja köögiviljadest valmistatud jook, millele on lisatud piima, mahla või jääd. See on väga populaarne, eriti nende inimeste seas, kes juhivad tervislikku eluviisi ja jälgivad oma toitumist.

Mangosmuuti on suurepärane jook, millel on hämmastav ja õrn maitse. See pole mitte ainult hea vahepala, vaid ka imeline tervislik magustoit. Mangosmuutisid pole raske valmistada. Te ei saa karta katsetada ja lisada joogile muid lemmikpuuvilju. See muutub veelgi toitvamaks ja maitsvamaks.

Looteomadused

Mango on ilus eksootiline ovaalse kujuga vili. Ta kasvab Indias, Tais, Vietnamis, Egiptuses ja Indoneesias. Looduses on palju mangoliike – roheline, kollane, roosa, kollakaspunane. Venemaal võib kõige sagedamini leida rohelisi puuvilju, millel on tumepunased küljed. Küpsed puuviljad ei tohiks olla katsudes liiga kõvad ega vastupidi pehmed. Samuti ei tohiks see olla mustade laikude ja kareduseta.

Mango viljaliha on erekollane, kergelt okaspuu aroomiga. See on pehme, mõõduk alt magus ja kergehapu. Mida heledam on vilja kest, seda magusam ja maitsvam see on.

Mango kasulikud omadused

See puuvili on uskumatult kasulik. See sisaldab suures koguses süsivesikuid - fruktoosi ja glükoosi. Mango sisaldab rikkalikult A-, B- ja C-rühma vitamiine, aga ka mitmeid mineraalaineid: raud, tsink, vask, fosfor, k altsium. Puuvili sisaldab umbes 12 aminohapet, mis on vajalikud hea tervise jaoks.

Mangode regulaarne tarbimine avaldab soodsat mõju seedetraktile, normaliseerib veresuhkru taset, eemaldab liigse kolesterooli, parandab nägemist ja aitab vabaneda kõhukinnisusest.

Mango praktiliselt ei sisalda valku ega rasvu. 100 grammis puuviljas on ainult 65 kcal. See tähendab, et päikesepaistelisi puuvilju võivad süüa ka need, kes on dieedil. Mango ei kahjusta figuuri. Vastupidi, see toob palju kasu ja toob hea tuju.

Mangosmuutil on õrn ja magus maitse. See puuvili sobib hästi paljude marjade ja puuviljadega, samuti piima ja jogurtiga. Mangopõhine smuuti annab energiat ja jõudu terveks päevaks. Jooki on kõige parem juua veidi jahutatult.

Mango-banaanismuuti retsept

Sellest eksootilisest puuviljast valmistatud joogid on väga maitsvad ja magusad, meeldiva okaspuu järelmaitsega. Kuidas teha kodus smuutisid? See retsept soovitab valmistada mango-banaanismuutit.

Kahe joogiportsjoni jaoks vajate järgmisi koostisosi:

• mango - 1 tk;
• banaan - 1 tk.;
• looduslikmaitsestamata jogurt - 1 tass;
• piim - pool klaasi;
• vanillisuhkur – üks näpuotsatäis.

Toiduvalmistamine:

1. Mango ja banaan kooritud. Eemaldage luu.
2. Lõika puuviljad väikesteks tükkideks.
3. Pane mango ja banaan blenderisse, kalla peale jogurt ja piim. Lisa maitse andmiseks vanillisuhkrut.
4. Peksta kõik põhjalikult ühtlaseks.
5. Vala valmis jook klaasidesse ja serveeri.

Smuuti blenderis mango ja kaneeliga

See on üks kõige lõhnavamaid valikuid. See smuuti on tõeline vitamiinipomm ja sobib suurepäraselt neile, kes soovivad oma tervist parandada.

Selle ettevalmistamiseks vajate:

• mango - 1 tk;
• kaneel - 1 tl;
• mesi - 1 tl;
• naturaalne madala rasvasisaldusega jogurt – 1 tass.

Kuidas süüa teha?

1. Koorige mango ja eemaldage kaev. Lõika väikesteks tükkideks.
2. Saada puuviljad blenderisse ja seejärel lisage jogurt, kaneel ja mesi. Blenderda ühtlaseks.

Imeline jook mango, virsiku ja vaarikaga

Seda puuvilju kombineeritakse peaaegu kõigi puuviljadega. Selle valiku puhul tehakse ettepanek valmistada maitsev ja õrn smuuti mango, virsiku ja vaarikaga.

See nõuab:

• mango - 1 tk;
• virsik - 2 tk;
• vaarikad - pool klaasi;
• piim – 1 tass.

Töötmisviis:

1. Mango ja virsikud puhastage koorest ja eemaldage seemned. Lõika tükkideks.
2. Puuviljad pane blenderisse, lisa vaarikad ja piim. Löö.
3. Kui soovite, võite smuutile lisada mett.

Jook mango, kaerahelbe ja maasikatega

See pole mitte ainult maitsev, uskumatult tervislik, vaid ka üsna kõhtutäitev smuuti, mis sobib suurepäraselt hommikusöögiks.

Selle joogi valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• mango - 1 tk;
• kaerahelbed - 2 spl. lusikad;
• maasikad - 100 g;
• naturaalne valge jogurt – 1 klaas.

Toiduvalmistamine:

1. Esm alt pehmendage kaerahelbeid veidi. Selleks valage need jogurtiga ja oodake umbes 20-30 minutit.
2. Praegu saate puuvilju teha. Koori mango ja eemalda kaev. Lõika väikesteks tükkideks. Ka maasikad jagunevad osadeks.
3. Pane kõik koostisosad blenderisse ja blenderda hoolik alt.
4. Seda jooki on kõige parem juua jahedas. Aga sooj alt on see ka väga maitsev.

Kogutav mangojook kiivi ja mahlaga

Värskendavat smuutit ei ole kunagi palaval päikesepaistelisel päeval rõõm juua.

Retsepti jaoks vajate järgmisi koostisosi:

• mango - 1 tk;
• kiivi - 2 tk;
• mis tahes mahl - 1 klaas;
• jääkuubikud - 5-6 tükki

Toiduvalmistamise järjekord:

1. Mango ja kiivi kooritud, kivideta ja kõik muu.
2. Lõika sisseväikesed tükid.
3. Saada blenderisse, lisa mahl ja klopi kõik korralikult ühtlaseks.
4. Seejärel lisa valmis joogile jääkuubikud ja serveeri.

Jook mango ja ananassiga

Mõõduk alt magus, mõnusa hapukusega ja jumalikult lõhnav - just selline saab selle retsepti järgi smuuti välja!

Selle valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• mango - 1 tk;
• ananass – poolvili;
• apelsinimahl või multivili - 2 tassi;
• banaan – 1 tk

Toiduvalmistamine:

1. Lõika ananass, eemalda koor ja kõik muu. Tehke sama mango ja banaaniga.
2. Lõika puuviljad keskmisteks tükkideks ja pane blenderisse.
3. Vala sisse mahl ja klopi korralikult läbi.
4. Pane saadud smuuti üheks tunniks külmkappi.
5. See väga rahuldav ja maitsev jook rõõmustab eranditult kõiki leibkondi.

Mango apelsinijook

See on tõeline õrna mee ja piimja maitsega vitamiinide ladu, mida täiendab mõnus tsitruseline hapukus. See meeldib kindlasti nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Selle smuuti retsepti jaoks vajate järgmisi koostisosi:

• mango - 1 tk;
• oranž - 1 tk;
• mesi - 2 tl;
• madala rasvasisaldusega piim - 200 ml;
• jääkuubikud - 7-8 tükki

Töötmisviis:

1. Koorige ja eemaldage mango ja apelsin.
2. Lõika puuviljad tükkideks ja pane blenderisse.
3. Vala piim ja lisa mesi.
4. Löö põhjalikult.
5. Vala smuuti klaasidesse ja lisa jääkuubikud.

Järeldus

Mangopõhine smuuti on kahtlemata väga tervislik, maitsev ja toitev jook. Ühes klaasis on tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid, mis annavad kogu päevaks särtsu ja jõudu. Mangosmuutisid saab kombineerida paljude puuviljade ja marjadega, lisada võib piima, jäätist ja jogurtit.