Marjasmuuti: samm-sammult retsept koos fotoga

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 13:00

Maitsva kokteili lehma- või sojapiima, keefiri või jogurtiga saab valmistada iseseisv alt ilma suuremate raskusteta. Marjasmuutid, mille retsepte koos fotodega tutvustame meie artiklis, on suurepärane lisa tervislikule hommikusöögile või pärastlõunasele suupistele.

Suve maitse

Klassikaline värsketest puuviljadest või marjadest valmistatud smuuti. Meie riigis on aga suurema osa aastast neid koostisosi poodidest peaaegu võimatu leida. Lisaks tõuseb nende toodete hind talvel mitu korda. Seetõttu ei näe me selles midagi halba, et kokteil valmistatakse külmutatud marjadest. Kuidas siis marjasmuutit teha? Maitsva joogi retsept on lihtne:

• Koorige üks banaan, lõigake see viiludeks ja pange seejärel segisti kaussi. Kui soovid rammusamat smuutit, pane puuviljad pooleks tunniks sügavkülma.
• Pane kaussi 120 grammi vaarikaid ja 50 grammi mustikaid.
• Valage koostisained 120 ml värske piimaga.

Sega kokteil, lisa (soovi korral) veidi suhkrut või mett ja vala jook pealeprillid.

Marjahommikusöök

Kui teie peres kasvavad lapsed, siis ärge olge laisk neile maitsvaid ja tervislikke kokteile valmistama. Tervisliku toitumise harjumus kujuneb peres välja, seega jäta endale meelepärased retseptid pähe või mõtle katse-eksituse meetodil ise välja. Ja me soovitame teile lihtsat marjasmuuti retsepti blenderis:

• Üks väike banaan ja pool küpset kiivi, kooritud, jämed alt tükeldatud ja seejärel blenderisse pandud.
• Lisage neile 150 grammi vaarikaid (külmutatud või värskeid) ja 120 grammi mustikaid.
• Sarapuupähklid (15 pähklit) haki eraldi puruks.
• Lülita blender sisse, vala valmis jook klaasidesse ja kaunista jahvatatud pähklitega.

Soovi korral võid joogile lisada tilga mett ja seejärel õrn alt marjamassiga segada.

Smuuti vaarika-õuna

Ebatavaline maitse ja originaalne disain täidavad teie külalisi pikka aega. Kuidas teha marjasmuutit? Retsept on lihtne:

• Peksta 100 grammi vaarikaid kolme või nelja supilusikatäie suhkruga.
• Õunakoor, lõika mitmeks osaks ja eemalda seemned. Pärast seda pane see blendri kaussi ja purusta püreeks.
• Kombineeri valmistatud tooted ja lisa neile 20 grammi riivitud šokolaadi.
• Valage kaussi 50 ml koort ja segage kõik koostisained uuesti.

Vala smuuti läbipaistvatesse klaasidesse ja kaunista tervete vaarikatega.

Jõhvikasmuuti

Jõhvikad- See on eriline mari, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest. Just tema arstid soovitavad seda kasutada nii külmetushaiguste raviks kui ka immuunsüsteemi tugevdava vahendina. Seetõttu teeme ettepaneku valmistada sellest maitsev marjasmuuti. Loe allolevat joogiretsepti:

• Valage klaas külmutatud jõhvikaid blenderisse ja katke see 200 grammi granuleeritud suhkruga. Et marjad rohkem mahla annaksid, tuleks marju mõnda aega soojas hoida.
• Haki jõhvikad ning seejärel vala kaussi 300 ml keefirit ja 100 ml koort.
• Peksta marju, kuni kokteil on kerge ja õhuline.

Vala jook kõrgetesse klaasidesse ja serveeri piparmündioksaga kaunistatult. Pange tähele, et see retsept kasutab üsna palju suhkrut. Seetõttu tuleks seda smuutit ettevaatusega juua neile, kes järgivad figuuri või põevad diabeeti.

Marja smuuti. Retsept külmutatud marjadega

Kaneel annab sellele joogile ebatavalise maitse. Jääte rahule, kui valmistate meiega marjasmuuti. Maitsva külmutatud marjasmuuti retsepti leiad siit:

• Koori ja tükelda suvaliselt pool banaani (ära unusta seda enne pooleks tunniks sügavkülma panna). Pange see blenderisse.
• Saada banaanile 75 grammi vaarikaid, 50 grammi mustikaid, 15 grammi mett, näputäis kaneeli ja veerand tassi purustatud jääd.
• Vala kaussi 95 ml õunamahla ja klopi, kuni mass muutubhomogeenne.

Valmis jook tuleks kohe serveerida – vala klaasidesse ja kaunista kõrrega.

Suvine kokteil

Keset puuviljahooaega lubage endale ja oma lähedastele originaalne jook. Kutsume teid meiega koos tegema ebatavalist marjasmuutit. Lugege samm-sammult retsepti koos fotodega allpool:

• Jahutage klaas täispiima hästi.
• Loputage klaas värskeid kirsse ja klaas maasikaid põhjalikult jooksva vee all. Et smuuti maitse oleks parim, peaksid kirsid olema tumedad ja magusad. Kui marjad on veidi vesised, võib kokteilile lisada veidi fruktoosi või suhkrut.
• Eemaldage kirssidelt kõik kivid.
• Kombineerige valmistatud tooted segisti kaussi ja segage need läbi. Seejärel lisage veidi vanilli ja vahustage kõik uuesti kokku.

Huvitaval kombel, kui selles retseptis piim asendada kodujuustuga, saad väga maitsva kreemi. Seda saab kasutada magustoidu garneeringuna või serveerida vahukoorega.

Smuuti puuviljad ja marjad

Kui oled tervisliku toitumise pooldaja, siis valmista magustoidu asemel endale see maitsev värskendav kokteil. Joogi retsepti saad lugeda siit:

• Pange kaussi üks külmutatud ja viilutatud banaan.
• Lisage sellele pool tassi juhuslikult hakitud virsikut ja poolteist tassi mangot. Puuvilju võib enne kasutamist ka külmutada.
• Vala sissepeaaegu klaasitäis mustikaid.
• Valage puuviljad ja marjad klaasi piima, veerand klaasi apelsinimahla ja paari supilusikatäie naturaalse jogurtiga.

Sega koostisained, vala valmis jook klaasidesse ja kaunista oma soovi järgi.

Marja smuuti. Retsept banaani ja rohelise teega

Arvatakse, et smuuti võib rõõmustada ka kõige süngemal päeval. Tänu küpsetele marjadele ja mahlakatele puuviljadele saad energialaengu garanteeritud. Värskendav jook, mille valmistamist allpool kirjeldame, on väga kerge ja maitsele meeldiv. Ja igaüks saab seda valmistada, kui kasutab lihtsat retsepti:

• Sega 125 grammi jõhvikaid, 120 grammi murakaid, kuus maasikat, pool banaani ja 60 grammi mustikaid segistiga.
• Kaussi puuviljamassile lisage 75 ml rohelist teed, 30 ml sojapiima ja 75 grammi mett.

Segage koostisained uuesti. Peale seda vala jook kohe klaasidesse ja serveeri. See jook võib olla tõeline pääste igavesti kiirustavale suurlinna elanikule. Ja see pole üllatav – ta suudab lühikese ajaga valmistada toeka suupiste ja selle liikvel olles "süüa".

Loodusliku jogurtiga mustikasmuuti

Seda lihtsat jooki saab kiiresti hommikusöögiks valmistada. Lisaks võib see hõlpsasti asendada vahepala neile, kes järgivad oma figuuri või soovivad kaalust alla võtta. Smuutisid on lihtne valmistada:

• Üks banaan, kooritud, tükkideks lõigatud jakülmutada.
• Mõne aja pärast segage kausis banaan, 1/2 tassi apelsinimahla, 1/2 tassi naturaalset jogurtit ja 1/4 tassi mustikaid.

Sellele joogile võib lisada mangoviilusid ja apelsinimahla võib asendada õunamahlaga.

Piimajõhvikasmuuti

Esmapilgul ei segune retseptis pakutud koostisosad omavahel hästi. See on aga ekslik arvamus ja selle saad kergesti ümber lükata, kui proovid piimaga marjasmuuti retsepti:

• Pane kaussi banaan, klaas värskeid jõhvikaid, klaas piima ja mõned jääkuubikud.
• Klopi koostisained ühtlaseks ja serveeri kohe.

Joogi õrn konsistents pakub lastele ja täiskasvanutele palju naudingut. Ja kui täiendate seda kliide ja pähklitega, saate rikkaliku ja tervisliku hommikusöögi.

Maasika-mustika smuuti

Mõned joogid valmistatakse etapiviisiliselt ja suurepärase tulemuse saavutamiseks on vaja maksimaalset tähelepanu. Õnneks ei ole järgmine marjasmuuti, mille retsepti leiad altpoolt, liiga keeruline. Saate selle hõlpsasti valmistada improviseeritud toodetest ja kulutada minimaalselt aega.

• 100 grammi külmutatud või värskeid mustikaid jahvatage segistis.
• Pärast seda lisa kaussi poolteist supilusikatäit mett ja 30 ml vett (võid asendada värskelt keedetud ja juba jahtunud rohelise teega).
• Segage eraldi 100 grammi töödeldud maasikaid 20 ml koore ja lusikatäie meega.

Laota smuutid kaunitesse klaasidesse ja serveeri kohe. Oleme kindlad, et see jook meeldib teie külalistele ja jätab neile püsiva mulje.

Kirsi banaanismuuti

On väga oluline, et jook poleks mitte ainult maitsev, vaid ka esindusliku välimusega. Täpselt selline saab olema järgmine marjasmuuti, mille retsepti anname siin:

• Valmista kummeliteed – vajame kokteili jaoks 50 ml.
• Koorige banaan, lõigake juhuslikult ja pange kaussi.
• Sega puuvilju teega ühtlaseks massiks.
• 100 grammi konserveeritud kirsse segage ühe teelusikatäie suhkruga ja jahvatage need seejärel püreeks.
• Võtke läbipaistev klaas ja valage sellesse smuutit vaheldumisi banaani ja kirsiga.

Kaunista valmis jook tervete marjade ja banaaniviiludega. Serveeri kokteil lauas, kaunistades klaase õlgedega.

Smuutinõuanded

Nagu olete ehk märganud, on selle joogi eripäraks koostisosade valiku vabadus. Loominguline lähenemine aitab teil luua originaalse kokteili, mida teie lähedased hindavad. Lisaks saate nii leida maitse, mis teile kõige rohkem meeldib. Smuutide valmistamisel kehtivad aga endiselt reeglid, mida tasuks kuulata:

• Külmutatud marjadele pole vaja jääd lisada – lihts alt lahjenda jook toatemperatuuril piima või teega.
• Parem on võita marjad ja puuviljad eraldi ninglisage hiljem vedelik ja segage kõik uuesti.
• Kui otsustad kasutada külmutatud marju, siis lase neil veidi toatemperatuuril seista - nii tuleb mahl paremini esile, mis annab joogile ainulaadse maitse.
• Kui oled dieedil, siis ära lisa smuutidesse suhkrut ega mett, loobu banaanidest ja mahladest. Otsige värskeid marju, õunu, jogurtit, keefirit ja rohelist teed.

Meil on hea meel, kui meie retseptid ja näpunäited aitavad teil unistuste jooki valmistada või vähem alt teie tavapärast menüüd mitmekesisemaks muuta.