Mis juhtub, kui te leiba üldse ei söö või piirate selle tarbimist?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Palju aastakümneid kaasnes iga toidukorraga leiva tarbimine. "Leib on kõige pea" ja teised lapsepõlvest pärit vanasõnad kasvatavad austust selle toidukauba vastu. Viimastel aastatel on aga moes süsivesikutevaesed dieedid ning on tõestatud, et jahutoodete regulaarne tarbimine põhjustab kõhuõõne rasvumist, suurendab diabeeti haigestumise riski ja koormab seedetrakti organeid. Mis juhtub, kui sa leiba ei söö? Kas tunnete end paremini, kas saate kaalust alla võtta? Ja kas see ei too kaasa negatiivseid tagajärgi tervisele ja heaolule? Artiklis kirjeldatakse, mis juhtub, kui te ei söö leiba vähem alt paar nädalat.

Pagaritooted on organismile süsivesikute allikaks

Nisu-, rukki-, täisterajahu – vähesed meist on mõelnud sellest saadavate toodete osakaalule igapäevases toidus. Samal ajal, kui te BJU-d ei järgi, võite tarbitud süsivesikute osakaalu kergesti ületada. Pagaritooted on esimesedomakorda süsivesikuid, paar grammi taimset valku ja väga vähe rasva. See on BJU tasakaal leivas, olenemata sellest, millisest jahust see on valmistatud.

Ja magusasõbrad, kes eelistavad rammusat või lahjast taignast suhkruga tehtud kukleid, küpsiseid ja muid tooteid, saavad lisaks suurele hulgale liitsüsivesikutele ka tohutul hulgal lihtsaid. Pagaritooted võivad sisaldada nii lihtsaid süsivesikuid (mis mõjutavad otseselt kaalutõusu ja veresuhkru taset) kui ka liitsüsivesikuid (mis on inimkeha energiaallikaks).

Mis juhtub, kui loobud süsivesikutest

Süsivesikud annavad kehale vaimseks ja füüsiliseks tegevuseks vajaliku energia. Vastav alt sellele saab inimene leiba süües osa energiast. Kuna süsivesikud on lihtsad, tuleb need viivitamatult vabastada, vastasel juhul hakkavad rasvaladestused kogunema.

Kui süsivesikutest täielikult loobuda, siis esimestel päevadel tabab keha šokiseisund. Inimesel on peaaegu garanteeritud järgmised "meeldivad" aistingud:

• nõrkus (asteenia);
• jõudluse langus;
• väga tugev isu - peale valgutoidu söömist see ei taandu, kuna keha saab aru, et talle ei antud midagi, mille tulemusena ei teki küllastumist;
• kõhukinnisus – madala süsivesikute sisaldusega dieedil tarbi kindlasti lisakiudaineid, et seedimine ei seiskuks;
• uinen;
• halb tuju,ärrituvus – seega annab keha närvisüsteemi kaudu teada, et tal napib süsivesikuid.

Suhe diabeedi tekke ja süsivesikute tarbimise vahel

Isegi ilma leivata võib 1. või 2. tüübi diabeet ikkagi välja areneda. Selle põhjuseks on eelkõige halb pärilikkus. Teine tegur, mis mõjutab haiguse tekkimise võimalust, on suhkru ja muude lihtsüsivesikute tarbimise suurenemine, Mis juhtub, kui te ei söö diabeediga leiba? See haigus eeldab lihtsate süsivesikute sunniviisilist tagasilükkamist ja komplekssete süsivesikute rangelt piiratud tarbimist. Seetõttu on diabeediga inimesed sunnitud keelduma leivast ja ainult aeg-aj alt saavad nad endale lubada Borodino viilu. Muidu tõuseb veresuhkru tase kohe üles.

Leivasordid ja mõju tervisele ja kehale

Kõik leib ei tee paksuks. Kui diabeeti pole, võite hommikusöögiks julgelt süüa Borodino leiba. See on kõige tervislikum variant: erinev alt valgest ja täisteraleivast ei põhjusta see rasvumist.

Nisukliidega leib on hea - kui see on tehtud valgest jahust, siis on kalorisisaldus kõrge. Kuid kliid aitavad seedimist normaliseerida.

Kui saate regulaarselt osta kaera- või tatrajahust valmistatud leiba - väga hea. Need sordid sisaldavad minimaalselt süsivesikuid, neid võib lubada hommikusöögiks tarbida. Tatra ja kaerahelbest leiva söömine annab teile energiat terveks päevaks, ilma et te kaalus juurde.

Mis juhtub, kui lõpetate leiva söömise? Mitte ajutiselt, vaid jäädav alt? Selgub, et midagi kohutavat ei juhtu - vastupidi, kui keha kohaneb uue dieediga, paraneb tervislik seisund, liigne kaal kaob. Need on vaid kaks punkti seitsmest. Jah, leivast keeldumiseks on veel viis põhjust. Lisateabe saamiseks lugege järgmist jaotist. See võib teie elu igaveseks muuta.

Seitse põhjust täiskasvanule mitte süüa leiba

Allolevast loendist tunduvad kellelegi olulised vaid kaks või kolm üksust. Kuid sellest piisab, et muuta oma dieeti:

1. Leiva puudumine toidus aitab alandada veresuhkrut. See on suurepärane ennetusvahend II tüüpi diabeedi tekkeks.
2. Valge jahu sisaldab gluteeni. Hiljutised uuringud on tõestanud, et see aine võib põhjustada kõhugaase ja krooniliste haiguste teket.
3. Iga inimene, isegi kellel on pärilik kalduvus olla ülekaaluline, kaotab kaalu, kui keeldub pagaritoodetest (kuna need on väga kaloririkkad).
4. Kaasaegne leib sisaldab vähem või rohkem pärmi, säilitusaineid, maitseaineid ja muid kemikaale.
5. Leivas on minimaalselt vitamiine ja mikroelemente – on palju kõrgema toiteväärtusega toiduaineid.
6. Jahule ja taignale lisatakse ensüüme (sageli geneetiliselt muundatud), et muuta pätsid suuremaks ja jääda pehmemaksmitmeks päevaks või isegi nädalaks.
7. Leiva regulaarne tarbimine põhjustab mõnel inimesel sooletegevuse halvenemist, eelkõige perist altika halvenemist.

Mis juhtub kehaga, kui keeldud leivast vaid aeg-aj alt

Alustuseks võite pagaritoodetest keelduda ainult osaliselt. Välista täielikult kuklid ja küpsised ning söö leiba ainult hommikul ja lõuna ajal. Tavaliselt piisab sellest toitumismuudatusest üksi, et aidata teil kaalust alla võtta ja end paremini tunda.

Mis juhtub, kui te nädal aega leiba ei söö? Sellest ei piisa radikaalsete muutuste jaoks. Enam-vähem väljendunud enesetunde muutuste märkamiseks ei tohiks pagaritooteid süüa vähem alt kaks kuud. Selle aja jooksul on ainevahetusel aega taastuda. Mitte mingil juhul ei tohi te nälgida ega alatoitu: leiva asemel peaksid valgutooted, aga ka kõrge liitsüsivesikute sisaldusega teraviljad. Kui lähete üle täiesti süsivesikutevabale dieedile, võib see kehale anda löögi ja põhjustada veelgi suurema kaalutõusu. Vähem alt hommikul peaksite tarbima minimaalselt lihtsaid süsivesikuid.

Kui palju võite kaalust alla võtta, kui jätate pagaritooted dieedist välja

See küsimus huvitab peamiselt tüdrukuid. Sellele on raske täpset vastust anda – numbrid sõltuvad üksikutest parameetritest.

Kui loobute pagaritoodetest täielikult, toimub keskmiselt kaalulangus1-3 kg nädalas. Mida rohkem ülekaalu, seda kiiremini see esimestel nädalatel möödub. Kui ülekilosid on vaid mõni üksik, võib nöörijooni olla vaid pool kilo nädalas.

Hommikusöögiks on lubatud süüa paar tükki Borodino leiba. Kui inimese eesmärk on ainult kaalust alla võtta, siis selle toidu võtmine ei mõjuta liigsest rasvast vabanemise intensiivsust.

Kuidas ellu jääda süsivesikute vähendamisel ilma liigse stressita

Mis juhtub, kui te üldse leiba ei söö? Alguses nõuab keha püsiv alt kalorite arvu ja toitainete suhet, millega ta on harjunud. Leivast loobumise tagajärgede minimeerimiseks võite proovida rakendada järgmisi näpunäiteid:

• söö rohkem kiudaine- ja fruktoosirikkaid puuvilju;
• mitte mingil juhul piirata ja võimalusel isegi suurendada valgu osakaalu toidus;
• leia hobi, mis aitaks tähelepanu kõrvale juhtida soovilt varuda kiireid süsivesikuid;
• joo nii palju puhast vett kui võimalik – see nipp aitab tekitada küllastustunde;
• lisage oma dieeti pidev alt fermenteeritud piimatooteid.

Meditsiiniline nõuanne: kes ei peaks järgima madala süsivesikusisaldusega dieeti?

Alati pole hea süsivesikutest täielikult loobuda. Süüa või mitte süüa leiba – igaüks peab ise otsustama. Dieedi tuleks jätta minimaalselt teraviljad, köögiviljad ja puuviljad. Süsivesikute täieliku tagasilükkamisega kannatab kuseteede süsteem - neerudneil lihts alt pole aega valkude lagunemise saadusi eemaldada, see võib selle paarisorgani funktsionaalsust halvendada.

Madala süsivesikute sisaldusega dieedil võib leiva täielikult välja jätta, kuid süsivesikuid tuleks tarbida mõõduk alt koos teiste toiduainetega. See dieet on vastunäidustatud kroonilise neeruhaiguse, maksatalitluse ja ainevahetushäiretega inimestele.