Kanadieet kaalu langetamiseks – tõhus menüü ja tagasiside tulemuste kohta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Millised toidud jätate menüüst välja, kui otsustate mõne kilo kaotada? Maiustused, leib, kõik rasvane ja praetud. Need on õiged ja õigustatud meetmed. Kuid alati jääb küsimus, mida siis süüa? Toitumisspetsialistid vastavad sellele lihts alt, süüa tuleb kõike, aga vähehaaval. Liha ja kala, puu- ja juurviljad, piimatooted ja teravili. Seejärel viite järk-järgult kaalu korda ega lase sellel uuesti kasvada.

Ja kui soovite saavutada radikaalsemat kaalulangust? Siis oleks parim variant kana dieet. See toode sobib ideaalselt dieet-, beebi- ja meditsiiniliseks toitumiseks. Kanafileega dieeti on välja töötatud kümmekond ja kõik need võimaldavad tõhus alt kaalust alla võtta ilma ebamugavust tundmata. Taimetoitlastele kanade dieet muidugi ei sobi. Kuid kõik teised võivad seda kasutada ja lisada selle liha oma dieeti.

Lühid alt peamistest asjadest

Miks kuiva kana nii meeldivad mitte ainult need, kes soovivad kaalust alla võtta, vaid katoitumisspetsialistid, aga ka sporditreenerid? Perenaised teavad, et mehi on selle lihaga üsna raske toita, nad peavad seda igal võimalikul viisil köögiviljade ja kastmetega kaunistama, et mitte tekitada vägivaldseid vastulauseid. Tegelikult põhinesid kanadieedi rajajad selle liha ainulaadsel koostisel.

Kanalihas on vähe rasva, kuid see on peaaegu veerand puhast valku. Rindade kalorisisaldus on umbes 100 kcal. Isegi lahja veiseliha on mõnevõrra "raskem". Samal ajal on rinnas rohkem valku ja seda on palju lihtsam seedida.

Miks määratakse kanadieet inimestele taastumisperioodil pärast rasket haigust? Vastust tuleb taas otsida kompositsioonist. Linnuliha küllastab suurepäraselt, tugevdab immuunsüsteemi ja taastab jõudu, normaliseerib ainevahetust. Selles sisalduvate ainete hulgas tahaksin eelkõige märkida järgmist:

1. B-rühma vitamiinid, sealhulgas olulised. Dieedi ajal kannatab keha kõige sagedamini just nende ainete puudumise tõttu.
2. Peaaegu täielik mineraalide ja mikroelementide komplekt. Need on kaalium ja k altsium, mangaan ja jood, fosfor, tsink ja mitmed teised.

Kana rinnale saate luua õige tasakaalustatud toitumise. Seega, kui teie mees vaatab teile halastav alt otsa ja palub teil lõpetada näljutamine, võite julgelt vastata, et sööte lihts alt õigesti.

Hea teada

Kõrge happesusega gastriidi korral muutuvad seedefunktsioonid täiendavaks probleemiks teel saleda figuuri poole. Iga katse muuta dieeti põhjustab valu maos. Kanarindade dieet onerand. Pole ime, et gastroenteroloogid soovitavad kanaroogasid. Kuid pikk ja üksluine dieet võib põhjustada uue ägenemise, seega konsulteerige spetsialistiga.

Kõige kasulikum keedetud kanarind. Seda saab küpsetada või aurutada. Selgub suurepärane roog, südamlik ja maitsev. Lisandiks sobivad ideaalselt aurutatud köögiviljad, värsked ürdisalatid ja teraviljad. Valk, mida leidub suurtes kogustes rinnas, seeditakse aeglaselt. See annab kauakestva küllastustunde. Pealegi on kanarindade dieet tõhus, kuna keha kulutab valkude seedimisele peaaegu sama palju energiat, kui sellest roast saab. See tähendab, et liigne kaal ei ohusta teid.

Üldkirjeldus

Kaalu langetamiseks mõeldud kanadieet on omamoodi valk. See põhineb süsivesikute täielikul või osalisel tagasilükkamisel. Rõhk on valgu tarbimise suurendamisel. Vaid mõne nädalaga saate lahti 4-6 kg. See on parim neile, kes armastavad liha ja on ükskõiksed maiustuste suhtes.

Peamine energiaallikas on valk, mille seedimine on raske ja võtab kaua aega. Seetõttu püüavad paljud piirata oma toitumist nii palju kui võimalik ja vähendada seda ainult rinnale. See on vale lähenemine. Dieedi peamine põhimõte põhineb valguliste toitude kasutamisel, mis võivad leevendada nälga ja aidata taastada lihasmassi kehas. See tähendab, et sellist toitumist võib õigustatult pidada kõige õrnemaks ja tõhusamaks.

Põhilinereeglid

Loetleme põhireeglid, mida sellel dieedil järgida:

1. Kolm toidukorda päevas on otsene tee kaalutõusuni. Sul on aega olla väga näljane ja süüa rohkem kui vaja. Seetõttu söö põhitoidukordade vahel kindlasti veel kaks vahepala.
2. Iga kord tuleb taldrikule panna valku sisaldav toode ja lisand, muude kasulike ainete allikas.
3. Viimane söögikord peaks olema paar tundi enne magamaminekut.
4. Magusad puuviljad tuleks dieedist välja jätta. Apelsine on lubatud tarbida hommikul.
5. Välja dieedist täielikult suhkrurikkad ja gaseeritud joogid.
6. Loomset päritolu rasvu tuleb tarbida rangelt doseeritud, mitte rohkem kui 30-40 g päevas.
7. Joo dieedi ajal palju, vähem alt 1,5 liitrit vett.
8. Maiustused, jahu ja konservid, pooltooted, rups ja kiirtoit tuleks täielikult välistada.

Lühiajalised dieedid

Lihtsaim valik on 7 päeva. Dieedi aluseks on arvutatud 1200 kcal päevas. Kõik valitud tooted tuleb jagada 4-5 annuseks. Pool toidust peaks olema keedetud rinnatükk, ülejäänud - aurutatud köögiviljad. Erandiks on kartul – tärklise allikas. Dieedi ajaks tuleb see menüüst täielikult eemaldada. Ülejäänud köögivilju tuleks maitsestada vähese oliiviõliga.

Hoolimata kõikidest eelistest, peate arvestama, et kanarind ja köögiviljad on endiselt väga piiratud toidus. kana tulemuseddieedid on väga käegakatsutavad, kuid esimestel päevadel tuleks oodata mõningast meeleolu langust ja suurenenud väsimust. Oluline on märkida, et kanaliha annab küllastustunde ja dieeti on suhteliselt lihtne taluda.

Populaarsed poplauljad pakuvad selle originaalset, kuigi keerukat versiooni. Kui neil on vaja enne esinemist kiiresti kaalust alla võtta, kasutavad nad järgmist võimalust. Kolmepäevane dieet koosneb ainult keedetud riisist, kolm päeva kanarindadest ja kolm päeva õuntest. Saate selle enda jaoks pisut lihtsamaks teha ja neid päevi vaheldumisi teha.

Vastunäidustused

See dieet on hästi talutav ja tekitab harva soovi kaalust alla võtta. Seda kinnitavad arvukad ülevaated. Kanarindade dieet on üsna ohutu, kuid siiski tuleks konsulteerida arstiga ja veenduda, et vastunäidustusi pole. Seda ei soovitata järgida inimestel, kellel on kroonilised ja ägedad maksa- ja kuseteede organite haigused. Igal juhul peate ootama remissiooniperioodi. Kui organismis on vitamiinide puudus, siis määratakse paralleelselt vitamiinide-mineraalide kompleks.

Kana keefiriga

Kaks toodet, mis on lihts alt loodud selleks, et aidata inimesel kaalust alla võtta ja ideaalkaalu säilitada. Kursuse kestus on 2 päeva, seda ei saa kauem jälgida, kuna toitumine on tasakaalustamata. Päevamenüü koosneb 0,5 kg kana rinnast ja 1,5 liitrist madala rasvasisaldusega keefirist. Liha tuleb nahast vabastada ja keeta. Puljongit toiduks ei kasutata. PärastKui dieedist lahkute veel mõneks päevaks, peate järgima dieeti, jooma maiustuste asemel teed ploomidega ja mitte sööma praetud toite. Ja viimane punkt: sellist katset saate korrata mitte rohkem kui kord kuus.

Mahalaadimise etapp

Kana dieeti on soovitatav alustada ettevalmistusega. Keha peab kohanema rasvapõletusega. Selleks piisab kolmepäevasest valgudieedist, mis tuleb päris karm. Üheks päevaks vajate 700–800 g kanarinda. Keeda või auruta. Liha on lubatud valada sidrunimahlaga. Jagage see osa 5-6 annuseks. See on teie päevane dieet. Lisaks võite juua ainult rohelist teed ja vett. Kohv ja muud joogid on keelatud.

See on arvustuste järgi kõige raskem osa. Kanarindade dieet kestab optimaalselt 2–6 nädalat, seega ainult lihast ei piisa. Peate oma toitumist optimeerima, et mitte keha kahjustada.

Teine etapp

See võib kesta kuni 6 nädalat. Loomulikult keskenduge oma heaolule. Kui teil on probleeme seedimisega, on parem dieeti veidi laiendada või dieet katkestada. Dieedi koguenergia väärtus peaks olema 1200-1500 kcal. Pool igast päevasest portsjonist peaks olema kanarind. Puljongit võib juua ka siis, kui see on keedetud nahata rinnast. Toidukordade vahel jälgige 2-3-tunnist intervalli.

Näidismenüü

See on pikaajaline kanarindade ja köögiviljade dieet. Et teil oleks lihtsam navigeerida, vaatame näidismenüüd. Seda saab veidi reguleerida. Peaasi on järgida põhiprintsiipe. Iga toidukord peaks koosnema poolest keedetud rinnast. Ja teine punkt – arvestage oma dieedi kalorisisaldusega. Püüdke mitte kaugemale minna, sellest sõltub kogu kursuse edu.

1. Hommikusöögiks peate sööma 150 g kanaliha ja 150 g värskeid köögivilju. Salatit võib valada lusikatäie õliga.
2. Teine hommikusöök sisaldab 100 g kanaliha ja keskmist õuna.
3. Lõunasöögiks võib süüa 150 g kanaliha ja sama palju putru või ahjukartuleid.
4. Snäkiks läheb vaja 100 g värsket köögiviljasalatit.
5. Õhtusöök. Viimane söögikord hõlmab 50 g liha söömist. Kuid selleks, et mitte tunda näljahooge, võite süüa suure portsu köögivilju - 150-200 g.

Kana dieedi menüüd saab köögiviljade varieerimisega mitmekesistada. See võimaldab teil küllastada keha kõigi vajalike mineraalide ja vitamiinidega. Püüa mitte süüa putru rohkem kui kord nädalas, sest see on üsna süsivesikuterikas. On vastuvõetav juua kaks tassi kohvi päevas, kuid mitte rohkem.

X päev

Et dieet oleks tõhus, tuleb igal nädalal korraldada endale rasvapõletuspäev. Selleks peate küpsetama 500 g kanafileed ja 300 g ananasse. Selle puuvilja imelised omadused on teada paljudele toitumisspetsialistidele. Koos greibide ja apelsinidega soovitatakse neid parimate tulemuste saavutamiseks dieeti lisada. Lisaks saate küpsetada piiramatus koguses rohelisi.

Kõik tooted tuleks jagada 5-6 vastuvõtuks. Pärast seda naasete tavapärase dieedi juurde. Nendest saab valmistadasalatitooted. Tüdinud rinda muudab sel juhul puuvilja hapukus.

Tulemused ja ülevaated

Kana dieet on sportlastele tuttav. Seetõttu võib seda leida mitte ainult kaalulangetusele pühendatud lehtedelt, vaid ka kulturistide ressurssidelt. Pole ime, sest see skeem on banaalne "kuivatamine". Selle keerukus seisneb monotoonsuses. Iga päev ühe kana ja aurutatud köögiviljade söömine võib muutuda üsna igavaks.

Kui tunned, et oled sellisest menüüst täiesti väsinud, siis võid dieedist veidi tagasi tõmbuda. Liigset toiteväärtust ohverdamata võid kanafilee asendada mis tahes lahja kala, krevettide või lahja veiseliha, lahja kodujuustu ja munavalgega. Kuid aja ja raha säästmiseks võite võtta dieeti nii, nagu see on. See on väga tõhus füüsilise pingutuse korral ja veidi vähem – ilma jõusaalis käimata.

Lugejad on loomulikult huvitatud tagasisidest ja tulemustest. Kanadieeti kasutatakse spordimaailmas nii sageli, et nende leidmine pole keeruline. Reeglina võite 6 nädalaga, sealhulgas kolmepäevase paastumisega, kaotada kuni 20 kg. Peaasi, et mitte üle pingutada. Kõik kõrvalekalded maksa ja neerude töös on põhjus valgudieedist, sealhulgas kanast loobumiseks. Muidugi on rasedus ja imetamine vastunäidustuseks.

Oleme käsitlenud, mida see dieet endast kujutab. Kana rinnad ja köögiviljad, mis on dieedi aluseks, on odavad, mis on enamiku jaoks olulineinimestest. Lõppude lõpuks kulub sellise dieedi pikaks jälgimiseks kaua aega.

Kanasupi dieet

Tegelikult on see omamoodi joomisdieet. See võib olla kasulik neile inimestele, kes soovivad ravida kroonilisi seedetrakti haigusi, samuti vabaneda liigsetest kilodest. Puljong sisaldab rasvu ja valku, mis võimaldab teil palju kiiremini piisav alt saada. Joogidieedi järgimine on aga arvustuste kohaselt üsna keeruline. Kanapuljongi dieet võimaldab vabaneda 7-10 kg nädalas.

Ahvatlev on ka see, et te ei pea midagi küpsetama. Võtke paar kanarinda. Neid tuleb keeta 3 liitris vees. Jaga kogu puljong 3-5 portsjoniks. Niipea, kui tunnete nälga, peate puljongi jooma. Kuid soola, leiva ja muude lisandite kasutamine on keelatud. Ainus erand oleks seller, mida saab keedule lisada.

Munadieet

Seal on üsna palju valikuid. See võib olla kuulus "Maggi", kuid täna kaalume healoomulisemat võimalust. See ei ole monodieet, vaid munad peaksid toidus olema iga päev. Seda arvestatakse 7 päevaks. Selle tulemusena võite kaotada kuni 5 kg. Kanamuna dieet ei sobi neeru- ja maksahaiguste, allergiate ja raseduse ajal inimestele.

Keelatud on tarbida mis tahes toidurasvu, nii taimseid kui loomseid. Kõiki köögivilju ja puuvilju süüakse ilma võid, koort ja muid kastmeid lisamata. Samuti tuleks eemaldada suhkur ja sool. Menüü saab olema ligikaudujärgmiselt:

1. Keeda hommikusöögiks 2 muna, valmista apelsin või greip ja tass kohvi ilma suhkruta.
2. Lõunasöögiks kaks muna ja greip.
3. Õhtusöögiks kaks muna ja salat sellerist, tomatist, salatist ja salatist.

Dieet on üsna range. Võimalik, et te ei armasta enam kaua mune.

Mida dieedil süüa teha?

Keedetud rinnal klassikalise versiooni kasutamisel 6 nädalat üle elada on üsna raske. Kuid ärge muretsege, on palju viise, kuidas oma elu heledamaks muuta. Selleks peate lihts alt valima maitsvate ja tervislike roogade valikud, mis on kana dieediga lubatud. Vaatame täna retsepte. Alustuseks kaaluge iga päeva jaoks mitut võimalust:

1. Lõika filee ribadeks või kuubikuteks ning immuta küüslaugu ja ürtidega segatud sojakastmes. Küpsetada saab otse kastmes, fooliumis.
2. Tükeldage köögiviljad mis tahes kombinatsioonis ja hautage kanaga.
3. Lihamarinaat Provence'i ürtidega ja hautis küüslaugunooltega.

Liha on vürtsikas, huvitav ja eriline. See meeldib teile kindlasti ja annab dieedile vaheldust.

Kui pidulik pidu läheneb

Kõige raskem test neile, kes otsustavad kaalust alla võtta. Kuid kõik pole nii raske, sest dieedi jaoks on väga maitsvaid retsepte. Kanafileest saab mitte ainult valguallikas, vaid ka tõeline kunstiteos. Näiteks neile, kellele meeldib pliidi ääres seista, on võimalus küpsetada liha itaalia keeles. Selleks vajate 100 gdiagonaalseteks ribadeks lõigatud liha ja köögiviljad.

1. Määritage mittenakkuva pann õliga ja asetage liha sellele. Prae kolm minutit.
2. Lisage 3/4 tassi hakitud sibulat ja praege koos veel mõni minut.
3. Teisel pannil keeda supilusikatäis tomatipastat, mis on lahjendatud pooles klaasis vees. Lisage sellele küüslauk ja pune, kikerherned ja spinat.

Pane taldrikule köögiviljad ja peale liha. Selgub maitsev ja originaalne roog. Võite lisada paprikat, rohelisi ube või tomateid.

Püüdes kaalust alla võtta, ei tohiks unustada oma tervist. On vaja valida ainult parimad tooted. Looduses kasvanud linnufilee on palju tervislikum ja maitsvam kui linnufarmist pärit toode. Seetõttu on võimalusel soovitatav osta kodukanu. Ja kui elate eramajas, siis saate ise kanu kasvatada.

Järelduse asemel

Kanaliha on väärtuslik dieettoode, mis on tuttav peaaegu igale sportlasele. See on odav ja taskukohane, see on saadaval peaaegu igas kaupluses. Samuti valmib see väga kiiresti. Õhtusöök saab tehtud vaid 30 minutiga, mis on kiire inimese jaoks oluline. Täna vaatlesime mitmeid toitumisvõimalusi, mida saate järgida. Igaüks neist on tõhus ja võimaldab teil hästi kaalust alla võtta. Kuid ärge laske end kaalust alla võtta, püüdes oma dieeti nii palju kui võimalik vähendada. Lõppude lõpuks tahavad tüdrukud mõnikord saavutada ideaalseid vorme nii kiiresti, et jätavad endale vaid 200–300 gkanarind üheks päevaks. Sellise dieediga saate elada vaid ühe päeva, pärast mida peate kindlasti lisama muid tooteid.