Imetav dieet kehakaalu langetamiseks ilma beebi tervist kahjustamata

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Rasedus on ühtaegu liigutav ja raske periood iga kauni inimkonna poole esindaja jaoks. Loote kandmise ajal naise keha muutub ja taastub, seetõttu muutub tema keha pärast sünnitust teistsuguseks. Hiljuti sünnitanud naiste tavaline probleem on kaalutõus. Tihti aitavad figuurivigadega toime tulla intensiivne treening jõusaalis ja ranged dieedid, kuid noored emad ei saa end niimoodi kurnata, sest neil on vaja last rinnaga toita. Imetamisest on igal juhul võimatu keelduda, kuna just emapiimaga saab laps rohkem mikroelemente ja vitamiine, mis aitavad tal haigustega toime tulla. Sellisel juhul oleks kaalulangetamiseks ideaalne imetamisdieet.

Rinnaga toitmise dieedi põhimõte

Rinnapiim on täielik toitainevedeliklapsele, mis tagab talle kõrge immuunsuse ja hea vastupidavuse viirustele. Uuringud näitavad, et lapsed, kes said esimestel elukuudel rinnapiima, on palju tervemad kui need, kellele nende ema andis kaubanduslikku piimasegu. Kuid piima kvaliteet sõltub sellest, kuidas naine sööb. Toitmine on täiesti vastuvõetav, kuid arstid soovitavad järgida järgmisi põhimõtteid:

1. Toitumine peaks olema tasakaalustatud kõigi kasulike ainete ja mikroelementidega. Sel juhul on kaalu langetamiseks mõeldud imetamisdieet kasulik mitte ainult emale, vaid ka lapsele.
2. Näljutamine kehakaalu langetamiseks on keelatud. Ema peaks hästi sööma, et rinnapiimal oleks aega moodustuda ja see oleks kroha jaoks võimalikult toitev.
3. Selleks, et imetamisdieet kaalu langetamiseks annaks häid tulemusi, tuleb tooteid ostes hoolik alt lugeda nende koostis etiketil. Kui näete, et toode on kemikaalidest küllastunud, ei tohiks te seda süüa.

Ül altoodud reeglite järgimine aitab mitte kahjustada last ja vabaneda liigsetest kilodest.

Tabu rinnaga toitmise ajal kaalu langetamisel

Mõtleme, mida ei tohiks tarbida noored emad, kes soovivad kaalust alla võtta ja samal ajal oma last oma piimaga toita:

• Alkohol. Alkoholi tarbimine ja rinnaga toitmine on kokkusobimatud asjad. Veelgi enam, emad, kes jõid eelmisel päeval alkoholi, ei tohiks kunagi oma last rinnaga toita. Dieet rinnaga toitmisekskaalulangetamise eesmärgil toitmine hõlmab selliste jookide täielikku välistamist.
• Iga tüüpi kapsad ja kaunviljad, kuna need võivad suurendada lapse gaasi tootmist.
• Rasvane piim ja tume leib on liiga raskesti seeditavad.
• Kange tee ja kohv. Need joogid sisaldavad kofeiini, mis on lapsele vastunäidustatud.
• Liiga soolased ja vürtsikad toidud.
• Palju maiustusi.

Kaalu langetamiseks mõeldud imetamisdieet hõlmab kõigi ülalnimetatud toodete dieedist väljajätmist. Selline meede aitab kaalust alla võtta ja ei kahjusta last.

Dukani dieet värsketele emadele

Dukani dieet on üsna lihtne rinnaga toitmise dieet kehakaalu langetamiseks. Tüdrukud ja naised üle maailma kasutavad seda mitte ainult pärast rasedust ja sünnitust, vaid ka muul ajal. Noortele emadele pakuvad toitumisspetsialistid kohandatud versiooni Dukani dieedist, mis on keskendunud beebi ja naise tervise säilitamisele.

Kaaluge ligikaudset dieeti vastav alt sellele skeemile:

1. Alustage hommikut empanada ja jogurtiga. Täidise peamiseks koostisosaks on soovitav, et läbi hakklihamasina keritud keedetud kanarind oleks. Jogurt peaks olema madala rasvasisaldusega.
2. Paar tundi pärast hommikusööki saate puuviljadega näksida. Samal ajal on viinamarjade ja banaanide kasutamine keelatud.
3. Lõunasöök koosneb köögiviljadestsalat, kerge supp lihapallidega ja keedetud kalafilee. Salatit ei saa kaunistada või või hapukoorega.
4. Paar tundi pärast õhtusööki tuleks end kosutada pajaroa kodujuustu ja marjadega ning nõrga musta teega ilma suhkruta.
5. Õhtusöök on hautatud köögiviljad, keedetud kanarind ja läätsed.
6. Joo enne magamaminekut klaas jogurtit, et mitte öösel nälga tunda.

Selline dieet imetamiseks (kaalu langetamiseks - see selleks!) Mõeldud kaheks nädalaks, mille jooksul inimkonna kauni poole esindaja võib kaotada kuni 14 kilogrammi.

Jaapani imetamisdieet

Jaapanlased on üks sihvakamaid rahvaid maailmas. Aasialast, kes on rasvunud, näeb harva. Ja asi pole kiires ainevahetuses ega muudes keha iseärasustes: jaapanlaste arsenalis on palju dieete, mis aitavad võimalikult kiiresti kaalust alla võtta. Allpool on üks neist.

• Järgmisel hommikul keeda pool klaasi riisi ilma soola lisamata ja söö selle portsjoniga hommikusööki. Lisaks sellele toidukorrale võite juua tassi rohelist teed ilma suhkruta.
• Lõunasöögiks võite süüa tüki keedetud või praetud kala, samuti juua klaasi tomatimahla.
• Sööge puuviljadega, kuid banaane tuleks vältida, kuna need on liiga rasked, et kiiresti seedida.

Jaapani dieedi põhimõte on, et naine tarbib toitvat ja kergesti seeditavat toitu, nii et liigne rasv ei jää kehale. Kaalulangetamise protsessi kiirendamiseks järgige mis tahes dieeti (imetamiseks)toitmisega, sealhulgas) peaks kaasnema suure koguse vedeliku tarbimine. Jaapani keeles peate jooma vähem alt poolteist liitrit gaseerimata puhastatud vett päevas. Sellise skeemi kestus on kolmteist päeva.

Tahame juhtida teie tähelepanu väga olulisele punktile. Kuigi ül altoodud dieet on üsna tõhus ja paljud kasutavad seda, ei soovita eksperdid seda dieeti imetavatele emadele ja kehva tervisega naistele, kuna see võib halvendada heaolu, põhjustada laktatsiooni pärssimist ja kahjustada last. Ja põhjus on lihtne: tarbitava toidu päevane kalorisisaldus on liiga madal.

6 kroonlehtede dieet värsketele emadele

See imetamise ajal kaalulangetamise dieet hõlmab sama toote söömist kogu päeva vältel. Kuid vastupidiselt levinud arvamusele on see täiesti ohutu. Kui otsite rinnaga toitmise dieeti kehakaalu langetamiseks ilma tervist kahjustamata, on see valik ideaalne. Kaalu langetamiseks peate järgima järgmist dieeti:

• Esimene päev – sööge mis tahes kala: lõhet, merluusi, roosat lõhet, makrelli, heeringat jne. Seda võib praadida, küpsetada või keeta (maitse järgi).
• Teine päev – sööge ainult köögivilju: baklažaane, tomateid, porgandeid, kapsast, paprikat jne. Ainus erand – te ei saa süüa kartuleid, kuna need aitavad kaasa aeglasele ainevahetusele. Köögivilju võib süüa toorelt, küpsetatult, hautatult jne.
• Kolmaspäev - kanaliha. See on kuulus oma toiteomaduste ja kiire seeduvuse poolest. Keedetud kanarind annab energiat terveks päevaks. Samuti võib kanaliha praadida vähese õliga, ilma soola lisamata.
• Neljas päev – söö igasuguseid teravilju ja teravilju. Need pakuvad aktiivseks eluks vajalikke vitamiine ja mikroelemente.
• Viies päev - sööge ainult kodujuustu, ilma suhkru ja hapukooreta.
• Kuues päev – söö mis tahes puuvilju: apelsine, kiivi, banaane, mandariine, viinamarju, õunu jne. Kui sellisest dieedist terveks päevaks tüdineb, võid valmistada maitsvat puuviljasalatit.

See tervislik rinnaga toitev kaalulangetusdieet võimaldab teil vaevata kaotada kuni kuus naela vaid kuue päevaga.

Optimaalne toit rinnaga toitmiseks

Järgmine dieet mitte ainult ei aita teil nädalaga kaotada kuni seitse kilogrammi, vaid toob lapsele kaasa ka minimaalse kahju. Selle dieedi loojad on välja jätnud kõik toidud, mis võivad lapsel põhjustada allergilist reaktsiooni. Seetõttu peaksid seda jälgima need naised, kelle allergiad võivad olla pärilikud.

1. Kaheksa hommikul - hommikusöök: veidi kodujuustu ilma lisatud suhkru või hapukooreta, keedetud vuti- või kanamunad. Pese see kõik maha köömneteega, mis parandab imetamist.
2. Kümme hommikul - kerge suupiste: keetke nõrka rohelist teed, sööge seda kreekeritega alatestäisjahu.
3. Kell üks - lõunasöök: tee kalast või mereandidest kerge supp, keeda ka oma lemmikköögiviljad ja söö neid lisandina.
4. Kell viis õhtul – pärastlõunatee: joo klaas rasvavaba keefirit.
5. 19.00 Õhtusöök (viimane söögikord): sööge ilma õli ja soolata valmistatud kapsasalatit ja kurgisalatit ning tükk keedetud kana.

See dieet on üsna karm, nii et imetavad naised võivad seda järgida kuni nädala. Kuid juba seitsme päeva pärast on näha hämmastavat tulemust! Oluline nüanss: kapsast ja kurki ei soovitata noortele emadele, kelle beebid saavad rinnapiima. Seetõttu on enne ülalnimetatud dieedile asumist parem konsulteerida lastearstiga.

Tatra dieet rinnaga toitmise ajal

Tatar on tänapäeval inimkonnale üks tervislikumaid teravilju. Selle eeliseks on see, et see kiirendab ainevahetust, vereringet, aeglustab vananemisprotsesse ja muudab naha atraktiivsemaks. Lisaks on hiljutised uuringud kinnitanud infot, et tatar parandab laktatsiooni, mistõttu soovitatakse seda hiljuti lapse sünnitanud ja rinnaga toitvatele naistele. Lisaks soovitavad toitumisspetsialistid lisada tatar nende naiste dieeti, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid nad ei saa seda teha.

Kas te ei tea, kuidas imetamise ajal kaalust alla võtta?Tatradieet on see, mida vajate!

• Hommikusöök: puuvilja- ja marjasalat ning tass rohelist teed ilma lisatud suhkruta. Salatit saab teha mustikatest, maasikatest, ananassidest, õuntest, banaanidest jne. Lisa oma lemmikpuuvilju ja -marju, aga ära maitsesta rooga millegagi.
• Lõunasöök: kerge mereandide supp (ilma kartulita), keedetud või hautatud köögiviljad, klaas jogurtit.
• Suupiste: teie lemmikpuuvili.
• Õhtusöök: tavaline portsjon tatraputru. Ei pea sinna soola ega mingeid maitseaineid lisama, sest need on looduslikud isu tõstjad. Kui tavalist tatart ilma soolata süüa ei saa, on lubatud lisada sojakastet.

Te peate järgima tatradieeti vähem alt ühe nädala. Selle arendajad väidavad, et selle aja jooksul võite kaotada rohkem kui kümme kilogrammi. Selline rinnaga toitmise dieet kehakaalu langetamiseks (arvustused selle kohta on selle otsene kinnitus) toimib tõhus alt isegi juhtudel, kui pole muud võimalust lisakilodest vabanemiseks.

Juustusupp on parim roog kiireks kaalukaotuseks

Kui olete pärast sünnitust kaalus juurde võtnud ja soovite seda kaotada, kuid te ei suuda aja- või tahtejõupuuduse tõttu dieeti pidada, siis peate lihts alt oma dieeti lisama juustusuppi. Selle valmistamiseks läheb vaja ühte sibulat, ühte porgandit, veidi võid, pakk sulatatud juustu, peterselli, krutoone (saab ise teha, kui leib väikesteks tükkideks lõigata ja ahjus praadida), soola, pipart.

Esm alt tuleb vesi keema pannaaeglane tuli. Sibul ja porgand tuleks koorida ja pesta. Lõika sibul väikesteks tükkideks ja riivi porgandid peenele riivile. Pärast seda praadige köögiviljad segades, praadides neid pannil vähese võiga.

Juust tuleb ka riivida. Pärast seda tuleks praadimine ja riivitud sulatatud juust visata keevasse vette. Loputage petersell ja tükeldage see peeneks. Lisa kastrulisse. Keeda suppi umbes kakskümmend minutit, pärast mida saab seda lauale serveerida. Enne serveerimist puista ports suppi krutoonidega.

Maksapallid on ideaalne suupiste värsketele emadele, kes soovivad kaalust alla võtta

See eelroog sobib kõigile kauni inimkonna poole esindajatele, keda ei aita kaalulangetamiseks imetamise ajal ükski dieet. Menüü võid ise koostada, aga kindlasti tuleks lisada selline roog nagu maksapallid.

Nende valmistamiseks peate valmistama kaks sibulat, viis kartulit, pool kilogrammi kanamaksa, kaks keedetud kanamuna ja kaks toorest, veidi jahu.

Haki sibul peeneks ja prae tasasel tulel koos tükkideks hakitud maksaga. Viieteistkümne minuti pärast lisage sinna tükeldatud kõvaks keedetud munad. Valmistame kartulipudru, millele lisame toored munad ja jahu. Sega taignaks. Sellest moodustame koogid, mille keskele paneme keedetud munade ja maksa segu. Järgmiseks teeme pallikesed, mida saab hiljem praadida või ahjus küpsetada.

Lasad pelmeenid – maitsvad ja madala rasvasisaldusega

Lazy pelmeenid on valmistatud koostisosadest, mis ei kahjusta beebi tervist ega ema figuuri. Nende valmistamiseks läheb vaja pool kilogrammi kodujuustu, jahu, ühte muna ja näpuotsaga soola. Kõigepe alt peate valmistama taigna - ainult jahust, soolast ja munadest. Järgmisena vormi vorst ja lõika sellest pallid. Pange kodujuust keskele ja valmistage pelmeen. Kui olete pelmeenide vormimise lõpetanud, pange need pooleks tunniks külmkappi jahtuma. Selle aja möödudes saab neid küpsetada. Serveerimisel puista peale peterselli ja tilli. Samas, kui soovid kaalust alla võtta, siis ei tohiks neile hapukoort lisada, isegi rasvavaba.

Eelpool on näited dieetidest, mida võite järgida, kui soovite pärast sünnitust kaalust alla võtta ja oma rinnapiima mitte rikkuda. Samuti pakutakse teile roogasid, millest saate oma menüü koostada. Olge terve ja ilus!