Kakao kalorid. Uurige, milline on piimaga kakao kalorisisaldus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kakao on lapsepõlvest saadik lemmikjook, mis on ka meeliülendav ning on lihts alt maitsev ja tervislik lisand hommiku- või pärastlõunasele vahepalale. Need, kes pedantselt kaloreid loevad, peavad teadma kakao kalorisisaldust, sest sageli me lihts alt ei võta arvesse päevase joogi energiasisaldust. Kuid lõpuks selgub, et dieedil olev inimene ei saa aru, miks valitud dieet ei aita liigsetest kilodest vabaneda. Oma artiklis vaatleme lähem alt erinevaid jooke ja selgitame välja, kas seda tasub dieedi ajal juua ja kas see “sobib” tervisliku toitumisega.

Mis on kakao kalorisisaldus?

Nii, jook on erinev. Kui nõukogude ajal pruulisid lapsed ja täiskasvanud kakaopulbrit pakendist, millel oli silt "Golden Label", siis nüüd on valik tohutu. Sortimendis ja kõige populaarsem"Nesquik", nagu ka teised, vähemtuntud "vennad", saab osta ka kakaod graanulites, ühekordsetes kottides - juba suhkru ja piimaga, samuti traditsioonilist mõru pulbrit, mida pruulitakse nagu kohvi. Niisiis, kakaopulber. Selle kalorisisaldus on suhteliselt madal – 290 kcal 100 grammi toote kohta, samas tuleb meeles pidada, et pruulimisel kasutate maksimaalselt paar teelusikatäit. Kui me räägime neist, siis üks teelusikatäis sisaldab 9 kcal ja söögitoas - 25 kcal. Kuid ainult kuuma veega lahjendatud pulbri joomine on täiesti maitsetu, nii et paljud inimesed lisavad joogile piima, koort, suhkrut ja muid täiteaineid ning siin tõuseb tassi maitsva joogi energiaväärtus järsult.

Kaloririkas kakao piima ja suhkruga

Nii, oleme juba avastanud, et kakaopulber endal ei ole nii kõrge energeetilise väärtusega. Kuid piimaga kakao kalorisisaldus on juba suurem - 67,1 kcal 100 ml kohta, samas kui energiasisaldust saab veidi vähendada, kui võtta lisandina väherasvast või lõssi. Pidage meeles, et need 67 kcal ei sisalda suhkrut, mida paljud inimesed lisavad joogi maitsele. Kui teile meeldib magusam, siis lisage 67-le veel 70 kalorit - just nii palju "kaaluvad" kaks teelusikatäit suhkrut. Vaatamata piimaga kakao sellisele kalorisisaldusele sisaldab see üsna palju valke - 3,2 g, 3,8 g rasva ja 5,1 g süsivesikuid - kõik arvutatuna 100 ml toote kohta. Ja kui lisada koort, kasvõi 10%, siis on rasva veelgi rohkem. Lisaks andmedindikaatoreid saab ohutult korrutada 2–2,5-ga, kuna kakao standardportsjon on endiselt 200–250 milliliitrit. See tähendab, et kui peame silmas kakaod suhkruga, jääb selle kalorisisaldus portsjoni kohta 200 kcal piiresse. Mida, näete, on palju.

Nesquiki kalorid

Laste lemmikjook on Nesquik kakao. Kes ei teaks toote kollast pakendit, millele on maalitud naljakas jänes?! Reklaamile alludes nõuavad lapsed sageli, et neile ei pakutaks jooki mitte naturaalsest pulbrist (mis on märgatav alt tervislikum), vaid selleks, et valmistada sellest konkreetsest tootest maiuspala. Niisiis, "Nesquik" - kakao, mille kalorisisaldus on 377 kcal 100 grammi toote kohta, samas kui üks portsjon - 14 grammi kuivaine - moodustab 52 kcal. Lisaks tuleb jook muidugi piimaga lahjendada. Ja tulemuseks on umbes 200 kcal portsjoni kohta. Väärib märkimist, et Nesquiki jook, erinev alt näiteks looduslikust kakaost, sisaldab palju vähem valku. Kuivtoote portsjonis on ainult 0,6 g, samas kui looduslik valgupulber sisaldab palju rohkem. Ühel või teisel viisil saate valida, mille hulgast valmistada üht täiskasvanute ja laste lemmikjooki.

Loodusliku kakao eelised

Nii et nõukogude ajast tuttavas pulbris on palju rohkem kasu kui valmistootes. Niisiis, see sisaldab:

• palju B-vitamiine;
• A-vitamiin;
• E-vitamiin on nahale täielik kasu;
• PP-vitamiin;
• aka palju mineraale.

Viimaste hulgas võib eristada suurt vase-, kaaliumi- ja fosforisisaldust; ka looduslikus kakaos on fluori, molübdeeni, mangaani, rauda, väävlit, tsinki ja muid tervisele väga vajalikke komponente. Kakao kalorisisaldus - praegu räägime looduslikust tootest, on suhteliselt madal ja kui organismis on rauapuudus, siis on vaja parandada vereloomet, samuti tahad nahka kaitsta päikesepõletuse eest (vitamiin A aitab sellele kaasa) – joo julgelt iga päev paar tassi kakaod. Ja olge terved.

Kes ei peaks kakaod jooma?

Üllatuslikult on sellel joogil ka oma kasutusotstarve. Näiteks ei tohiks seda juua need, kes põevad järgmisi haigusi:

• neerufunktsiooni kahjustus;
• podagra;
• Kakaod ei soovitata ka neile, kes kannatavad sagedase kõhukinnisuse käes – toote koostises olevad tanniinid võivad neid veelgi rohkem esile kutsuda;
• diabeedi ja ateroskleroosi all kannatavad inimesed peaksid jooki kasutama ettevaatlikult ja vähehaaval.

Samuti ärge andke juua alla kolmeaastastele lastele. Muidu näidatakse kakaod tervele inimesele – see pole mitte ainult kasulik, vaid ka meeliülendav oma ainulaadse lõhna ja maitse tõttu.

Kuidas kakaod pruulida?

Kui te pole harjunud lahustuvaid jooke jooma, on kasulik õppida kakaod õigesti keetma. Selleks vajatelihts alt väike kastrul. Võtke paar jooki:

• klaas piima või madala rasvasisaldusega koort;
• 2 supilusikatäit naturaalset kakaopulbrit;
• maitsestage suhkrut või magusainet, natuke šokolaadisiirupit ja nii edasi.

Esm alt vala nõude põhjale näidatud kogus pulbrit ja suhkrut, seejärel sega hoolik alt. Lisage segades eelsoojendatud piim – joogis ei tohiks olla tükke, ja seejärel pange kõrgele tulele. Niipea, kui vedelik kastrulis keema hakkab, vähendage gaasi miinimumini ja keetke umbes kaks minutit. Valmis. Teie kakao muutub siledaks, kergelt paksuks ja uskumatult maitsvaks. Kaunistuseks võib tassi lisada veidi šokolaadisiirupit, mõni – siin on see amatöör – karamellisiirup. Niisiis on sel viisil (piima ja suhkru lisamisega) pruulitud kakao kalorisisaldus umbes 200 kcal portsjoni kohta. Seega, kui olete dieedil, võtke dieedi energiasisalduse arvutamisel arvesse seda maitsvat jooki.