Mida saab öösel süüa, et mitte paremaks minna?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kindlasti on igaüks meist korduv alt esitanud küsimuse: "Mida ma öösel süüa saan?" Rahva seas on palju ütlusi enne magamaminekut söömise ohtudest. Näiteks: kui tahad olla ilus ja sale, unusta õhtusöök. Või: söö ise hommikusööki, jaga lõunat sõbraga, anna õhtusöök vaenlasele. Õhtul tarbitav toit imendub inimkehas väga halvasti ning iga toidukorra järgsest keha ihaldatud harmooniast saab üha enam kättesaamatu unistus. Kehtib selline lihtne reegel: kui lõpetate söömise pärast kuut ja mõtlete hoolik alt läbi, mida saate öösel süüa, siis ei võta kaalu langetamise protsess kaua aega. Kuid õhtu lähenedes süveneb näksimise soov ja hoolimata sellest, et olen korduv alt andnud endale lubaduse enne magamaminekut mitte süüa.

Mida ma võin öösel süüa, et mitte paksuks minna?

- Kui jood tassi lõhnavat taimeteed, tomatimahla või vett sidruniviiluga, täidab see vedelik tühja kõhu ja vähendab nälga.

- Soovitatav on ka lihts alt oma keha hellitadakuum vann. See vähendab söögiisu, lõdvestab ja aitab eemaldada kehast liigset vedelikku.

- Talumatut nälga saab petta treeninguga. Need põletavad mõned lisakalorid ja juhivad tähelepanu segadusse, et võite öösel süüa ilma figuurile tagajärgedeta. Lisaks väheneb kohe pärast treeningut näljatunne. Kuid ei ole soovitatav ennast üle pingutada, sest pärast rasket treeningut on raske uinuda.

- Võite närida nätsu. See peab olema ilma suhkruta ja eelistatav alt puuviljane. Närimisrefleks ja närimiskummi magus maitse suus petavad soovi näksida, rõõmustavad teid ja muidugi päästavad teid obsessiivsest küsimusest: "Mida saab öösel süüa, et mitte paremaks minna ?"

- Saate hambaid pesta. Siin vallandub konditsioneeritud refleks – pärast hammaste pesemist ei sööda.

Tervise ja pikaealisuse tooted

Seame reegliks: sööme öösel, mida võib nimetada pikaealisuse ja tervise toodeteks. Igas majas, igas külmikus peaks alati olema värsked puuviljad, mille kasulikkusest saab rääkida ja rääkida. Või sisaldab suures koguses valku, millest on ebatõenäoline, et saate kiiresti taastuda. Seetõttu sööme öösel seda, mida saame süüa, nimelt ube, kohupiimatooteid, madala rasvasisaldusega kala ega muretse liigsete kilode pärast.

Oad

Hinnatud kõrge valgusisalduse poolest, mis on isegi kõrgem kui lambaliha, juustutoodete ja kodujuustu puhul. Tuntud ubade ja kõrge sisalduse poolestkiudaineid, seetõttu on see hea toode seedetrakti normaliseerimiseks. See sisaldab ka kaaliumi, mis tugevdab südamelihast. Ubade eeliseks on nende madal kalorsus, mistõttu kõik toitumisspetsialistid hindavad neid väga.

Kohupiim

Luukoe normaalseks arenguks tuleks dieeti lisada tugevad hambad, küüned, kodujuust. Sisaldab kergesti seeditavat valku, mistõttu saab toodet kasutada alternatiivina kalale ja lihale. Eriti vajalik on kohupiim kasvavale organismile.

Kala

Sisaldab kõike keha tervise jaoks: valke ja tervislikke rasvu. Kala erineb ja on kõrgelt hinnatud selle poolest, et kõik selle toitained on kergesti seeditavad. Lõhe on parim. See kala on meister oomega-3 rasvade sisalduse osas, mis aitavad kaasa vähi ja veresoonte tromboosi ennetamisele, mis alandab kolesterooli. Üldiselt peaks kala teie lauale ilmuma nii sageli kui võimalik.

Kas ma võin öösel puuvilju süüa?

Puuviljad on toitumises eriti olulised. Need sisaldavad meie tervisele olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Samuti on neis palju valku, mis soodustab seedimist, samuti A- ja C-vitamiini, kaaliumi ja muid kehale vajalikke mineraalaineid. Kui piinab küsimus: "Mida ma öösel süüa võin?", siis on vastus lihtne - puuviljad.

Avokaado

Aga kas teadsite, et avokaado sisaldab umbes 150 kalorit? Hämmastav, eks?! Kuid ärge alahinnake seda puuvilja. Tasisaldab 25 olulist toitainet, nagu A-, B-, C-, E- ja K-vitamiinid, samuti fosforit. See sisaldab magneesiumi, kaaliumi, kiudaineid, valku ja fütokemikaale, nagu beeta-sitosterool, glutatioon ja luteiin, mis kaitsevad teid erinevate haiguste ja haiguste eest. Seetõttu peetakse avokaadot kõige tervislikumaks puuviljaks.

Avokaado omadused:

- normaliseerib kolesteroolitaset;

- normaliseerib vererõhku;

- toetab südame tervist;

- normaliseerib veresuhkru taset;

- vähendab vananemise märke;

- toetab silmade tervist;

- omab antioksüdantseid omadusi;

- aitab nahal terve välja näha;

- soodustab toitainete omastamist.

Banaan

Sisaldab palju kaaliumi ja ainult 107 kalorit, seega tuleb seda tarbida, et vältida probleeme südame-, veresoonte- ja maksahaigustega. Banaanides leiduv looduslik suhkur suurendab aju vaimset aktiivsust. Need on kasulikud nõrgestatud kehale, kuna need imenduvad organismis kiiresti ja kergesti, säilitades füüsilise vormi ja säilitavad pikka aega täiskõhutunde. Banaanid aitavad ka stressiolukordades, vähendavad närvipinget ja parandavad tuju.

Greip

See mahlane puuvili sisaldab sidrunhapet ja kõiki eeterlikke õlisid, mida teie keha vajab. Selles on ka palju vitamiine C, A, B, E ja K. See sisaldab ka foolhapet, fosforit, k altsiumi ja kaaliumi.

Greibid on head ka kaalu langetamiseks. Nii et kui olete hädas vihatud kilogrammidega, saate seda tehalihts alt lisage see puuvili oma dieeti. Samuti soodustab see seedimist, suurendades maomahla sekretsiooni. Lisaks on greibid väga kasulikud järgmistel juhtudel:

- väsimus, palavik, unetus ja kurguvalu;

- aitab vähendada jalgade turset raseduse ajal;

- kaitseb seedesüsteemi.

Oranž

See tsitrusvili on rikas C-vitamiini poolest ja sisaldab umbes 65 kalorit. Võrreldes teiste puuviljadega pole seda palju, kuid sellel pole tähtsust, sest apelsinil on mitmeid eeliseid. Apelsin ja teised tsitrusviljad sisaldavad antioksüdante, mis võivad aidata vältida vähki. Apelsini eelised:

- neeruhaiguste ennetamine;

- alandab vere kolesteroolitaset;

- vähendab maksavähi riski;

- aitab südamel normaalselt funktsioneerida;

- aitab võidelda viirusnakkuste vastu;

- aitab kõhukinnisuse korral;

- aitab nägemist normaliseerida;

- normaliseerib vererõhku.

Õun

Mineraalide ja paljude vitamiinide ladu on meie kodumaised õunad. Võite süüa õunu öösel, nautides suurepärast maitset ja mõeldes, kui palju kasu need meie kehale toovad. Need normaliseerivad seedetrakti tööd, aitavad tugevdada inimese immuunsust ja avaldavad soodsat mõju vereringesüsteemile.

Õuna eelised:

- aitab hambaid valgendada;

- aitab vältida Alzheimeri tõbe;

- takistab Parkinsoni tõve teket;

- takistab vähi teket;

- vähendab diabeedi riski;

- tugevdab teie immuunsust;

- puhastab maksa;

- aitab vältida kõhulahtisust või kõhukinnisust;

- aitab kaalust alla võtta;

- hoiab ära hemorroidide teket;

- takistab sapikivide teket;

- edendab südame tervist.

Seetõttu saab nüüd selgeks, et õunu võib süüa öösel, kartmata liigseid kilosid juurde võtta.

Need on vaid mõned paljudest puuviljadest, mida loodus võib pakkuda. Valik on teie, seega tehke seda targ alt. Tervis on lõppude lõpuks rikkus. Alustage tervislikku toitumist juba täna ja näete tulemusi kohe!

Ja lõpuks. Kui esitate endale küsimuse: "Kas tainast saab üleöö jätta?", siis on vastus kategooriliselt eitav. Pidage meeles: pärastlõunane jahutoodete söömine on esimene samm ülekaalu suunas.