Kas meega on võimalik paremaks saada? Kui palju mett saab päevas süüa? Mee kalorisisaldus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Mesi on looduslik toode. Muidu nimetatakse seda - looduslik suhkur. Nagu iga teine magus toode, on mesi kõrge kalorsusega. Siit järeldub täiesti mõistlik vastus küsimusele, kas meega on võimalik taastuda. Saate, eriti kui seda on palju.

Mesi on omakorda väga kasulik. Kui te seda delikatessi ei kuritarvita ja sööte seda mõistlikes kogustes, ei kahjusta see figuuri. Mee plussid ja miinused, kuidas seda õigesti süüa, et saledaks jääda – sellest kõigest räägime artiklis.

Mee kalorid

Kui me räägime sellest, kas meest on võimalik saada paremaks, siis tasub arvestada toote kalorisisaldusega. Keskmiselt on see 308 kcal 100 grammi kohta. Mee teelusikatäis - 24,6 kcal ja söögitoas - 36,9 kcal. Mõelda vaid, 200 grammis mees on 618 kcal, mis on peaaegu sama palju kui 170 grammis juustu, 480 grammi valget kala ja kilogrammi õunu!

Samuti ei ole mee kalorisisaldus nii kaugel suhkru kalorisisaldusest. Ainult siin mesi ei sisalda kiudaineid, mis tähendab, et see imendub täielikult.organism. Kas meega on võimalik paremaks saada? Jah, kui sööte seda suurtes kogustes.

Mee koostis

Mesi koosneb praktiliselt suhkrutest (77%). See koosneb:

• glükoos;
• sahharoos;
• m altoos;
• levulose;
• vesi;
• mineraalsoolad.

Mesi on tõeline energialadu. See on kasulik sportlastele, haigetele inimestele ja neile, kes teevad keerukat füüsilist tööd. Selle loendi inimestele ei tee kahju isegi 100 grammi mett, kuid ülejäänud peavad toote kasutamisega piirduma. Vastasel juhul võite kiiresti kaalus juurde võtta.

Kas mesi saab paremaks minna?

Vaatamata sellele, et mesi sisaldab üsna palju kaloreid, on erinevaid meedieete. Kaalu langetavad inimesed istuvad nende peal ja saavutavad häid tulemusi. Mis on siis õige vastus küsimusele: "Kas looduslikust meest on võimalik saada paremaks"? Esiteks selgitame välja, miks inimesed võtavad juurde kilosid.

Siin on rasvamassi suurenemise peamised põhjused:

• Füüsiline passiivsus või vähene liikuvus. Toit annab kehale energiat. Kui sööd rohkem, kui keha vajab, siis tuleb saadud energia lihts alt ära kulutada. Kui seda ei tehta, on kaalutõus garanteeritud.
• Palju toidu söömine. Lihtsam alt öeldes saab isegi tavalistest rohelistest õuntest paremaks, kui neid suures koguses süüa. Mesi sisaldab palju rohkem kaloreid kui õunad. Päevase kaloraaži ületamiseks piisab, kui süüa 500 grammi mettnaisele ja 600 mehele (ilma midagi muud päeva jooksul tarbimata).

Kalorsusega toitude söömine. See on üks peamisi põhjuseid, miks ülekaalulisus tõuseb. Kui otsustate oma dieedil siiski süüa midagi magusat ja kaloririkast, siis olgu selleks mesi. Kuigi see on kõrge kalorsusega, nagu muffin, on see palju tervislikum kui šokolaad, suhkur ja rasvased koogid

Sellest tulenev alt, vastates küsimusele, kas mesi teeb paksuks, tuleks ühemõtteliselt öelda – "jah". Kui aga sööd mett mõõduk alt ja liigud terve päeva, siis kaovad kõik söödud kalorid jäljetult. Nõuanne: mõõtke eelnev alt, kui palju mett soovite süüa. Parem on, kui kaalute mett spetsiaalsetel kaaludel.

Kui palju mett saab päevas süüa?

Mitte rohkem kui 5 teelusikatäit! See on umbes 120 kcal. Pealegi peate neid kaloreid arvesse võtma ja lisama need oma igapäevasesse dieeti. Parem on, kui need lusikad mett süüakse hommikul, nii on aega meega saadud energia ära kasutada. Mõned arvavad, et paar lusikatäit mett enne magamaminekut ei tee halba, kuid see pole sugugi nii. Mõnikord ei õnnestu inimesel selle söödud mee tõttu kaalust alla võtta. Ja aja jooksul võib mesi enne magamaminekut põhjustada kaalutõusu.

Kuidas süüa mett ja olla sale?

Sellele küsimusele vastati ülalpool osaliselt – peate lihts alt järgima mõõdet. Kuid selle toote kasutamisel tuleb arvestada veel mõne asjaga:

1. Met ei saa kuumutada üle 50 °C, nii et see kaotab kõik omaravi- ja toitumisomadused. Paljud dieedil olevad valmistavad "kergeid küpsetisi", milles suhkur asendatakse meega. Need inimesed peavad pettuma, sest kuumutamisel muutuvad mee omadused sarnaseks tavalise valge suhkru omadega.
2. Ärge sööge kõrge kalorsusega mett (näiteks mett pähklitega).
3. Ärge sööge mett koos teiste kõrge kalorsusega toiduainetega. Näiteks mesi saia või kukliga.
4. Mesi suurendab söögiisu, seega sööge ettevaatlikult.

Mee plussid

Mett on söödud palju sajandeid ja kogu selle aja on inimesed selle raviomadusi kasutanud. Kolm tuhat aastat tagasi ravisid juba vanad kreeklased külmetushaigusi ja kõhtu meega. Mesi kui ravim on populaarne ja laula tänapäeval.

Siin on veel mõned mee eelised:

1. Mesi koosneb ensüümidest, mis on inimorganismile lihts alt vajalikud. Nende mikroelementide hulka kuuluvad magneesium, kaalium, fosfor, raud ja jood. Mesi sisaldab ka vitamiine B2 ja B6, foolhapet ja pantoteenhapet.
2. Meel on bakteritsiidne toime. Mesilased toodavad ainet, mis aitab võidelda bakteritega.
3. Mesi ei hallita kunagi, see saab ainult suhkrustatud. Mee sisse sattunud seen sureb koheselt.

Kuid mett ei tasu edaspidiseks kasutamiseks varuda, isegi kui soovite seda kasutada meditsiinilistel eesmärkidel. Mett saab säilitada ainult ühe aasta. Pärast aastast säilitamist mees väheneb vitamiinide tase oluliselt, antimikroobne toime kaob ja järele jääb ainult sahharoos,mis võib tükki ainult kahjustada.

Mee vastunäidustused ja kahju

Pole kahtlust, et mesi on väga kasulik. Kuid isegi meditsiinilistel eesmärkidel tuleks seda tarbida mõõduk alt. Kui palju mett võite päevas ravimitena süüa?

• Täiskasvanu jaoks - supilusikatäis kolm korda päevas. Ravikuur ei ole pikem kui kaks nädalat.
• Lapsele üks supilusikatäis päevas.
• Eakatele üks kuni kaks teelusikatäit päevas.

Talvel tuleks mett süüa ühe teelusikatäie võrra rohkem, suvel aga meest loobuda või süüa poole vähem.

Kui mett tuleb võtta ettevaatusega:

1. Imetamise ajal. On vaja jälgida lapse reaktsiooni sellele tootele. Raseduse ajal võib mett süüa samades annustes, mis on lubatud täiskasvanule. Mesi ei kahjusta lapse ja tulevase ema tervist. Vastupidi, see aitab tõsta hemoglobiini taset, mis on rasedale naisele nii vajalik.
2. Kui teil on allergia. Kuigi allergiat mee suhtes esineb väga harva, tasub end siiski kurssi viia selle sümptomitega: sügelus, kõhuvalu, kõriturse, iiveldus, palavik.
3. Noorelt. Alla kolmeaastastele lastele tuleks seda toodet anda väikestes kogustes. Näiteks võite alustuseks anda teelusika otsas veidi mett, et teha kindlaks, kas teie laps on toote suhtes allergiline.
4. Järgmiste haiguste esinemisel: astma, urolitiaas, suhkurtõbi, kardiopulmonaarnepuudulikkus, äge pankreatiit, gastriit, palavik.

Kokkuvõtteks

Mesi on suurepärane toode, mis on kehale kasulik, kui seda tarbida väikestes kogustes. Kas nad lähevad mee tõttu paksuks? Jah, kui sööte seda suurtes kogustes, ja ei, kui sööte seda normaalses vahemikus.