2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Valgutoit on tervise tagatis ja harmoonilise sportliku keha loomise tingimus.
Keharakkude ja kudede moodustumine ja taastamine toimub tohutu hulga valgukomponentide osalusel. Kui nende varusid ei täiendata piisava koguse aminohapete õigeaegse kasutamisega koos toiduga, on keha ammendunud. Valgutoit on ju see, mida tuleb tarbida pidev alt, mitte aeg-aj alt. Kuna valke ei säilitata tuleviku jaoks.
Valgusisaldusega toit. Harmoonilise keha kujundamiseks kasulike toodete nimekiri
Õnneks ei ole toidust piisava valgu saamine tänapäeva maailmas sugugi probleem. Küsimus on pigem vastutustundlikus suhtumises oma toitumisse. Lõppude lõpuks on valgurikas toit enamasti see, mis nõuab kodus minimaalseid toiduvalmistamisoskusi.
Seetõttu peavad kiirtoidusõbrad leppima tõsiasjaga, et nende toit koosneb peamiselt rasvast ja süsivesikutest. Kuid kui te ei soovi kulutada natuke aega oma dieedi kvaliteedi parandamisele, on küpsetamise õppimine lihtne.kanarind või kala. Ja keeda ka oad ja läätsed, lisa need köögiviljasalatitele. Korduma kippuv küsimus: "Kas taimne valguline toit on täisväärtuslik valk või mitte?" Sellele vastamiseks tuleb mainida, et valgud on küllastunud ja küllastumata. Köögiviljad kuuluvad teise. Selleks, et keha saaks täieliku aminohapete koostise, tuleb need omavahel kombineerida. Nii võib näiteks praadi süüa (ja isegi soovitav alt) kalast ja muudest valgurikastest toitudest eraldi. Lisandiks piisab täiesti köögiviljasalatist. Just sellisel kujul imendub ta suurepäraselt. Kuid taimset valku sisaldavad toidud (läätsed, oad, herneroad, maapähklivõi ja mõned teraviljad) tuleb omavahel kombineerida. See korvab asendamatute aminohapete puudumise ja muudab toidu koostise võimalikult terviklikuks.
Samas väidavad paljud toitumisspetsialistid ja spordiarstid, et paljudel juhtudel eelistatakse valke sisaldavat taimset toitu. Lõppude lõpuks ei sisalda see liigselt lipiide, mida leidub alati punases lihas, kanas ja munades. Need küllastunud rasvad on teie kehale täiesti ebatervislikud ja tekitavad ka kalorite ülejääki. Kuid see, mis taimset päritolu proteiinisisaldusega toiduainetes sisaldub, lisaks valkudele, on enamasti äärmiselt kasulik. Need on karotenoidid, mineraalid ja loomulikult kiudained. Viimane on äärmiselt oluline seedetrakti nõuetekohaseks ja sujuvaks toimimiseks. Kuid see ei tähenda, et kõik peaksid saama veganiteks ja taimetoitlasteks. Kui lisate oma menüüsse liha(eriti kui see on rasvane), siis tuleks tähelepanu pöörata toidukordade planeerimisele.
Valk ja sport
Kõrge intensiivsusega treening on kvaliteetsest toitumisest lahutamatu. Üks gramm valku kilogrammi kehakaalu kohta on miinimum, mida kolm korda nädalas mõõduka intensiivsusega trennis käiv inimene peaks tarbima. Jõuharjutuste ja eriti lihasmassi kasvatamise eesmärgil tuleks seda määra suurendada poolteist korda.
Soovitan:
Jaapani toit: nimed (loetelu). Jaapani toit lastele
Jaapani köök on toit inimestele, kes tahavad kaua elada. Jaapanist pärit toit on hea toitumise standard kogu maailmas. Tõusva päikese maa pikaks ajaks maailmast sulgemise üks põhjusi on selle geograafia. See määras suuresti ka selle elanike toitumise originaalsuse. Mis on Jaapani toidu nimi? Mis on selle originaalsus? Uurige artiklist
Kõige suurema valgusisaldusega toidud: toit tervisele ja ilule
Selleks, et süüa õigesti ja tervislikult, on oluline teada söödavate toiduainete toitainete suhet. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on dieediks vaja maksimaalse valgusisaldusega toiduaineid. Selle saamisest sõltub ka küünte, juuste ja naha seisukord. Valk on üks olulisemaid toitaineid. Millised toidud sisaldavad seda kõige rohkem?
Valgusisaldusega toit – mis kategooria toit? Selle eelised ja kahjud
Valgutoit – mis see on? Kasulik või kahjulik, meie kehale vajalik või üleliigne? Proovime selle välja mõelda. Valgulised toidud on toidud, mis sisaldavad suures koguses valku, mis omakorda on üles ehitatud just sellistest organismile vajalikest aminohapetest ja valkudest
Hapnikukokteil ja teie tervis
Hapnikukokteil ei ole ainult kosutus. See on ette nähtud rasedatele naistele, see suurendab meeste seksuaalset jõudu. Küllastades organismi puhtaima O2-ga, mõjub hapnikukokteil organismile väga soods alt, tugevdades erinevaid organsüsteeme, tugevdades immuunsüsteemi, taastades kudesid ja normaliseerides ainevahetusprotsesse
Halb toit. Miks toit tundub maitsetu
Juhtub, et inimene ei tunne enam toidu maitset, toit tundub maitsetu ja teie lemmikdelikatess osutub ootamatult täiesti mahlakaks. Kõik tavalisest menüüst levinumad tooted kaotavad oma maitseomadused ja meenutavad vatti. Sageli kaasneb selle nähtusega üldine isutus
