2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Valgutoit – mis see on? Kasulik või kahjulik, meie kehale vajalik või üleliigne? Proovime selle välja mõelda.
Valgusisaldusega toidud on toidud, mis sisaldavad suures koguses valku, mis omakorda on üles ehitatud sellistest organismile vajalikest aminohapetest ja valkudest.
Valgutoit on hea
Aminohapped on lihasrakkude ehituskivid. Valgulise toidu puudumisel ei kannata mitte ainult keha üldine lihaskond, vaid ka inimese kõige olulisem lihas, süda, ei saa täielikult töötada ilma regulaarse aminohapete kujul oleva toitumiseta.
Tänu valkudele taastub nahk pidev alt, pärast vigastusi moodustuvad sidekoed, juuksed uuenevad ja küüned näevad terved välja. Samas aminohapped ja valgud, millest valke moodustavad, ei setti organismis ega tekita tarbetut ballasti.
Juhul kui keha ei saa piisav alt valku, saabub hetk omaenda valguressursside "ahmimiseks", mille tulemuseks ontekib lihasdüstroofia.
Valgusisaldusega toit on selline oht!
On vastupidine arvamus – valkude kujuteldavatest eelistest. Mõned teadlased usuvad, et valku pole üldse vaja tarbida. Aminohappeid saab organism sünteesida sisemistest varudest sõltumatult. Ja täisväärtuslikuks tööks vajab inimene ainult süsivesikuid. Teadlastevahelisest vaidlusest võib pik alt rääkida, kuid lihtsa võhiku jaoks on peamine asi, et kõik, nagu teate, on mõõduk alt hea. Kui kuritarvitate valke, võite keha lihts alt üle koormata ja panna see töötama üle normaalsete piiride. Sellest ka väsimus, apaatia, depressiivsed seisundid ja ebamugavustunne. Kõhunääre ja kogu seedetrakt vajavad ju valgurikka toidu seedimiseks ja lagundamiseks kõige rohkem energiat.
Valgutoit on nii maitsev
Vaatame väikest nimekirja kõige laialdasem alt kasutatavatest toodetest. Mis toit on valk? See on:
- dieetliha;
- kala;
- mereannid;
- piim ja piimatooted, v.a õlid ja rasvad;
- lind;
- munad;
- seened;
- kaunviljad;
- terad (mõned neist) – teraviljavalke on aga kõige raskem lagundada ja neid kulutatakse sageli pigem rasvakihtide kui lihaste kasvatamiseks.
Taimne valgutoit on selle kõrge sisalduse tõttu suurepärane alternatiiv loomsele toiduleviimased erinevad rasvad ja kolesterool. Kaunviljad ja seened varustavad keha täielikult vajaliku valgu ehitusmaterjalidega. Samas ei ole neil sellist kõrvalmõju nagu liha ja linnuliha rasv ja nahk. Ja teravilja kasulikud omadused on nii lai alt teada, et väärtuslikke nõuandeid teravilja regulaarse kasutamise kohta oma dieedis leiate igast meditsiini-, spordi- ja toitumisalasest kirjandusest.
Olulised punktid – kogus ja aeg
Kui te ei süvene proteiinitoidu domineeriva kahju või kasulikkuse vastuolulisse teemasse, võite lihts alt välja tuua ühe olulise reegli. Toitu on vaja tarbida mõõdukas koguses päevas (et mitte üle koormata seedekulglat) ja hoida söögikordade vahel suuri vaheaegu. Valgud seeditakse vähem alt 4 tundi. Ja see tähendab, et neid sisaldavate toodete tarbimise vahele peab jääma vähem alt 4 tundi. Vastasel juhul kogete paratamatult raskustunnet kogu kehas, kiiret väsimust, morni tuju ja ebamugavustunnet kõhus.
Soovitan:
Mis on tatar: selle eelised ja toiduvalmistamise omadused
Tatar, mida muidu nimetatakse tükeldatud, on tükkideks purustatud tatratuum. Tavaliselt saadakse see terade koorimisel koorest ja seejärel poolitades. Prodel säilitab kõik tatra väärtuslikud omadused. See teravili sisaldab palju kiudaineid, mis puhastavad organismi, mistõttu on see eriti kasulik seedetrakti haiguste puhul. Tatar valmib mitu korda kiiremini kui südamik. Ja nii säilitab see toiduvalmistamise ajal rohkem toitaineid
Kõige suurema valgusisaldusega toidud: toit tervisele ja ilule
Selleks, et süüa õigesti ja tervislikult, on oluline teada söödavate toiduainete toitainete suhet. Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on dieediks vaja maksimaalse valgusisaldusega toiduaineid. Selle saamisest sõltub ka küünte, juuste ja naha seisukord. Valk on üks olulisemaid toitaineid. Millised toidud sisaldavad seda kõige rohkem?
Valgusisaldusega toit on tervis
Valgutoit on tervise tagatis ja tingimus harmoonilise sportliku keha loomisel. Keha rakkude ja kudede moodustumine ja taastamine toimub suure hulga valgukomponentide osalusel
Värske kurk: selle söömise eelised ja kahjud
Üks kasulikumaid ja levinumaid toiduaineid, mis kõigile kättesaadavad on, on kurk. Enamik inimesi usub, et kuna see koosneb peaaegu ainult veest, siis organismile vajalikke aineid selles pole. Kuid vaatamata levinud arvamusele on see toode väga kasulik
Suvikõrvitsamahl: selle joogi eelised ja kahjud
Räägime sellisest aiakultuuride esindajast nagu suvikõrvits. Oleme kõik harjunud nägema seda köögivilja oma toidulaual küpsetatud, praetud või marineeritud kujul. Aga tuleb välja, et suvikõrvitsast saab ka mahla süüa. Sellise joogi eeliseid ja kahjusid kirjeldatakse meie artiklis
