2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Kui olete dieedil, saate aru, kui raske on välja mõelda midagi tõeliselt maitsvat ja samal ajal kasulikku. Praegu on aga suvi, hooajaliste köögiviljade kõrgaeg, mis aitab valmistada maitsvat dieetrooga. Tutvustame teie tähelepanu kahele retseptile tervislikuks ja samal ajal rikkalikuks lõunasöögiks.
Dieetilised suvikõrvitsapannkoogid kastmega
Kui soovite kuuma ja värskelt küpsetatud, vaadake suvikõrvitsapannkookide retsepti. Lisaks sellele, et roog on väga kasulik, valmib see ka üsna kiiresti. Ja kui lisate sellele kerge kastme, annab see pikantsuse ja maitse mängib uut moodi. Selle maitsva dieetroa valmistamiseks vajate kahte keskmist suvikõrvitsat, kahte kanamuna, ühte porgandit, sibulat ja vürtse. Kerge ja maitsva kastme saamiseks võta naturaalne lisanditeta jogurt, veidi rohelist, kurki (nii värsket kui marineeritud), küüslauguküünt, soola ja vürtse. Nagu näete, saab maitsvaid dieettoite valmistada kõige lihtsamatest koostisosadest. Kõigepe alt peske kõik köögiviljad. Koorige sibul ja lõigake see kuubikuteks. Riivi porgandid ja lõika suvikõrvitsal “sabad” ära ning riivi ka needriivis. Sega kausis tükeldatud köögiviljad, lisa maitseained ja sool ning vala hulka munad. Suvikõrvits vabastab mahla väga kiiresti, nii et kõige parem on need pannkoogid teha kohe pärast taigna valmistamist. Kuna see retsept ei hõlma jahu lisamist, võib selle ohutult lisada maitsvatesse madala kalorsusega roogadesse. Lisaks on parem pannkooke mitte pannil praadida, vaid ahjus küpsetada. Selleks katke küpsetusplaat pärgamendiga ja pärast lusikatäie oliiviõliga määrimist saatke kookideks jagatud tainas 20 minutiks 180 kraadini eelsoojendatud ahju. Pannkoogide küpsemise ajal saate teha kastme. Haki rohelised peeneks, pigista küüslauk ja riivi kurk. Lisa maitse järgi vürtse ja soolane kaste ongi valmis. Enne serveerimist määri pannkoogid selle kastmega üle.
Läätsepüreesupp
Kõik teavad, et suppe on hea süüa seedimise parandamiseks. Paljud neist on aga väga rikkad ja liiga kaloririkkad, mis on dieedipidajatele vastuvõetamatu. Lõhnav punase läätse supp on maitsev dieetroog, mis sobib suurepäraselt ka neile, kes oma figuuri jälgivad. Läätsed sisaldavad palju erinevaid mikroelemente ja vitamiine ning kuuluvad kaunviljaliste perekonda. Püreesupi valmistamiseks läheb vaja 3 spl läätsi, liitrit vett, ühte porgandit, ühte väikest suvikõrvitsat, rohelist sibulat, näpuotsaga jahvatatud pipart. Haki porgand, sibul ja suvikõrvits peeneks. Niipea, kui vesi keeb, võite köögiviljad pannile saata. Suppi võid keeta keskmisel kuumusel umbes 10 minutit. Seejärel lisa sool ja piparmaitse. Järgmiseks loputa läätsed ja lisa ka supile, küpseta veel 5 minutit.
Punased läätsed keevad väga kiiresti, nii et maitsev dieetroog valmib piisav alt kiiresti. Valmis suppi serveeritakse kuum alt ja soovi korral saab seda kaunistada basiilikulehtedega.
Seega olete tänu kahele lihtsale retseptile varustanud end maitsva ja kerge lõunasöögiga. Ja kui tahad midagi tõeliselt maitsvat, pole üldse vaja kiirtoidu või muude kahjulike toodete poole pöörduda.
Soovitan:
Lihtsad magustoidud 5 minutiga. Lihtsad magustoidud
Milliseid kergeid magustoite teate? Mitte ühtegi? Siis on see artikkel mõeldud spetsiaalselt teile. Tänu temale saate teada, kuidas saate mõne minutiga maitsvaid omatehtud hõrgutisi valmistada ja need kohe lauale esitada
Lõunasöögiks valmistamine on lihtne ja kiire: ideid esimese ja teise roa jaoks
Mida kiirelt ja lihts alt õhtusöögiks valmistada? Küsime seda küsimust mitu korda. Kellelgi pole aega pliidi ääres seista ja keerulisi roogasid välja mõelda, kellelgi pole lihts alt tuju kulinaarsete tegude tegemiseks. Sellistel aegadel tulevad meie retseptid appi. Kuidas valmistada kiiret ja lihtsat lõunasööki, räägime selles artiklis. Pakume ideid esimeseks ja teiseks kursuseks
Kuidas pudelist korki välja saada: mõned lihtsad ja lihtsad viisid, improviseeritud vahendid ja tõestatud meetodid
Tõenäoliselt on iga inimene kokku puutunud olukorraga, kus on vaja avada veinipudel, aga korgitser pole käepärast. Probleemi lahendamiseks on mitu võimalust. Selleks kasutage kõiki saadaolevaid üksusi. Kuidas siis pudelist kork välja saada?
Lihtsad ja lihtsad kana pitarulli retseptid
Õhuke lavašširull kanaga pole mitte ainult üks lihtsamaid suupisteliike, vaid ka väga rahuldust pakkuv. Lisaks saab seda valmistada mitte ainult suupisteks, vaid ka iseseisva roana. Kõik sõltub teie roa koostisosade komplektist. Jah, ja piduliku laua ettevalmistamisel ei ole kanaga pita leivarulli retsept üleliigne. Vaatame koostise poolest soodsaimaid, kuid samal ajal huvitavaid ja rahuldust pakkuvaid tooteid
Lihtsad pearoad: lihtsad ja maitsvad retseptid
Pikka aega on meie õhtusöögis iga päev teine käik. Nende valmistamiseks on tohutult palju võimalusi, need võivad olla mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. Kõik selles artiklis kogutud retseptid pärinevad saadaolevatest koostisosadest, nii et neid võib pidada lihtsaks ja odavaks teiseks kursuseks iga päev
