Mis on kasulik pähkel naistele: koostis, ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Maailma Terviseorganisatsioon on tunnistanud, et sellel tootel on inimkehale vaieldamatu kasu. See asjaolu ei tekita üheski inimeses kahtlusi. Alates iidsetest aegadest ei söönud meie esivanemad mitte ainult kreeka pähkleid, vaid kasutasid neid ka mitmesuguste haiguste raviks.

Mis üllatas maailma Ameerika teadlastega?

Ameerika teadlaste üks viimaseid avastusi üllatas kogu maailma. Fakt on see, et 43 g kreeka pähklite igapäevane tarbimine võib oluliselt vähendada vähiriski, südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti. See on hämmastav, sest varem peeti seda toodet ülikalorseks ja nad püüdsid piirata selle kasutamist erinevate patoloogiatega ja eriti rasvunud patsientidel.

Teadlased on aga jõudnud järeldusele, et juba 7 kreeka pähklit päevas vähendab halva kolesterooli taset veres 10% ja rikastab organismi kasulike rasvhapetega ligi 20%. Need avastused ainult kinnitavad meie esivanemate tarkust, kes seda vilja nii hindasid ja ravisid seda kui ravimit. Läheneme kõikehõlmav alt ja mõelgem, kuidas on pähkel naistele kasulik?

Mis on kesta all?

Muidugi tulenevad kõik sellele looduslikule tootele omistatavad kasulikud omadused teatud bioloogiliselt aktiivsete ainete olemasolust selles. Kreeka pähkel, mille koostis sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale ja muid unikaalseid ühendeid, võib olla hea teenus erinevate vaevuste korral ja tugevdada keha.

Vaatame, mida see toode pakub. Niisiis, 100 g kreeka pähkleid sisaldab:

• Valgud – 16
• Rasvad – 60,8 g. millest küllastunud – ainult 5,5 g, monoküllastumata – 18,2 g, küllastumata – 30,4 g.
• Süsivesikud – 11,1 g
• Kiudained – 6,1 g

Bioloogiliselt aktiivsete komponentide olemasolu seisukoh alt on kreeka pähklite koostis (100 g toote kohta) järgmine:

• A-vitamiin - 8 mcg; beetakaroteen - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K – 2,7 mg.
• Mineraalid: k altsium, magneesium, kaalium, naatrium, kloor, raud, mangaan, fosfor, jood, fluor, seleen, väävel, tsink, vask, koob alt.

Selle teabe põhjal võime järeldada: pähkel on ravim, mille kasulikkust on raske üle hinnata. Mõelge vaid, milline kolossaalne kogus ainulaadseid aineid on selle vilja kesta all peidus. Kasutades seda igapäevaselt toidus, katame vajaduseorganismile vajalikud vitamiinid, makro- ja mikroelemendid. See tähendab, et puudulikud olekud elimineeritakse. Keha hakkab täie jõuga tööle, tunneme särtsakust, jõutõusu, hakkame silme ees nooremad välja nägema ja paljud haigused taanduvad.

Asendamatu naise keha jaoks

Tänu hämmastavale koostisele võib neid puuvilju pidada tõeliseks õiglase soo hüvede laoks. Vaatame lähem alt kreeka pähklite eeliseid naistele:

• See aitab ära hoida sellist kohutavat haigust nagu rinnavähk. Pähklites sisalduvad fütohormoonid kaitsevad tõhus alt mastopaatia tekke eest.



• Pähklites sisalduv magneesium muudab naise keha vastupidavamaks stressile ja närvipingele, mis on paljude haiguste põhjuseks.
• Rikkalik vitamiinide-mineraalide kompleks muudab juuksed tugevaks, kõrvaldab kõõma, paraneb lokkide struktuur, ilmuvad elastsus ja sära.
• E-, A- ja C-vitamiinid on tõelised nooruse eliksiirid, mis toetavad kõiki naise kehasüsteeme ja pööravad vananemisprotsessi tagasi.
• B-vitamiinid muudavad naha täiuslikuks, soodustavad selle noorenemist ja taastumist.
• Foolhape on eriti kasulik raseduse planeerimisel ja normaalsel kulgemisel, see takistab raskete neura altoru patoloogiate teket lootel.
• Raud ja C-vitamiin täiuslikus vahekorras aitavad naistel võidelda aneemiaga ja taastuda verekaotusest.
• Kreeka pähklid immuunsuse tagamisekson asendamatu toode. Antioksüdantide ja flavonoidide sisaldus suurendab organismi vastupanuvõimet erinevatele infektsioonidele.

Pärast terve rea loodusliku toote ainulaadsete omaduste kaalumist ei teki kellelgi kahtlust küsimuses: "Mis kasu on kreeka pähklist naistele."

Kas saate pähklitega kaalust alla võtta?

Paljud naised on mures oma keha ideaalses vormis hoidmise pärast. Õige toitumine, mitmesugused dieedid, treeningtunnid – kõiki neid meetmeid kasutavad armsad daamid regulaarselt ideaalsete vormide otsimisel. Küsige kelleltki neist: "Mis kasu on kreeka pähklist naistele?" Daamide vastus on tõenäoliselt ühemõtteline: "Need tooted sisaldavad palju kaloreid. Need tuleb dieedist välja jätta või vähendada miinimumini. See arvamus on lai alt levinud, kuid sellel pole asjade tegeliku seisuga mingit pistmist.

Tegelikult, hoolimata pähklite suurest rasvasisaldusest, aitavad need kaasa kaalulangusele ja ideaalses seisukorras hoidmisele. Tööhõive tõttu ei ole igal naisel võimalust päeva jooksul õiget toitumist korraldada. Tavaline daami suupiste koosneb pitsast, hamburgerist või šokolaaditahvlist ja see on otsene tee ülekaalulisuseni. Kiired süsivesikud ja küllastunud rasvad, mis on kiirtoiduga täidetud, loovad küllastustunde illusiooni, kuid jõhker nälg taastub üsna kiiresti. Pähklid on ideaalne suupiste. Nad küllastuvad kiiresti ja annavadpalju energiat ning koostises sisalduvad kiudained säilitavad küllastustunde pikaks ajaks. Mõned pähklituumad aitavad teil lõuna- või õhtusöögini vaikselt elada, ilma et tekiks kiusatust midagi kasutut ja kaloririkast näksida.

Kiirem, kõrgem, tugevam

Lisaks kõrgele toite- ja energeetilisele väärtusele stimuleerib kreeka pähkel, mille kasulikud omadused ja kasutamise vastunäidustused tulenevad selle koostisest, suurepäraselt ainevahetusprotsesse organismis. Seega hakkab keha kõige ebasobivamates kohtades rasvaladestust palju kiiremini tarbima. See on suurepärane viis oma dieedi ja jõusaali mõju suurendamiseks. Lisaks on raske ülehinnata ülekaalust vabanemise tähtsust naise üldisele tervisele. Paljud elundid ja süsteemid hakkavad õigesti töötama, keha vabaneb paljudest kahjulikest ainetest.

Kreeka pähklite koostisesse kuuluv taimne valk aitab saavutada suurepäraseid tulemusi sporditreeningul. See vähendab väsimust, suurendab vastupidavust, soodustab rasvamassi asendamist lihasmassiga. See tähendab, et varsti võtab teie keha vormid, millest varem võisite unistada.

Köögivilja või või asemel

Pähkleid saate lisada paljudesse salatitesse, teraviljadesse, esimesse ja teise rooga. Seega saab naine õli lisamise välistada ja tõhus alt vähendada roa kalorisisaldust. Lisaks suureneb sellest manipuleerimisest saadav toidust saadav kasu ainult. Ideaalne hommikusöök on kaerahelbed puuviljade, marjade japähklid – annavad energiat kogu päevaks.

Kas pähklitest on kahju?

Samas, nagu iga teine toode, ei sobi pähkel, mille kasulikud omadused ja kasutamise vastunäidustused tekitavad palju vaidlusi, igale inimesele. Mõnel juhul ei saa seda puuvilja dieeti lisada või peaks selle tarbimine olema minimaalne. Pähklite söömise vastunäidustused on:

• Individuaalne tundlikkus. Kui inimene teab, et tal on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, võib pähklite söömine esile kutsuda mitmesuguseid ilminguid alates lööbest kuni Quincke turseni.
• Pähklitest keeldumise eelduseks on ka koliidi, enterokoliidi, ägedate soolehaiguste esinemine.
• Kui inimesel on suurenenud vere hüübivus, tuleb selle toote kasutamine arstiga kokku leppida.
• Nahahaiguste, nagu ekseem ja psoriaas, esinemine on tõsine põhjus pähklite söömisest hoidumiseks. Need võivad esile kutsuda retsidiivi.

Kuid isegi kui teil pole otseseid vastunäidustusi kreeka pähklite kasutamisel, ei ole soovitatav nendega lii alt kaasa lüüa. Nautige seda puuvilja mõõduk alt, et mitte koormata oma keha liigsete kaloritega.

Kuidas valida parimaid pähkleid?

See küsimus on oluline, kuna toote eelised sõltuvad otseselt selle tarbijaomadustest.

Paljud inimesed eelistavad osta suuri kreeka pähkleid, arvates, et kumbki pole tervislikum. Loote suurus on aga pigemnende mitmekesisuse näitaja. Väikesel pähklil on koos suurega peaaegu samad kasulikud omadused. Ka kesta paksuse aspekt on puht alt subjektiivne. Mugavam on muidugi õhukese koorega pähkleid hakkida, kuid massiivsema “pakendiga” puuviljade puhul pole küsimus “kuidas kreeka pähkleid säilitada” nii terav. Tugev koor õheneb palju aeglasem alt ning südamik säilitab oma maitse ja eelised muutumatuna kauem. Eksperdid soovitavad pähkel murda. Viljad peaksid olema kollakaspruunid, mitte kuivatatud. Tumedate laikude olemasolu viitab sellele, et lootel on alanud pöördumatud vananemisprotsessid ja see on oma omadused kaotanud. Seoses küsimusega, kuidas kreeka pähkleid säilitada, võime öelda, et neid on kõige parem hoida pimedas, jahedas, kuivas ja hästi ventileeritavas kohas.

Selles või mitte?

Mõned inimesed eelistavad kooritud kreeka pähkleid. Eksperdid soovitavad osta koorega vilju. Puhastatud toode oksüdeerub kiiresti, omandab rääsunud maitse ning selle pinnale sadestub tolm ja mikroorganismid. Muide, kui märkate kreeka pähklil tumedaid laike, vältige seda toodet.

Pähklite eeliseid on raske üle hinnata. Kuid isegi parima toote puhul on olemas mõõdu kontseptsioon. Viis pähklit päevas on parim viis hoida keha noorusliku ja rõõmsana.