Suhkruga tee kalorisisaldus 100 grammi kohta: must ja roheline

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Enamik inimesi, kes mõtlevad oma toitumisele, püüavad oma kehakaalu normaliseerimiseks piirata oma kaloritarbimist. Selleks tuleb koostada sobiv toitumisprogramm, mis arvestab maksimaalselt sellega, mida inimene päeva jooksul sööb. Mõnel juhul nõuab programm absoluutselt kogu tarbitud toidu arvestamist. Suhkruga tee kalorisisalduse arvutamine 100 grammi kohta on vajalik, kui inimene soovib kontrollida sõna otseses mõttes kõiki oma toitumise aspekte. Aga kas see on tõesti vajalik?

Millised komponendid moodustavad tee kalorisisalduse

Tee kui joogi levik paneb inimese tajuma selle toiteväärtust kui midagi ebaolulist. Paljud inimesed joovad seda jooki aga mitu korda päevas, maitsestades seda heldelt kõikvõimalike lisanditega, mis parandavad maitset ja lisavadkasulikud omadused. Seetõttu tuleb nii eraldi kui ka lisakomponentidega tee toiteväärtust arvestada.

Tee lõplikku kalorisisaldust 100 grammi kohta – nii suhkruga kui ilma suhkruta – mõjutavad kompleksis korraga mitmed tegurid:

• Tee kääritamise tehnika. On teada, et must tee on kõige kaloririkkam, samas kui rohelist, valget ja muud liiki võib nimetada dieettoiduks.
• Tee energiasisaldust mõjutab ka töötlemisviis. Maksimaalne kalorsusega leht. Siis vähem alt teepakkide toiteväärtus.
• Joogi valmistamisel kasutatud lisaainete kogus. 100 grammi suhkru ja lisanditega tee kalorisisaldusest võib 10–20% olla teiste taimede osi, puuviljatükke, karamelli ja piima.

Seega tuleb arvutamisel lähtuda eelkõige sellest, millist jooki kasutad.

Suhkruta tee kalorisisaldus

Esiteks huvitab meid ilma suhkruta pruulitud joogi alus: 100 grammi lehtede kujul oleva tee kalorisisaldus on 151 kcal. Lahtine pikk leht on kalorite poolest juba veidi väärtuslikum, 130 kcal on selle piir. Lahustuvad ja granuleeritud on keskmise väärtusega - umbes 100-110 kcal 100 grammi kohta. Kõige vähem kaloreid saab teepakkidest: maksimaalselt - 90 kcal.

Kuid ei tohiks arvata, et teekotid on seega kõige kasulikumad inimestele, kes kaalu kontrollivad. See sisaldab paljuvähem toitaineid ja ei varusta keha vitamiinide ja antioksüdantidega, mida võib leida lehtedest.

Suhkruga tee kalorisisaldus olenev alt tüübist

Eespool uurisime kuivade teelehtede kalorisisaldust 100 grammi kohta. Leotises oleva suhkruga tee kalorisisaldus on palju madalam, kuna suurem osa ainetest jääb teelehtedesse ega satu joogi sisse. Lisaks peate arvestama keedetud kuiva tee fermentatsiooniga.

Must tee

See on kõige intensiivsema kääritamise saadus. Selle protsessi tulemusena sisaldab lõpptoote koostis hoopis teistsuguseid aineid kui lähteaines. Mida intensiivsem alt käärimisprotsess kulgeb, seda rohkem kaloreid tekib tooraines.

Teetõmmis puhtal kujul on keskmiselt 3-5 kcal 100 ml kohta, eeldusel, et 1 tl kuivmassi keedetakse. Kuid kuna enamik inimesi joob suurtest 200 ml tassidest, saab seda väärtust 2 korda suurendada. Seega saab inimene ühe tassi magustatud tee joomisel kuni 70 kcal.

Suhkruga tee koostis ja kalorisisaldus 100 grammi kohta määravad, kui kasulik on seda dieedi ajal juua. Suhkrul kui lisandil on erakordne toiteväärtus. Kui inimene paneb tee sisse paar supilusikatäit suhkrut, suurendab ta selle kalorite üldarvu võrdeliselt magusaine kogusega. Ainult ühe teelusikatäie lisamine tassi tõstab suhkruga tee kalorisisaldust 100 grammi tõmmise kohta 35 kcal-ni.

Roheline tee

Roheline tee on minimaalselt kääritatud ja seetõttu ei sisalda see puhtal kujul praktiliselt kaloreid. Seda seetõttu, et rohelises joogis ei ole täiendavaid süsivesikuid, mis on kääritatud mustas.

Aga kui sellisele teele lisada suhkrut, tõuseb kalorite arv hüppeliselt: 100 ml kohta on toiteväärtus umbes 30 kcal ja tass rohelist teed "rikastab" keha juba 60 kcal võrra.. Roheline tee suhkruga 100 grammi kalorite osas (musta joogi kirjeldust vt eespool) ei jää mustale alla. Nii et kui suhkrut lisatakse, muutub joomise tüüp ebaoluliseks.

Kas dieedi pidamisel on vaja arvestada tee kalorisisaldusega

Kõigi tarbitud toitude arvestamine on dieedi järgimisel kahtlemata oluline. Iga lonks joogist tuleks aga päevase kaloraaži juures arvesse võtta vaid siis, kui selle toiteväärtus on kõrge. Suhkruta tee ei kuulu kõrge kalorsusega toitude hulka ja seetõttu võite seda julgelt juua iga päev, kartmata dieeti rikkuda.

Aga hoopis teine asi on see, kui inimene on harjunud, et tees on palju magusaineid. Sel juhul on väga soovitav, kui mitte teest täielikult loobuda, siis tarbitava suhkru kogust mõnevõrra vähendada, kuna see mitte ainult ei kahjusta dieeti, vaid vähendab ka joogi üldist kasulikkust. 1-2 supilusikatäit suhkrut tassi kohta on täpselt piisav ja see ei tee haiget.

Eraldi tuleb märkida, et ka suhkru täielik loobumine ei tohiks olla eesmärkkaalujälgimisel. Inimkeha vajab kiireid süsivesikuid mitte vähem kui teisi toitaineid. Suhkur on eriti oluline aju toitumise jaoks: glükoos on selle tegevuseks asendamatu energiaallikas. Suhkrutarbimise kontrollimist, isegi kui järgite rangeid dieete, ei tohiks taandada suhkru täielikule tagasilükkamisele ja selle demoniseerimisele. Söömisharjumuste muutmisel tuleb mõõdukust võtta ülima ettevaatusega.