2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Viimasel ajal on kaalu langetada soovijate seas sageli kasutatud soolavaba dieeti. Selle kaalujälgimise meetodi ekspertide ülevaated on erinevad. Toitumisspetsialistid on kindlad: soola täielik väljajätmine dieedist on vastuvõetamatu. Selles sisalduv naatrium on inimesele vajalik. See viib organismist välja imendumata liigse k altsiumi, säilitab ainete tasakaalu. Lisaks annab ilma soolata dieet vedelikukaotuse tõttu vaid ajutise kaalulanguse. Seetõttu toob tavapärase toitumise juurde naasmine kaasa kiire kaalutõusu, sageli rohkem.
Uuringud on näidanud, et inimestel, kes on soola dieedist täielikult välja jätnud, pole sugugi suurepärane tervis. Pealegi on nende hulgas naatriumipuuduse tõttu palju levinumad südame-veresoonkonna haigused.
Kust siis positiivne tagasiside tuleb? Ja miks ütlevad samad arstid, et soolavaba dieet on kasulik hüpertensiivsetele patsientidele ja neile, kellel on kalduvus tursele? Fakt on see, et sool, nagu suhkur, esineb toodetes sageli "varjatud" kujul. Seda on palju vorstides, vorstides, pagaritoodetes,konservid ja mitmesugused muud tarbimiseks valmis tööstustooted. Selle tulemusena ületab tänapäeva inimene 2-3 korda päevast soolatarbimist, häirides oluliselt tema ainevahetust.
Kuidas olla? Tõde, nagu ikka, on kuldses keskmises. Soola ja suhkruta dieet ei tähenda nende toodete täielikku tagasilükkamist, vaid ainult nende mõistlikku piiramist. Selleks on soovitatav näiteks toitu soolata mitte küpsetamise ajal, vaid juba valmis kujul. Tuleb meeles pidada, et ilma soolata dieet näeb ette umbes teelusikatäie (5–6 grammi) päevas.
Et toit ei tunduks maitsetu ja maitsetu, lisage sellele looduslikke maitseaineid, sibulat, küüslauku. Keelduge rasvasest, praetud, vürtsikast ja suitsutatud, kontsentreeritud liha- ja kalapuljongitest, sea- ja veiselihast, vorstidest, kuivatatud, kuivatatud või marineeritud kalast. Piira võimalikult palju marinaadide ja hapukurkide, kastmete ja kondiitritoodete kasutamist, mis lisavad ka palju soola. Kaasake oma menüüsse köögiviljapuljongid, soolavaba nisu- ja rukkileib, kala- ja lihasordid. Lisaks soovitab soolavaba dieet puuvilju, marju, lõssi, piimatooteid, tooreid ja keedetud köögivilju. On suurepärane, kui teie laual on kodujuust, munad, jogurt, kuivatatud puuviljad, tarretis.
Ühepäevase soolavaba dieedi näidismenüü
Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, leib (ilma soolata) ja tee (valikuline piimaga).
Teine hommikusöök: üks küpsetatud õun
Lõunasöök:tomatisalat, kartulisupp seente ja õunašarlottiga.
Suupiste: leib (soolavaba) moosi ja kibuvitsapuljongiga.
Õhtusöök: lehtsalat rasvavaba jogurti, keedukartuli ja kodujuustuga puuviljadega.
Ärge unustage soolast täielikult loobuda. Kuid mõõduka tarbimisega dieeti saab jälgida üsna pikka aega. Mõistlik lähenemine oma menüüle aitab sul mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oluliselt parandada oma tervist.
Soovitan:
Jahu "Starooskolskaja": mida vajate maitsvaks küpsetamiseks
Perenaised, kes armastavad hellitada oma perekonda maitsvate küpsetistega, mõistavad, et taignaga töötamisel ei sõltu palju ainult nende oskustest, vaid ka jahust, mida kasutatakse leiva, sõõrikute, pirukate, muffinite ja palju muu valmistamiseks. Just tänu temale on tooted lopsakad, kerged ja õhulised. Mis see on - Starooskolskaja jahu, mille paljud koduperenaised valivad? Proovime selle välja mõelda
Akuutses staadiumis gastriidi dieet. Mida saab süüa ja juua ja mida mitte
Õige toitumine on tervise võti paljudeks aastateks. Aga kui raske on tavainimesel dieeti pidada! Ajapuudus, sagedased pidusöögid, suupisted - kõik see viib sellise haiguse nagu gastriit ilmnemiseni. Selle ebameeldiva haiguse ravi on kõik sama dieediga ja kahjulike toiduainete tagasilükkamine
Hommikusöök kaalu langetamiseks – see, mida vajate
Suur hulk inimesi soovib kaalust alla võtta, ennast muuta, paremaks saada. Paljud piinavad end väljakannatamatute dieetidega, uskudes, et need ranged meetmed aitavad neid. Kuid ainult soovist kaalust alla võtta ei piisa! Mida teha inimesele, kes on valmis muutuma? Kõigepe alt öelge endale, et me jätkame kaalu langetamist ilma dieeti pidamata
Mida saab kartulist küpsetada? Mida kartulist kiiresti valmistada? Mida valmistada kartulist ja hakklihast?
Paljud koduperenaised mõtlevad iga päev sellele, mida saab kartulist küpsetada. Ja selles pole midagi üllatavat. Lõppude lõpuks on esitatud köögivili suhteliselt odav ja meie riigis väga nõutud. Pealegi osutuvad sellistest mugulatest valmistatud toidud alati maitsvaks ja rahuldavaks. Seetõttu otsustasime täna teile rääkida, kuidas ja mida saate kodus kartulist valmistada
Pugatšova dieet on see, mida vajate
Kogu oma elu pidi Alla Borisovna, nagu keegi teine, enda peal proovima mitmeid erinevaid dieete, et end vormis hoida. Primadonna pingutused ei olnud asjatud, tal õnnestus välja töötada unikaalne programm liigsete kilode vastu võitlemiseks. Temast sai ka taimse dieedi autor, mida paljud teavad Pugatšova dieedina
