Kas on võimalik magada pärast söömist, kohe pärast õhtusööki

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Meie tervis sõltub õigest toitumisest ja puhkusest. Me sööme sageli üle ja sööme ebatervislikku toitu, sööme rasvaseid, ebatervislikke toite. Olles kõhu täis toppinud, läheme magama. Vaatame, kas see on kahjulik ja mitmel muul viisil.

Kas ma saan pärast söömist magada?

Arstid ja spordiinstruktorid ei soovita pärast söömist magama minna. See võib põhjustada seedetrakti vaevusi ja põhjustada rasvumist. Asi on selles, et toidu seedimise protsess aeglustub. Selle tulemusena võivad ilmneda: kõrvetised, röhitsemine, raskustunne kõhus. Kui heidate pärast sööki pikali, seeditakse toit aeglasem alt ja rasvhapped ei lagune, vaid kogunevad.

Andke väärtuslikku nõu

Kas ma saan päeval pärast söömist magada? Vastame sellele ja teistele küsimustele, seega:

• Ükskõik, kas see oli lõuna- või õhtusöök, ärge kiirustage magama. Kõndige umbes pool tundi, laske toidul settida.
• Parem on jalutada ja see on kasulik nii enne söömist kui ka pärast söömist.

Kas on võimalik pärast söömist magada? Ühemõtteline vastus on ei! Kui olete väga unine, proovige tähelepanu kõrvale juhtida,Tehke midagi, mis nõuab teie ülimat keskendumist. Parem on muidugi magama minna pärast sööki tunni või pooleteise tunni pärast.

Miks tunnete end pärast söömist unisena?

Nii, oleme juba välja mõelnud, kas pärast söömist on võimalik kohe magama jääda. Ja miks ta magama jääb? Vaatame peamist põhjust. See seisneb selles, et pärast toidu imendumist hakkab magu seda seedima. Veri tormab seedimisega seotud organitesse. Ja ajju siseneb vähem hapnikku ja seetõttu on väsimus ja unisus. Kas ülekaalulised võivad pärast söömist magama minna? Kindlasti mitte.

Veel mõned soovitused

Seega uurime, kas on võimalik pärast söömist magada. Teadlaste sõnul ei muuda see pärast söömist mitte ainult uniseks, vaid ei taha mõeldagi. Niisiis:

• Keerulisse vaimsesse protsessi pole vaja kohe pärast lõuna- või hommikusööki süveneda. Ajutegevus normaliseerub 30–40 minuti pärast.
• Ära söö ühel toidukorral liiga palju.
• Õhtusöök peaks olema kerge, minimaalse süsivesikute kogusega, kui tead, et ees on raske vaimne töö. Ärge sööge rasvast liha ja praetud toite, saiakesi.
• Söö rohkem köögivilju ja puuvilju, need annavad sulle energiat.

Ja ärge unustage C-vitamiini, mille puudumine vähendab immuunsust ja töövõimet. Nüüd vaatame, kas saate pärast õhtust söömist magama minna.

Miks see kahjulik on?

Küsimus annab juba vastuse, et te ei saa õhtul enne magamaminekut süüa. Õppigepõhjused:

• Kui sööte regulaarselt öösel, võite kiiresti paraneda, sest kaloreid ei kulutata, vaid kogunete.
• Seedimisprotsess une ajal aeglustub, nagu ka teistel. Ja toit ei seedu, vaid jääb makku hommikuni, põhjustades lagunemist ja mikrofloora häireid, mis mõjutab negatiivselt immuunsüsteemi.
• Öine uni on vajalik keha ja elujõu taastamiseks ning seda saab saavutada ainult tühja kõhuga.
• Tühja kõhuga magamine aeglustab vananemisprotsessi.
• Hormoon melatoniin, mis tapab vähirakke, pikendab noorust, parandab immuunsust, aitab kiiresti uinuda. Seda ei toodeta täis kõhuga.

Kas lapsed saavad pärast söömist magada? Jah, pealegi, mida väiksem on laps, seda lühem peaks olema vahe söögikordade ja une vahel.

Te ei saa magada tühja kõhuga ja inimestel, kes põevad maohaavandeid.

Öösine söömine on halb harjumus

See tuleb utiliseerida. Siin on mõned näpunäited:

• Oluline on päevane toidukogus õigesti jaotada, kui seda õigesti teha, on õhtusöögil 20% kogu päevas tarbitavast toidust. Ja sa pead sööma kolm tundi enne magamaminekut.
• Tugeva näljatunde summutamiseks võite keha petta õunaga. Või joo klaas keefirit või taimeteed.
• Pidage meeles, et hommiku- ja õhtusöögi vaheline paus peaks olema vähem alt 12 tundi.
• Ärge jätke oma igapäevaseid toidukordi vahele, sestet päeva esimesel poolel tarbitud kalorid kuluksid kergemini ja kiiremini, aktiveerivad ainevahetusprotsesse. Õhtuti aitavad need kaasa rasvkudede ladestumisele.
• Veel on üks väike nipp – lapsepõlvest tuntud seade öeldakse, et kui olete juba hambaid pesnud, ei saa te süüa. Aitab mõnda.

Uuele dieedile üleminek nõuab muidugi palju pingutusi. See ei ole lihtne, aga soovi korral on see võimalik, peaasi, et varu kannatust. On üks tehnika, mis aitab seda teha. Teatavasti tekib uus harjumus 21 päevaga. Pea päevikut ja pane kirja oma igapäevased kogemused. Kui rikud reeglit vähem alt korra, alusta uuesti, kuni läbid planeeritud maratoni veatult lõpuni.

Lõpuks mõned üldised näpunäited

Nüüd teame, kas saame pärast söömist magada. Niisiis:

• Ärge ajage nälga segamini söögiisuga. Joo klaas vett ja oota pool tundi, siis saad süüa. Parim aeg söömiseks on 11-14 ja 16-20.
• Ära joo vett söögi ajal. Seedimine on häiritud. Samuti ei ole soovitatav pärast sööki juua teed, kohvi ja muid vedelikke. Külmad ja kuumad joogid aitavad samuti aeglustada seedimisprotsessi, seega peaks vesi olema soe.
• Ära söö, kui oled haige.
• Suupiste puuviljad.
• Ärge sööge üle, parem on tunda kerget näljatunnet.
• Närige toitu põhjalikult.

Need on mõned näpunäited, kuid need aitavad teil kohaneda õige elustiiliga. Peaasi, et mitte alla andaära lõpeta, täiuslikkusele pole piire.