Banaanid diabeedi korral: head või halvad omadused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-02 16:17

Kui teil on diabeet, soovitavad arstid tungiv alt jälgida oma toitumist, arvutada välja konkreetse toote tarbimise kogus. Põhjus on selles, et see haigus kipub vale toitumise korral kiiresti eskaleeruma.

Diabeet ja banaanid: kas on võimalik kombineerida

Nii. Paljud haiged inimesed on mures küsimuse pärast, kas banaane saab kasutada diabeedi korral? Väärib märkimist, et selle haiguse esinemisel peaks inimene pöörama erilist tähelepanu toidule, mis sisaldab suures koguses süsivesikuid, mis iseenesest on diabeedi korral kehale kõige ebasoovitavamad ained. Eriti rikkad on neis magustoidud, maiustused, sai, pastatooted, värsked puuviljad.

Muude puuviljade hulgas soovitavad arstid oma patsientidele traditsiooniliselt vältida banaane. Kuid tuleb märkida, et see puuvili võib olla kasulik diabeetikutele, kuna see sisaldab palju väärtuslikke mikroelemente ja aineid. Seetõttu ei ole vaja banaani patsiendi dieedist täielikult välja jätta.soovitatav. On vaja ainult jälgida selle tarbimise ja koguse regulaarsust. Viimane peaks olema väike, piiratud.

Banaani toiteväärtus: kasu ja kahju

Banaanide söömise esimene reegel diabeedi korral on mõõdukus. See puuvili sisaldab vähesel määral küllastunud rasvu, samuti naatriumi ja kolesterooli. Need sisaldavad ka diabeetikutele sobivaid toitaineid, sealhulgas B-vitamiine_{6, kaaliumi ja magneesiumi. Teisest küljest on arstide soovitused seoses vajadusega rangelt piirata banaanide tarbimist patsiendi dieedis seetõttu, et see puuvili sisaldab suures koguses suhkrut. Sellepärast soovitavad arstid, vastates küsimusele, kas banaane saab diabeedi korral kasutada, sellest puuviljast loobuda. Viimase abinõuna on soovitatav hoolik alt jälgida selle tarbimist.}

Ühe keskmise suurusega banaani glükeemiline koormus on 11. See mõõdab toidu mõju veresuhkru tasemele. Diabeedi korral loetakse glükeemilist koormust alla 10 madalaks ja üle 20 kõrgeks. Seetõttu on diabeediga banaanid just normaalse koormuse intervallil. Seetõttu tasub kaaluda sellise puuvilja lisamist dieeti.

Kas saab või mitte?

Niisiis, kas saate diabeediga banaane süüa? Veresuhkru tasemele avalduva mõju poolest on banaan üks neist puuviljadestmis suurtes kogustes tarbides võib patsiendile olulist kahju tekitada. Mõõduka ja vaoshoitud toitumise korral võivad jahused puuviljad olla siiski üsna tervislikud ja patsiendi jaoks parimad valikud, kuna selle koostis sisaldab teisi toitaineid ja vitamiine.

Muud maitsvad puuviljad

Väärib märkimist, et teiste vähese suhkrusisaldusega puuviljade hulgast paistavad silma õunad, pirnid ja mustad viinamarjad. Kuid papaiat ja ananassi peaksid diabeetikud rangelt vältima, kuna märgitud puuviljade suhkrusisaldus on äärmiselt kõrge.

Kuidas süüa banaane haiguse korral: näpunäiteid diabeetikutele

On palju nutikaid viise, kuidas lisada banaane diabeedi korral dieeti, et see puuvili ei oleks kahjulik, vaid kasulik. Selleks järgige rangelt järgmisi tõhusaid põhimõtteid:

1. Enne iga toidukorda arvutage ligikaudu või võimalikult täpselt välja toidu süsivesikute sisaldus. Näiteks üks keskmise suurusega banaan sisaldab ligikaudu 30 grammi süsivesikuid. Seda indikaatorit peetakse diabeedi jaoks kõige optimaalsemaks koguseks. Ja sellest kogusest piisab ühe suupiste jaoks päevas. Kui aga teatud päeval söömiseks mõeldud toit sisaldab juba muid süsivesikute allikaid, siis tuleb nende kogust kas vähendada või banaan sel päeval toidust välja jätta. Samuti saad õige koguse süsivesikuid erinevate vahel ühtlaselt jaotadaallikatest. Näiteks võite süüa poole või veerandi banaanist koos mõne muu süsivesikuallikaga.
2. Diabeedi banaane tuleks kombineerida teiste rasvu ja valke sisaldavate toiduainetega. Isegi kui ühes sellises troopilises puuviljas on rohkem süsivesikuid, kui diabeedi puhul soovitatakse, võib seda kogust "lahjendada" suure teiste mineraalainete sisaldusega toiduga. Selle lähenemisviisiga kompenseeritakse soovimatu mõju. Näiteks võite süüa diabeedi banaane koos selliste toiduainetega nagu mandliõli või väike kogus pähkleid. Sellised kombinatsioonid toidus mitte ainult ei optimeeri süsivesikute ja valkude suhet veres, vaid annavad toidule ka täiendava maitse ja aroomi.
3. Teine võimalus banaanide tarbimiseks diabeedi korral on kombineerida neid valguallikatega, nagu kreeka pähklid, jogurt, kalkunitükid jne. Sellistes kombinatsioonides ei tekita söödud toit inimesel mitte ainult täiskõhutunnet, vaid aitab reguleerida veresuhkru taset.
4. Arvukate uuringute kohaselt mõjutavad küpsed poolrohelised banaanid veresuhkru taset vähem kui täielikult küpsed kollased pehmed puuviljad. Lisaks on küpsetes banaanides palju vastupidavat tärklist, mille lagunemine organismis võtab kauem aega, mis omakorda viib veresuhkru taseme aeglase tõusuni.
5. Pöörake tähelepanu tarbitavate puuviljade suurusele. Väiksem banaan sisaldab väikestsüsivesikute kogus võrreldes suure puuviljaga. Seega, kui patsient mõtleb, kas banaani võib diabeedi korral kasutada või mitte, on vastus kindlasti jaatav. Kuid peate kasutama väiksemaid banaane.

Neid lihtsaid juhiseid järgides saate suures osas reguleerida oma veresuhkru taset ainult söödava toidu ja õige toidukombinatsiooni abil.

Mitu banaani päevas süüa

Sellele küsimusele vastamiseks on vaja arvesse võtta selliseid tegureid nagu indiviidi isiksus, aktiivsuse aste ja ka see, kuidas banaan mõjutab veresuhkru taset. Selle puuvilja mõju veresuhkrule on samuti üksiktegurite hulgas. Sest mõned inimesed on tundlikumad banaanide mõjude suhtes oma veresuhkrule kui teised. Selle peaksid määrama individuaalsed tunded ja ka asjakohaste analüüside tulemused.

Troopiliste puuviljade eelised diabeetikutele

Diabeedi banaane soovitatakse tarbida mõõduk alt. Mõnikord piisab, kui inimene sööb päevas ühe või isegi poole puuvilja, et veresuhkru tase püsiks normis. Mõnikord võib patsient puuvilju ohutult tarbida üsna suurtes kogustes. Kuid siiski soovitavad arstid järgida mõõdukuse ja mõistuse põhimõtet. See on ainus viis, kui te haigusest jagu ei saa, jätke see kauemaks remissioonile.

Väikejäreldus

Seega järeldub, et banaanide tarbimine diabeedi korral on üsna ohutu, kui järgite ül altoodud nõuandeid. Samuti peaksite õigesti kombineerima igapäevase valkude ja rasvade tarbimise süsivesikutega.