Granaatõunamahl: kalorid, kasu ja kahju kehale

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Granaatõuna vilju on ravimina kasutatud tuhandeid aastaid. See sisaldab mitmeid kasulikke taimseid ühendeid, millel pole võrreldavat teiste toiduainetega. Artiklist leiate teavet värskelt pressitud granaatõunamahla kalorisisalduse ja selle kasulikkuse kohta tervisele. Selliste oluliste faktide teadmine aitab mõista, kas seda jooki tasub juua ja kuidas see keha üldist seisundit mõjutab.

Granaatõunamahla kalorid

Teaduslikult on see jook väga madala kalorsusega. Oluline on märkida, et granaatõunamahla kalorisisaldus on palju väiksem kui puuvilja täisterades.

Töödeldud mahl, mida müüakse kauplustes, ja see, mis on saadud värsketest teradest, on erinevate näitajatega ja sisaldab erinevas koguses toitaineid. Näiteks loodusliku granaatõunamahla kalorisisaldus 100 ml kohta on kuni 64 kcal.

Ja igast poest ostetud jookide kasulikkus on palju väiksem. Üldine kalorisisaldusgranaatõunamahl 100 grammi kohta ei ületa 60 kalorit. Näitaja oleneb suuresti sellest, kui palju vett poetootele lisatakse. Reeglina on see pakendil märgitud. Värskelt pressitud ja tehasetoodete erinevus on 5 kcal / 100 ml ja rohkem. Loomulikult on loodusliku eelised palju suuremad. Tehases valmistatud jookidele on sageli lisatud suhkrut, mis samuti vähendab tervist ja suurendab kaloreid.

Keemiline koostis

On teada, et termilise ja muud tüüpi töötlemise käigus kaotavad tooted osa toitainetest. Keemilisest koostisest rääkides peate mõistma, et me räägime looduslikust joogist, mitte sellisest, mida poelettidelt leida võib. Lõppude lõpuks pole seda mitte ainult veega lahjendatud, vaid ka termiliselt töödeldud.

Küpsetest granaatõunaseemnetest pressitud värske mahl sisaldab erinevaid vitamiine, mikro- ja makroelemente:

• Raud.
• Fosfor.
• Tsink.
• Selenium.
• Vask.
• Magneesium.
• Kaalium.
• Mangaan.
• K altsium.
• Naatrium.
• Pektiin ja tanniinid.
• B-, C-, E-, A-, K-, PP-vitamiinid.

Selline kogus kasulikke aineid mõjub soods alt kogu organismi seisundile. Tasub üksikasjalikum alt kaaluda, millised on eelised.

Kasulikud omadused

Granaatõunaseemned saavad erksa punase tooni polüfenoolidest, mis on võimsad antioksüdandid. Oluline on märkida, et granaatõunamahl sisaldab suures koguses antioksüdante,palju rohkem kui roheline tee ja punane vein. See jook aitab eemaldada vabu radikaale, kaitsta rakke kahjustuste eest ja vähendada põletikku. Arvatakse, et antioksüdantide kõrge kontsentratsioon granaatõunamahlas aeglustab Alzheimeri tõve arengut.

Ühe küpse granaatõuna mahl sisaldab rohkem kui 40% päevasest C-vitamiini vajadusest. Kuid pidage meeles, et see vitamiin võib pastöriseerimise käigus laguneda, seega on kõige parem valida looduslik toode, et saada võimalikult palju. toitainetest.

Hiljuti on teadlased tõestanud, et see imeline jook võib peatada eesnäärmevähirakkude kasvu. Kuid vaatamata arvukatele uuringutele granaatõunamahla mõju kohta eesnäärmevähile, on tulemused siiski esialgsed ja selle nähtuse uurimine jätkub.

Jook võib vähendada põletikku soolestikus ja parandada seedimist. See on väga hea uudis inimestele, kellel on Crohni tõbi, haavandiline koliit ja muud põletikulised soolehaigused. Kuid tasub meeles pidada, et see toode tugevdab, põhjustab kõhukinnisust. Seetõttu ei tohiks te seda suurtes kogustes tarbida.

Flavonoolid, mis on osa granaatõunamahlast, hoiavad ära osteoartriidi ja kõhrekahjustuse korral esineva põletiku. Jook aitab vähendada lihaste valulikkust pärast aktiivset sportimist ja kiirendada taastumisprotsessi.

Seda on oluline tähele pannagranaatõunamahla kalorisisaldus võimaldab seda kasutada tervislike eluviiside järgijatel. Pärast treeningut ei taasta see jook mitte ainult energiatasakaalu, vaid kustutab suurepäraselt ka janu.

Mahlareeglid

Mahl sisaldab suures koguses orgaanilisi happeid, seega ei ole soovitatav juua looduslikku toodet. Kõigepe alt peate kontsentraati lahjendama puhastatud veega. Vastasel juhul võib hambaemaili seisund halveneda.

On väga oluline teada, kui palju granaatõunamahla saate ühe päeva jooksul juua. Üldiselt ei tohiks päevane norm ületada 400 ml. Imikutel ja väikelastel on selle joomine rangelt keelatud.

Oluline on arvestada, et granaatõunal on diureetilised omadused. Seetõttu ei ole soovitatav enne magamaminekut juua.

Võimalik kahju ja vastunäidustused

Granaatõunamahla kasutamine on keelatud järgmiste haiguste korral:

• Hemorroidid.
• Gastriit, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand.
• Sage kõhukinnisus.
• Pankreatiit.

Sellised vastunäidustused on tingitud asjaolust, et granaatõunamahl ärritab seedetrakti seinu ning muudab ka väljaheite karedamaks ja kõvemaks.

Järeldus

Saanud põhjalikku teavet granaatõunamahla kalorisisalduse ja selle inimorganismile kasulikkuse kohta, võime järeldada, et seda jooki tuleks tarbida looduslikult, vee lisamisega, väikestes kogustes, kuid regulaarselt.

Väike klaas granaatõunamahla päevas normaliseerib veresurvet, eemaldada organismist kahjulikud ained ja taastada jõud pärast intensiivset füüsilist pingutust.

See jook on eriti kasulik neile, kes otsustavad liigsetest kilodest vabaneda. Granaatõunamahl on võimeline lagundama rasvu, mis parandab oluliselt kehakaalu langetamise mõju.