Sarapuupähklite eelised meestele: kasulikud omadused, koostis, näidustused ja vastunäidustused, mõju organismile

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Sarapuupähklite kasulikke omadusi meeste tervisele on kasutatud juba iidsetest aegadest. See ei sisalda mitte ainult kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Sellel tootel on kõrge energiaväärtus ja see on eriti kasulik meestele. Kuidas? Üksikasjad – meie ülevaates!

Taime ajalugu

Sarapuupähkel ehk sarapuu kasvab kõige sagedamini Kaukaasias ja Väike-Aasia riikides. Selle jaoks on kõige soodsamad tingimused subtroopiline või parasvöötme kliima. Sarapuud on lihtne ära tunda – see on peenikeste painduvate okstega sihvakas põõsas. Kõrguselt võib selline taim ulatuda kuni 10 meetrini.

Sarapuu lehed kordavad vormilt selle vilju – need näevad välja nagu miniatuursed südamed. Servad on kaunistatud väikeste sälkudega.

Viljad ise kasvavad põõsal kobaratena ja on kas ümara või ovaalse kujuga. Valmimise alguses on pähklid üleni rohelised ja pehmed ning seejärel hele koor kõvastub ja muudab värvi pruuniks.

Sisemus on maitsev ja küpsnucleolus. Selle värvus võib olla peaaegu valge või kergelt kollakas.

Toote kalorid

Sarapuupähkel kuulub perekonda Kask. Selle koostises ei ole üldse süsivesikuid ja seetõttu võib dieedi ajal ka paar pähkleid tarbida, kuid südamik ise sisaldab 70% rasva ja 25-30% valku, seega on sarapuupähklid üsna kaloririkas toode, sest muud kiudained moodustavad kuni 5 %.

Seega on sarapuupähklite kõige esimene pluss ja kasulikkus mehe kehale kõrge energiasisaldus, sest 100 g selliste pähklite energiasisaldus on 678 kalorit.

Selline energialaeng tekib alles pärast head steiki või veiseliha, mistõttu võrreldakse sarapuupähkleid toiteväärtuselt sageli liha või kalaga.

Toote koostis

See sisaldab mitmesuguseid makro- ja mikroelemente, polüküllastumata rasvhappeid, samuti:

• B-vitamiin, mis avaldab soodsat mõju südametegevusele ja normaliseerib kesknärvisüsteemi;
• paklitakseel on eriline aine, mis pärsib vähirakkude arengut meie kehas ja ennetab kasvajate teket;
• E-vitamiin, looduslik antioksüdant.

Selle pähkli osana võite leida aminohappeid, mis on inimestele lihts alt asendamatud, nagu trüptofaan, treoniin ja fenüülalaniin. Esimene vastutab spetsiaalse hormooni serotoniini stimuleerimise eest, mis parandab ajutegevust. Teine annab nahale elastsuse tänu kollageeni tootmisele ja kolmas on lihts alt asendamatu jõu taastamiseks pärasttõsine vaimne tegevus, kuna see taastab inimese mälu.

Tähtis! Parem on süüa tooreid sarapuupähkleid. Kasu nii meestele kui ka naistele on ilmne, samades termiliselt töödeldud pähklites väheneb toitainete kogus märgatav alt isegi pannil lihts alt k altsineerimisel. Ja saleda, vormis figuuri ja paranenud ainevahetuse (mis annab ka sarapuupähkleid, mida tarbitakse väikestes kogustes) asemel võite saada paari lisakilo näol vastupidise tulemuse.

Kasutusnäidustused

Sarapuupähklite kasulikkus inimorganismile on hindamatu. Seda saab kasutada järgmistel juhtudel:

1. Keha puhastamine toksiinidest ja räbudest.
2. Immuunsuse üldine tugevdamine ja külmetushaiguste ennetamine, eriti talvel. Sarapuupähklite ja mee segu toimib suurepäraselt.
3. Lihaste kasv suure füüsilise koormuse ajal. Paljud kogenud sportlased eelistavad jõuharjutuste ajal seeriate vahel pähkliseid suupisteid süüa.
4. Avitaminoos. Vitamiinide mitmekesisuse tõttu võitlevad sarapuupähklid selle haigusega väga kiiresti.
5. Seedetrakti ja kesknärvisüsteemi normaliseerimine. Sarapuupähklil on rahustav toime ning sellel põhinev tee aitab parandada mao ja soolte tööd.
6. Ebastabiilne hemoglobiinitase. See pähkel ravib eduk alt ka aneemiat, eriti kui seda kasutatakse koos mee ja rosinatega.

Lisaks on sarapuupähklite kasulikkus kehale see, et see aitab nende vastu võideldadepressiivsed seisundid, kuna see kiirendab endorfiini – rõõmuhormooni – tootmist. Sarapuupähkel ravib ka unetust ja leevendab peavalu.

Sarapuupähklid: kasu ja kahju meestele

Pähkleid on iidsetest aegadest peetud meessoost tooteks, sest kõik teadsid nende kasulikust mõjust potentsi, mistõttu ei jää nii populaarne pähkel nagu sarapuupähklid iga tugeva poole esindaja toidulaual viimaseks. inimkond.

Mis muud kasu on sarapuupähklitest meestele:

• Aitab vähendada kolesterooli taset organismis spetsiaalse aine – fütosterooli abil. Lisaks peetakse seda ainet parimaks profülaktikaks eesnäärme adenoomi, levinud meeste haiguse vastu.
• Suurendab meessuguhormoonide, eriti testosterooni tootmist. Pärast sellist "tervendavat" efekti talub mehe keha füüsilist koormust ja taastub kiiremini. Lisaks paraneb oluliselt sperma kvaliteet ja suureneb spermatosoidide elujõulisus.
• Aitab stabiliseerida viljakust.
• Täiendab rauapuudust organismis ja hoiab ära aneemia.
• Tugevdab südamelihaseid ja suurendab veresoonte tugevust. Selline ennetamine hoiab ära tromboosi ja veenilaiendite tekke.
• Aitab ära hoida vanusega seotud rakumutatsioone – vähki, nagu eesnäärmevähk.

Lisaks selle üldisele tervendavale toimele inimkehale on sarapuupähklite kasulikkus meestele eraldi teema. Mees, kes lisab oma dieeti sarapuupähkleid, vabaneb pidevast stressist, närvisüsteemi ülekoormusest ja peavaludest, mis on seotud kesknärvisüsteemi häiretega.

Vastunäidustused

Teisest küljest ei too sarapuupähklid meestele mitte ainult kasu, vaid ka kahju.

Sarapuupähkel on täiesti vastunäidustatud:

• need, kellel on selle toote suhtes individuaalne talumatus;
• seedetrakti häiretega inimesed, näiteks sapipõie düskineesia või pankreatiit;
• organismis toimuvate metaboolsete protsesside hävitava käiguga.

Tähelepanu! Sarapuu vilju on ohtlik kasutada neile, kellel on eelsoodumus kramplikeks seisunditeks. See toode võib selliseid ilminguid ainult süvendada.

Lisaks võib selliste patsientide poolt tarbitav sarapuu, isegi väikestes kogustes, esile kutsuda ajuveresoonte spasme ja põhjustada tõsist migreeni.

Sarapuupähklid toovad kasu meestele, kes ei ole ülekaalulised. Ülekaalulistele on sarapuupähkel lihts alt vastunäidustatud, kuna tegemist on väga kaloririkka tootega. Enne sellise maiuse oma dieedimenüüsse toomist tuleks kindlasti konsulteerida oma toitumisspetsialistiga.

Kuidas valida ja säilitada sarapuupähkleid?

Sarapuupähklite kasulikkus meestele ja naistele ilmneb kõige paremini nendes puuviljades, mida pole kuumtöödeldud. Kui kuum võisarapuupähklite k altsineerimine kaotab kuni 50% toitainetest.

Parem on osta pähkleid spetsialiseeritud kauplustes või usaldusväärsetelt müüjatelt. Parem on võtta koorimata pähkleid koorega. Toote lõhn peab olema loomulik, mitte keemiline ning kest peab olema terve ja ilma hallituse tunnusteta.

Muidugi juhtub probleeme, kui täiesti täiuslik väljanägemisega pähkel osutub mädaks. Sel juhul peaksite kohe kontrollima kogu ostetud partii. Tõenäoliselt rikkus müüja jämed alt säilitustingimusi.

Säilitage sarapuupähkleid kõige paremini kuivas, pimedas kohas, temperatuuril 6–25 kraadi Celsiuse järgi. Parim on vältida nende hoidmist külmkapis, kuna need võivad muutuda niiskeks ja hallitama.

Sarapuupähklite kõlblikkusaeg on õigel säilitamisel 5 aastat.

Kasutab

Enamasti süüakse pähkleid toorelt, iseseisva roana. Soovitatav norm on 40-59 grammi päevas. Paljud inimesed lisavad aga toidule maitse lisamiseks pähkleid.

Sarapuupähkel sobib hästi:

• rohelised;
• köögiviljad;
• puuvili;
• kondiitritooted.

Mõnikord võib sarapuupähkleid leida ka linnu- või kalaroogadest, kuid enamasti kaunistavad need kooke, kukleid ja lisavad salatitesse.

Tervislik maiuspala

Sarapuu kasulikkuse suurendamiseks võite sellest valmistada pähklivõid. Seda müüakse tervisekauplustes või saab seda õli valmistadaiseseisv alt järgmise retsepti järgi:

1. Võtame 200 grammi kooritud pähkleid ja jahvatame need marli sisse. Seega puhastatakse need südamikule moodustuvast kilest.
2. Järgmiseks peate jahvatama tuumad kohviveskis pulbriks.
3. Pärast seda lisage saadud pulbrile teelusikatäis taimeõli ja mett ning segage.

See on huvitav! Kui lisada saadud segule paar teelusikatäit kakaod, omandab sarapuupähklivõi maapähklivõile sarnase maitse.

Sellist maitsvat ja tervislikku toodet tuleb hoida tihed alt suletud kaanega purgis ja külmkapis. Kõlblikkusaeg – kuu.

Sellist hõrgutist võid lisada teele, maiustuste magustoitudele või kasutada lihts alt teelusikatäit iga päev. Pähkliõli on asendamatu võitluses kopsuhaiguste, astma ja bronhiidi vastu.

Seega on sarapuupähklite kasulikkus ja kahju meestele võrreldamatud. Paljud kasulikud ained aitavad võidelda südame-veresoonkonna haiguste, aneemia ja liigesehaigustega. Lisaks parandavad sarapuupähklid meeste tervist, rahustavad närvisüsteemi ja vähendavad vähirakkude riski. Ja loomulikult peetakse sarapuupähkleid lihts alt üheks lihtsamaks ja toitainerikkamaks toiduks, mis aitab taastada ja tõsta immuunsust.