Kas ma saan diabeediga banaane süüa?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Banaan on maitsev puuvili. Tõenäoliselt ei leia te ühtegi inimest, kellele see delikatess ei meeldiks. Kuid kas diabeediga on võimalik banaane süüa? Kui vastus on jaatav, siis kuidas seda õigesti teha, et mitte kahjustada oma tervist?

Mis on banaani indeks

Esm alt uurime välja, milline glükeemiline indeks võib põhjustada vere glükoosisisalduse tõusu ja milline mitte. Toit, mis ei kahjusta tervist, sisaldab mitte rohkem kui nelikümmend üheksa ühikut. Toite, mille GI-sisaldus on viiskümmend kuni viiskümmend üheksa, võib süüa mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Need toidud, mille indeks on üle seitsmekümne, on diabeetikutele ohtlikud.

Toidu töötlemise tüüp võib samuti tõsta glükeemilist indeksit. Mõnikord võivad töötlemise ajal madala IG-skooriga puuviljad saavutada kõrge IG-skoori ja tõsta veresuhkru taset.

Nii et kas diabeediga on võimalik banaane süüa? Mõelge selle puuvilja GI-le ja kalorisisaldusele:

• glükeemiline indeks – kuuskümmend ühikut;
• kalorite sisaldus sajas grammis värskes puuviljas -kaheksakümmend üheksa kalorit;
• kuivatatud banaan sisaldab kolmsada viiskümmend kalorit;
• Sada milliliitrit mahla on nelikümmend kaheksa kalorit.

Nagu näete, on näitajad erinevad, mis tähendab, et sellesse hõrgutisse tuleks suhtuda ettevaatlikult. On võimatu ühemõtteliselt öelda, kas banaane võib II tüüpi diabeedi korral tarbida. Selle puuvilja IG on keskmises vahemikus, sellest järeldub, et seda võib tarbida mitte rohkem kui kaks korda nädalas.

Kasutamine

Nagu eespool mainitud, on banaani glükeemiline indeks "keskmises" tsoonis. See ei tähenda, et toodet ei tohiks üldse tarbida. Seda on vaja süüa, kuid "ettevaatusega".

Tüsistused võivad tekkida, kui maiust ei kasutata õigesti koos teiste toiduainetega. Hea väljapääs on seda eraldi süüa. Ärge kunagi jooge seda veega. Joo klaas vett kolmkümmend minutit enne puuvilja söömist.

Kasulik on maiuspala kartulipüree kujul sidruni, kiivi ja õuntega.

Blenderit kasutades saate valmistada kokteili.

Veel üks punkt – võite kasutada veidi küpset või küpset banaani, kuid mitte mingil juhul üleküpset.

Püüdke neid juhiseid mitte rikkuda. Lõppude lõpuks sõltub teie edasine elu neist.

Kuidas lisada banaane oma dieeti

Sellest sõltub ju ka puuvilja kasulikkus.

• Lisage viilutatud maius kaussi, mis sisaldab kaerahelbeid ja pähkleid. See hommikusöök on vägatoitev ja õige.
• Ärge unustage portsjoni suurust. Et korraga tarbitav suhkrukogus oleks väike, sööge väikseid banaane.
• Võite süüa puuviljaseid suupisteid. Seega jaotub glükeemiline koormus ühtlaselt. Veresuhkru tase jääb stabiilseks.
• Aeglustage seedimise ja suhkru imendumise protsessi, mis aitab kombineerida puuvilju jogurti ja pähklitega.
• Võid teha gurmeerooga – puista banaanile kaneeli. Viimane koostisosa on rikas antioksüdantide poolest ja suudab reguleerida insuliini vastust.
• Kui oled endast väljas ja sõid maiuse magusa magustoiduga, siis vähenda õhtusöögi süsivesikute kogust.

Banaanide söömine

Dietoloogid ja endokrinoloogid väidavad üksmeelselt, et banaanide söömine diabeedi korral pole mitte ainult võimalik, vaid vajalik. Lihts alt tehke seda õigesti.

Nagu kõik troopilised puuviljad, sisaldab delikatess suures koguses vitamiine ja mineraalaineid:

• B – kõik selle rühma vitamiinid;
• retinool ja E-vitamiin;
• C-vitamiin (askorbiinhape);
• vitamiin P;
• fosfor, raud ja tsink;
• magneesium ja kaalium, aga ka k altsium.

Banaane võib ja peabki olema, eriti 2. tüüpi diabeetikute dieedis. Maiuses sisalduvad kiudained hoiavad ära äkilised muutused veresuhkru tasemes.

Aminohapped, valgud, tärklis, fruktoos, tanniinid aitavad kaasa "õnnehormooni" tootmisele. Seetõttu peaksid diabeetikud neid tarbima.

Diabeedipatsiendid vajavadet südamelihas töötaks hästi. Selle protsessi eest vastutavad k altsium ja magneesium. Ühe banaani tarbimine on pool nende elementide päevasest annusest. Südamepuudulikkuse vältimiseks tuleks banaane tarbida diabeediga.

Maitsev ja kahjutu maius

Diabeet on levinud probleem. Selle haigusega inimesed püüavad end ülal pidada, mitte süüa ohtlikke toite. Alles nüüd tahavad nad midagi maitsvat ja magusat ka. Sellepärast küsivad nad küsimuse: kas diabeediga on võimalik banaani süüa või mitte? Vastus on mitmetähenduslik, kuid enamasti jah. Ainult nende kasutamisel peate järgima teatud reegleid. Räägime sellest allpool, kuid praegu – veidi lähem alt puuviljast endast, selle plussidest.

• Kaitse murede ja närvistressi eest.
• Keha normaalseks talitluseks vajalike ainete teke.
• Sünd ja edasine rakkude jagunemine.
• Kehakudede täitmine hapnikuga.
• Vee ja soola tasakaalu säilitamine.
• Maksa ja neerude aktiivne töö.
• Seedetrakti stabiilne toimimine.
• Säilitage normaalne vererõhk.

Need on puuvilja eelised, kuid mitte kõik.

Banaanid takistavad vähirakkude teket ja arengut organismis – see on veel üks tegur, mis toetab asjaolu, et eksootiline külaline on kasulik mitte ainult diabeetikutele.

Reeglid banaanide kasutamiseksdiabeetikud

Vastus küsimusele, kas banaane võib diabeedi korral tarbida, on juba eespool vastatud. See oli positiivne, kuid mööndusega. Banaani söömise reeglid on järgmised:

• Ära söö tervet puuvilja korraga. See on kasulikum ja turvalisem, kui jagate selle mitmeks osaks ja kasutate seda mitu tundi.
• Ärge sööge toodet tühja kõhuga, vaid neelake see alla ka suurte tükkidena. Ärge kunagi jooge nendega vett.
• Mitte mingil juhul ei tohi banaani kombineerida paljude toodetega, eriti nendega, mis sisaldavad jahu.
• Süüa on lubatud ainult hapude tärklisevabade puuviljadega – kiivi, õunad, apelsinid. Seda kombinatsiooni soovitatakse veenilaiendite patsientidele, kellel on kalduvus verehüüvetele.

Neid reegleid järgides pakute seda delikatessi süües endale naudingut, mitte probleeme.

Jätka

Kas ma saan diabeediga banaane süüa? Jah, diabeetikud ei tohiks sellest puuviljast loobuda.

Et mitte kahjustada oma tervist, peate:

• Teage, kui palju süsivesikuid portsjon sisaldab. Üks väike banaan sisaldab kolmkümmend grammi süsivesikuid. See on suupiste jaoks õige kogus.
• Kui sööte puuvilju erineva süsivesikuga, siis tuleb selle kogust vähendada.
• Küllastumata tervislike rasvaallikatega maiuste söömine mõjutab positiivselt veresuhkru taset. See kombinatsioon parandab ka maitset.
• Hallake veresuhkrut, unustage näljahäda pikaks ajaks, süües valguallikaga banaani. Nendel eesmärkidel sobib jogurt, tükk kalkuniliha.

Kas ma saan diabeediga banaane süüa? Tõenäoliselt mõistsite, et vastus on positiivne ainult siis, kui järgite kõiki ül altoodud soovitusi. Külastage arsti, kuulake tema nõuandeid. Ainult sel juhul toovad eksootilised puuviljad palju kasu.

Järeldus

Tehke kokkuvõte ja vastake küsimusele, kas võite diabeedi korral banaane süüa.

Peate meeles pidama üht – kui järgite dieeti, kus süsivesikute kogus on minimaalne, peate suure tõenäosusega loobuma eksootilistest puuviljadest. Kui te ei pea dieeti, on banaan hea ja tervislik lisand.

Enne dieedi muutmist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Muutke oma dieeti alles pärast temaga konsulteerimist.

Paljud kuulevad sageli, et maiused on diabeetikutele kahjulikud. Sellel on oma tõde, kuid ainult siis, kui seda vilja kuritarvitatakse. Ja lisage oma dieeti banaan. See on kasulik ja vajalik toode diabeetikutele.

Söö õigesti ainult eksootilisi puuvilju. Järgige kõiki ül altoodud soovitusi. Püüdke mitte süüa banaane suurtes kogustes. Uskuge mind, siis saab kõik korda. Puuvili on teie tervisele kasulik.