2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Paljude jaoks seostub dieedipidamine maitsetu ja maheda toidu söömisega. Tõepoolest, praadida ei saa, ka tavalised maitsvad kastmed on keelatud ja dieedi mitmekesistamine on väga problemaatiline. Erandiks on Dukani dieet, mille ülevaated on enamasti vapustavad. Ja selle üheks põhjuseks on retseptide mass, mille autorlus kuulub nii toitumissüsteemi rajajale kui ka selle paljudele fännidele.
Dukani toitumine – söö nii palju kui tahad, aga mitte kõike
Dieedi põhikontseptsioon on ainult lubatud toiduainete kasutamine, mille koostis selle kulgemisega laieneb. Kaalu langetamise alustamise hetkest kuni saavutatud tulemuse fikseerimise õnneliku hetkeni on neli faasi: rünnak, kruiis, konsolideerumine ja stabiliseerumine. Kõige rangem etapp on esimene, aga ka kõige lühem. Kuid isegi sel ajal on lubatud rohkem kui seitsekümmend toodet, millest saate valmistada üsna muljetavaldava hulga mitmesuguseid roogasid, sealhulgas Dukani majoneesi, mille juurde sobib salat, liha või kala.omandab huvitavama maitseprofiili.
Noh, iga järgneva faasiga lubatud toitude arv ainult suureneb, nii et seda dieeti peetakse üheks säästlikumaks nii maole (ei pea nälgima) kui ka psüühikale (ei pea ei pea kannatama).
Ja loomulikult täieneb iga etapi retseptide kogum: Vietnami liha, grillkala, supid, salatid ja isegi magustoidud. Eraldi saate valida erinevaid kastmeid, sest valmiva roa maitse sõltub nii tugev alt neist. Soja, austrit ja teriyaki võib tarbida mõõduk alt, mis meeldib Aasia köögi austajatele ning neid saab osta valmis kujul. Ja kui me räägime nendest kastmetest, mida saate ise valmistada, siis kõige populaarsemad on Dukani jogurt ja majonees. Algusest peale on kõik lihtne. Selle valmistamiseks läheb vaja neutraalset rasvavaba jogurtit, veidi soola ja lemmikürtide segu. Kuid teine peab tegema natuke maagiat, kuigi see ei võta palju aega.
Dukani majonees
Selle kastme jaoks on mitu retsepti. Mõned inimesed teevad seda tooretest munakollastest, teised aga eelistavad neid keeta. Võite kasutada kana- või vutimune. Teine erinevus on õli. Rünnakufaasis on lubatud ainult vaseliin, hilisemates etappides võite selle asendada mõne tilga oliivi- või päevalilleõliga. Noh, mõned inimesed küpsetavad Dukani majoneesi ilma selleta.
Milliseid tooteid nõutakse
- rasvavaba pehme kodujuust - paar supilusikatäit (sellise puudumisel võid kerida tavalist keefiri või madala rasvasisaldusega neutraalse jogurti lisamisega);
- sinep - teelusikatäis (võib panna rohkem magusat, aga vürtsikaga tasub olla ettevaatlik);
- keedetud munakollane – üks, kui muna on suur;
- vürtsid ja sool valikulised;
- sidrunimahl - kolmandik teelusikatäit;
- palsamiäädikas – paar tilka.
Kuidas süüa teha
Kõigepe alt vahustatakse veidi munakollast, seejärel lisatakse sellele ülejäänud ained. Parem on segada segistiga, kuna protsess võtab aega umbes kümme minutit. Kastet võid täiendada väikese koguse magusainega.
Soovitan:
Dukani küpsetamine: retseptid koos fotodega
Ketogeensed dieedid sunnivad sisuliselt ainevahetust lülituma süsivesikute põletamiselt energia saamiseks rasva põletamisele. See toob sageli kaasa soovitud kaalulangusefekti. Sellise toitumissüsteemiga tehakse ettepanek jätta välja kõik tärkliserikkad toidud, mis võib olla üsna keeruline. Kas enne Dukanou’d on küpsetusretsepte, mis ei lähe vastuollu toitumisnõuetega?
Mis on kahjulik banaan: kas banaan võib olla tervisele kahjulik. Kui palju banaane saate päevas süüa
Banaan on ainulaadne puuvili, mis oma koostises sisaldab palju kogu organismi normaalseks talitluseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Kuid teatud tingimustel tuleb selle toote tarbimist oluliselt vähendada. Diabeedi, veresoonte ja seedetrakti haigustega patsiendid peaksid banaanide osas oma arstiga nõu pidama
Majonees "Perenaise unistus" – ideaalne kaste iga roa juurde
Kaasaegse inimese menüü ei ole täielik ilma majoneesi lisamiseta. Sellega maitsestatakse salateid, määritakse burgereid, mõni lisab isegi boršile. Majonees "Houses' Dream" sobib ideaalselt kõigi nende roogade jaoks. Sellel on mitu sorti, mis suudavad rahuldada ka kõige kogenumate gurmaanide vajadusi. Majoneesi "Houses' Dream" tüüpe ja koostist kirjeldatakse allolevas artiklis
Vegan majonees. Paastuaja majonees kodus: toiduvalmistamise retseptid
Vegan majonees võib olla suurepärane alternatiiv tavapärasele tugevale munakollasekastmele. Selle meeldiva maitse, homogeense tekstuuri ja loodusliku koostise tõttu naudivad seda mitte ainult veganid, vaid ka inimesed, kes peavad kinni kirikupaastust ja järgivad õige toitumise põhimõtteid
Sassi vesi: mis kasu on sellest figuurile?
Viimasel ajal on lai alt levinud selline kaalulangetusvahend nagu sassivesi. Sellel on omadused, mis võimaldavad mitte ainult kuuma suveilmaga janu kustutada, vaid ka vabaneda liigsetest kilodest
