Kaloriline kanafilee: maitsev, lihtne ja dieettoode

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Viimasel ajal on sport muutunud riigi elanike seas hulluks. Poes on sportlane kaugelt näha ja mitte ainult kehaehituse järgi, ta paneb kärust kassasse kanarinda, palju kandikuid kana rinnaga. Selline armastus pole lihtne, sest kanafilee kalorisisaldus on madal ja vajaliku valgu sisaldus kõrge. Keedetud linnuliha on dieetne ja tervislik roog…

Kalorsusega keedetud kanafilee

Sisefilee on täiesti kondita linnu rinnalihas, mis näeb välja nagu süda. Kanafilee kalorisisaldus on võrreldes teiste linnuliha osadega minimaalne. Protsentuaalselt näeb valge liha kana valem välja selline, et valke on 80/20 - 80% ja rasvu ainult 20%, maitse tegi sellest toote, ilma milleta pole kodus midagi süüa.

Kalorsusega kanafilee 100 grammi kohta on järgmine:
kalorid	Valgud	Rasvad	Süsivesikud
150 kcal	30 grammi	3, 5 grammi	Ei leitud

Kui lisate kuumtöötlemisel tootele võid, oliivi- või päevalilleõli, siis muutub toiteväärtus rasva massiosa suurenemise suunas.

Ainult eelised ja mitte midagi peale

Kanarind praktiliselt ei sisalda kolesterooli, see imendub inimkehasse hästi ja varustab seda täielikult valkudega. Hinnapoliitika võimaldab mis tahes sissetulekuga peredel seda lihtsat hõrgutist nautida. Suurtes ketipoodides määratakse valge liha sageli oksjonihinnaga, mis võimaldab osta kana edaspidiseks kasutamiseks. Ostmisel on soovitatav eelistada jahutatud toodet, mitte külmutatud toodet. Viimane on odavam, kuid sulatades võib ostetud tükk märgatav alt kaalust alla võtta. Kanafilee kalorisisaldus pole söögilauale valides määrav, sellest valmistatud roogasid on nii lihtne valmistada, et isegi algaja perenaine saab sellega hakkama. Kanapuljongit soovitatakse kasutada peaaegu kõigi haiguste korral, mõnikord teeb see sõna otseses mõttes imesid, pakkudes seedetrakti limaskestale ümbritsevat mõju.

Kanafilee toidud

Valge linnuliha on mõnevõrra kuiv, kõik ei soosi seda selle omaduse pärast, kuid vahepeal ei saa sellest paremaks. Keedetud filee on dieedipidajate lemmiktoode. Kanale antakse vürtsikas maitse: küpsetamise ajal visatud loorberileht ja mõned herned vürtspipart.

Värskele köögiviljasalatile toiteomaduste lisamiseks pannakse sellesse keedetud rinnakiud. Selle koostisosaga ei saa ühtki salatit rikkuda.

Küpsetatud kanafilee on samuti dieettoode. Keedetud linnuliha sobib hästi konserveeritud ananasside, õunte, maisi, värskete ürtide ja juustuga.

Tükeldatud filee kotletid on ebatavaliselt õrnad ja maitsvad, annavad võimaluse sarnasele sea- ja veisehakkliharoale. Rinna võib veidi lahti lüüa ja täita juustu, ürtide ja tükikese võiga, viimane annab sellele mahlasuse.

Köögiviljadega küpsetatud rinnatükk on mahlast küllastunud ja on pehmem kui keedetud ja praetud. Isegi kanavardaid võivad tarbida peaaegu kõik.

Ärilõuna

Kotletid taignas või riivsaias on üks mugavamaid vahepalasid töölõunaks, seda võib süüa ka külm alt. Kuigi kanafilee kalorisisaldus on väike, kuid koos lisandi või leivaga, rahuldab see suurepäraselt teie nälja pikka aega. Küpsetamise ajal filee rasvapuuduse tõttu praktiliselt ei praadida, peaasi, et see õigel ajal tulelt eemaldada, et mitte üle kuivada.

Linnulihatoote üldtoiteväärtus on kõrge, rinnatükk rahuldab kergesti meie füsioloogilised vajadused vajalike elementide järele, annab energiat. Ja kui palju on seal lihtsaid ja dieettoitevõimalus valmistada kanafileest, üks kõigi lemmik Caesari salat on seda väärt!