2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Shumakova Arina on populaarne ajaveebipidaja, edukas ärinaine, armastav ema, heategevusprojekti asutaja ja lihts alt kaunis naine, kes 41-aastaselt elas püsti peaga läbi raskeid elukatsumusi. Ja jah, muide, Arina kaotas aastaga 40 kilogrammi, jätkab oma keha “ehitamist” ja inspireerib paljusid naisi, kes soovivad peeglist näha unistuste figuuri.
Lugu tugevast naisest
Arina ei kuulu nende hulka, kes on terve elu söönud, 40 lisakilo juurde võtnud ja järsku otsustanud, et on aeg kaalust alla võtta. See hämmastav naine hoolitses alati enda eest - sõi õigesti, käis basseinis, jooksis hommikul. Kuid saatus otsustas, et 34-aastaselt kuulis Shumakova Arina arstide huulilt pettumust valmistava diagnoosi - vaagnaelundite kasvaja. Ja jäigi kas elu eest võidelda ja hormoonravimeid tarvitada, päevast päeva halastamatulttõsta kaalunool üles või langetada käed ja jätta hüvasti kõigi unistuste ja plaanidega pikaks õnnelikuks eluks… Arina valis esimese variandi.
Selle tulemusena tegid pidevad protseduurid, kõhuoperatsioonid ja hormoonid koos uskumatu tahtejõuga oma töö – arstide sõnul on haigus taandunud. Kuid edaspidi paluti neil oma seisundit jälgida ja olla ettevaatlik, et ei esineks ägenemisi.
Arina Shumakova lugu on lugu tugevast naisest. Ta otsustas mitte ainult enda eest hoolitseda, vaid tema eesmärk oli taastada endine vorm, näha end taas noore, terve ja ilusana. Haigus lisas talle 40 lisakilo ja "andis" väljasurnud ilme, kurnatud ja vananenud näo. Uus etapp on alanud – tee uue terve keha poole.
Kui sa tõesti tahad…
Kõigele tuleb läheneda targ alt ja kõikehõlmav alt – nii otsustas Arina Šumakova enda eest. Õige toitumine, füüsiline aktiivsus, kõikvõimalikud protseduurid nahatooni taastamiseks – sellest lähtuv alt otsustas ta alustada uut elu ja õppida esm alt palju kasulikku teavet, et kaalust alla võtta õigesti ja tervist kahjustamata.
Arina tegi endale tabeli, kus oli kirjas valkude, rasvade ja süsivesikute kogus, mida iga päev tuleb saada. Ta kirjutas ka nimekirja toitudest, mis on tema dieedist igaveseks lahkunud. Ja ta hakkas tegutsema, mille tulemusena kaotas ta 6 kuuga kaalu 91 kilogrammilt 64-le. Siin on esimene oluline võit tema keha üle!
Võitu otsustati tähistada reisiga, kus Arina koos tütrega käis. Nüüdnaisel polnud enam vaja oma figuuri kottis riiete alla peita: tema vormid omandasid kaunid naiselikud piirjooned.
Kaalust alla. Mida teha nahaga?
Kõige probleemsem koht Arina jaoks oli nahk. Lõppude lõpuks ei ole epidermisel lihts alt aega tõustes ja seejärel nii palju kilogramme kaotades aega venitada ja kokku tõmbuda, mille tagajärjel muutub keha lõdvaks ja lõdvaks. Ja isegi intensiivne füüsiline aktiivsus on siin asendamatu.
Aga kas Arina Shumakova võiks sellise takistuse tõttu teel kauni keha poole loobuda? Selle naise elulugu iseloomustab teda kui tõelist võitlejat, kes pole harjunud raskusi kartma. Tulemuseks - 3 kuuri 12 LPG-massaaži, mesoteraapia, lümfidrenaaž, tselluliidivastased mähised, Charcot' dušš … Kõikidele protseduuridele kulus kolossaalselt palju aega, vaeva ja raha.
Aga peaasi, et Arina on saavutanud selle, mille poole püüdles: nüüd, 41-aastasena, pole tal grammigi tselluliiti! Tema nahk on ideaalses seisukorras ja iga 20-aastane tüdruk kadestab tema figuuri. Shumakova Arina ei kavatse sellega peatuda - nüüd töötab ta selle nimel, et tema keha jääks selliseks veel paljudeks aastateks. Millise saladuse see hämmastav naine avastas?
Arina jagab meelsasti oma saladust teistega
Ehitades unistuste figuuri, aitab ta tuhandetel tüdrukutel ilusaks saada. Arina Shumakova dieet on lihtne: peamine on süüa regulaarselt, mitte nälgida ega murda kahjulikku toitu. Kui järgite tema soovitusi, siis tulemus ei sunni ennast.oodake ja kahe nädala pärast näete peeglis esimesi olulisi muudatusi.
Jog Dieet
Alusta Arina nõustab "hüppe" dieediga – see kestab kolm päeva ja on mõeldud ainevahetusprotsesside käivitamiseks organismis. Tänapäeval tuleks süüa keeva veega aurutatud tatart suvalises koguses, ilma soolata, söögikordade vahel on soovitav teha pause mitte rohkem kui 2-3 tundi. Samuti on lubatud juua 1% või rasvavaba keefirit, kuid mitte rohkem kui 1 liiter päevas.
Tänu sellele, et te ei tunne nälga ja olete alati täis, ei ole raske 3 päeva sellisel dieedil püsida. Muidugi ei tohi unustada, et juua tuleks rohkelt puhast vett – vähem alt 2 liitrit päevas. Arina usub, et vedeliku tarbimise rolli kaalu langetamisel ei tasu alahinnata – koos sellega väljutatakse ka rasv ning kui sa ei joo piisav alt vett, siis on lipiidide ainevahetus häiritud.
Sellisest dieedist tuleb õigesti välja tulla – pärast kolmandat päeva saab keha suures koguses valku, mida tatar sisaldab. Seetõttu tuleks toitainete tasakaalu säilitamiseks organismis sisse viia valguvabu päevi.
Valguvabad päevad
Neid peaks olema 2 – et sujuv alt väljuda hüppedieedist ja minna üle õigele toitumisele. Nendeks päevadeks koostatud menüü sobib ka neile, kes peavad kinni õigeusu paastust: see välistab täielikult loomsed saadused.
Valguvaba toitumise põhimõte on järgmine: hommikusöögiks - puder(kaerahelbed, mais, hirss), siis kaks vahepala - magus puuvili või paar kuivatatud puuvilju, köögiviljasalat, lõunaks - taimetoidusupid või hautatud juurviljad, võimalikud on teraviljad köögiviljade kastmetega, suupiste - magustamata puu- või köögiviljasalat, õhtusöök - juurvilja supp või salat või aurutatud köögiviljad. Enne magamaminekut võite süüa kurki.
Muidugi ärge unustage suurt kogust vett, ilma milleta ei tööta isegi kõige õigem menüü täies mahus, soovitab Arina Shumakova. Kaalulangus muutub intensiivsemaks, kui lisada vedelikule sidrunit ja kaneeli või teha ingveriteed. See on ingveri juur, mis täidetakse öösel veega ja seejärel juuakse tühja kõhuga ja päeval. Kuid sellist jooki ei soovitata inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga.
Õige toitumine Arina Shumakov alt
Esiteks, ärge kunagi jääge näljaseks. Teiseks ärge sööge kiirtoitu ja muid kahjulikke tooteid. Kolmandaks joo piisav alt vett (rohkem kui 2 liitrit päevas), tühja kõhuga joo ingveriteed ning vett kaneeli ja sidruniga, et kiirendada ainevahetust.
Arina tervisliku toitumise programm on mõeldud 55 päevaks. Oma rühmas annab ta ligikaudse menüü, mida iga tüdruk peaks kohandama vastav alt oma omadustele – pikkus, kaal, aktiivsus, kaalulangetamise eesmärgid. Ja neile, kes soovivad 100% tulemust, pakub Arina Shumakova oma abi tasu eest individuaalsete toitumisprogrammide koostamisel.
Kuid soovi korral saate ligikaudsete soovituste järgi kergesti kaalust alla võtta. Ta tõestas seda kõigile oma rühma kahtlejatele jaInstagram Arina Shumakova.
Arvustused rahulolevatest ja kõhnematest tüdrukutest koos fotodega – kas pole see parim motivatsioon alustada teed oma unistuse poole? Nad väidavad, et kaotasid tänu Arina tehnikale liigsed kilod, hakkasid suurepäraselt välja nägema ja end paremini tundma. Peate lihts alt järgima toitumise põhiprintsiipe, mis on loetletud allpool.
Päeva ligikaudne dieet
Et lahti ei tahaks, peaks menüü olema mitmekesine, sest sama asja söömine on alati väga igav. Hommikusöögiks võib süüa erinevaid teravilju meega, marju või kuivatatud puuvilju, ilma suhkruta kodujuustuvormi või kaerahelbepannkooke. Arina pakub palju maitsvaid ja tervislikke retsepte ilma figuuri kahjustamata.
Suupisted - kodujuustu vormiroad, puuviljad, piimatooted. Peaasi on võtta arvesse söömisaega: parem on süüa magusaid puuvilju päeva esimesel poolel, magustamata puuvilju, samuti köögivilju, jogurteid, keefirit - teisel poolel.
Lõunasöögiks - liitsüsivesikud (terahelbed, täisterapasta) ja valk (kala, liha) köögiviljadega, õhtusöögiks - valgutoode (kana, kala, munapuder) köögiviljadega. Enne magamaminekut võite juua keefirit või süüa kurki. Ja kõik!
Inimestel puudub sageli motivatsioon, et edasi liikuda. Naised nagu Arina Shumakova aitavad mõista, et siin elus on kõik võimalik. Ja kui eesmärk on seatud, on see saavutatav, hoolimata kõigist teel olevatest takistustest.
Huvitavaid fakte
Arina järgib teatud reegleid, mis tema sõnul aitavad tal jäädailus ja noor. Ta tegeleb ekstreemspordiga (langevarjuhüpped, sukeldumine, surfamine), loobus halbadest harjumustest, reisib ja õpib uusi keeli (ta valdab kuut keelt ja valdab seitsmendat). Ta mõtleb positiivselt ja jagab oma positiivseid emotsioone teistega.
Soovitan:
Esimene McDonald's Peterburis: avamiskuupäev, loomise ajalugu, aadress, töögraafik, ülevaated ja huvitavad faktid
Esimene kiirtoiduasutus postsovetlikus ruumis on McDonald's. Ta ilmus Vene Föderatsiooni pealinna 1990. aastal, põhjustades linnas tohutut segadust. Ja 6 aasta pärast avatakse Peterburis esimene McDonald's, millega kaasnes ka palju entusiasmi ja protesti. Avamiskuupäev, ajalugu, aadress, ülevaated ja palju muud - meie artiklis
Paul Bragg: elulugu, saavutused, faktid ja spekulatsioonid, raamatud, tegevused ja surmapõhjus
Professionaalne toitumisnõustaja, tervisliku toitumise ja elustiili liikumise üks eestvedajaid, ainulaadsete paastu- ja hingamismeetodite looja, showmees, leiutaja ja šarlatan – kõik see räägib temast, sensatsioonilisest Ameerika toitumisspetsialistist eelmise sajandi Paul Bragg. Artiklis räägitakse lugejale selle erakordse inimese elulugu
Kaer kaalu langetamiseks: ülevaated
Kui palju võite kaerahelbe dieediga kaotada? Kahe nädala pärast võtab see kuni viis kilogrammi. Kui kaerahelbeid süüa pole absoluutselt soovi, võib selle asendada keetmisega. Nii saate vabaneda kolmest kuni kuuest kilogrammist. Kõige tähtsam on see, et praktiliselt puudub tervisekahjustuse oht
Kuulus Riia palsam: ülevaated, ajalugu ja huvitavad faktid
On kasulik erinevatel juhtudel, nii palaviku, maokoolikute, hamba- ja peavalu, põletuste, külmakahjustuste ja nihestuste korral, aga ka kasvajate, mürgihammustuste, käte- ja jalaluumurrude puhul, eriti kinnise, torke- ja hakitud korral haavad. Ta parandab kõige ohtlikumad haavad viie, kõige rohkem kuue päevaga
Lood inimestest, kes kaotavad kaalu: omadused, huvitavad faktid ja tõhusus
Kaalukaotuse lood on nii sarnased! Pisarad, meeleheide ja nõiaring asenduvad lõpuks raske töö, jõupingutuste, distsipliini ja tahtega, mis viivad võiduni mitte ainult võitluses lisakilode vastu, vaid kehtivad ka igas inimelu valdkonnas. Võlukeppe pole olemas, inimene on oma elu sepp. Kõik kaalulangusmeetodid taanduvad vajadusele vähendada dieedi kalorisisaldust ja tõsta keha aktiivsust
