Kohvisõltuvus: peamised tunnused, võimalikud tagajärjed, ravimeetodid, ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kohv on lõhnav ja kosutav jook. Tass kuuma kohvi hommikul on väikelinnades ja megalinnades tohutu hulga inimeste asendamatu atribuut. Teatavasti piisab ka väikesest kogusest sellest imelisest joogist, et kergesti ärkama. See annab erksuse laengu, säilitab mugava oleku kogu päeva jooksul. Täna tahame puudutada probleemi teist poolt ja välja selgitada, kas tegemist on kohvisõltuvusega.

Mis kasu on kosutavast joogist

Kofeiin, kohvi peamine koostisosa, on isegi piiratud annustes kasulik. See kiirendab vereringet, ergutab närvisüsteemi, mõjub ergutav alt. Uuringute kohaselt kaitseb see komponent aju kognitiivsete häirete eest, leevendab peavalu, vähendab vanemate naiste dementsuse riski ja soodustab kehakaalu langust. Siiski märgime, et kofeiini tarvitamisse tuleks suhtuda äärmise ettevaatusega: see aitab kaasa rõhu tõusule ja selliste ainete sisalduse tõttu naguteobromiin ja teofülliin, tekitavad sõltuvust.

Kui palju kohvi juua

Eksperdid soovitavad juua mitte rohkem kui 4 väikest tassi kohvi päevas. Lubatud koguse ületamisel võivad tekkida kõrvalnähud: ärrituvus, ärevus, südamepekslemine, seedehäired, närvilisus. Keha selle komponendiga ülekoormamise muud ebameeldivad tagajärjed on lihasspasmid, unetus ja silmade tõmblemise efekt.

Joomisõltuvus

Kas kohv tekitab sõltuvust? Võime kindl alt väita, et jah, aga kofeiin ei ole narkootikum ja seetõttu pole selline sõltuvus inimorganismile suur probleem, kuigi üldiselt avaldab see sellele siiski negatiivset mõju.

Pange tähele, et kofeiini leidub lisaks kohvile energiajookides, magusates soodades, kakaos, šokolaadis ja isegi tees. Sel põhjusel kasutame seda komponenti palju sagedamini, kui tahaksime.

Kuidas kofeiin kehale mõjutab

Mõõduk alt kohv ei kahjusta organismi ega tekita sõltuvust. Kontrolli kaotamine koguse üle tekib kõige sagedamini kohvi põhikomponendi - kofeiini - mõju kehale. See aitab suurendada dopamiini retseptorite tundlikkust, mis põhjustavad petlikku õnne- ja rahulolutunnet.

On teada, et kofeiin on adenosiini retseptorite antagonist, mis võimaldab tal mõjutada inimese seisundit: peletab unisust ja tekitab rõõmsameelsust.

Ei saa öelda, et kofeiin mõjutab südame tööd, ergutab närvisüsteemi ja tõstab vererõhku. Kohvisõltuvus võib sel juhul olla tervisele kahjulik. Sel põhjusel ei ole soovitav seda kasutada kõrge vererõhuga inimestel. Lisaks stimuleerib kofeiin maomahla eritumist ja põhjustab urineerimistungi. Kuid kõik need negatiivsed ilmingud annavad endast märku ainult siis, kui kohvi tarbimise lubatud norm on ületatud.

Väljumise põhjused

Väga sageli võib kohvisõltuvuse põhjuseks olla joogi kontrollimatu tarbimine. Kui juua seda õhtul, vahetult enne magamaminekut, võib see põhjustada unetust. Selle tulemusena tõuseb inimene hommikul unisena ja joob uuesti kohvi, kuid nüüd selleks, et ärgata. Uus portsjon kohvi – et õhtusöögile lähemale magama ei jääks, kulub seda veelgi suuremates kogustes. Õhtul on vaja juua, et lõpetada tegemata töö jne. Siis kordub kõik ringiga. Seetõttu harjub meie keha kofeiiniga väga kiiresti. See lõpetab närvisüsteemi normaalseks toimimiseks vajalike hormoonide tootmise. Lisaks kasutab inimene rõõmsameelsuse stimuleerimiseks kasvavat annust. Nii tekitab kohv sõltuvust.

Kuidas tuvastada

Reaktsioon liigsele kofeiinile inimkehas võib olla erinev ja sõltub individuaalsest tundlikkusest selle ärritaja suhtes. Tuleb märkida, et need inimesed, kes joovad kohvi harva, on suurema tõenäosusegaon eriti vastuvõtlikud suuremate annuste kõrv altoimetele. On mitmeid muid tegureid: vanus, ravimite tarbimine, kehakaal, üldine tervislik seisund. Teadlased viitavad sellele, et naise keha töötleb kofeiini palju paremini ja kiiremini kui meestel.

Võite kindl alt väita, et olete kohvist sõltuvusse jäänud, kui teil on järgmised sümptomid:

• ärritas hommikuti, kuni kohvi joodud;
• viie või enama tassi kohvi joomine päevas;
• tugevad peavalud ilma joomiseta;
• Rahutu ja närviline tunne.

Kohvisõltuvus: märgid

Artikli selles osas räägime märkidest, mis sellise sõltuvusega kaasnevad. Tõenäoliselt, kui leiate vähem alt ühe allpool loetletud tunnustest, olete selle haiguse suhtes kalduvus. Nende hulka kuuluvad:

• sagedased peavalud;
• krooniline unetus;
• hajutatud tähelepanu.

Sõltuvusnähud on järgmised: kofeiini sisaldavate jookide või toitude joomine, teadmine, et olete kofeiinist sõltuvuses.

Kofeiinimürgitus

Teada on, et 4-5 tassi kanget kohvi sisaldab veidi rohkem kui 500 mg kofeiini, mille suur kogus võib isegi tervel inimesel põhjustada organismi mürgistuse. Ligikaudu sellise koguse kohvi joovad tõelised kohvisõbrad päevas ja mõnikord on see näitaja isegi suurem. Kellkofeiinimürgitus kohvisõltuvuse sümptomite korral on järgmised:

• ärevus;
• näo punetus;
• ärritavus;
• suurenenud diurees;
• arütmia;
• seedehäired.

Liigse kofeiini sattumisel kehasse ilmneb valgusfoobia, teadvuse ja kõne segadus, jäsemete treemor. Väga sageli läheb inimkeha igapäevase kohvikomponendi mürgitamisel täiesti uude, selle jaoks ebatavalisesse töörežiimi, kohv muutub ainsaks võimaluseks päeva tavapärases rütmis veeta. Kui kohvi tarbitakse väiksemas koguses, on inimesel raskem toime tulla lihtsate, talle tuttavate ülesannetega, ta tunneb väsimust ja isegi masendust.

Mida teha

Kuidas vabaneda kohvisõltuvusest? Võib kindl alt väita, et võrreldes teistega, näiteks alkoholi ja narkootikumidega, ei ole kohvisõltuvusega toimetulek nii raske. Võimalusi on mitu.

Esimene on äärmuslik. Selle olemus seisneb selles, et joogist on vaja mitmeks päevaks täielikult loobuda. Tugeva sõltuvusega kohvist sel perioodil võib heaolu märkimisväärselt halveneda, ilmneda ärrituvus, jõukaotus ja peavalu. Pole paha, kui need päevad langevad nädalavahetusele. Peate ilma kohvita olema vähem alt kolm päeva ja kui see vahe on pikem, siis veelgi parem. Selle aja jooksul taastate oma keha normaalseks, pärast mida võib isegi üks tass teie lemmikjooki pakkuda teile rõõmu jarõõmsameelsus. Ärge hakake uuesti kohvi kuritarvitama, kahest või kolmest tassist päevas piisab naudingu saamiseks. Õhtul ei ole soovitatav kohvi juua. Selle probleemiga kokku puutunud inimeste sõnul on see üsna tõhus viis.

Teine viis kohvisõltuvuse probleemi lahendamiseks on õrnem. Tavalist annust on vaja järk-järgult vähendada. Ei ole soovitatav juua kaks tassi kohvi järjest, üksteise järel. Isegi kui tunnete ebamugavust, peaksite taluma. Muutke iga päev kohvijoomise vaheline intervall pikemaks, viies aja jooksul normi, mis on võrdne kahe või kolme tassiga päevas.

Neile, kes otsustavad kohvist täielikult loobuda, sobib kolmas meetod. See seisneb selle joogi väärilise asendamise leidmises, eriti kuna seda pole keeruline teha. Kui aga valite aseaineks musta tee, pole see soovitav, kuna see sisaldab sama palju kofeiini. Äärmuslikel juhtudel on parem kasutada rohelist teed. Parim variant oleks värskelt pressitud mahlad, näiteks apelsin, mis võivad anda energiat terveks päevaks.

Neljas viis: arvustuste kohaselt on treening suurepärane alternatiiv. Esiteks aitavad need suurepäraselt toime tulla stressiga, üle elada lemmikjoogi tagasilükkamise või vähendada selle kogust. Lisaks on spordikoormustel täpselt samasugune mõju kui kohvil. Hommikune sörkjooks annab kehale ebatavalise jõulisa, aitab leevendada unisust. Lõppkokkuvõttes füüsilinekoormus avaldab positiivset mõju teie tervisele, mõjutab teie välimust ja figuuri.

Kasutamise vastunäidustused

Pange tähele: kofeiinil on hüpertensiivsete patsientide seisundile kahjulik mõju. Kõrge vererõhuga inimesed peaksid seda jooki jooma äärmise ettevaatusega. Muide, hüpotensiivsetel patsientidel aitab looduslik kofeiin vererõhku tõsta, kuid ainult lühiajaliselt.

Kohvi söömine võib inimesele olla eriti kahjulik, kui ta põeb kroonilisi seedesüsteemi haigusi, näiteks:

• igasugune gastriit;
• sapiteede düskineesia;
• peptiline haavand.

Selle põhjuseks on asjaolu, et jook on kolereetilise toimega ja suurendab oluliselt maomahla happesust, stimuleerib kõhunäärmemahla eritumist. Peptiliste haavanditega inimesed ei tohiks kohvi juua!

Urogenitaalsüsteemiga seotud haiguste korral tuleks kohvi juues juua rohkelt vedelikku. Ergutav jook on diureetilise toimega, kuigi üsna mahe. Peaksite teadma, et kui inimesel on haiged neerud, võib isegi väike kogus jooki oluliselt kiirendada tema tööd, mis võib viia keha dehüdratsioonini, mis omakorda avaldab kahjulikku mõju südame-veresoonkonna süsteemile..