Kanapuljongi dieet: dieedivalikud, eesmärgid, ülesanded, nädala näidismenüü, näidustused, vastunäidustused, soovitused, ülevaated ja tulemused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kanapuljongi dieet pole kõigile tuttav. Kuid kindlasti tunnevad paljud sellest kuulnud huvi. Kas kaotada kaalu, süües nii kõrge kalorsusega rooga nagu puljong ja isegi liha? Kas see kehtib? Arvustuste põhjal otsustades, jah.

Kuna aga tegemist on huvitava teemaga, tasub lähem alt rääkida toitumisvõimalustest, selle eesmärkidest, eesmärkidest, näidustustest, vastunäidustustest ja paljust muust.

Üldine teave

Esiteks tuleb märkida, et kanapuljongidieet on kiire. Selle range ja vaieldamatu järgimise käigus on võimalik vabaneda 3–10 kilogrammist ülekaalust.

Nüüd on mitu toitumisviisi. Lisaks hoidmise kestusele eristab neid ka võime süüa üsna kaloririkkaid toite.

Dieet 1

Kõige lihtsam jaKiire võimalus on detox deload, mis kestab 1 päev. Kuid te ei saa eelmisel päeval süüa - peate sööma midagi kerget. Mahalaadimise olemus on järgmine: peate kanalihale keetma 2-3 liitrit puljongit. Lisa seller või 1 porgand (terve).

Päeva jooksul joo kogu puljong – võrdsetes osades, samade ajavahemike järel. Tehke pause, et juua mineraalvett, gaseerimata vett. Järgmisel päeval saate naasta tavapärase toitumise juurde.

Dieet 2

See valik pakub kindlasti huvi paljudele tüdrukutele. Arusaadav, miks! Terve nädala seda kanapuljongidieeti järgides võite kaotada kuni 10 kilogrammi. Igal juhul mainitakse seda fakti arvustustes.

Puljonit ei tohiks teha tervest kanast, vaid fileest. Siis osutub see mitte nii kõrge kalorsusega. Valmistoote energiasisaldus on ligikaudu 50 kalorit 100 grammi kohta.

Peate võtma kaks rinda, valama 3 liitrit vett ja keema. Sinna ei saa midagi lisada. Väike seller on lubatud. Valmis kogus tuleks jagada 3-5 portsjoniks ja süüa päevas.

Et pärast seda kana rinnapuljongi dieeti kaotatud kilogrammid tagasi ei tuleks, peate sellest õigesti välja tulema. Siin on juhis:

• 1. päev. Lisaks puljongile peate kasutama omas mahlas hautatud kapsast. Söö lõunaks keedetud munavalget.
• 2. päev. Dieedile on lubatud lisada ~100 grammi tatart või riisi.
• 3. päev. Apelsini või õuna on lubatud süüa.
• 4. päev. Puljongi täielik tagasilükkamine. Selle asemel – hautatudköögiviljad (1 portsjon – 100 g).
• 5. päev. Saate lisada oma dieeti naturaalset jogurtit.
• 6. päev. Võite süüa keedetud kala või kana, kuid mitte rohkem kui 200 g.

7. päeval võite naasta tavapärase toitumise juurde, kuid kõhtu ei ole siiski soovitatav väga koormata. See on lihts alt halb.

Dieet 3

See on pehmem, õrnem ja talutavam variant. Tulemused pole aga nii muljetavaldavad kui kahe eelnev alt kirjeldatud kanapuljongi dieedi puhul.

See dieet on mõeldud 1 nädalaks. Iga päev peate jooma kuni 3 liitrit puljongit ja sööma ka 200 grammi keedetud kana. Muidugi ilma nahata. Ei liha ega puljongit ei saa soolata.

Süüa on vaja ka linaseemneõliga maitsestatud köögiviljasalateid. Ja juua - roheline tee ilma suhkruta, selle kogus pole piiratud. Sellist dieeti järgides võite kaotada kuni 3 kilogrammi nädalas.

Aga tulemust saab parandada. Läbivaatuste kohaselt on kanapuljongi dieet palju tõhusam, kui seda täiendada kehalise aktiivsusega. 40 minutit päevas on piisav. Siis võite kaotada kuni 5-6 kg.

Lihtne Detox-dieet

Mitte iga inimene pole valmis järgima kanapuljongi joomise dieeti. See pole lihtne, sama roog muutub kiiresti igavaks. Aga mis siis, kui soovite detoxi teha? Võite pöörata tähelepanu 7-päevasele kergele dieedile. See tähendab järgmise menüü järgimist:

• esmaspäev. 1 liiter puljongit, 1 kg taimesalatit linaseemneõliga, 1 spl.kliid.
• Teisipäev. 1 liiter puljongit, 100 grammi filee, 1 kg puuvilju (mitte magus), 1 spl. kliid.
• kolmapäev. 1 liiter puljongit, 500 grammi filee.
• neljapäev. 1 liiter puljongit, 500 grammi puu- ja juurvilju, 1 spl. kliid.
• Reede. 1 liiter puljongit, 500 grammi filee. Kui keedetud lind on väsinud, võite selle asendada sama koguse madala rasvasisaldusega kodujuustuga.
• laupäev. Esmaspäevaks kavandatud dieeti korratakse.
• pühapäev. 2 liitrit puljongit.

Selle dieedi eesmärk ei ole ainult kaalu langetamine. Tänu kliide lisamisele dieeti on võimalik täita järgmisi ülesandeid:

• Madalam veresuhkur.
• Kolesterooli eemaldamine.
• Puhastamine raskmetallidest, toksiinidest ja toksiinidest.
• Parandage seedimist.

Kliid on kõige parem maha pesta gaseerimata mineraalveega.

Mis kasu on?

Paljud inimesed on sellest küsimusest huvitatud, seega ei saa seda vastuseta jätta. Siin on kanapuljongi dieedi tulemused:

• Hingamisteede õõnsusest lima eemaldamine. Seetõttu on puljong näidustatud astma, bronhiidi ja kopsupõletiku korral.
• Suitsetaja kopsude osaline puhastamine tõrvast ja mürkidest.
• Kasulik mõju seedetraktile. Looduslik koostis ümbritseb õrn alt soolte ja mao seinu, parandades perist altikat ja mikrofloorat. Samuti aitab regulaarne puljongi tarbimine väljaheitest vabaneda ja radionukliide eemaldada.
• Keha rikastamine B-vitamiinide, mineraalsoolade ja aminohapetega kiiresti jakergesti seeditav seedetrakt.
• Põletiku ja temperatuuri kõrvaldamine. Seetõttu on see dieet ette nähtud inimestele, kes põevad grippi, aga ka külmetushaigusi.
• Rasvade ainevahetuse reguleerimine.
• Parandage ainevahetust.
• Vähendage vere viskoossust, minimeerides verehüüvete tekkevõimalust.
• Hammaste ja luude tugevdamine.
• Suurendage immuunsust.
• Väsimuse minimeerimine.

Pealegi on kanapuljong energiaväärtuse järgi otsustades tasakaalustatud roog. Süsivesikute, rasvade ja valkude suhe 100 grammi kohta on järgmine: vastav alt 0, 3/0, 5/2 grammi.

Arvustused

Need väärivad ka tähelepanu. Siin on mõned kõige levinumad eelised inimestele, kes on proovinud kana rinnapuljongi dieeti:

• Tervis ei halvene. See pole üllatav, sest see roog on ette nähtud isegi patsientidele taastumiseks pärast haigusi.
• Minimaalne kulu. Sellise mahalaadimise võib igaüks ise korraldada.
• Kanaliha sisaldab palju vitamiine, makro- ja mikroelemente ning aminohappeid.
• Ilmsed tulemused. Kanapuljongidieet (seda proovinud inimeste ülevaated ja kommentaarid aitavad selles veenduda) on tõeliselt tõhus. Lõppude lõpuks on see hea toitumise kerge versioon, mis vähendab ka näljatunnet.
• Kui järgite seda rangelt, mitte lubades endale mitmesuguseid nõrkusi, saate 7 päeva pärast maksimumi lähtestadalisakilode arv.
• Selliste paastupäevade regulaarsel harjutamisel (1 kord 1-2 nädala jooksul) on võimalik kaalulangust jätkata. Vähem alt aitab saavutatud tulemust säilitada.
• Iga dieet parandab ainevahetust.

Aga loomulikult on ka puudusi. Kanapuljongi dieedi ülevaadetes ütlevad paljud, et kuna see peab olema valmistatud linnulihast, peate õige toote leidmiseks kulutama veidi aega.

Inimestele, kes on harjunud erksate maitsetega roogadega, ei meeldi, et see roog on liiga mahe. Ja mitte kõigil ei õnnestu vastu pidada, kuna monodieet tüdineb kiiresti ja soovite end millegagi rõõmustada. Samal põhjusel halveneb mõne inimese tuju ja tekib ärrituvus.

Muljed nendest, kes on kaalust alla võtnud

Noh, kõige öeldu põhjal võib julgelt öelda jah küsimusele, kas kanapuljongit on võimalik dieedil süüa.

Paljudele inimestele meeldib idee selle roaga kaalust alla võtta nii väga, et nad kordavad seda regulaarselt. Tüdrukud ütlevad, et iga 7-10-päevase lähenemise korral õnnestub neil kaotada umbes sama palju kilogramme. Kuid selleks, et ennast mitte kahjustada, tasub teha pikki pause. Vähem alt 3–4 kuu pärast.

Kilogrammid lähevad väga kiiresti. Kuid on ka puudusi. Mõned kurdavad kõhukinnisust, teised kõhupuhitus. Mõnel suureneb neerude koormus. Ja pikaajaline dieedipidamine põhjustab kehas rasvade puudust. See mõjutab negatiivseltainevahetusprotsessid.

Vastunäidustused

Kanapuljong ja kanadieet ei sobi kõigile. See on keelatud inimestele, kes põevad selliseid haigusi nagu:

• Podagra.
• Aneemia.
• Seedetrakti haigused.
• Diabeet.
• Südame-veresoonkonnahaigused.
• Rasedus.
• Laktatsiooniperiood.
• Sapiteede haigused.
• Soole- või maohaavand.
• Seedesüsteemi erosioonilised kahjustused.
• Valgu toidutalumatus.
• Kõhunäärmehaigused.

Lisaks on see vastunäidustatud vanemas eas või lapsepõlves.

Otsus järgida seda dieeti vastunäidustuste olemasolul võib olla tervisele kahjulik. Seetõttu tuleb arvestada olemasolevate vaevustega.

Kas puljong võib olla kahjulik?

Jah, isegi kui te ei võta arvesse kurikuulsaid vastunäidustusi. Siin on mõned viisid, kuidas dieet võib olla kahjulik:

• Halva liha kasutamine. Mida kana sõi ja kuidas teda kasvatati, on võimatu täpselt teada. Kui inimene ei ole talu peremees ega tee seda ise loomulikult.
• Nakkuste ja kahjulike bakterite vastu vaktsineeritud kanaliha kasutamine. See on kohustuslik, kuid ravimid jätavad ostetud toote kvaliteedile siiski märgatava jälje.
• Rasvase linnuliha kasutamine. Eemaldage kindlasti nahk, kõhred, luud. Üldiselt soovitatakse puljongit keeta ainult fileest.
• Liha küpsetamisel esimese 20-30 minuti jooksul eralduvad sellest kahjulikud ained. Seetõttu on soovitatav vesi tühjendada, vahetada. Puljong on vähem kange, kuid kasulikum.

Samuti ei ole soovitatav süüa rikkalikku rooga. Puljong, mis võttis liitri kohta kaks kana, ei too kasu. Vastupidi, selle roa kuritarvitamine võib põhjustada madalat happesust, probleeme sapipõie ja maksaga.

Supid

Need on iga tõhusa dieedi lahutamatu osa. Supp normaliseerib seedeprotsessi ja küllastab keha ka kasulike ainetega. Ja selle koostises tingimata sisalduvad köögiviljad sisaldavad heaks seedimiseks vajalikke kiudaineid. Lisaks imendub selline roog väga kiiresti.

Dieedil olles peab menüüsse kuuluma kanapuljongisupp. Roa valmistamiseks klassikalise retsepti järgi vajate järgmisi koostisosi:

• filtreeritud vesi - 2 liitrit;
• kodune kanafilee - 0,5 kg;
• porgand - 2 tükki;
• sibul – 1 pea;
• loorberileht - 1-2 tükki;
• keskmise suurusega kartulimugulad - 2-3 tükki;
• rohelised - 3 supilusikatäit

Liha, põhjalikult pestud, lõigatud väikesteks tükkideks. Pange kastrulisse, valage vett, pange tulele. Keeda. Alanda kuumust ja hauta, kuni liha on pehme, koorides aeg-aj alt vahtu.

Peske ja tükeldage rohelised ja köögiviljad. Kartulid tuleb keeta puljongis koos porgandi ja sibulaga. Ja 5 minutit enne valmisolekut peate lisama kõik muu, sealhulgasfilee.

Rinnatoetused

Kanapuljongidieeti järgides võid lisada oma dieeti filee. Toitumisspetsialistide sõnul on see õige. Sellises lihas pole praktiliselt rasva ja seetõttu on see madala kalorsusega ja kiiresti seeditav. Üldiselt ei ummista keha toksiinidega.

Toitumine, mis hõlmab kanafilee kasutamist, sobib suurepäraselt naistele, kes ei ela eriti aktiivset elustiili. See rahuldab suurepäraselt nälga, kuigi on kalorivaba. Lisaks sisaldab see fosforit, rauda, kaaliumi, k altsiumi, vitamiine PP, rühmi B, E ja A.

Jah, kanarinda saate valmistada mitmel erineval viisil ja protsess võtab minimaalselt aega. Küpsetatakse ananassidega või jogurtikastmega, grillitakse ilma õlita, piserdatakse sidrunimahlaga, keedetakse vürtsidega, lisatakse erinevatele salatitele - retsepte on palju. Kõige tähtsam on teha ilma soola ja praadimiseta.

Huvitaval kombel võib puljongil ja fileel põhinev tasakaalustatud toitumine kesta märkimisväärselt kaua – kuni 3 nädalat.

Kuid ometi ei soovitata sellist spetsiifilist dieeti kuritarvitada. Siiski peab keha saama toitaineid teistest toiduainetest.