Tervislikud toidud. Dieetretseptid aeglases pliidis

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Mitte iga koduperenaine ei suuda valmistada maitsvaid ja tervislikke toite kogu perele. Kui soovite õppida kasulikke oskusi, lugege meie artiklit. Selles kirjeldame üksikasjalikult aeglases pliidis kasutatavaid dieediretsepte ja saate iga päev oma lähedasi uute maitsetega rõõmustada.

Aurutatud kala köögiviljadega

Aeglases pliidis dieettoite saab valmistada mitmel viisil. Seekord soovitame kasutada õrna režiimi, mis säilitab võimalikult palju toodete kasulikke omadusi. Retsept:

• Võtke mis tahes kala (kui olete dieedil, on kõige parem lahja sort), loputage see, soola ja pipart, puistake üle maitseainetega ja niristake seejärel sidrunimahlaga.
• Pane ettevalmistatud tükid multikeetja kaussi koos õige koguse roheliste ubadega.
• Lülita seade "Auru" režiimile ja küpseta rooga veerand tundi.

Kui määratud aeg on möödas, saate nautida maitsvat ja tervislikku õhtusööki. Valmis rooga on soovitatav täiendada aurutatud riisiga võivärske köögivilja salat.

Dieetkana aeglases pliidis

Siin on retsept originaalseks õhtusöögiks kanarinda ja hapukoorekastmega. Üsna sageli osutuvad õrnad fileed kuivaks ja maitsetuks. Selle ebameeldiva hetke vältimiseks proovige seda hapukoorega küpsetada. Aeglases pliidis dieettoite valmistades ei hoia te mitte ainult oma figuuri täiuslikus vormis, vaid saate nautida ka originaalseid maitseid. Hapukoore kana retsept:

• Koori ja riivi üks porgand.
• Vabasta suur sibul kestast ja haki peeneks.
• Lülita seade sisse, vala kaussi veidi taimeõli ja prae sellel köögivilju.
• Võtke kanarind, eraldage filee nahast ja luudest ning seejärel lõigake see väikesteks kuubikuteks.
• Puista liha maitseainetega, soola, sega ja küpseta koos köögiviljadega kümme minutit.
• Lisage kanale kaks supilusikatäit hapukoort ja 200 ml vett, millesse tuleks esm alt lahjendada kaks supilusikatäit jahu.
• Hauta kana ja köögivilju pool tundi.

Valmis kana on õrn ja väga maitsev. Saate seda serveerida lauale koos köögivilja- või tatrasalatiga. Kui teile meeldivad dieediretseptid multikeetmis, siis lugege altpoolt veelgi rohkem originaalroogade kirjeldusi.

Kalkunifilee metsiku riisiga

Nagu teate, sisaldab kalkuniliha palju toitaineid ja minimaalselt rasva. Sellepärast soovitavad arstidseda imikutoiduks, aga ka sportlaste toitumiseks. Aeglases pliidis dieediretsepte kirjeldades ei saa mainimata jätta metsiku riisi lisandit. Just neile pakuvad toitumisspetsialistid tavalise poleeritud riisi asendamist, et rikastada tavalist dieeti tervislike kiudainete, vitamiinide ja mikroelementidega. Retsept:

• Sega suures kausis kokku valge pikateraline ja must metsik riis (mõlemat kaks tassi). Valage need ühe klaasi puljongi ja kahe klaasi kuiva valge veiniga. Jätke riis pooleks tunniks seisma.
• Koorige maha suur sibul ja kaks sellerivart ning tükeldage need siis peeneks.
• Lõika üks kilogramm kalkunifileest suurteks kuubikuteks.
• Lülita seade sisse, seadke režiim "Multi-cook" ja valage kaussi üks klaas puljongit. Kui vedelik keeb, lisa sellele valmis liha ja köögiviljad. Ärge unustage neid maitsestada soola ja jahvatatud pipraga.
• Kümne minuti pärast pange riis kaussi, sulgege multikooker kaanega, seadke režiim "Küpsetamine" ja küpseta kõike koos veel pool tundi.

Serveeri valmis roog kuum alt, kaunista hakitud ürtide ja värskete köögiviljadega.

Dieet-pajaroog aeglases pliidis

Kaasaegsete köögiseadmete abil saate alati valmistada mitte ainult maitsvaid, vaid ka tervislikke toite. Kalapajaroog, mille retsept on esitatud allpool, sisaldab minimaalselt rasva ja säilitab pärast töötlemist kõik kasulikud omadused. Kuidas süüa teha:

• Peske kolm kartulit põhjalikult ja keetke neid koorega kunivalmisolek režiimis "Multi-cook".
• Kui kartul on jahtunud, eemaldage sellelt nahk, riivige see jämedale riivile ja jagage saadud mass kaheks osaks.
• 300 grammi saia murda tükkideks ja leota väheses piimas.
• Valge kalafilee (600 grammi), peske, kuivatage ja tükeldage blenderiga. Sega hakkliha leivaga, maitsesta jahvatatud pipra ja soolaga.
• Määri multikeetja kauss õliga ja pane põhjale osa kartulimassist. Pärast seda lao kiht hakkliha ja jälle kiht kartuleid. Määrige pajaroog lahtiklopitud munaga, sulgege seadme kaas ja lülitage pooleks tunniks režiim "Mitmeküpsetus".

Serveeri valmis roog koos värskete või hautatud köögiviljade salatiga.

Järeldus

Meil on hea meel, kui teile meeldivad aeglase pliidi dieediretseptid, mida oleme oma artiklis üksikasjalikult kirjeldanud. Tänu neile suudate hoida oma figuuri suurepärases vormis ilma maitsvatest roogadest ja originaalsetest suupistetest loobumata.