2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Iga toitumisspetsialist ütleb teile, et olles alustanud võitlust lisakilode vastu, ei saa te hakkama ilma tervisliku ja täieliku hommikusöögita. Üks kasulikumaid tooteid, mida asjatundjad soovitavad, on nisuhelbed. Sellel tootel on palju eeliseid ja olulisi eeliseid. Sellel on mitu toiduvalmistamisvõimalust, see sobib hästi paljude puuviljade, pähklite, marjade, kuivatatud puuviljade ja piimatoodetega.
Täna räägime kahest põhiteemast: "Nisuhelbed – hea ja halb" ning kuidas neid samu helbeid valmistada nii, et see poleks mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev.
Ära unusta hommikusööki söömast
Ekspertide sõnul on hommikusöök üks toidukord, mida ei tohiks kunagi vahele jätta, eriti kui olete dieedil. Anda energiat terveks päevaks, anda rõõmsat meelt ja head tuju, anda jõudu tulevasteks igapäevasteks saavutusteks - see on teie hommikusöögi ülesanne.
Pudrud, mis koosnevad teraviljast, on hommikusöögi rõõmsameelsuse ja küllastustunde võti. Hommikune nisuhelveste ja teraviljade söömine on kehale kasulik, kiire toiduvalmistamine, säästab aega ja nii onmaitsev.
Nisuhelbeid võib aurutada keeva veega. Neid võib täita külma piima, madala rasvasisaldusega keefiri või magusa jogurtiga. Lisades neile mett ja mõningaid pähkleid, saate ühte taldrikusse peidetud kasulike mikroelementide ja vitamiinide lao.
Nisuhelveste eelised
Räägime sellest, miks nisuhelbed meie kehale nii kasulikud on, mille ülevaated on äärmiselt positiivsed ja isegi kiitvad. Kas nad on seda heakskiitu väärt? Kindlasti jah.
Esiteks on need soolestiku jaoks väga kasulikud, kuna sisaldavad suures koguses kiudaineid. Tarbides igal hommikul nisuhelbeid, unustate igaveseks iga kaalulangetava inimese sellise kiireloomulise probleemi nagu kõhukinnisus. Pole iiveldust, raskustunnet maos, valu, kõhugaase jne.
Teiseks sisaldab teravili üsna korralikku perioodilisuse tabeli elementide loendit: tsink ja vask, magneesium ja fosfor, k altsium ja tsink, kaalium ja magneesium, raud ja paljud teised. Rääkimata vitamiinidest: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Kolmandaks lisavad arstid alati nisuhelbed diabeetikute ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste toitumisse. Nad suudavad meid päästa sellise vaenlase eest nagu kolesterool. Eriti kasulikud südamele ja veresoontele on nisuiduhelbed, mis sisaldavad tohutul hulgal kiudaineid.
Öeldakse, et hommikusöögiks söödavad nisuhelbed on võti naha nooruslikuks pikendamiseks ning juuste ja küünte seisundi parandamiseks.
Teraviljahelbed on lihts alt suureks abiks külmetushaiguste ja põletikuliste haiguste vastu. Nisuhelveste koostisesse kuuluv betaiin aitab meie kehal kiiremini toime tulla erinevat tüüpi infektsioonidega, aeglustab põletikku, soodustab kiiremat taastumist ja haavade paranemist.
Vähktõve ennetamine
Uuringute kohaselt vähendavad inimesed, kes söövad iga päev hommikusöögiks nisuhelbeid piima, jogurti, keefiri või meega, oluliselt pahaloomuliste kasvajate tekkeriski. Näiteks mammoloogid ütlevad, et naised, kes soovivad vältida rinnavähki, peavad lihts alt tarbima 25–30 grammi nisuhelbeid üks kord päevas.
Tänu sellele, et nisuhelbed eemaldavad meie kehast erinevaid toksiine ja kahjulikke aineid, vähendavad neid söövad inimesed käärsoolevähi riski.
Räägime nisuhelveste kahjust
Aus alt öeldes ei kahjusta seda tüüpi toit teie keha. Erandiks võivad olla ainult need inimesed, kes kannatavad kroonilise allergilise reaktsiooni all nisu suhtes. Samuti pole kahju, kui te ei lisa suurtes kogustes palju suhkruhelbeid, kuivatatud puuvilju ja pähkleid.
Kuidas süüa teha
Tahame kohe öelda, et hommikusöögiks on parem küpsetada mis tahes teravilja, kasutades toiduvalmistamismeetodit. Eksperdid ütlevad, et teraviljad, mida tuleb lihts alt lais alt keeva veega aurutada ja paar minutit valmisolekut oodata, ei too kehale erilist kasu. Lisaks sisaldavad sellised teraviljad reeglina suurel hulgal erinevaid meie kehale “mittevajalikke” lisaaineid: värvaineid, säilitusaineid, paksendajaid, maitseaineid jne.
Katsuge kaupluste riiulitele võtta selliseid nisuhelbeid, mille retseptid põhinevad toiduvalmistamisel. Võtame väikese kastruli ja valame sinna vett (saate lüpsta). Lisa soovi ja maitse järgi soola või suhkrut. Panime põlema. Paneme nisu- või muu teraviljahelbed vahekorras 1:2 ja küpsetame pärast pakendilt olevate toiduvalmistamisnäpunäidete lugemist. Tavaliselt on küpsetusaeg viisteist kuni kakskümmend minutit. Mõne aja pärast võid pudru taldrikutele panna, lisada mett, pähkleid või puuvilju. Ainult sel juhul, ainult sellise retsepti järgi, osutub puder mitte ainult tervislikuks, vaid ka rikkalikuks, lõhnavaks ja uskumatult maitsvaks.
Ärge kartke kulinaarseid eksperimente
Muide, kõik teraviljad sobivad hästi mitte ainult magusate koostisosadega, vaid ka köögiviljadega. Teraviljadest on väga lihtne kaalust alla võtta. Kuid paljud kardavad, et tüdinevad sellest tootest kiiresti. Seda ei juhtu, kui muudad nisuhelvestele lisatud koostisosi, kombineerid erinevaid kasulikke komponente ning saad selle tulemusena erakordselt maitsva ja tervisliku roa. Ärge kartke toiduvalmistamise valdkonnas katsetada. Tee teraviljast pannkooke ja pannkooke, küpseta madala kalorsusega magustoite. Kaalulangus on kiire, maitsev ja rahuldav, kui teie toidulauale ilmuvad nisuhelbed ja teraviljahelbed. Nautigeisu!
Soovitan:
Pardiliha: kahju ja kasu, toiduvalmistamise retseptid
Pardi peetakse lihasööjate ja kulinaariasõprade seas üheks populaarsemaks lihaliigiks. Toiduvalmistamise võimalused eristuvad nende mitmekesisuse poolest - seda lindu hautatakse, keedetakse, praetakse, küpsetatakse ahjus ja grillil. Tasub teada, et paljudes riikides ja eriti Aasias domineerib pardiliha, mida kasutatakse oma tervise hoidmiseks. Selles artiklis analüüsime seda probleemi ja selgitame välja pardiliha kahju ja kasu
Mooni eelised ja kahju. Mooniseemned: kasu ja kahju. Mooniseemnetega kuivatamine: kasu ja kahju
Mon on hämmastav alt ilus lill, mis on oma vastuoluliste omaduste tõttu pälvinud vastuolulise maine. Isegi Vana-Kreekas armastasid ja austasid inimesed seda taime meelt rahustava ja haigusi raviva võime pärast. Mooni kasulikkust ja kahju on uuritud sajandeid, nii et tänapäeval on selle kohta kogutud nii palju teavet. Nende salapäraste lillede abi kasutasid ka meie kauged esivanemad. Kahjuks teavad tänapäeval vähesed inimesed selle taime tervendavast mõjust inimkehale
Sealiha kahju: koostis, toiteväärtus, kasu ja kahju
Meie riigis on üks populaarsemaid lihaliike sealiha. Sellel on teiste toodetega võrreldes suurepärane maitse, hea energeetiline väärtus ja taskukohane hind, mistõttu kasutatakse seda laialdaselt toiduvalmistamisel paljude roogade valmistamiseks. Sellest hoolimata soovitavad paljud arstid ja toitumisspetsialistid inimestel seda tüüpi liha söömist lõpetada, kuna see avaldab väidetav alt inimkehale negatiivset mõju
Õhušokolaad: kalorid, kasu, kasu ja kahju
Nüüd on väga raske leida inimest, kellele šokolaad ei meeldiks. Tänu tohutule mitmekesisusele – tume, piimjas, valge, õhuline – on sellest tootest saanud paljude inimeste lemmikdelikatess, sest igaüks saab valida selle, mis talle kõige rohkem meeldib. Ja mida me saame laste kohta öelda? Nad on valmis terve päeva maiustusi sööma. Täna käsitleme õhušokolaadi, selle omadusi, kasulikkust ja kahjulikkust
Kitsepiima kahju ja kasu lapsele. Kitsepiim: kasu ja kahju, vastunäidustused
Eksperdid on pikka aega uurinud kitsepiima kahju ja kasu lapsele. Selles artiklis käsitleme kitsepiima omadusi ja ka seda, kas seda piimatoodet tasub lapsele anda
