Dieet "Flower-Semitsvetik" või "6 kroonlehte": valikud, näidismenüü, ülevaated ja tulemused

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Arvatakse, et ideaalne aeg kaalu langetamiseks on varakevad, et uue rannahooaja eel täiuslik välja näha. Tegelikult ei mängi siin hooajalisus esimest rolli. Kaunid daamid tahavad olla ilusad aastaringselt, et mehed imetleksid ja kingiks lilli. Muide, täna räägime lilledest. Seitsme lille dieet on tõeline kingitus armsatele daamidele, kuna see aitab teil vormis püsida ja ilma täiendava pingutuseta kiiresti oma algse suuruse juurde naasta.

Natuke ajalugu

See süsteem ei tekkinud iseenesest. Selle töötas üksikasjalikult välja Rootsi toitumisspetsialist. Kohe esimesest päevast ja siiani on nende inimeste hulk, kes tänu Lille-Semitsvetiku dieedile lisakilodega hüvasti jätsid, ainult kasvamas. Süsteem eeldab seda vabanemistkaal tekib 7 päeva pärast. Igaüks neist on eraldi monodieet.

Siinkohal peame pikem alt peatuma. Muidugi ütleb iga toitumisspetsialist, et dieedi piiramine ühe tootega on kahjulik. Kuid hiljem tõestati eksperimentaalselt, et monodieedil on võimalik veeta üks päev. Seetõttu on paastupäevi laialdaselt kasutatud.

Seitsme lille dieet põhineb samal põhimõttel, sest iga päev on teie toidulaual uus toode. Seetõttu on inimesel psühholoogiliselt lihtsam piiranguid täita. Nõus, isegi kui teile ei meeldi keefir või kala, on selle toote ühe päeva söömine siiski täiesti võimalik. Kuid iganädalane monodieet oleks piinamine.

Huvitavaid fakte

Alguses nimetati seda süsteemi "viieks…" ja seejärel "kuueks kroonleheks". Seetõttu kuulus dieet "Lille-Semitsvetik" lühiajalisesse sektsiooni. Hiljem täiendati seda veel ühe mahalaadimispäevaga. Sel ajal ei saa te süüa, on lubatud ainult vett juua. Väärib märkimist, et see päev lisati dieedile hiljem, kui tuvastati sellise skeemi suurem efektiivsus. Vaatleme üksikasjalikult "6 kroonlehe" dieedi menüüd ja joogipäev on piiratud kolme liitri puhta veega. Seda peetakse kõige keerulisemaks, kuid mida ei saa unistuse saavutamiseks teha.

Psühholoogiline aspekt

Iga naise lilled on seotud nooruse, kevade, rõõmuga. Seetõttu ahvatleb dieedi nimi just sellise kuvandi juurde, et luua õiget meeleolu. Te ei piina ennast, vastupidi, iga päev on hämmastavavastus. Selle tulemusel näitavad skaala numbrid, kui tõhus süsteem tervikuna oli.

Samas pakub tehnika autor end täiendav alt motiveerida kaalu langetama. Selleks tuleb lihts alt paberist välja lõigata seitsme kroonlehega lill.

• Kasutage selle kinnitamiseks külmiku ukse külge magnetit.
• Kirjutage igale kroonlehele toode, mis on lubatud.
• Igal õhtul rebige ära elatud kroonleht ja hommikul kaaluge end ning liikuge järgmise juurde.

See lihtne tehnika võimaldab teil peatada teid, kui proovite külmikust midagi maitsvat leida. Hommikul tõusete suurepärase tujuga, teades, et elate veel ühe päeva oma figuuri hüvanguks.

Põhireeglid

Lille-Semitsvetiku dieedi menüü on väga lihtne. Iga päev peate küpsetama ainult ühe toote. Samas kestab kuur vaid nädala ning kaloreid lugema ja portsjoneid kaaluma ei pea. Kõige keerulisem on aga mitte lahti murda ja mitte süüa seda toodet, mida täna menüüs pole. Dieedi põhiprintsiibid on:

• Päevade järjestuse järgimine on hädavajalik. Te ei saa hüpata ühelt teisele ega valida neid, mis teile kõige rohkem meeldivad. Just selline lähenemine võimaldab säilitada süsivesikute ja valkude tasakaalu.
• Söö siis, kui tahad. Pole vahet, kas on hommik või hilisõhtu. See muudab asjad palju lihtsamaks.
• Kui sa pead sööma ühte toitu, tunned selle vastu tõelist jälestust, nii et sa ei söö üleõnnestub.
• Suhkur on menüüst täielikult välja jäetud. Kui see on tõesti raske, võite juua rohelist teed lusikatäie meega.
• Joo igal hommikul vett.
• Must kohv lubatud.

Eraldi soovitus kaalu langetamiseks. 6 kroonlehe dieedi tulemusi on kõige parem hinnata pärast kuuri lõppu, kuna kaalulangus on ebaühtlane. Seetõttu eemaldame kaalud kaugemasse nurka ja läheme rahulikult kavandatud eesmärgi poole. Kui teete kõik õigesti, on tulemus kindlasti. Veelgi enam, kui arvustusi uskuda, on see sageli palju tõhusam kui muude dieetide abil kaalulangus.

Valik on sinu

See on selle süsteemi üks suurimaid eeliseid. Dieedi menüüd "6 kroonlehte" saab kohandada oma äranägemise järgi. Kõik sõltub teie maitse-eelistustest. Individuaalne menüü vastab ka rahalistele võimalustele. Näiteks on süsteemis kalapäev. Saate osta pollocki või delikatessilõhet. Ja süüa võib nii keedetult kui küpsetatult, hautatult või rullikeeratuna ja ürtidega täidetud. Nii saate valmistada kümneid erinevaid roogasid. Ja kui kulinaarsete naudingute jaoks pole piisav alt aega, võite süüa lubatud toite lihts alt värskelt (kehtib köögiviljade ja teraviljade kohta), keedetud või küpsetatud kujul.

Esimene päev – kala

Mitte tingimata nädala algus. Kui soovite, võib esimene päev langeda pühapäevale või kolmapäevale. Kuid järgige kindlasti järjekorda, mille tehnika autor välja mõtles. See on 6 kroonlehe dieedi eesmärk. Iga päeva menüü vaadatakse nüüd koosteile, et kõik saaksid selgelt ette kujutada, mida ta sööb.

Peaasi on järgida toitumise üldpõhimõtet. Kuus päeva - kuus toodet ja viimane päev on kõige raskem, kuna see hõlmab ainult joomise režiimi. Lihtsaid ühekomponentseid roogasid on väga lihtne valmistada isegi algaja perenaise jaoks.

Nii, kalapäev. Saate küpsetada absoluutselt mis tahes kala, mida on lubatud veidi soolata ja maitseainetega maitsestada. Kalaga sobivad hästi rosmariin, basiilik ja Provence'i ürdid. Saate keeta monosuppi ürtidega. Kuid pooltooted ja krabipulgad on rangelt keelatud. See tähendab, et vajate ainult looduslikku kala.

Näidismenüü

Päevaks vajate 0,3–0,5 kg värsket kala või mereande. Mida saate valmistada nii, et te ei tunneks kogu päeva ebamugavusi:

• Hommikusöögiks 100 g ahvenat või muud lahjat kala.
• Suupisteks küpseta 100 g ürtidega maitsestatud kala.
• Supp lõunaks.
• Pärastlõunaseks suupisteks 100 g aurutatud merluusi.
• Õhtusöögiks 100 g koha ürtidega.

Muidugi peab mõne roa valmistamiseks olema vaba aega. Aga kui sellest ei piisa, siis on täiesti vastuvõetav süüa või küpsetada päevane portsjon hommikul.

Teine päev: köögiviljade küllus

Kui uurite arvustusi, saate aru, et tavaliselt hakkab inimene just sel hetkel tundma esimesi raskusi, mis on seotud 6 kroonlehe dieediga. Iga päeva menüü on kõige parem ette maalida, et see oleks lihtsamsiis jää plaanist kinni. Miks saab pöördepunktiks just teine päev? Sest sa pole uue toiduvalikuga veel harjunud ja piirangud on keerulised. Kui esimesel päeval oli menüüs valk, siis täna juurviljad, mis ei anna täit küllastustunnet.

Sellel päeval organism puhastub. Tärkliserikkad taimsed süsivesikud annavad küllastustunde. Päevas võite süüa kuni 1,5 kg tooreid köögivilju. Neid saab aurutada, hautada või küpsetada. Võite kasutada minimaalset soolakogust.

Võite teha köögiviljamahlu, näiteks tomati- või sellerimahlu. Kuid peate neid jooma ettevaatlikult. Näiteks värsket peedimahla tuleks juua pärast mitmetunnist seismist.

• Hommikusöögiks võid riivida porgandit või kaalikat.
• Baklažaani-suvikõrvitsahautis sobib hästi vahepalaks.
• Lõuna - hautatud kapsas.
• Suupiste – porgand.
• Õhtusöök – salat.

Minimaalne pingutus – ja menüü on särav, elegantne ja isuäratav.

Kanapäev

Iga koduperenaine teab paljusid kanaretseptide võimalusi. Ainus tingimus on mitte praadida liha ja eemaldada rasv. Valmistage aurukotlette, suppi, lihapalle.

Usu mind, sellise dieediga saavutad tulemusi väga lihts alt. 6 kroonlehe dieedi ülevaated rõhutavad, et just see päev annab jõudu kursuse jätkamiseks ja päris lõpuni jõudmiseks.

• Hommikusöögiks 100g kanarinda.
• Suupisteks küpsetatud filee tilliga.
• Põhitoiduks on kanapuljong ürditükkidega.
• Suupiste – grillfilee.
• Õhtusöök – keedetud rinnatükk.

Teraviljapäev

Mõnede jaoks on see päev kõige lihtsam. Teiste jaoks on see vastupidi väga raske, kuna vähesed on harjunud sööma teraviljatooteid iseseisva roana. Jah, ja mitmekesisust on siin üsna raske välja mõelda. Aga näljatunne sind kindlasti ei ähvarda. Puder ise on väga rahuldav. Tõsi, neid on keelatud maitsestada õli, suhkru ja muude lisanditega. Pilti parandab väike kogus soola, vürtse ja aromaatseid ürte. Ärge unustage, et sellisele dieedile peate kulutama ainult ühe päeva.

Menüüd saad mitmekesistada idandatud nisuterade ja kliileivaga. Päris kalja võib juua, aga poest ostetud mitte. Päevas võib süüa kuni 300 g teravilju. Iga toidukorra jaoks saate valida eraldi pudrutüübi.

Päevavalk, fermenteeritud piim

Tõenäoliselt korraldas iga naine vähem alt korra elus paastupäevi keefiriga. Üks neist sisaldub 6 kroonlehe dieedis. Päeva menüü sisaldab eranditult fermenteeritud piimatooteid.

Kohtuge maitsva jogurtiga. Kahjuks on sellel päeval marjad ja puuviljad välistatud, nii et peate hakkama saama ilma lisanditeta. Suurepärane lahendus oleks jogurti ja keefiri valmistamine kodus. Isegi kui teil pole jogurtivalmistajat, saate hõlpsasti ise maitsva toote valmistada.meie vanaemade retsept. Selleks peate lihts alt ostma spetsiaalsed bakterid ja segama need sooja piimaga.

• Hommikusöögiks kodujuustu ja jogurti segu.
• Snäkiks 1% kodujuustu.
• Kohupiim ürtidega.
• Kodujuust keefiriga.
• Rasvavaba kodujuust.

Viimane päev – puuviljane

See päev lõpetab 6 kroonlehe dieedi tsükli. Iga päeva menüü, mille täna üle vaatasime, võimaldab teil vajalikud tooted eelnev alt ette valmistada ja, vastupidi, eemaldada oma dieedist kõik üleliigne. Puuviljapäev saab olema rõõmus sündmus magusasõpradele. Loomulikult ei asenda puuviljad kooke ja maiustusi, kuid pärast üksluist menüüd saavad need meeldivaks vahelduseks.

Kõik puuviljad on lubatud, isegi magusad banaanid ja viigimarjad. Loomulikult on kõige parem eelistada aedade hooajalisi kingitusi. Võite kasutada kaneeli ja piparmünti. Saab küpsetada õunu, teha smuutisid ja värskeid mahlu. Päevas on soovitatav süüa kuni 1,5 kg köögi- ja puuvilju.

• Hommikusöögiks 2 rohelist õuna.
• Snäkiks banaan.
• Lõunasöögiks greip.
• Snäkiks 3 kiivit.
• Õhtusöök – 2 punast õuna.

Seitsmes päev – joomine

Põhimõtteliselt võime sellega peatuda. Aeg ei ole asjata ja lemmikriided muutuvad märgatav alt vabamaks. Kuid see päev on tulemuse konsolideerimiseks soovitatav. 6 kroonlehe dieet on ühtlasi ka puhastussüsteem. Programmi läbimiseks ja maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on soovitatav viimasel päeval üldse mitte süüa. Vaja läheb 2,5 liitritgaseerimata vesi.

Tulemused

Ja nüüd sellest, miks nad järgivad 6-päevast kroonlehtede dieeti. Nagu näete, on süsteem triibuline. Esimene, kolmas ja viies on eranditult valgud, ülejäänud on süsivesikud. Selgub kiik, mis aitab kiiresti kaalust alla võtta. Tegelikult petad sa keha ja see hakkab kasutama omaenda rasvavarusid. Plussidest märgivad paljud daamid nõrkuse puudumist ja töövõime langust, sest süsivesikute päevadel on teil aega energiat varuda.

Kindlasti tekib paljudel küsimus: kuidas on lood rasvadega? Need on ju vajalikud ka organismi normaalseks toimimiseks. Ärge muretsege, Flower-Semitsvetiku dieedi ülevaated rõhutavad, et seda on väga lihtne taluda. Ja seda kõike tänu sellele, et kanaliha, kala ja kodujuust sisaldavad teatud koguses rasva. Need on olulised tasakaalustatud toitumise jaoks, seega ei tohiks te võtta ainult madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid.

Aga ometi on kõik tulemused huvitatud. Arvustuste põhjal otsustades, et kui kõik nõuded on täidetud, kulub see 600–900 g päevas. See tähendab, et nädalaga saate hõlps alt vabaneda 5–6 kg-st. See on hea tulemus. Kui soovite seda parandada, võite kursust korrata. Mõned inimesed läbivad ideaalse figuuri saavutamiseks dieedi, mis koosneb 3-4 ringist. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte lasta end ära lasta ja teha järgmise lähenemise vahel paus.

Dieedilt lahkumise reeglid

See on kõige olulisem punkt. Saabunud salvestamisekstulemust pikka aega, peate sööma kohe pärast dieedi lõppu. Toitumisspetsialistidelt on teatud soovitused, mida peaksite kindlasti eelnev alt uurima:

• Esimesel nädalal sööge toidust toitu, kuid te ei saa enam päevast piirangut järgida.
• Toidu kalorisisaldust tuleb järk-järgult suurendada 1800 kcal-ni.
• Loobuge täielikult rasvastest, magusatest, suitsutatud ja soolastest toitudest. Ka gaseeritud joogid, töödeldud toidud ja kiirtoidud tuleks oma menüüst välja jätta.
• Igapäevane toit peaks sisaldama rohkem valku ja vähem süsivesikuid.
• Sa peaksid piirduma maiustustega.

Arvustuste järgi otsustades on Flower-Semitsvetiku dieedi menüü üsna igav ja üksluine. Sa suudad seda taluda, aga sa pead näitama tahtejõudu. Eriti raske on neil, kes on sunnitud kogu perele süüa tegema, samal ajal kui ta ise peab dieeti. Kuid ilu nõuab ohverdamist, seega mõelge kõigepe alt tulemustele, mida soovite saavutada.

Järelduse asemel

Paljud naised märgivad, et enamiku kaasaegsete dieetide taustal näeb Flower-Semitsvetik välja väga atraktiivne. See on monodieetide sari, millel pole aega igavleda. Nagu ülevaadetest järeldub, on selle režiimi korral rikete sagedus väiksem kui siis, kui inimesele pakutaks nädala jooksul ainult ühte toodet. Samas ei kannata organism vajalike ainete puuduse all, mis tähendab, et naha ja juuste seisund püsib hea. See on juba põhjus seda süsteemi proovida ja eelseisvaks unistustefiguur leidapidulik sündmus.