Lood inimestest, kes kaotavad kaalu: omadused, huvitavad faktid ja tõhusus

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kaalukaotuse lood on nii sarnased! Pisarad, meeleheide ja nõiaring asenduvad lõpuks raske töö, jõupingutuste, distsipliini ja tahtega, mis viivad võiduni mitte ainult võitluses lisakilode vastu, vaid kehtivad ka igas inimelu valdkonnas. Võlukeppe pole olemas, inimene on oma elu sepp. Kõik kehakaalu langetamise meetodid taanduvad vajadusele vähendada dieedi kalorisisaldust ja tõsta keha aktiivsust. Samas välkkiired tulemused enamasti mingit efekti ei anna, toimivad vaid need, millel on pikaajaline kestus. Pöördugem nende kogemuste poole, kes on kaalust alla võtnud, kes saavutasid tulemusi ja mis see neile maksma läks.

Välismaalaste uudishimulik meel ei maga. Milliseid kaalulangetamise lugusid ei leia Internetist.

Rasedate naiste uriin: miinus 20 kg 5 kuu jooksul

Briti Cheryl Paloni sissejuhatuseksendale uriinisüstid rasedatele naistele, kes kaotasid 5 kuuga 75 cm (mis võrdub 20 kilogrammiga). Rasedate naiste uriinis on spetsiaalne hormoon – inimese kooriongonadotropiin, mis suurendab ainevahetust: kulutatakse rohkem energiat, põletatakse intensiivsem alt kaloreid.

Seks seitse korda päevas – kaalukaotus 45 kg aastas

Uskuge või mitte, aga maailma kõige kurvim naine, kes kaalub 317 kg, põletab oma mehega seksides päevas umbes 500 kilokalorit. Vaene mees kaalub 64 kilogrammi, kuid armastus (või pühendumus) on ennekõike.

Tilgutatud toit – 800 kalorit päevas

Äkiline kaalulangus ninatilguti sisestamise teel. Üks selle otstest lõpeb otse söögitoruga. Toit siseneb kehasse nina kaudu tilguti kaudu - valkude, rasvade ja vee toitesegu kalorisisaldus on 800 kalorit. Selle meetodi leiutas Florida arst Oliver di Pietro, kes väidab, et selle väga vastuolulise meetodi abil võib iga inimene 10 päevaga kaotada kuni 9 kilogrammi.

Veel üks tõeline lugu: kuidas nädalaga 8700 jala kõrgusel kaalust alla võtta

Katse jaoks sõitsid 20 ülekaalulist keskealist meest nädalaks majja, mis asub 8700 jala kõrgusel merepinnast. See toimus Saksamaal Zugspitze tõusul. Nad sõid, mida tahtsid, ja peale rahulike jalutuskäikude ei tegelenud füüsilise tegevusega. Nädala jooksul mägedes kaotasid patsiendid juba kodus keskmiselt 3 kg, kuu hiljem - 2 kg. Teadlasedväita, et kõrgel kõrgusel sööb inimene vähem, sest ta vajab vähem kilokaloreid.

Kuna keha kohandub kuue kuu pärast eluga "parimal kujul", siis ta lõpetab seega kaalu langetamise, seega on nädal selle kaalulangetamise meetodi jaoks maksimaalne periood.

Kuid need huvitavad ja mõnikord ajahäda tekitavad faktid on siiski valikulised. Need ei tohiks saada peamisteks kaalu langetamise ja kaalu langetamise viisideks. Siin on mõned tõeliselt tõhusad kaalu langetamise viisid, mida paljud naised ja mehed on proovinud ja jaganud oma kaalukaotuse lugusid.

Maksimaalselt valku, minimaalselt rasva, kliid ja liigutage sagedamini

Doktorant Tatiana räägib Dukani dieedist kui meetodist, mille abil õnnestus tal aastaga kaotada 30 kg ja kõigest kolme kuuga 21 kg. Augustis kaalus ta 174 cm pikkusega 93 kilogrammi. Dukani dieedi puhul peaks valkude, rasvade ja süsivesikute suhe olema 4:1:1.

Tatjana pidas kinni järgmisest dieedist: maksimaalselt valku, minimaalselt rasva, süsivesikutena kliid, ta liikus ka, treenides lihaseid kiire kõnni abil. Ta võttis kaalust alla raamatu järgi, mis kirjeldas tõelisi lugusid kehakaalu langetamisest, ja koostas menüü, mis põhines rasvavabadel valgutoodetel, sealhulgas piimatoodetel.

Kolm kuud hiljem, novembriks, langes Tatjana kaal 72 kg-ni (tohutu kaotus 21 kilogrammi!). Samal ajal mõistis ta, et ta ei vaja söömiseks kahjulikku toitu.õige. Ta rikastas oma dieeti hea meelega puuviljadega ja aasta pärast uue elu algust oli tema kaal 63 kg, ta unistab veel kolme kilogrammi kaotamisest.

Toidu kalorisisalduse vähendamine 1200-1400 kcal-ni

Irina jagab, et kaotas peaaegu 50 kg – 2008. aasta 106 kg pe alt. Ta ei piirdunud toodetega, vaid vähendas mõõduk alt päevast kaloraaži 1200-1400 kcal-ni, vähendades rasvade ja kiirete süsivesikute osakaalu. Ta tegeles ka spordiga, andis endale füüsilist tegevust, ujus ja tegi vesiaeroobikat, lisaks võttis ta vitamiinide ja mineraalide komplekse. Esimese kuue kuuga kaotas ta 37 kg.

Irinale meeldis vormi saavutamise protsess nii väga, et ta otsustas otsida professionaalset abi spordiklubist, kus ta toitumisnõustaja ja persona altreeneri juhendamisel kaotas veel 10 kg ja hakkas kaaluma 59 kilogrammi.. Irina jaoks sai oluliseks just keha ehitus. Tema rasvamass vähenes kõigepe alt 40%, seejärel 25%, samal ajal kui ta märkis lihasmassi suurenemist. Keha kvaliteet on paranenud.

Selle tulemusel võitis Irina kaks fitnessivõistlust. Täna räägib ta eksperdi vaatevinklist oma süsteemist, väites, et tulemus püsib juba neljandat aastat ning selleni ei viinud kiirdieet, vaid kombinatsioon tasakaalustatud toitumisest ja õigest joomisest. režiim, füüsiline aktiivsus ja hea tuju.

Paljud naised järgivad tasakaalustatud toitumist kiirustamataäärmustesse koos teravate piirangutega endale mõne toote puhul. Ja see tee on kõige õigem, kuigi mitte kõige kiirem.

Teadlikkus ja kaalulangus

Ajakirjanik Tonya Samsonova rääkis oma tõelise loo edukast kaalukaotusest – kuue aastaga kaotas ta 40 kilogrammi, millest 30 suutis ta kaotada 3 kuuga.

Tonya usub, et kaalutõus tuleneb probleemidest inimese sees, eesmärgi puudumisest, soovimatusest midagi ette võtta, millegi nimel pingutada. Selle asemel, et entusiastlikult mõne kasuliku äriga tegeleda, sirutab "eksinud inimene" käe šokolaaditahvli järele

Tonya võttis kolme kuuga juurde 30 kg ja kaotas need sama kolme kuuga. Tony sõnul ei tohiks kaal inimese elu segada, ta peab end mugav alt tundma, et elu nautida, siis on kõik õlul ja igasugune töö sujub hästi. Peate vaatama ümbritsevate inimeste reaktsiooni, kui nad teid selles kaalus ei taju, peate seda muutma, - tunnistab Tonya.

Pärast teise lapse sündi tõusis Tonini kaal 20 kg, kuid naine sai neist kergesti lahti, kuna oli hõivatud äriga ega heitnud meelt. Pärast kolmanda lapse sündi ei olnud tal selge, mida teha – 2011. aastal ei saanud ta aru, millises valdkonnas ta peaks töötama, kuhu oma jõupingutusi rakendada ja see oli talle raske.

Aitas elust välja lüüa. Kiiresti oli vaja teha teatud dokumendid. Sõbranna nõuandel hakkas Tonya jooksma, et depressiooniseisund temast lahkuks - füüsilise pingutuse rutiin annabvõime probleeme lahendada, ajutegevus paraneb. Jooksmisest on saanud Tony jaoks tõhus viis oma mõtete ellu viimiseks.

Tonya rõhutab, et kui tööd on palju, on vaja rütmilist elustiili (õhtuti ei saa joosta alkoholi ja kinno). Sellepärast on vaja joosta, magada, jõusaalis või ujumas käia – aju puhkab sel ajal.

Samas soovitab Tonya juua musta kohvi ning vähendada dieedi kalorisisaldust ja kvaliteeti: piisab keedetud kanast, köögiviljadest, teraviljast. Ta põletas umbes 1000 kalorit treeningu kohta – see oli tema igapäevane eesmärk.

Kolme kuuga langes Tony kaal 92 kilogrammilt 62 kilogrammile, seejärel 58-le. Täna seadis ta oma ideaalkaalu vahemikku 56–58 kilogrammi. Ta rõhutab, et oluline on jääda iseendaga adekvaatse suhte raamidesse, muidu on söömishäire garanteeritud. Te ei saa keskenduda ainult oma kaalule, kuna see võtab kogu teie eluaja.

Tema sõber Dmitri rääkis ka oma kaalukaotuse loo, enne ja pärast dieeti nägi ta välja umbes nagu alloleval fotol olev mees.

Dima kaotas koos Tonyaga kaalu ja pani oma tulemused tabelisse – lõppude lõpuks saate tulemust hinnata ainult tänu tehtud mõõtmistele. Ta kaotas 3 kuuga 20 kilogrammi, tänu süstemaatilisele treeningule ja dieedile ning mis kõige tähtsam - distsipliinile.

Natalja kaalukaotuslugu, 33-aastane: miinus 20 kg 8 kuuga

Natasha jäi rasedaks 21-aastaselt, kogu raseduse ajal 52 kg kaalust taastus ta 15-aastaseltkilogrammi.

Ta pidas dieeti, siis jättis need maha, sõitis palju rattaga ja kõndis, proovis sibulasupi dieeti. Teenitud amenorröa (menstruatsioon tuli iga 4 kuu tagant).

Vahepeal kaal kasvas, aeg läks, teise lapse sünd seadis Nataša peas prioriteedid. Loomulikult ei mõelnud ta raseduse ajal dieedile, et sünnitada terve laps.

Kaal peale rasedust oli 72kg pikkusega 162cm. See oli 6.mai 2012.a. Aasta lõpuks oli Nataša kaotanud 20 kilogrammi. Ta räägib oma tõelise kaalu kaotamise loo koos meetodite kirjeldusega. Siin on, kuidas ta seda tegi:

• hommikul, 15 minutit pärast und, tõusis ta pooleks tunniks jooksulindile (algas 10 minutist);
• iga päev hommikul pärast sörkimist raputas ajakirjandus;
• kaks korda nädalas harjutas Natalia Jaapani Tabata süsteemi;
• füüsilise pingutuse ajal tegi ta vöökohale pipraga kilemähiseid;
• Natasha vähendas portsjoni suurust, piirdus praetud toitudega ning minimeeris ka teravilja ja kartulid, välistades alkoholi ja maiustused, ei söönud pärast 18 tundi.

Ta tunnistab, et esimesed kümme päeva olid päris rasked, siis läks kergemaks. Natalia soovitab juua ka rohelist teed sidruniga, et kiirendada ainevahetust.

6. juunil oli Nataša kaal 67 kg, 6. juulil - 61 kg, 6. augustil - 55 kg, veel pooleteise kuu pärast rõõmustas ta ennast, kui nägi kaalul hellitatud 51 kg. Kaotatud kilogrammide koguarv oli 21 kg.

Nüüd hoiab Natalia oma kaalu, kontrollib seda regulaarselt ning vajadusel õhtustab aeg-aj alt kodujuustuga lusikatäie meega - mahalaadimiseks on see tema arvates parim viis.

Moodsad trendid: kas kõhnus on tõhususe märk?

Edukates arenenud riikides, kus on "hästi toidetud" majandus (kus ühe inimese palgast piisab terve pere ülalpidamiseks), on palju lihtsam mitte kõhn välja näha. Edukas ärinaine ei ole anorektik nümf. Tähtis inimene peaks olema nähtaval ja hõivama teatud ruumi. Suurepärane kuninganna ei tundunud kunagi väike, kaunis naine on suur ja rahulik.

Seal, kus inimesed elavad tagasihoidlikult, ei mõtle sageli sellele, kuidas kaalust alla võtta: kaalulangetamise lood on eluga seotud, kuna kõhnus on märk liigse jõukuse puudumisest. Kuid mündil on ka teine pool. Elegantsus on tõend, et olete tõhus. Töö on elu mõte, raha tagaajamine. Õhuke – kiire, aktiivne ning 30- ja 50-aastaselt peate näitama, et olete tugev ja energiline, suudate tõhus alt töötada. Kauni kõhna naise kuvand on esiteks nooruse ja ammendamatu energia ning teiseks ilu sümbol.