2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Inimese leidmine sellest maailmast, kellele kommid ei meeldiks, on väga raske. Sortiment on nii suur, et see ei jäta kedagi ükskõikseks. Silmad jooksevad üles: karamell, pulgakommid, šokolaaditahvlid, pähkel, kookospähkel, nougat, vahvlid – mida pole supermarketite riiulitel. Kui suur on aga maiustuste kalorisisaldus 100 grammi kohta? Aga need, kes on hädas lisakilodega ja need maiustused ei lase sul rahulikult magada? Küsimus on selles, kas tasub end piinata ja piirata maiustuste tarbimist 100%. Selleks, et endale aeg-aj alt oma lemmikmaitset lubada, tuleb lihts alt välja arvutada ühe kommi toiteväärtus ja planeerida oma igapäevane toitumine lubatud magusust arvestades.
Mis on maiustuste kalorisisaldus?
Alustuseks selgitame välja, mis on kalorisisaldus. Toote kalorisisaldus (toiteväärtus) on energia hulk, mis vabaneb inimkehas seedimise käigus. Mis on tulemus? lisakaloreidprovotseerida kaalutõusu, mille eest me siis pikka aega maksame intensiivse treeninguga range juhendaja range kontrolli all. Seetõttu tuleks arvestada järgmise reegliga – kõike head olgu mõõduk alt ja ennekõike puudutab see maiustusi. Selleks et teha kindlaks, kui palju maiustusi saate ohutult märgistada "lubatud", arvutame kõige populaarsemate maiustuste kalorisisalduse 100 grammi kohta.
Millised kommid on lubatud?
Me kõik teame, et maitsele ja värvile pole seltsimeest. Keegi armastab kuulsaid "Lehmi", keegi armastab iirist või komme ja keegi eelistab eranditult "Rafaelkat". Igal neist kommidest on täiesti erinev toiteväärtus. Keskmiselt on ühe kommi kalorisisaldus võrdne täisportsjoni värske köögiviljasalati kalorisisaldusega. Aga salatid on salatid ja maiustused teevad meid õnnelikuks. Üks päevas figuurile kahju ei tee ja kui suudad endale korraga ühe naela sisse visata, siis pead sellega juba midagi ette võtma.
Kuidas mitte kaalus juurde võtta?
Selleks, et mitte kaalus juurde võtta ja ilma kahetsuseta magusat süüa, peaksite oma dieeti lisama järgmise reegli: laske magusatel moodustada 15% teie päevasest kalorikogusest. Kui palju see on? Näiteks 4 "Rafaelki" või 5 tükki "linnupiima". Kõlab julgustav alt, kas pole? Pidage vaid meeles, et kallihinnalisi maiustusi peate sööma päeva esimesel poolel, et kehal oleks aega Rafaelokilt saadud kalorid ära kasutada.
Kui pole võimalik maiustustest keelduda,siis pead midagi ohverdama. Näiteks hakake lõpuks jooma teed ilma suhkruta või eemaldage söödud maiustused füüsilise tegevusega. Võite teha õhtuseid jalutuskäike, jalutada tööle või vähem alt paar peatust.
Erinevat sorti kommid
Maiustuste tarbimise reguleerimiseks tuleks tegeleda maiustuste kalorisisaldusega. Mõelge kõige populaarsematele tüüpidele: "Korovka", "Ptichye Moloko", tehase "Red October" šokolaadid ja levinumad šokolaadid.
Pole saladus, et maiustused on kõige kaloririkkamad maiustused ja nende toiteväärtus on kordades kõrgem nn dieetmaiustustest (vahukommid, marmelaad, vahukommid). Näiteks šokolaadid sisaldavad keskmiselt 530 kalorit 100 grammi kohta (olenev alt sordist võib see arv varieeruda). Ja see on tegelikult peaaegu täielik lõunasöök esimesest, teisest ja kolmandast. Tarretisega maiustustega läheb paremini, nende kalorisisaldus on 290 kcal 100 grammi kohta. Kõik näitajad edestavad kõigi lemmikut ja õrna Raffaellot, mis sisaldab koguni 615 kalorit 100 grammi kohta! Mõnedel inimestel, kes võtavad kaalust alla ranged dieedid, on päevane (!) norm veelgi väiksem.
Lehmakommid
Toitumisspetsialistid märgivad, et piima- ja koorekommustuste kalorisisaldus on palju madalam kui šokolaadis. See kehtib ka lapsepõlvest armastatud "Korovka" maiustuste kohta, mille kalorisisaldus 100 grammi kohta on umbes 350 kcal. See on oluliselt madalam kui ükski teine šokolaad. Seda seetõttu, et iga šokolaadi aluseks on taimerasv, samassamas kui "Korovka" koosneb suhkrust ja piimast ning kuulub kreemjate maiustuste kategooriasse. 100 grammi selle nami kohta on ainult 4 grammi rasva ja ühe kommi kalorisisaldus on vaid 49 Kcal, nii et kui hommikusöögiks tassile rohelisele teele lisada üks “lehm”, ei kahjusta see figuuri. igal juhul, aga see lisab mõõtmatult õnne. Aga see kehtib ainult ühe, maksimaalselt kahe maiustuse kohta, kui süüa 10 korraga, siis ükski kreemjas koostis ei päästa ja see on juba täisväärtusliku toidukorra kalorisisaldus.
Šokolaadid
Kõige maitsvamad maiustused eristuvad kõrgeima kalorisisaldusega, mida saab suurendada täiendavate koostisosade ja lisanditega. Šokolaadis olev nn šokolaad, nimelt glasuuris kommid, lööb kõik kalorisisalduse rekordid. Šokolaadide madalaim kalorsus on 530 ja see võib tõusta kuni 800-ni, mis on tegelikult päevane norm. Kui järgite oma figuuri ja kaotate aktiivselt need lisakilod, siis peate ikkagi sellisest delikatessist loobuma. Ainus mõnulemine, mida teha saab, on üks komm hommikusöögiks kord nädalas. Kuulsad Punase Oktoobri trühvlid ei jää tavalistele šokolaadidele sugugi alla. Lapsepõlve maitset, mis tänaseni rõõmustab, ei tohiks kaalu langetajaid valimatult tarbida. Mainitud "Punase oktoobri" kommide kalorisisaldus on 547 kalorit 100 grammi kohta.
Linnupiim
Kõige õrnema tiitli saavad "Linnupiima" maiustused, selle maiuse kalorisisaldusveidi madalam kui šokolaad ja sisaldab umbes 446 kalorit 100 grammi kohta. Seda seetõttu, et koostis sisaldab koguni 22 grammi rasva, millest suurem osa langeb valgele õrnale täidisele, mitte pe alt šokolaadile. Maiustuste kalorisisaldus võib sõltuv alt tootjast ja ühe kommi kaalust erineda. Keskmiselt sisaldab üks tükk "Linnupiima" 90 kalorit. Ja reegel on sama: ideaalse figuuri jaoks iga kolme päeva tagant hommikusöögiks. Kõige tavalisem mõte, mis kaalu langetajatele pähe hiilib, on: "Noh, mis saab ühest kommist?", Ja kus on üks, seal on kaks või isegi kolm jne. Regulaarne maiustuste tarbimine põhjustab suhkrusõltuvust, millest hiljem on raske vabaneda.
Kogu maiustuste probleem seisneb selles, et me ei mõista selle toiteväärtust, vaid hindame ainult selle suurust. Noh, kas paar pisikest maiustust võivad figuuri kahjustada? Võib-olla ja kuidas!
Muude maiustuste kalorisisaldus
Kõige ohutumad maiustused figuurile on pulgakommid, kui need sisaldavad looduslikku mahla, siis on selliste maiustuste kalorisisaldus vaid 60 kalorit 100 grammi kohta. Populaarsed batoonid on kõrgeima kalorisisaldusega. Näiteks suures Snickersis on 500 kalorit, väikeses 290. Ühes suures Marsi batoonis on umbes 330 kalorit. Figuuri jaoks on kõige ohutum Linnutee, selle kalorisisaldus on 118 kcal. Hommikuti saate end hellitada kuulsate grillkommidega, üks pisiasi sisaldab 60 kalorit.
Nagu praktika näitab, võib õige maiustuse valimisel lubada mitu tükkiisegi kaalust alla võtta. Peaasi, et sellega üle ei pingutaks.
Soovitan:
Tatrapudru kalorisisaldus vees ilma õlita 100 grammi kohta, keemiline koostis, eelised
Inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta või oma kehakaalu normis hoida, järgivad sageli tatradieeti. Sageli soovitavad isegi arstid lisada oma dieeti tatar, kuna see ei ole väga kaloririkas. Meie artiklist saate teada, milline on tatrapudru kalorisisaldus 100 gr kohta. toode. Samuti saate teada, kuidas seda valmistada. Kõige sagedamini huvitab lugejaid tatrapudru kalorisisaldus vees ilma õlita. Noh, uurime üksikasjalikum alt selle koostist, kasu kehale
Suhkruga tee kalorisisaldus 100 grammi kohta: must ja roheline
Enamik inimesi, kes mõtlevad oma toitumisele, püüavad oma kehakaalu normaliseerimiseks piirata oma kaloritarbimist. Selleks tuleb koostada sobiv toitumisprogramm, mis arvestab maksimaalselt sellega, mida inimene päeva jooksul sööb. Mõnel juhul nõuab programm absoluutselt kogu tarbitud toidu arvestamist. Suhkruga tee kalorisisalduse arvutamine 100 grammi kohta on vajalik, kui inimene soovib kontrollida sõna otseses mõttes kõiki oma toitumise aspekte. Aga kas see on tõesti vajalik?
Mis on tärklise kalorisisaldus 100 grammi kohta
Tärklis on valge pulbri välimusega, mõnikord hallika varjundiga, lõhnatu ja maitsetu. See kuulub polüsahhariidide hulka. Seda saadakse erinevatest põllukultuuridest nagu kartul, mais, riis, nisu, oad. Kui tärklist mikroskoobi all vaadata, siis on näha, et see koosneb väikestest terakestest ja kui seda sõrmede vahel hõõruda, hakkab see kriuksuma. See heli tähendab, et terad hõõruvad üksteise vastu. Samuti ei lahustu need külmas vees
Rukkijahu kalorisisaldus 100 grammi kohta
Põhiline erinevus rukki- ja nisujahu vahel on muidugi värvus, see on palju tumedam. Loomulikult on koostises erinevusi: selles on väga vähe gluteeni, nii et peate proovima sellest jahust toodet valmistada, kuid tulemus rõõmustab kahtlemata
Rasvavaba kodujuust: kalorid 100 grammi kohta. Kodujuust hapukoorega: kalorid 100 grammi kohta. Vareniki kodujuustuga: kalorid 100 grammi kohta
Kodujuust viitab fermenteeritud piimatoodetele, on madala kalorsusega ja saadakse piima oksüdeerimisel, millele järgneb vadaku dekanteerimine. Kalorite sisalduse järgi jaguneb see rasvavabaks kodujuustuks (kalorite sisaldus 100 g kohta - 70%, rasvasisaldus kuni 1,8%), rasvaseks kodujuustuks (19 - 23%) ja klassikaliseks (4 - 18%). . Selle toote lisamisega roogade retsepte on palju
