2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Kõik teavad, et vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid on organismi toimimiseks vajalikud. Kuid vähesed teavad, millistes toodetes ja millises koguses need sisalduvad. Selles artiklis käsitleme vitamiinide sisaldust toiduainetes ja nende kasulikkust inimorganismile.
E-vitamiin on võimas antioksüdant, taastab keha rakumembraane ja kaitseb vabade radikaalide eest, millel on rakke hävitav toime. Sellel vitamiinil on suurepärane mõju juustele, nahale, küüntele, mistõttu seda nimetatakse ka naiste iluvitamiiniks. Samuti on võimatu ülehinnata E-vitamiini rolli onkoloogia, reproduktiivsüsteemi ennetamisel, loote õige ja harmoonilise arengu protsessis. Vere hüübimine, immuun- ja närvisüsteemi seisund – kontroll nende inimeste tervise valdkondade üle on määratud E-vitamiinile. Lisaks ei lase see aine A-vitamiini (retinooli) organismis hävitada. Millised toidud sisaldavad E-vitamiini?
Juhtivad positsioonid hõivavad loomulikult taimeõlid. Isegi kõige tavalisemas päevalilleõlis ulatub selle sisaldus 70 mg-ni.100 g toote kohta ei jää aga palju alla ka muud õlid: oliivi-, linaseemned jt. Kuid õlid sisaldavad ka suures koguses rasva. Seetõttu peavad need, kes soovivad kaalust alla võtta, otsima alternatiivi. Millised teised toidud sisaldavad E-vitamiini? Loomsetest saadustest on oluline märkida muna ja veisemaksa, Atlandi heeringas veidi vähem.
Erinevad teraviljad, kaunviljad, oliivid, rukkileib, paprika – need on toidud, mis sisaldavad üsna suures koguses E-vitamiini. Erinevate riikide teadlaste sõnul vajab täiskasvanu 10–14 mg E-vitamiini päevas. Selle koguse saab 150 grammist, näiteks tatrast või 1 lauast. supilusikatäit taimeõli. Tänu sellele selle vitamiini puudust praktiliselt ei esine. Lisaks on E-vitamiinil võime kudedesse koguneda ja seda tarbitakse vastav alt vajadusele.
Tugeva immuunsuse, hea nägemise, kauni välimuse jaoks on vaja veel ühte vitamiini – A ehk, nagu seda ka nimetatakse, retinooli. Selle päevane vajadus on meestel 1000 mikrogrammi, naistel 800 mikrogrammi ja vastsündinutel 400 mikrogrammi.
Nagu eespool märgitud, on E-vitamiini vaja, et kaitsta A-vitamiini organismis hävimise eest.
Millised toidud sisaldavad E-vitamiini, oleme juba välja mõelnud, nüüd kaaluge A-vitamiini. Selle kõrgeim kontsentratsioon on kurikuulsas kalaõlis. Lisaks tuleb märkida piimatooted, erkpunased ja kollased köögiviljad ja puuviljad,brokkoli ja muud tumerohelised lehtkultuurid. Eelnimetatud põhjustel on soovitav tarbida toite, mis sisaldavad mõlemat vitamiini piisavas koguses. Niisiis, millised toidud sisaldavad A- ja E-vitamiini? See on veisemaks (liider), kõik taimeõlid, punane paprika, munad.
Õige toitumine tagab tervise ja ilu paljudeks aastateks. Pole ime, et on olemas ütlus: "Sa oled see, mida sa sööd." Sööge kvaliteetset ja tervislikku toitu ning olge terve!
Soovitan:
Millised toidud sisaldavad resistentset tärklist?
Olete ilmselt kuulnud süsivesikute piiramisest. Ja tärklist ei seostata tervisega. Kuid see pole mitte ainult kahjulik, vaid ka kasulik. See on resistentne tärklis või resistentne. Selle kasulikke mõjusid ja allikaid kirjeldatakse artiklis
Millised toidud sisaldavad kõige rohkem k altsiumi?
Pole asjata, et lapsevanemad sundisid meid lapsepõlves sööma mitte eriti lemmikut kodujuustu, hapupiimatooteid ja jooma piima. Kasvava organismi jaoks on need asendamatud. Tänapäeval teame kõik, millised toiduained sisaldavad inimesele kasulikku k altsiumi, mis tugevdab luid ja hambaid, osaleb närvi- ja immuunsüsteemi talitluses, lihastegevuses ning ka vere hüübimisprotsessides
Millised toidud sisaldavad kõige rohkem tsinki?
Selleks, et inimesel püsida terve ja jõuline, peab kehas olema piisav alt vitamiine ja mineraalaineid. Tsink on üks olulisemaid mikroelemente. Inimene on võimeline seda asendamatut mineraali ise tootma, kuid selle kogusest ilmselgelt ei piisa. Apteegist multivitamiinide ja seda mineraali sisaldavate toidulisandite võtmine ei anna alati head tulemust. Seetõttu peab inimene tsinki saama toiduga
Millised toidud sisaldavad kaaliumi? Kuivatatud aprikoosid, nisukliid, kollased porgandid ja muud kaaliumi sisaldavad toidud
Tahad pidev alt magada, iga liigutus on raske ja sellega kaasnevad krambid? Või vastupidi, süda lööb katkendlikult, askeldamine ei lakka, higi sajab rahet? Võib-olla on need seisundid seotud mõne elemendi, näiteks kaaliumi, puudumisega kehas
Millised toidud sisaldavad väävlit ja millised on selle eelised organismile
Meie keha jaoks vajalike mikroelementide hulgas on väävel peaaegu esikohal. See on osa aminohapetest ja hormoonidest ning paikneb kõige sagedamini juustes, nahas, liigestes ja küüntes. Inimese nõutav päevane väävlinorm on 500-1200 mg. Selle mikroelemendi puudust organismis saab kergesti kõrvaldada seda sisaldavate toodete abil. Millised tooted sisaldavad väävlit ja me tahame rääkida selle kasulikkusest täna inimestele
