2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
A-vitamiin on rasvlahustuv. See element aitab kaasa rakkude taastumisele, hea nägemise säilitamisele ja rasvarakkude jaotumisele. Ilma selleta on immuunsüsteemi nõuetekohane toimimine ja valkude süntees võimatu.
A-vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu:
- kalaõli;
- tuura kaaviar;
- või;
- veise- või kanamaks;
- kõva juust;
- kodujuust;
- kana ja vutimunad (eelistatav alt hommikusöögiks);
- koor ja hapukoor.
Mõned inimesed on segaduses, millised toidud sisaldavad A-vitamiini ja usuvad, et rohelistes ja oranžides köögiviljades (salat, hapuoblikas, kuivatatud ploomid, kõrvits, brokkoli, porgandid, petersell, spinat, melonid, tomatid) on seda piisav alt). Aga ei ole. Ül altoodud tooted sisaldavad provitamiini A – karoteeni. See aine toimib sarnaselt, kuid palju nõrgem alt.
Mida põhjustab A-vitamiini puudus?
Esiteks – maotrakti, silmade ja hingamisteede limaskestade kuivamisele. Seetõttu võib inimene kogeda ebamugavust.või valuaistingud. Pikaajaline vitamiinipuudus võib põhjustada haiguste teket. Seega võib kuseteede limaskesta ebarahuldava seisukorra tõttu tekkida kive. Hingamisteede limaskesta seisundi muutus on ohtlik põletiku tekkeks. Seetõttu on oluline teada, millised toidud sisaldavad A-vitamiini ja tarbida neid regulaarselt.
Samuti võib A-vitamiini puudus aidata kaasa kortsude, kõõma ja isegi nahavähi tekkele. Puudus põhjustab ka hambaemaili hüperesteesiat, öist pimedust, katarakti ja muid silmahaigusi.
Inimesed, kes tarbivad harva A-vitamiini rikkaid toite, on altid kroonilisele bronhiidile ja kopsuvähile. Puudus mõjutab ka reproduktiivsüsteemi: meestel võib see väljenduda erektsiooni nõrgenemises ja enneaegses ejakulatsioonis, naistel - emakakaela erosiooni ja rinnavähi kujul.
Kuidas tuvastada A-vitamiini puudust?
Peamised sümptomid on akne ilmnemine, naha ja juuste seisundi halvenemine, unetuse ilmnemine, suukuivus, järsk kaalulangus. Inimene, kes ei tea, millised toidud sisaldavad A-vitamiini ja ei võta seda, võib sageli haigestuda, kogeda nõrkust ja suurenenud väsimust. Taldade ja peopesade nahk võib muutuda karedaks ja ketendavaks. Võib esineda suukuivuse tunnet, hämaras nägemise halvenemist ja liiva tunnet silmades.
Mis on vitamiini ülekülluse oht?
Mõned inimesed, kes teavad, millised toidud sisaldavad A-vitamiini, tarbivad sedaliigselt. Mida see ähvardab? Võib esineda kõhuvalu, seedetrakti häireid (kõhukinnisus, kõhulahtisus, puhitus, iiveldus jne). Põrna ja/või maksa võimalik suurenemine.
Mõned kogevad liigesevalu ja juuste väljalangemist. Sageli on huulte nurkades praod. Naistel võivad menstruatsioonid hilineda.
Kõik vitamiinid ja mikroelemendid on tervisele olulised. Õige toitumine võimaldab teil neid koos toiduga saada. Kuid peaksite olema oma toitumises mõistlik ja vältima hüpervitaminoosi.
Soovitan:
Millised toidud sisaldavad resistentset tärklist?
Olete ilmselt kuulnud süsivesikute piiramisest. Ja tärklist ei seostata tervisega. Kuid see pole mitte ainult kahjulik, vaid ka kasulik. See on resistentne tärklis või resistentne. Selle kasulikke mõjusid ja allikaid kirjeldatakse artiklis
Millised toidud sisaldavad kõige rohkem k altsiumi?
Pole asjata, et lapsevanemad sundisid meid lapsepõlves sööma mitte eriti lemmikut kodujuustu, hapupiimatooteid ja jooma piima. Kasvava organismi jaoks on need asendamatud. Tänapäeval teame kõik, millised toiduained sisaldavad inimesele kasulikku k altsiumi, mis tugevdab luid ja hambaid, osaleb närvi- ja immuunsüsteemi talitluses, lihastegevuses ning ka vere hüübimisprotsessides
Millised toidud sisaldavad magneesiumi ja miks on oluline neid regulaarselt süüa?
Sagedased südamerütmi häired, lihaskrambid ja spasmid võivad olla esimesed märgid selle mikroelemendi puudusest. Et seda ei juhtuks, pead teadma, millised toiduained sisaldavad magneesiumi piisavas koguses organismi normaalseks toimimiseks
Millised toidud sisaldavad kaaliumi? Kuivatatud aprikoosid, nisukliid, kollased porgandid ja muud kaaliumi sisaldavad toidud
Tahad pidev alt magada, iga liigutus on raske ja sellega kaasnevad krambid? Või vastupidi, süda lööb katkendlikult, askeldamine ei lakka, higi sajab rahet? Võib-olla on need seisundid seotud mõne elemendi, näiteks kaaliumi, puudumisega kehas
Millised toidud sisaldavad väävlit ja millised on selle eelised organismile
Meie keha jaoks vajalike mikroelementide hulgas on väävel peaaegu esikohal. See on osa aminohapetest ja hormoonidest ning paikneb kõige sagedamini juustes, nahas, liigestes ja küüntes. Inimese nõutav päevane väävlinorm on 500-1200 mg. Selle mikroelemendi puudust organismis saab kergesti kõrvaldada seda sisaldavate toodete abil. Millised tooted sisaldavad väävlit ja me tahame rääkida selle kasulikkusest täna inimestele
