Nädala tavapärane toidukaupade nimekiri. Nädala menüü: toodete nimekiri

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 13:00

Toidu ostmine on pere eelarves üks kalleimaid esemeid. Nende kulude planeerimine võimaldab säästa kuni 30% vahenditest. Seetõttu õpime täna, kuidas koostada nädala toidukaupade nimekirja.

Miks meil sellist nimekirja vaja on?

Toidukaupade varud ei saa ootamatult otsa, mistõttu on sunnitud taas kord poodi minema. Kui suudate loendit selgelt jälgida, ei tee te impulssoste ega säästa raha.

Loend põhineb eelnev alt koostatud menüül. Kõik toidud valmivad õigeaegselt ja te ei pea pead murdma, kuhu panna toidujäägid, et need ei rikneks.

Miks teha menüü?

Raske on teada, milliseid toite vajate, kui te ei tea, mida valmistate. Ilma menüüta võetakse nimekiri tegelikult laest ja nädala keskel tuleb pidev alt midagi juurde osta.

Võib-olla ei ole harjumusest nädalamenüü koostamine lihtne ja te arvate, et see on ajaraiskamine. Kuid kujutage ette, millist kasu saate!

Esiteks, automaatseltlahendatakse põhiülesanne - nädala toodete ostmine. Loendist saab lihtne loetelu menüüs olevate roogade koostisosadest.

Teiseks pidage meeles, et tuhanded koduperenaised mõtlevad iga päev selle üle, mida täna süüa teha. Sorteerivad retseptid läbi ja lähevad siis poodi, sest külmikus pole piisav alt vahetusraha. Saate sellest sekeldusest lahti.

Toitumine muutub mitmekesisemaks, kuna tõenäoliselt ei taha te ette planeerida samu õhtusööke pasta ja salati kujul. Õpid uusi roogasid valmistama.

Lõpuks aitab menüü teil analüüsida, kui tervislik ja tasakaalustatud on teie toitumine.

Kui sageli tuleks loendeid koostada?

On ebatõenäoline, et suudate korra oma tavalist iganädalast toidukaupade nimekirja koostada ja selle unustada. Esiteks ei valmista te pidev alt samu roogasid! Teiseks tähistavad inimesed mõnikord pühi ja peavad dieeti, mis nõuab tavapärase nimekirja kohandamist. Kolmandaks erineb suvine menüü talvisest.

Loendi tüübid

Palju oleneb sellest, kas sul on kombeks teha varusid ja preparaate: kas külmutad suvist juur- ja puuvilju, kas teed hapukurke ja moosi, kas teed koduseid valmistoite, kas ostad suhkrut, teravilju ja kartulid kottides edaspidiseks kasutamiseks jne.

Kui alati on laoseis, siis enamasti koostatakse nädala toidukaupade ostunimekiri arvestades seda, mida on vaja juurde osta. Kui säästlikkusega kiidelda ei saa, siis iganädalane toidupoodkorv sisaldab peaaegu kõiki koostisosi, mida on plaanis järgmise seitsme päeva jooksul kasutada.

Samuti on loendid eriliste sündmuste jaoks. Näiteks kui plaanite külalisi vastu võtta või otsustate esmaspäevast dieedile minna.

Valmisvalikud

Kui arvate, et piisab, kui leiate Internetist nädalaks valmis toodete nimekirja ja probleem laheneb, siis eksite. Loomulikult on selliseid nimekirju, kuid need ei pruugi teile sobida, sest igal perel on oma maitseharjumused ja igaühe eelarve on erinev. Pooled kellegi teise nimekirjas olevad tooted ei pruugi olla teile vajalikud.

Ülesande lihtsustamiseks võite kasutada kellegi teise loendit, kohandades seda vastav alt oma vajadustele. Aga enne tuleb ikkagi koostada nädalamenüü, et oleks, mille peale edasi ehitada.

Menüüreeglid

Määrake päev, mil teete oste. Seejärel saate planeerida oma toidukordi nii, et kiiresti riknevad toidud valmiksid enne, ja ärge üle ostke.

Kaasake sellesse tegevusse kõik pereliikmed.

Kaaluge saadaolevaid aktsiaid. Suhkrut, jahu ja toidukaupu ostetakse tavaliselt suurtes kogustes ja neid pole vaja iganädalaselt osta.

Ära tee toidukaupade nimekirja nädalaks tühja kõhuga, sest muidu on nimekirjas palju mittevajalikke asju. Kuid ka seda ei tohiks teha kohe pärast sööki, muidu tunduvad vajalikud asjad valikulised.

Eiunustage, et sõjaväe distsipliin tavaelus on kasutu. Kui järsku ei taha süüa seda, mis menüüs ette nähtud või kui sul pole jõudu varahommikul tõusta, et planeeritud pannkooke küpsetada, ära sunni ennast. Veenduge, et teil oleks omatehtud valmistoite varu ja lisage need toodete loendisse, mis sellistel juhtudel aitavad. Näiteks võivad need olla pelmeenid, müsli, juust ja vorst, jogurt, kalakonserv jne.

Kirjutage nimekiri

Igaühel on oma tehnika. Kui nimekirjade ja menüüde koostamine muutub harjumuseks, siis mõtled ise, kuidas seda enda jaoks lihtsamaks teha. Esimest korda saate seda teha.

Et mitte segadusse sattuda, jaga nädala vajalike toodete nimekiri gruppidesse: toidukaubad, joogid, liha, kana, maiustused jne. Nii palju selgem ja kiirem. Võite isegi teha üksikasjaliku spetsifikatsiooni, näiteks kategooria "Köögiviljad" jaguneb "värskeks", "külmutatud" ja "konserveeritud". See tehnika säästab aega poes – ei pea käruga edasi-tagasi jooksma. Ja kodu raamatupidamist on veelgi lihtsam pidada, kui seda teete.

Nüüd alustage menüüst. Oletame, et esmaspäeval on hommikusöögiks munapuder singi ja kohviga ning lõunaks - borš ja kanapüree. Tehke tühi nimekiri kategooriatega ja jagage koostisosad rühmadesse. "Köögiviljades" - kartul, kapsas, porgand, sibul, peet ja küüslauk. "Jookides" - kohv. Jaotises "Lihatooted" – kana, veiseliha jne.

Sa ei saa tooteid kohe gruppide kaupa loetleda, vaid kõigepe alt koosta üks suur nimekiri vastav alt menüüle. Seejärel loendage iga koostisosa kogus ja kategoriseerige finaalisloend.

Muidugi ei saa te rühmitamisele aega raisata ja loetlege kõik vajalikud tooted veerus. Jällegi on see mugavuse küsimus.

Pärast vajalike esemete loetlemist hakake lisama valikulisi esemeid – maiustusi ja hõrgutisi. Järgmisena lisage pika säilivusajaga kaubad, mis hakkavad otsa saama (pasta, teraviljad, sool, kohv, tee).

Paralleelselt saate visandada kohe mitu nimekirja toodetest, mida nädala jooksul vaja läheb. Näiteks piimatooteid ja leiba on kõige parem osta värskelt.

Näiteloend

Nagu varem mainitud, on igal perel oma ligikaudne nädala menüü. Vastav alt ka toodete loetelu. Kuid alustuseks võite kasutada malli. Näiteks niimoodi.

1. Piimatooted. Siia toome juustu, piima, jogurteid, hapukoort, mune, võid, kodujuustu jne.
2. Liha, kana, kala ja mereannid. Kaasake samasse kategooriasse munad, hakkliha, hautis, kalakonservid.
3. Vürtsid ja õlid. Need on mis tahes vürtsid, taimeõli, äädikas, sinep, kõikvõimalikud kastmed.
4. Köögiviljad, puuviljad. Loetleda saab kuivatatud puuvilju, pähkleid, müslit.
5. Toidukaubad. Pasta, teraviljad, riis, sooda, sool, suhkur, jahu, pärm, herned, oad, leib jne.
6. Joogid. Tee, kohv, kakao. Arvestage kindlasti oma maitse-eelistustega. Näiteks lisage koor piimatoodete kategooriasse, kui lisate kohvile koort.
7. Delikatessid ja maiustused.

Tuletan teile meelde, et mugavuse huvides saate seda tehakirjeldage oma nädala toidukaupade nimekirja nii üksikasjalikult, kui soovite.

Menüü planeerimise miinused

Kõikidest eelistest hoolimata ei pruugi see meetod hõivatud inimestele meeldida. Kas joote hommikusöögiks kohvi, lõunatate kontori lähedal asuvas kohvikus ja eelistate õhtul keeta paki pelmeene või süüa jogurtit? Siis pole üksikasjaliku menüü koostamine teie jaoks.

Kui töötate palju, eelistate nädalavahetustel majapidamistöödele mõtlemise asemel pigem lõõgastuda ja hobidega tegeleda. Ja loomulikult on pärast rasket tööpäeva viimane asi, mida teha tahate, valmistada keeruline õhtusöök.

Lisaks võtab veidi aega retseptide otsimine, roogade päevade kaupa jagamine ja vajalike toodete nimekirja koostamine. Menüü järgi toiduvalmistamiseks kulub veelgi rohkem aega. Selgub, et meetod sobib ainult mitte väga tiheda töögraafikuga inimestele.

Samuti peavad need, kes soovivad teha nädalamenüüd, oskama valmistada vähem alt põhitoite, muidu läheb esialgu raskeks. Loomulikult on retseptides märgitud koostisosad ja nende kogused, kuid uskuge mind, praktikas ei pruugi kõik olla nii, nagu arvate.

Psühholoogiliselt raske on terve elu ajakavale alluda. Tekivad olukorrad, kui näiteks menüüs on õhtusöögiks eilne tatrapuder kotletiga ja sina (või keegi leibkonnast) tahaks väga praekartulit. Keedad kartuleid ja kogu rutiin läheb käest, sest putru jääb söömata ja järgmiseks päevaks on juba muud toidud plaanis.

Mida teha, kui pole aega ega soovimenüü?

Menüü eelnev alt koostamiseks ja ostunimekirjade rangeks järgimiseks peate olema üsna organiseeritud ja distsiplineeritud inimene. Tänapäeva meeletu elutempo juures ei jää alati aega hoolikaks majapidamiseks. Kuid võite teha nädala jaoks umbkaudse toidukaupade nimekirja.

Isegi kui valmistate süüa vastav alt oma tujule, teate ikkagi ligikaudu, milliseid tooteid vajate. Teeme ettepaneku koostada kaks nimekirja. Esimene on see, mida sa sööd peaaegu iga päev. Näiteks juust, vorst, lahustuv kohv, jogurt, munad, värsked juur- ja puuviljad, või, majonees, maiustused jne. Tehke iganädalase kontrollnimekirja alus.

Järgmisena peate iga kord oma tavalist toidukaupade ostunimekirja iga kord veidi kohandama. Enne poodi minekut vaata üle külmkapis ja köögikappides olevad varud. Täiendage nimekirja põhitoodetega (teravili, pasta, kartul, vürtsid, konservid), mis hakkavad otsa saama. See ei võta kaua aega.

Pidage meeles, et sellisel juhul tuleb ette olukordi, kui otsustate ootamatult valmistada midagi erilist ja teil pole vajalikke pisiasju (nt tomatipasta, riivsai, želatiin). Peate uuesti supermarketit külastama. Muide, kokku võtab poes käimine rohkem aega kui kord nädalas “ostlemine”.

Jälle säästud

Kulude kokkuhoid on peamine motiiv neile, kes otsustavad oma oste planeerida. Aga kokkuhoidlik nimekirinädala toit on luksus, mis on saadaval ainult mõistlikele ja kokkuhoidvatele perenaistele. Seetõttu võtke arvesse järgmisi näpunäiteid.

1. Tore oleks omandada sellist kasulikku omadust nagu oskus valmistada maitsvat rooga “sellest, mis oli” (pajaroog riisijääkidest või kartulipudrust, krutoonid vananenud leivast).
2. Töödeldud toitude regulaarne söömine raiskab raha, mida võiks kulutada muudele toredatele asjadele. Varu üks päev kuus valmistoidu valmistamiseks. Näiteks tuuli palju hakkliha ja tee tulevikuks kotlette, täidetud paprikaid ja pannkooke, kapsarulle, lihapalle, pelmeene. Seda kõike saab külmutada ja vajadusel lihts alt valmisolekusse viia.
3. Kontrollige aeg-aj alt varusid, et teada saada, milliseid toite valmistada enne, kui need halvaks lähevad.
4. Kasulik on kõik ette arvutada ja poodi kaasa võtta täpselt nii palju raha, kui piisab nimekirjas oleva toidukorvi eest tasumiseks.
5. Ärge olge liiga laisk, et erinevaid poode läbi vaadata ja valida see, mille hinnad teile meeldivad. Jälgige pakkumisi.

Loodan, et sellest artiklist oli abi ja hakkate oma oste planeerima. Kui kogute ka tšekke ja jälgite kulusid, saate väga kiiresti teada, kuidas säästa.