Kaloririkas kooreta greip

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Korralikuks seedimiseks peaksid menüüs olema juur- ja puuviljad, kuid kui kõik tunnistavad esimese kasulikkust, siis võib tekkida küsimusi mõne puuvilja kohta. Näiteks, kas greip on tervislik? Selle puuvilja kalorisisaldus on äärmiselt madal ja seetõttu söövad paljud tüdrukud seda maitse-eelistustest hoolimata. Mõru maitse võib tunduda spetsiifiline.

Endine uudishimu

Just kakskümmend aastat tagasi tundus Venemaal greip kui ülemere ime. Sellest tulenev alt ei teadnud paljud, kuidas seda õigesti süüa ja kas seda peaks üldse dieeti lisama. Tänapäeval saate sellist puuvilja osta peaaegu igast poest, samuti mahla sellest. Ostmine on asjakohane, sest see on tõeline vitamiinide ladu ja elavuse laeng külmal aastaajal. Peamine asi, milleks greip hea on, on kalorisisaldus. Lõplikud arvud rõõmustavad kõige innukamat dieettoitumise eestkostjat. Ja paljud tüdrukud, kes alles kuulsid, et puu aitab kaalust alla võtta, ostavad seda lahtiselt. On loogiline, et tema populaarsus kasvab.

Greibi päritolu kohta

Arvatakse, et see on pomelo ja apelsini hübriid, mille esimeses viljas on suur eelarvamus. Greibi värvus võib aga varieeruda, nagu ka maitse. Greip sisaldab palju vett. Seetõttu on selle kalorisisaldus väga madal. Sellisel juhul on vili kasulike ainete tuumasegu. Seal on kiudaineid, mis käivitavad seedimisprotsessi ja normaliseerivad seedetrakti tööd. Ja “firma” koosneb liitsüsivesikutest, rasvadest ja valkudest, aga ka erinevatest mineraalidest ja vitamiinidest. Lisaks sisaldab greip selliseid väärtuslikke aineid nagu naringiin ja kiniin, millel on kasulik mõju kesknärvisüsteemi ja soolte talitlusele. Nii on greip igast küljest hea. Selle kalorisisaldus 100 grammi kohta on vaid 35 kcal. Ja arvestades kõiki puuvilja kasulikke omadusi, võime julgelt öelda, et see on parim valik neile, kes peavad pidev alt dieeti.

Ostmisel

1 greibi kalorisisaldus muudab paari sellise puuvilja menüüsse lisamise lihtsaks. Kuid ärge unustage tõsiasja, et greibimahl sisaldab rohkem kaloreid kui puuviljad ise. Kui valite terve puuvilja ja mahla vahel, on esimene variant kasulikum. Siiski sisaldavad puuviljad väärtuslikke kiudaineid ja paljusid elemente, mis mahla sisse ei satu. Lisaks võib mahl mõneks ajaks janu kustutada ning puuviljad võivad asendada täisväärtusliku suupiste ja küllastada keha vitamiinidega. C-vitamiini sisalduse järgi on greip puuviljadest kindlasti esikohal. Kokku100 grammi sisaldab täiskasvanu päevanormi. Sellest lähtuv alt võib üks keskmine greip pakkuda vitamiine neljaliikmelisele perele. Talvel, kui kõik ihkavad nii väga päikest, on see ideaalne puuviljamagustoit. Tänu kiudainesisaldusele aitab see kaalust alla võtta ja kõhukinnisusega võidelda. Ja tänu pektiini ja lükopeeni olemasolule puhastab see keha, normaliseerides samal ajal kolesteroolitaset.

Mis vahet on?

Greibis on palju kasulikke aineid. Eelkõige on see rikas C-vitamiini poolest, tänu millele avaldab see positiivset mõju südamele ja veresoontele. Kui sööte greipi sagedamini, tugevnevad veresoonte seinad, suureneb nende elastsus. Näib, et puuvilju on vaja lisada igale toidukorrale. Poes võib aga segadusse sattuda sortide rohkus. Siiski on greibid roosad, kollased ja isegi peaaegu valged. Kuid hoolimata sellest, kui ilus greip on, on kalorisisaldus 100 grammi kohta umbes sama. Igal juhul on parem meeles pidada, et enamik toitaineid leidub nahaaluses kibes endas. Seda tuleb kasutada toiduks. Kuid paljud – vastupidi, kile rebitakse maha ja utiliseeritakse. Asjatult! Mida suurem vili, seda rohkem seda kilet sees on. Ja üks greip võib kaaluda umbes 300-450 grammi. Tõsi, on juhtumeid, mille kaal on väiksem või palju suurem. Parem on neid kaaluda, kui kalorite arv on teie jaoks põhimõtteliselt oluline.

Ühise heaolu nimel

Nii, olgu paljude tüdrukute jaoks peamine pluss greibi kalorisisaldus, 1 tükk ei pruugiaitavad ainult kaalu normaliseerida, aga ka ennetada sklerootilist veresoonte haigust. See vähendab survet, taastab maksa. Iidsetel aegadel kasutati imevilja mürgistuste raviks, haavade raviks ja isegi igemete veritsemise ennetamiseks. Sageli on see näidustatud seedehäirete raviks. See on mõttekas, sest puuvili normaliseerib seedimist ja puhastab keha. Me ei tohi unustada tugevaimat positiivset mõju nahale. Puhas mahl on suurepärane pleegitusaine, mis eemaldab tedretähnid ja vanuselaigud. Lisaks küllastab mahl nahka vitamiinidega ja noorendab seda.

Salenemine

Aga kas tasub uskuda laiaulatuslikke väiteid, et greipi võib süüa suurtes kogustes, kui jahtite ideaalset figuuri? Mitte mingil juhul! Siiski on tegemist tsitruselistega, mis võivad kõhtu kahjustada. See toob kasu ainult mõõduka kasutamise korral ja kõik muu on kahjulik. Saate greipi regulaarselt süüa maksimaalselt kolm nädalat ja seejärel teha paus.

Kaloriline greip 1 tk. ilma kooreta - umbes 70 kcal. Mida paksem koor ja punasem, seda mahlasem on viljaliha. Ligikaudsete arvutuste kohaselt moodustab üks keskmine puuvili kuni 40 grammi suhkrut. Puuvilju ei tohi süüa tühja kõhuga, kuid soovitused võivad igal juhul erineda. Kerge maitse kibedus on seletatav naringiini olemasoluga, mis on bioloogiliselt aktiivne komponent, mis pärsib söögiisu ja annab võimaluse ülekaalust üle saada.

Jämed alt öeldes aktiveerib puuvili rasvapõletusprotsessi ja viib kehast välja liigse vedeliku. Muide, greibi eeterlik õli muutubustav abiline tselluliidivastases võitluses.

Professionaalne toitumine

Kui soovite proovida greibi dieeti, siis ärge arvake, et peate mitu nädalat sööma ainult tsitruselisi. Piisab vaid pisut päevaste kalorite vähendamisest, kuid enne iga sööki sööge pool greipi. Nii ei istu te lauda näljasena ja ei teki ohtu ülesöömiseks. Kuid jäigemas versioonis on joondus erinev. Kui võtta arvesse kooreta greibi kalorisisaldust, siis võib vab alt endale lubada kuni seitse tükki päevas. Tõsi, selline dieet ei kesta kauem kui nädal. Ja selleks, et seedetrakt mitte vigastada, lisage igapäevasesse dieeti veel seitse munavalget. Suure nälja korral võite endale lubada paar munakollast. Nautige vett ja rohelist teed. Kuid kõik magusad joogid on keelatud. Selline dieet on väga tõhus, kuid võib olla ohtlik, nii et esimeste halb enesetunde nähtude ilmnemisel peaksite lõpetama ja tegema "väljapääsu" suppide ja valkude osas.

Teie serveering

Ja muidugi, teadmiste täielikkuse huvides peate välja mõtlema, kuidas greipi õigesti serveerida, et see oleks isuäratav, mahlane ja ei jääks taldrikutele. Sellegipoolest peletab paljusid inimesi ja eriti lapsi puuviljade omapärane maitse. Greipfruudi kalorid 1 tk. ilma kooreta - ainult umbes 70 kcal, nii et saate seda veidi suurendada. Niisiis, peske puuvili (eelistatav alt söögisoodaga) ja seejärel lõigake pooleks. Spetsiaalse noaga eemaldage südamik, eraldage viljaliha koorest ja lõigake. Nüüd pane viljaliha koorele tagasi ja puista üle tuhksuhkruga. Sellisedsuhkru kogus ei kahjusta teie figuuri. Tõsta täiustatud greip pooleks tunniks külmkappi ja serveeri magustoidutaldrikutel samas koores. Saate süüa puuvilju väikeste lusikatega. Sellise magustoidu kalorisisaldus on umbes 190 kcal 100 grammi kohta. Kui asendate tuhksuhkru meega, on delikatess kasulikum. Selline originaalne esitlus ja ebatavaline maitse pakuvad teie lapsele huvi, nii et ärge unustage pärast järgmist puuviljapoodi reisi seda retsepti proovida!