2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23
Tõsiselt spordiga tegelevate inimeste toitumine erineb oluliselt tavapärasest õigest toitumisest, kuna need inimesed kogevad suuremat stressi ja seetõttu kulutavad mitu korda rohkem energiat. Sellepärast peavad nad hästi sööma. Sportlase keha vajab spetsiaalset dieeti, mis rahuldaks kõik tema toitumisvajadused. Seetõttu on tänase artikli teemaks sportlase toitumine.
Meie ajal on õige toitumine väga levinud, sellest on saanud midagi moes. Mõned isegi ületasid täielikult mõistuse piire ja jätsid oma dieedist täielikult välja kõik peale puu- ja juurviljade. See on täiesti vale. Arstide sõnul ei tohiks tavalise inimese ja veelgi enam sportlaste dieet sisaldada täielikku keeldumist rämpstoidust. Söödud lisaküpsis ei määra sind kunagi universaalsekspõlgus, vastupidi, peaaegu iga toit sisaldab midagi, mida meie keha vajab. Seetõttu ei saa te end väga piirata, peate lihts alt lisama rohkem looduslikku ja tervislikku ning sööma kahjulikku ja kaloririkast harva ja vähehaaval. Alles siis leiate sisemise harmoonia, suurepärase välimuse ja suurepärase tuju.
Selleks, et sportlane oma tervist säilitaks ja kurnavaid treeninguid normaalselt taluks, tuleb teha mõistlik toitumine, mõelda õige toitumise üle. Sportlase jaoks on see äärmiselt oluline, sest sellest ei sõltu mitte ainult tema heaolu, tuju, treeningute efektiivsus, vaid ka vaimne seisund.
Sportlase õige toitumine tähendab rohke valgurikka toidu söömist. Need on munad, dieetliha, kala, erinevad piimatooted, aga ka teraviljad, juur- ja puuviljad ning mõned pähklid. Sportlaste toitumine võistluse ajal peaks koosnema nendest toodetest, kuna need on need, mis täiendavad täielikult energiakulusid.
Nagu ilmselt juba aru saite, peaksid sportlased toituma sageli ja võimalikult õigesti, kuid mitte mingil juhul ei tohi nad toituda ohjeldamatult! Pidev alt üles- või alasöömine ei suuda kindlasti kunagi spordis kõrgeid tulemusi saavutada. Teie keha lihts alt ei kuuletu ning teie tervis ja tuju halvenevad. Te ei kohta kunagi professionaalset sportlast, kes sööb igal õhtul šokolaadikooki ja joob soodat. Kogenud inimesed selles äris mõistavad, et tavalinetreeningul ja õigel toitumisel on umbes sama tähtsus ning üht neist tingimustest järgimata ei saa te kunagi seda, mida soovite.
Nüüd teate, kui oluline on sportlase jaoks õige toitumine. Selle peamine erinevus tavapärasest tervislikust toitumisest on loomulikult kõrge valgusisaldus, mis tagab kiire lihaskasvu ja hea energiavaru. Seega, kui treenite rohkem kui kolm korda nädalas, oleks parem oma toitumist muuta ning lisada sellele rohkem täisväärtuslikke ja tervislikke toite, et treeningutest maksimum võtta ja alati tipus olla.
Soovitan:
Õpilaste õige toitumine: omadused, toitumine ja soovitused
Õpilasel on aega teha kõike peale toitumise jälgimise. Neil on alati kiire ja nad on hõivatud millegi huvitava või olulisega. Kuid tasakaalustatud tervislik toitumine on tulevase tervise alus ja praeguse kõrge tootlikkuse tagatis. Õige toitumise korraldamine on lihtne, tuleb vaid kujundada paar head harjumust
Õige toitumine – mis see on? Õige toitumise põhitõed
Õige toitumine on uus eluviis, mis ei ole ebamugav ja lühiajaline. Toitumisharjumuste muutmine viib ainevahetuse normaliseerumiseni, mis tähendab, et järk-järgult normaliseerub kaal
Õige toitumine: ülevaated. Õige toitumisprogramm. Õige hommiku-, lõuna- ja õhtusöök
Õige toitumisprogramm on asendamatu neile, kes soovivad juhtida tervislikku eluviisi. Tasakaalustatud eine võimaldab teil end paremini tunda, olla erksam, aktiivsem ja lõbusam. Selles artiklis kirjeldatakse õige toitumise põhiprintsiipe. Neid järgides tunnete peagi jõu ja energia tõusu
Pärast insulti, toitumine kodus: õige toitumine
Artikkel on pühendatud toitumispõhimõtetele, mis on olulised inimestele, kes on kogenud ajurabandust ja vajavad kvaliteetset taastumist
Kuidas pärast dieeti mitte kaalus juurde võtta: tõhusad viisid, õige toitumine, trenn ja õige elustiil
Iga naine teab sõna "dieet". Sageli muutub see periood raskeks proovikiviks. Kuid halvim on alles ees, kui kaotatud kilogrammid hakkavad kiiresti tagasi tulema ja isegi tühimassiga. Kuidas pärast dieeti mitte kaalus juurde võtta? Seda tuleks kaaluda enne, kui see isegi algab. Ja kõige olulisem punkt on õige dieedist väljumine
