Milliseid vitamiine sidrunis leidub? Kui palju C-vitamiini on sidrunis?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Selle puuvilja atraktiivne kollasus ja ideaalne kuju tõmbavad tähelepanu ning mälestused selle maitsest panevad paljusid võpatama ning mõned unistavad maitsvast ja lõhnavast teest. Külmadel aastaaegadel suureneb nõudlus selle järele oluliselt, sest aitab toime tulla hingamisteede haigustega. Tõenäoliselt on paljud juba arvanud, et me räägime sidrunist. Mis on see värviline puuvili ja millised vitamiinid sidrunis sisalduvad, sellest räägime meie artiklis.

On juba ammu tõestatud, et sidrun on inimorganismile väga kasulik ja sisaldab tohutul hulgal kasulikke vitamiine, mis on vajalikud immuunsuse säilitamiseks ja paljudele külmetushaigustele vastu seista. Üks neist on C ehk askorbiinhape, mille sisalduses on sidrun praktiliselt tšempion. Nii et kui palju C-vitamiini on sidrunis ja kui palju muid sama kasulikke aineid see puuvili sisaldab, vaatame tabelit.

Vitamiinikoostis

Vitamiinid	Mg 100 g kohtatoode
Karoteen	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Milliseid vitamiine sidrunis leidub, nende üksikasjalikku kirjeldust, kuidas need meie kehale kasulikud on, vaadake allpool.

Karoteen mängib olulist rolli kõigis meie kehas toimuvates ainevahetusprotsessides, täites samal ajal inimese A-vitamiini vajaduse. See on kasvu jaoks väga oluline ja seetõttu ka lapse organismile vajalik.

B-rühm

B1 ehk tiamiin tagab süsivesikute normaalse ainevahetuse ajus, maksas ja teistes sama tähtsates organites. Tänu kasulikele omadustele võitleb meie keha väsimuse, depressiooni, halva isu, energia- ja jõupuudusega. B1-vitamiin kaitseb sapipõit ja maksa kivide ja liiva tekke eest neis, aeglustab närvirakkude vananemisprotsesse, parandab mälu ja mõtteprotsesse, sest asjata ei kutsuta seda “mälu ja aju vitamiiniks”.. Samuti parandab see immuunsust, parandab seedeorganite talitlust, leevendab naha põletikulisi reaktsioone (samblikud, psoriaas, neurodermatiit, ekseem), aitab raseduse ja imetamise ajal ning on valuvaigistava toimega.

B2 ehk riboflaviin on meie keha jaoks asendamatu. See kaitseb silma võrkkestakatarakti teket, vastutab stressihormoonide tootmise eest organismis, parandab kardiovaskulaarsüsteemi talitlust (isheemiline haigus, vasospasm, südameatakk).

Allpool vaatleme, milliseid teisi vitamiine sidrunis leidub ja millised on nende kasulikud omadused inimorganismile.

B5 ehk pantoteenhape soodustab keha arengut ja kasvu, aitab rakkudel energiat toota, mitte vananeda, seetõttu soovitatakse B5-vitamiini kasutada esimeste vananemisilmingute ilmnemisel. Muuhulgas võitleb ta ka nahavaenlaste vastu, näiteks allergiatega, teeb korda närvisüsteemi, parandab rasvade ja süsivesikute ainevahetust, osaleb neerupealiste koore hormoonide loomises.

B6 ehk püridoksiin on väga oluline raseduse ajal, samuti siis, kui naised võtavad teatud östrogeenseid ravimeid. Mehed B6 on vajalik steroidravimite regulaarse kasutamise korral. Noorema põlvkonna jaoks aitab see vitamiin aknest lahti saada. B6 aitab ka unetuse, mäluhäirete, ebapiisava immuunsuse korral.

B9 ehk foolhape on lihts alt vajalik rasedatele (hoiab ära emakasisese loote anomaaliaid), osaleb uute vererakkude moodustumisel, jälgib hemoglobiini taset veres, normaliseerib maohappesust, mõjutab maksale ja sooltele, rahustab närvisüsteemi, parandab tuju, annab optimismi, tõstab elujõudu, annab energiapuhangu.

Milliseid vitamiine sidrunid sisaldavad. Pealegieespool, kaaluge allpool.

Me vajame PP-vitamiini juustele, nahale, silmadele, maksafunktsioonile, annab jõudu ja jõudlust närvisüsteemile, aitab toime tulla stressiolukordadega, parandab vereringet, vähendab Alzheimeri sündroomi, katarakti, migreeni riski, depressioon, pearinglus, alkoholisõltuvus.

Ja lõpuks C-vitamiin. See on meie keha jaoks väga oluline. Kui palju C-vitamiini on sidrunis? See puuvili on oma sisu poolest peaaegu tšempion (75 mg 100 grammi toote kohta). C-vitamiin aitab võidelda külmetushaiguste, reuma, tuberkuloosi vastu, kõrvaldab allergiad, igemete veritsemise, võitleb tõhus alt ussidega, samuti parandab immuunsust ja parandab meeleolu, lagundab kolesterooli ja viib selle organismist välja.

Millised on sidrunis sisalduvate mikroelementide eelised

Milliseid vitamiine see imeline puuvili sisaldab, oleme juba välja mõelnud, nüüd pöörame tähelepanu kasulikele ainetele.

Mikrotoitained	Mg kogus 100 g toote kohta
Kaalium	163
K altsium	40
Magneesium	12
Naatrium	11
Fosfor	22
Raud	600-1200

Kaalium laseb lihastel kokku tõmbuda, kontrollib pulssi, reguleerib vererõhku, eemaldab kehast toksiine, kaitseb insultide, depressiooni eest, varustab aju hapnikuga.

K altsiumi on vajaluu kasvu, omab rahustavat ja rahustavat toimet.

Naatrium reguleerib neuromuskulaarset aktiivsust, säilitab vee-soola tasakaalu, annab veres lahustuvad ained, vastutab toitainete organitesse toimetamise eest.

Fosfor osaleb kõige olulisemates meie kehas toimuvates protsessides, energia metabolismis, on osa olulistest bioloogilistest ühenditest.

Magneesium on rakkude kasvu regulaator, võimaldab organismist eemaldada mittevajalikke aineid, tõstab hea kolesterooli taset veres, leevendab premenstruaalse sündroomi tagajärgi, on veresooni laiendava toimega.

Raud osaleb hapniku transpordis kopsudest kudedesse, samuti vereloome, varustab keha energiaga, normaliseerib närvi- ja lihassüsteemi talitlust, võitleb väsimuse, aneemiaga.

Sidruni eelised

Sidrunis sisalduvad vitamiinid võivad avaldada antiseptilist toimet, kaitsta kudesid lagunemise eest, tappa kahjulikke baktereid ja võidelda haigustega, mis mõjutavad hingamisteid.

Sidruniga tee annab külmetushaigusega patsiendile hindamatut kasu, see aitab normaliseerida kehatemperatuuri, sest on ammu teada, et sidrunil on suurepärased diaphoreetilised omadused.

Kui lisate selle mahla näomaskidesse, saate vabaneda aknest, parandada nahavärvi ja aeglustada ka vananemisprotsessi.

Sidruni kahjustus

Vaatamata sellele, kui palju jamilliseid vitamiine sidrunis leidub, võib ka selles puuviljas leiduv hape organismile teatud kahju tekitada. Seetõttu tuleks sidrunit puhtal kujul kasutada ettevaatusega neile, kellel on maohaavand, hüperitsiidne gastriit, kaksteistsõrmiksoole haavand.

Sidrun hammastele

Hambaravis kasutatakse väga sageli sidrunit. See on suurepärane vahend veritsevate igemete vastu, samuti võib see anda valgendava efekti ja vabaneda hambakatust. Kuid teisest küljest võib sidrunis sisalduv sidrunhape hambaemaili hävitada. Seetõttu soovitavad hambaarstid pärast sidrunimahla või seda sisaldavate toodete kasutamist kasutada taastavat pastat ja pehmete harjastega harja.

Küsimusele, milliseid vitamiine sidrun sisaldab ja milliseid kasulikke mikroelemente selle ereda puuvilja koostises on, vastasime oma artiklis üksikasjalikult. Eelnevast võib järeldada – söö sidrunit mõõduk alt ja ole alati terve!