Mis kasu on maasikatest organismile ja millised on vastunäidustused? Millised vitamiinid on maasikates

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Mahlased ja õrnad maasikad on "suvemarjade kuninganna". Harva kohtab inimest, kes on selle maitse ja aroomi suhtes täiesti ükskõikne. Maasikad on meie riigis kõige populaarsemad marjad. Tal on palju positiivseid omadusi. Mis kasu on maasikatest? Artiklis käsitletakse marja positiivseid omadusi ja vastunäidustusi.

Maasika raviomadused

Marjadel on positiivne mõju inimorganismile ja seda saab kasutada paljude haiguste raviks. Millised on maasikate tervisele kasulikud omadused:

1. Marjal on toniseeriv toime ja see turgutab organismi immuunsüsteemi.
2. Hoiab ära külmetushaiguste tekke. Maasikad võivad palavikku alandada.
3. Pidev marjade tarbimine tugevdab veresoonte seinu, parandab vere koostist ja võitleb südamehaigustega.
4. Berry aitab diabeediga inimestel veresuhkru taset alandada.
5. See on võimeline puhastama keha ja eemaldama toksiine, toksiine jaraskmetallide soolad. Marja positiivsete omaduste tõttu on see monodieedi põhikomponent.
6. Maasikatel on positiivne mõju organismi seedesüsteemile. Aitab suurendada söögiisu ja parandada soolestiku mikrofloorat. Marjal on kerge lahtistav toime.
7. Maasikaid soovitatakse süüa kilpnäärmehaiguste korral.
8. Arstid lubavad podagra ja artriidi all kannatavatel inimestel marju kasutada.
9. Maasikad kõrvaldavad halva hingeõhu.
10. Berry võib suurendada meeste ja naiste seksuaalset aktiivsust.
11. Ennetab nägemiskahjustusi ja võitleb silmade kuivuse vastu.
12. Maasikas aitab kaasa keha komplekssele noorendamisele.
13. Berry normaliseerib närvisüsteemi talitlust ja vähendab insuldiriski.

Millised on maasikad tervisele kasulikud? Marja kasutatakse laialdaselt kosmetoloogias ja see on üks näomaskide komponente. Need aitavad siluda kortse, eemaldada vanuselaike ja tedretähne. Marjapuder ravib naha põletikulisi protsesse.

Maasikakompositsioon

Paljud inimesed on üllatunud marjas sisalduvate toitainete hulga üle. Millised vitamiinid on maasikates? See sisaldab tervet nende kompleksi. Marjas on palju B-vitamiine (B1, B2, B3 ja B9). Nende hulgas paistab silma biotiin (B7) ning on ka A, C ja E.

Nii, saime teada, mis vitamiinid maasikates on. Ja kuidas on lood teiste kasulike ainetega? Maasikad on võimelised rikastama keha mineraalainetega (magneesium, k altsium,naatrium, kaalium, väävel, jood jne). Marjad on rikkalikult fruktoosi ja sahharoosi, pektiinide, tanniinide, aga ka õun- ja sidrunhappe allikas. Kui seda suvel piisav alt tarbida, võite edaspidi keelduda dieedi täiendavast jodeerimisest.

Mis on maasikate kalorisisaldus? 100 g marjas on vaid 37 kcal, mis võimaldab oma figuuri järgivatel inimestel selle menüüsse lisada. Siiski tuleb meeles pidada, et maasikad saavad sellise kalorisisaldusega kiidelda ainult värskelt. Pärast kuumtöötlemist suureneb energeetiline väärtus mitu korda ja enamik kasulikke aineid kaob täielikult.

Milline on kõige tervislikum maasikavorm?

Aiast korjatud värske mari säilitab maksimaalselt selles sisalduvaid kasulikke aineid mitte kauem kui 48 tundi. Värskete maasikate hooaeg möödub aga kiiresti ning need asenduvad töödeldud, kuid mõnel juhul ka organismile kasulikega:

• Kuivatatud marjad. See säilitamisviis suurendab toitainete kontsentratsiooni, mis võimaldab teil kiiresti toksiine kehast eemaldada. Marja soovitatakse võtta vere madala hemoglobiinisisalduse, kilpnäärme- ja neeruhaiguste, madala vererõhu, ülekaalu ja nahaprobleemide korral. Päevanormi täiendamiseks piisab vaid 15 kuivatatud marjast päevas. 100 g maasikate kalorisisaldus on 286 kcal.
• Külmutatud mari. Hooajavälisel ajal selle säästmiseks külmutatakse maasikad. Selle väärtus seisneb talvel piisava koguse värskete marjade puudumises,mida tema külmunud olek täiendab.
• Jam. Kõige populaarsemad maasikate konserveerimismeetodid on marjade keetmine suhkruga. Oma kasulikkuse tõttu tugevdab moos immuunsüsteemi ja aitab külmetushaiguste ravis. Selle kalorisisaldus on 280 kcal 100 g toote kohta.

Mis kasu on suhkruga purustatud maasikatest? See on võimeline varustama keha talvel hulga toitainete ja vitamiinidega.

Toiduvalmistamiseks võta 1 kg marju ja 500 g suhkrut. Maasikad tuleb võtta kõvaks ja küpseks, pesta ja kuivatada. Seejärel klopitakse marjad segistiga ühtlaseks, segatakse suhkruga ja asetatakse plastanumatesse. Sel viisil korjatud maasikaid saab kasutada jäätise, smuutide, tarretise ja muude roogade valmistamiseks.

Joogi kasulikud omadused

Berry’t saab kasutada mitmel erineval kujul. Maasikamahla kasutatakse paljude haiguste raviks:

1. Podagra ja artriidi korral joo 5 suurt lusikat hommikul tühja kõhuga.
2. Loputage suud ja kurku maasikamahlaga ning matta ka nina pipetiga. Seda soovitatakse külmetushaiguste korral.
3. Kroonilise bronhiidi korral joo klaas maasikamahla koos 1/4 tassi kuuma piimaga. Sellises olukorras marja kasulikud omadused ei halvene.

Maasikamahla kasutamiseks on palju retsepte. Tõepoolest, tänu suurele toitainete hulgale toob see kehale hindamatut kasu.

Maasikas sissetoiduvalmistamine

Suvel on eriti populaarsed erinevad kulinaarsed naudingud marjadega. Maasikakook on ideaalne magustoit. Selle jaoks kasutatakse kõige sagedamini muretaigna või biskviittainast. Või või võikreem sobib hästi maasikatega. Kõige sagedamini kasutatakse maitseainena essentsi või veidi puuviljalikööri.

Koogiks kasutatavad maasikad peavad olema täielikult küpsed ja magusad. Sellised marjade omadused parandavad oluliselt küpsetamise maitset. Maasikakook näeb eriti isuäratav välja siis, kui selle kaunistused on värvi ja suurusega sobitatud.

Maasika eelised naistele

Mari on inimorganismile väga kasulik. Mis kasu on maasikatest naistele? Oluline on lisada see raseduse ajal dieeti:

• tänu beetakaroteenidele avaldab see positiivset mõju loote võrkkestale;
• marjad toimivad lahtistavana, mis on sel perioodil eriti oluline;
• maasikad alandavad vererõhku;
• tugevdab lapseootel ema luu- ja lihaskonna süsteemi;
• aitab suurendada veresoonte elastsust;
• tugevdab naise immuunsüsteemi ja ennetab külmetushaigusi;
• marjades leiduv foolhape aitab kaasa lapse aktiivsele arengule.

Marjades sisalduvad vitamiinid avaldavad positiivset mõju loote kasvule ja arengule.

Rinnaga toitmise ajal peaks naine olema tähelepanelik iga uue toidusedelisse lisatava toote suhtes. Ta võib proovida maasikaidpeale lapse 2 kuuseks saamist. Esialgu võib see olla üks mari ja pärast seda, kui vastsündinul on sellele normaalne reaktsioon, võib toote kogust suurendada. Allergiate ja seedeprobleemide puudumisel on maasikate eelised imikutele järgmised:

1. Vastsündinu soolestiku normaalne toimimine.
2. Väikese keha takistuse suurendamine.
3. Piisav vitamiinide ja toitainete saamine.
4. Parandage rinnapiima maitseomadust.
5. Võime küllastada lapse keha maasikates sisalduvate süsivesikutega.

Naised raseduse ja imetamise ajal ei tohiks maasikaid kuritarvitada, et mitte kahjustada lapse keha.

Maasikad meestele

Berry on kasulik menüüsse lisada mitte ainult ilusale poolele inimkonnast. Mis kasu on maasikatest meestele? Tugeva soo mari võimaldab teil stressiga toime tulla ja pärast tegusat päeva taastuda. Maasikad sisaldavad piisavas koguses tsinki, millel on positiivne mõju maksale ja potentsile. Askorbiinhapet sisaldav mari normaliseerib endokriinsete näärmete tööd ja parandab suguhormoonide tootmist.

Täiskasvanueas peavad mehed seda kasutama eesnäärmehaiguste ennetamiseks.

Mis vanuses võivad lapsed maasikaid süüa?

Vanemad peaksid mõistma, et mari on allergeenne toode, mis võib põhjustada lööbeid ja nahaärritusilaps. Seda saab dieeti lisada mitte varem kui 7 ja eelistatav alt 11-12 kuud. Kuni selle ajani võib marja anda kompoti või puuviljajoogi kujul. Küpsed maasikad 1 tk. soovitatav on anda hommikul, jälgides keha reaktsiooni.

Kui kasulikud on maasikad imikutele? Marjad küllastavad seda piisav alt vitamiinidega ja parandavad söögiisu.

Marjad sportlastele

Mis kasu on maasikatest? Sportlaste toitumine seisneb kaotatud jõu kiires taastamises sportimise ajal. Selleks on soovitatav süüa 250 g maasikaid tund enne treeningu algust, et varustada lihaseid glükoosiga ja vältida väsimust. Selline magustoit suurendab treeningu intensiivsust ilma sportlaste tervisele ohtlikke ravimeid võtmata.

Mõnikord tarbitakse maasikaid pärast treeningut. Sel juhul aitab see ka lihaseid glükoosiga küllastada, mille tõttu nende mass suureneb.

Maasikad dietoloogias

Magusad marjad on kasulikud kehakaalu langetamiseks. See on võimeline puhastama keha, kiirendama ainevahetust ja vabanema ülekaalust.

Kui palju suhkrut maasikates on? Oma koostises sisaldab mari vähesel määral fruktoosi ja sahharoosi, mis võimaldab seda lisada erinevatele dieetidele ja paastupäevadele. 100 g maasikate kalorisisaldus on vaid 37 kcal.

Mono-dieet marjadel on mõeldud 3 päevaks. Dieet koosneb 4 klaasist maasikatest, mis asendavad põhitoidukordi. Sellist elektrisüsteemi ei soovitata korratarohkem kui iga 2 kuu tagant.

Kui asendada mis tahes toidukord marjadega, on figuurile kasulik mõju ilmne.

Vastunäidustused

Nagu kõik marjad, pole ka maasikad kehale mitte ainult kasulikud, vaid ka kahjulikud. Vastuvõtupiirangud on järgmised:

1. Alergilise reaktsiooni eelsoodumus.
2. Kõrge vererõhu ravimite võtmine, kuna nendega maasikate jagamine pärsib neerufunktsiooni.
3. Seedetrakti haigused, sest mari ärritab.
4. Emaka hüpertoonilisus raseduse ajal maasikate toniseeriva toime tõttu.
5. Kuni 7 kuu vanuse imiku imetamine, sest allergeenid võivad organismi sattuda.

Kehale avaldatava negatiivse mõju vältimiseks peate tegema järgmist.

• marjad pestakse põhjalikult jooksva vee all, et puhastada nende poorsest struktuurist taimede õietolmu ning pärast kokkupuudet maapinnaga helmintide munadest ja bakteritest;
• maasikate segamine sobib kõige paremini piimatoodetega, mis võimaldab oblikhappel seonduda k altsiumiga, mis aitab tugevdada hambaemaili;
• ära söö marju tühja kõhuga, et mitte põhjustada maoärritust;
• järgige maasikate kasutamisel meetmeid, et vältida urogenitaalsüsteemi ja liigeste haiguste ägenemist.

Marjade välispidisel kasutamisel maskide ja õlide kujul lõpetage nende kasutamine sellistes ebameeldivates olukordades:

1. Lahtised haavad japõletik nahal.
2. Palavik.
3. Psoriaas ja ekseem.

Kasutage maasikaid ettevaatusega inimestele, kes on nende suhtes allergilised.

Lõpetuseks

Maasikas on mari, mis oma kasulike omaduste ja maitse tõttu on muutunud asendamatuks mitte ainult toiduvalmistamisel, vaid ka dietoloogias, kosmetoloogias ja lisaabina paljude haiguste ravis.