Kui palju kaloreid on Korea stiilis porgandites taimeõliga

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Korea vürtsid on kindl alt meie ellu sisenenud ja neid on nautinud inimesed meie riigi erinevates osades. Näiteks vürtsikaid välismaiseid suupisteid võib näha nii pidulikul, uusaastalaual kui ka tavalise pereõhtusöögi ajal. Aga kui palju kaloreid on Korea porgandis ja kas ma võin seda dieedi ajal süüa?

Värsked porgandid

Kõik juurviljad ei sobi selle eelroa valmistamiseks. Sageli vali keskmise suurusega porgandid. Just tema on kõige mahlakam ja säilitab tohutul hulgal vitamiine.

Vitamiinikoguste poolest võib seda värsket köögivilja julgelt nimetada üheks liidriks. See sisaldab magneesiumi, rauda, fosforit, kaaliumi ja loomulikult tohutul hulgal karoteeni. A-vitamiini kõrge sisaldus parandab oluliselt juuste, naha ja küünte seisundit. Kuidas aga porgand sinu figuuri mõjutab?

See värske juurvili sisaldab vaid 45 kcal 100 g kohta. Peaaegu kogu see arv pärineb kiudainetest, mis imenduvad hästi organismis ja parandavad ka seedekulgla tööd.

V.aköögiviljad

Ärge unustage, et Korea stiilis porgandid sisaldavad kaloreid mitte ainult köögiviljast endast. Selle külma suupiste koostisesse kuuluvad ka erinevad vürtsid, õli, äädikas ja isegi suhkur. Kui võtate kõiki neid koostisosi 100 g, on pilt järgmine:

• 100 g suhkrut - 400 kcal;
• 100 g vürtsikomplekt - 160 kcal;
• 100 g äädikat - 19 kcal;
• 100 g päevalilleõli - 890 kcal.

Aga ärge kartke neid üüratuid numbreid enne tähtaega. Kõigi nende koostisosade valmistamisel on vaja üsna väikest kogust. Seega, et arvutada, kui palju kaloreid on Korea porgandis võiga, peate teadma, kui palju õli ja vürtse kasutati, ning lõpproa toiteväärtuse arvutamine pole sugugi keeruline.

Keskmine on tavaliselt 135 kcal 100 g suupiste kohta. See tähendab, et saate endale lubada väikese osa sellisest maiusest isegi dieedi ajal.

Muud toidulisandid

Lisaks klassikalisele salatiretseptile on palju muid variatsioone, kuhu on lisatud seeni, sparglit, kalmaari ja palju muid koostisosi. Muidugi on raskem öelda, kui palju kaloreid on Korea porgandites koos selliste lisanditega. Seetõttu tegime kõik arvutused eelnev alt ja koostasime teile väikese nimekirja:

• seentega - 89 kcal 100 g kohta;
• kapsaga - 114 kcal 100 g kohta;
• kalmaaridega - 153 kcal 100 g kohta;
• spargliga - 95 kcal 100 g kohta;
• pähklitega – 147 kcal 100 g kohta

Seega, kogu roa kalorisisaldus sõltub otseselt sellest, milliseid lisaaineid see eelroog sisaldab. Ja kui järgite joonist, on parem eelistada spargli või seentega salatit. Kes on aga oma välimusega täiesti rahul ja ei tunne huvi, kui palju kaloreid on koreapärases porgandis, soovitame tungiv alt proovida selle kombinatsiooni pähklite ja küüslaugu või marineeritud lihaga.

Selline vürtsikas kooslus ei jäta ükskõikseks ühtegi gurmaani.

Tähtis hetk

Nagu varem mainitud, lisatakse Korea stiilis porganditele vürtside komplekt, mis sisaldab paprikat, koriandrit ja punast pipart. Olenev alt nende vürtside kogusest võib salat osutuda nii õrnaks kui ka üsna vürtsikaks.

Vürtsikad toidud on omakorda vastunäidustatud inimestele, kellel on maksa-, mao- või kõhunäärmehaigused. Gastriidi või haavandite olemasolu, olenemata sellest, kui palju kaloreid Korea porgandis on, peaks selle suupiste teie dieedist välja jätma.

Samuti ärge andke vürtsikaid lapsi. Ja mitte ainult vürtsikate vürtside olemasolu tõttu. Varases eas ei suuda maks organismist eemaldada suurt hulka porgandites sisalduvat karoteeni. See võib põhjustada naha ja silmavalgete värvimuutust. Selline koormus mis tahes organile võib tuua ainult probleeme.

Sellepärast on nii oluline jälgida enda ja oma pereliikmete portsjonite suurust. Isegi kui see on köögiviljasalat.