Tõhusad monodieedid kehakaalu langetamiseks. Kõige tõhusamad monodieedid (ülevaated)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Meie artiklis räägime monodieetidest. Tõhusad ja kiired kaalulangetamise programmid pakuvad huvi tohutule hulgale inimestele. Seetõttu on need nii populaarsed ja nõutud. Hoolimata asjaolust, et arstid ütlevad väsimatult, et sellised katsed oma kehaga võivad olla tervisele ohtlikud, ei vähene neid, kes soovivad kaalust alla võtta mis tahes äärmuslike meetoditega. Ja seda kõike sellepärast, et soov saada võimalikult kiiresti ilusaks ja saledaks on väga suur.

Kuidas monodieedid toimivad

Mis on toitumise saladus, mis sisaldab ainult ühte toodet (keefir, tatar, riis, kodujuust jne) või ühte liiki kuuluvaid tooteid (valgud, süsivesikud, juur-, puuviljad)? Tõhusaid monodieete armastatakse nende lihtsuse ja tulemuste saavutamise kiiruse tõttu. Vaid mõne päevaga ükskõik millist programmi järgides on võimalik peaaegu hetkega kaotada paar kg ja samal ajal puhastada keha toksiinidest. Selle tulemusena hakkab inimene paremini välja nägema, jume muutub värskemaks, keha pinguldub, jõudu tuleb juurde.

Hea monodieet võimaldab seedesüsteemil puhata ja õigesti sooritatunavõib tuua tõelist kasu nii välimusele kui ka üldisele tervisele ja heaolule. Kõigi monodieetide oluline reegel: need ei tohiks kaua kesta!

Keefirieet

Paljud usuvad, et kõige tõhusam monodieet on keefir. Tal on palju toetajaid. Ja pole ka ime, sest keefir on väga maitsev ja toitev toode ning kasulik kõige muu jaoks. Lugesime kokku kümmekond erinevat sorti keefiridieeti. Enamikus neist lisatakse hapendatud piimatootele midagi muud, näiteks õunu või kodujuustu. Kuid kuna meie artikkel on pühendatud eranditult monodieetidele, siis esitame siin kõige raskema võimaluse.

3 päeva päevamenüü peaks koosnema ainult ühest või poolteisest liitrist keefirist. Toode tuleb jagada võrdseteks osadeks, 5-6 ravimiannust päevas. Lubatud on juua rohelist teed, loomulikult, ilma suhkruta, samuti puhast vett mis tahes koguses. Kolme päevaga peaks loodinöör olema 3 kg. Väga hea tulemus! Sellist dieeti ei soovitata jätkata kauem kui kolm päeva. Lühike keefiri dieet võib anda suurepärase tõuke järgnevaks üleminekuks korralikult tasakaalustatud toitumisele, mis võimaldab teil jätkata kaalulangetamist, kuid järk-järgult.

Tatradieet

Toitumine, mis sisaldab ainult tatart, kuulub ka kõige tõhusamate monodieetide hulka. Tagasiside sellise toitumisprogrammi kohta annab õiguse väita, et see toimib suurepäraselt. Seda dieeti on lubatud järgida 14 päeva ja selle aja jooksul, kui rangeltjärgige kõiki reegleid, kaalulangus võib ulatuda kuni 12 kg ja isegi rohkem.

Tõsi, 2 nädala jooksul tuleb süüa ainult vees keedetud tatraputru. Aga igas koguses. Söö vähem alt ämbrid ära! Ja seda ilma vürtside ja soolata. Sellist dieeti pidades ei sure keegi nälga, kuid võib juhtuda, et pärast paaripäevast sellist monotoitumist on raske isegi lusikatäit tatart alla neelata. Kuid tõeliselt visad inimesed suudavad alati endast üle saada ja jõuda lõpuni.

Selle monodieedi eelised seisnevad selles, et tatar on vaid erinevate vitamiinide, toitainete ja mikroelementide ladu. See sisaldab kaaliumi, rauda, magneesiumi, k altsiumi, taimset valku, B-vitamiine jne. Ja seda kõike väga madala kalorsusega: 100 g pudrus on ainult 90 kalorit.

Riisiriis

Meie ülesanne on rääkida monodieetidest, mis on tõhusad ja samas ohutud. Üks selline kehakaalu langetamise dieediprogramm on riisi dieet. Ajavahemik, mille jooksul saate sellel "istuda", on kaks nädalat.

Anname taas kõige karmima, aga ka tõhusaima variandi: igal hommikul keedetakse 1 klaas riisi (parem on kasutada pruuni riisi), seejärel jagatakse kõik võrdseteks osadeks, mis päeva jooksul ära süüakse.. Seda kõike on lubatud juua õunamahlaga (värskelt pressitud, ilma suhkruta). Iga päev on lubatud süüa ka paar õuna (rohelist). Võite kaotada kaalu 3-5 kg võrraiga nädal.

Valgu monodieetide kohta

Olete kindlasti kuulnud Kremli dieedist või sarnasest Dukani dieedist? Arvatakse, et need on kõige tõhusamad monodieedid kehakaalu langetamiseks. Need, kes on kunagi nende programmide raames söönud, teavad, et kaal langeb kiiresti. Üks "aga": koos kaaluga võib kiiresti langeda ka tervis. Asi on selles, et need dieedid jätavad toidust välja süsivesikud ja rasvad, jättes alles ainult valgurikkad toidud (liha, kala, rasvavaba kodujuust, munavalge, piim jne). Ja hoolimata sellest, et lihale, kalale ja vorstiga kotlettidele on lubatud lisada mis tahes koguses rohelisi ja köögivilju, koormab proteiinidieet organismi väga suure koormuse.

Selleks, et järgida selliseid ekstreemseid, ehkki tõhusaid monodieete kehakaalu langetamiseks enam-vähem pikka aega, peab teil olema tõeliselt hea tervis. Sellise dieedi absoluutsed vastunäidustused on:

• veresoonkonna- ja südamehaigused;
• neeru- ja maksahaigused;
• seedetrakti haigused.

Mono-dieet – retsept Margarita Korolev alt

Ja siin on kõige tõhusam monodieet, mis on saanud palju positiivset tagasisidet. Pole ime, sest selle autor on paljude kodumaise show-äri staaride lemmiktoitumisspetsialist - Margarita Koroleva. Selle kaalulangusprogrammi nimi on "9 päeva". Kogu see aeg on jagatud kolmeks osaks, igaüks 3 päeva. Toimingute jada on järgmine:

1. Riisipäevad. Kolm päeva saab süüa ainult riisi. Kruubid (250 g) vajaleota õhtul, keeda hommikul ja jaga 5 osaks, mis süüakse päeva jooksul ära. Pärast kella 20 ei saa süüa. Iga päev on lubatud süüa 3 tl mett (riisist eraldi). Joo palju puhast vett (2,5 liitrit).

2. Kana päevad. Järgmised 3 päeva võite süüa ainult keedetud kana. Lih alt tuleb nahk ettevaatlikult eemaldada ja rasv ära lõigata. Kõik 6 portsjonit kana tuleb ära süüa kella 20-ks. Sa ei saa enam mett süüa. Veerežiim on sama, mis esimesel 3 päeval.

3. köögiviljapäevad. Kogu selle aja on lubatud ainult köögiviljad. 500 g keedetud või aurutatud ja 500 g värskeid köögivilju päevas. Ei soola ega õli! Aga 3 supilusikatäit mett võib iga päev süüa täiesti legaalsetel põhjustel. Ja veelkord – peale kella 20 ei tohi suhu sattuda raasugi. Vett päevas 2-2,5 liitrit.

Tänu sellisele lihtsale dieedile võite 9 päevaga kaotada kuni 10 kg.

Dieet "Nädal"

Ja nüüd on teie tähelepanu kutsutud nädalaks kõige tõhusamale monodieedile kõneka nimetuse "Nädal" all. Siin on iga päev lubatud süüa ühe rühma tooteid:

1 päev. Rasvavaba kodujuust (1,5 kg päevas).

2 päev. Õunad (1 kg).

3 päev. Keefir (1 liiter).

4 päev. Jälle õunad.

5 päev. Lõss (1 liiter).

6 päev. Õunad.

7 päev. Madala rasvasisaldusega jogurt (1 liiter).

See dieet ei sobi kõigile. Aga see, kes kestab tervenädalal võib kaotada 5–7 kg.

Õige väljapääs monodieetidest

Iga, isegi kõige tõhusam kaalulangetava monodieet, on toiduahnuse ees jõuetu, mis katab paljusid inimesi pärast rangete piirangute läbimist toodete valikul. Pärast dieedi lõppu tormavad nad ahnelt toidu kallale, justkui premeerides end raskuste eest, mida nad lihts alt pidid taluma. Ja kõik saavutused lähevad tühjaks. Keha ei jäta kasutamata sellist soodsat hetke, et kaotatud tagastada. Et seda ei juhtuks, tuleb pärast mis tahes dieedist lahkumist süüa mõõduk alt ja vastav alt toitumisspetsialistide soovitatud režiimile. See tähendab, et sööge 5 või 6 korda päevas ja jälgige samal ajal, et portsjonid ei ületaks 1-1,5 tassi.

Magus ja tärkliserikas - kõike seda, mida dieedil oli võimatu süüa, saab pärast sellest lahkumist endale lubada, kuid mõistlikes kogustes ja ainult hommikul. Pärast õhtusööki eelistage valgurikkaid toite, sööge hommikusöögiks süsivesikuid. Õhtul pärast kella 18-19 ei söö üldse.

Milline dieet on arvustuste järgi kõige tõhusam?

Mis on teie arvates artiklis kirjeldatud programmidest kõige tõhusam? Monodieeti, mille ülevaated ei sisalda absoluutselt kriitikat, pole ilmselt veel leiutatud. Kuid siiski, pärast Internetis temaatiliste foorumite erinevate arvamuste üksikasjalikku uurimist, võime järeldada, et eelis on Margarita Koroleva dieedi poolel. See on kõige optimaalsem nii päevade kui ka kilogrammide arvu poolest, millest tänu sellele saatelahti saama. Lisaks sellele ei kannata te sellel dieedil istudes kindlasti nälga.

Lõppsõna

Juhtub, et monodieedid, mis mõne inimese jaoks sobivad, ei tööta teiste puhul. Lõppude lõpuks oleme me kõik väga individuaalsed. Seetõttu soovitame tungiv alt keskenduda mitte inimeste arvustustele, vaid oma maitsele, eelistustele ja tunnetele, arstide arvamustele ja loomulikult üksikasjalikule teabele teatud kaalu langetamise meetodite kohta. Olge terve ja õnnelik!