Saykovi dieet: meetodi kirjeldus, tulemused, ülevaated

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Saikovi dieet on praktiline ja tervislik viis kaalust alla võtta. Ideaalseks ei muutu mitte ainult figuur, vaid paraneb ka enesetunne ning jume omandab tervisliku varjundi. Tulemused ei lase kaua oodata.

Dmitry Saykovi dieedi põhitõed

Dr Saikov on pikka aega välja töötanud spetsiaalset tehnikat, tänu millele saab igaüks vabastada oma keha kahjulikest ainetest ja järelikult ka liigsetest kilodest.

Patsient peab olema madala kalorsusega dieedil. Peamine toode on keefir. Dr Saikovi dieet välistab kõik rasvased toidud, monosahhariidid, disahhariidid.

Esimene etapp on 7 päeva. Sellele perioodile järgneb sama perioodi pikkune paus. Siis jälle 7 päeva Saikovi dieeti. Seda vaheldust tuleks korrata, kuni saavutatakse soovitud efekt.

Mis puudutab keefirit, ja miks see toode põhitooteks valiti? Lisaks kättesaadavusele on Saikovi dieedi hapupiima koostisosal palju organismile kasulikke omadusi:

1. Looduslik probiootikum.
2. Teeb korda seedetrakti.
3. Aitab soole tööd.
4. Taastab terve jume.
5. Parandab küüsi ja nahka.
6. Eemaldab kogunenud kahjulikud ained.

Dr Saykovi dieeti võib nimetada keeruliseks. Järgides kõiki juhiseid, saate korda teha mitte ainult keha, vaid ka hinge. Ülekaal võib ju ilmneda mitte toidu, vaid näiteks geneetilise eelsoodumuse, vaimse seisundi, elutegevuse vms tõttu.

Õige toitumine peaks sisaldama tervislikku menüüd, treeningut ja rohket vedelikku. Samuti peaks iga patsient suutma vältida stressirohke olukordi.

Dmitry soovitab spordikoormuseks valida kõndimise, erinevad tantsud, jooga, jooksmise ja muu sellise.

Dr. Saykovi dieedireeglid

Saikovi dieedi põhireeglid on järgmised:

1. Toitumine peaks olema osaline. Toit jagatakse viieks-kuueks toidukorraks kahe-kolmetunnise vahega. Üks portsjon on väike.
2. Jookidest, rohelisest või mõnest muust taimeteest on kibuvitsakompott parim valik. Puhta vee kogust tuleb vähendada 0,5 liitrini.
3. Ära kunagi söö enne magamaminekut. Õhtusööki serveeritakse kell 18.00. Pärast seda on lubatud juua 0-1% rasvasisaldusega taimeteesid või keefirit.
4. Oluline on alustada dieeti paastupäevast. See puhastab täielikult seedetrakti ja valmistub uueks dieediks.
5. Maitsetaimede keetmisi on parem juua pool tundi või tund enne sööki. Piisab 50 ml sellest joogist.
6. Igapäevaselt tasub läbi viia mehaanilinesoolestiku puhastamine. Selleks kasutage klistiiri või lahtisteid.
7. Toitumismenüü peaks ristuma sporditegevusega. Hea on ka kontrastduši all käia, massaaže teha.
8. Ühtegi söögikorda ei tohi vahele jätta.

Dmitri Saykovi dieedi eelised

Saikowa dieedil on mitmeid eeliseid. Paljude patsientide iseloomustused kinnitavad seda:

1. Kui järgite kõiki reegleid, kaovad liigsed kilod üsna kiiresti. Hea viis neile, kes lähevad puhkusele.
2. Tervislik toitumine ei kahjusta inimorganismi.
3. Ainevahetus, seedimine, seedetrakti töö on normaliseerunud.
4. Keha harjub kiiresti fraktsioneeriva toitumisega. Jaotused on praktiliselt olematud. Öine nälg kaob.
5. Parandab üldist heaolu.
6. Kehast väljub vedelik, tursed kaovad.
7. Ei ole kallis dieet.

Dmitry Saykovi dieediratsioon

Dmitry Saikov töötas välja kahte tüüpi dieeti. Esimene on ette nähtud nädalaks ja teine kaheks nädalaks. Ja menüü ja portsjonite kogused rangete reeglite järgi. Toiduvalikus on esikohal taimsed toidud ja valgud.

Arst näitas ka koostisained, mis tuleks tavapärasest menüüst välja jätta:

1. Rasvane liha kalaga.
2. Kõik rups.
3. Vürtsikas, praetud ja suitsutatud toit.
4. Kõik kastmed (majonees, ketšupid ja muud kastmed).
5. Levinud toidu lisaained – suhkur, magusained,sool, vürtsid, sooda, pärm, tärklis jne.
6. Kondiitritooted ja leib.
7. Pasta, puder.
8. Kondiitritooted, magustoidud.
9. Kõik kaitse, soolsus.
10. Pooltooted.
11. Magusad ja alkohoolsed joogid.
12. Kiirtoit.

Dr Saykovi iganädalane toitumiskava

See dieedivalik võimaldab teil saavutada soovitud tulemuse lühikese ajaga. On oluline, et kõik toimuks ilma keha kahjustamata. Saikovi dieedi positiivsed küljed ilmnevad mõne päeva pärast, peamine on kõigi soovituste järjepidev järgimine.

Iga päev tuleb tarbida väherasvast keefirit, mille kogus on pool liitrit. See maht on jagatud viieks annuseks.

Hommikusöök on terve nädala sama – magustamata naturaalne kohv.

Esimesel päeval süüakse ainult koorega ahjukartuleid. Kogumaht on 400 g Seda tuleb jaotada päeva peale. Pool tundi enne kartuli võtmist joo kindlasti ürdikeetmist.

Teisel päeval söövad nad 400 g kodujuustu

Kolmandal, viiendal ja seitsmendal päeval peate sööma 400 g marju koos puuviljadega.

Neljandal päeval - 400 g kanafilee.

Kuues päev on mahalaadimine. Terve päeva jooksul on lubatud ainult hommikukohv ja 1,5 liitrit joogivett.

Kui kõike jälgida, jääb tulemus 3–5 kg, selle garanteerib dr Saikov ise. Seda fakti kinnitavad ka toitumisülevaated.

Dmitry Saykovi kahenädalane toitumiskava

Selle dieedi põhimõte on veidi erinev eelmisest. See on mõeldud neile, kes peavad kaotama rohkem kilosid.

Esiteks peaks toidukordade arv olema kuus, mitte vähem, mitte rohkem. Nende vaheline intervall on kaks tundi. Arvestades asjaolu, et peate õhtust sööma kell 18:00, tarbitakse hommikusööki kell 8:00.

Kõigil dieedipäevadel, välja arvatud kuuendal ja kaheteistkümnendal päeval, joo kindlasti kolme klaasiga rasvavaba keefirit. Vett piisab liitrist päevas.

See menüü on samuti koostatud seitsmeks päevaks, järgmisel seitsmel päeval on toit täpselt sama:

1. Liiter gaasivaba mineraalvett, 300 g kuivatatud puuvilju, 600 ml rasvavaba keefirit. Kõik on jagatud kuueks vastuvõtuks.
2. Liter gaseerimata mineraalvett, 400 g ahjukartulit ja 600 ml keefirit.
3. Vett ja jogurt samas koguses pluss kümme õuna.
4. 1 kg kanarind, keefir veega täpselt sama mis eelmistel päevadel.
5. Madala rasvasisaldusega kodujuust (1 kg), 600 ml keefirit, mineraalvesi.
6. Kaks liitrit mineraalvett ilma gaasita.
7. Pool kilo marju puuviljadega, 600 ml keefirit, liiter vett.

Kui teil on vaja lühikese aja jooksul vabaneda ülekaalust - see on Saykovi dieet, mille ülevaated ja tulemused on enamikul juhtudel positiivsed. See kahenädalane dieet võimaldab teil kaotada kuni kaheksa kilogrammi.

Ratsionaalne väljapääs dieedist

Taaskaalu tõusu vältimiseks tasub sellest dieedist õigesti lahkuda. Esiteks, te ei tohiks mingil juhul öösel süüa,Samuti tuleks vältida kõhu täitumist.

Pärast umbes kuuajalist dieeti ei saa te lubada endale rasvase toidu söömist. Parem on süüa juba tuttavaid toite. Peaksite loobuma oma valikust kala, tailiha, puuviljade, köögiviljade, ürtide, mereandide jms osas.

Alkohol, kiirtoit ja valmistoidud on keelatud. See tuleb lõplikult lahendada.

Kaalu hoidmiseks saavutatud piirides peate järgima järgmisi reegleid:

1. Toidukordi on parem jätta nagu enne murdosa, see tähendab, et toidukordade arv võib varieeruda neljast kuni kuue korrani.
2. Tervisliku ainevahetuse tagamiseks peate jooma rohkem tervislikke vedelikke.
3. Te ei saa valitud spordiala pooleli jätta.
4. Värsket rasvavaba jogurtit ei tohiks igapäevasest toidust välja jätta.
5. Köögiviljad ja puuviljad on kiudainete allikas, mida organism vajab korralikuks toimimiseks.
6. Väga kasulik on juua pool tundi enne sööki veidi vett või mis tahes ürdi keetmist.
7. Toidulisandeid on kõige parem vältida, eriti suhkrut. Selle asemel võite kasutada asendust.

Dmitri Saykovi dieedi vastunäidustused

Nagu kõigil kaalulangetusmeetoditel, on ka sellel dieedil oma vastunäidustused. Ilmsed puudused on järgmised:

1. Tööpäevadel taotlemise võimatus. Mitte igaüks ei saa iga kahe tunni tagant tööl näksida. Nii et nende jaoks on dieet asjakohane ainult pühade ajal.
2. Nii kasina dieediga on raske harjuda. Mõned patsiendid kurdavad tugevat nõrkust ja isegi peapööritust.
3. Sellise dieedi puhul on vajalik täiendav vitamiinikomplekside tarbimine, kuna immuunsüsteem kannatab suuresti.
4. Pidevad klistiirid võivad häirida seedetrakti.
5. Kiire kaalulangus põhjustab nahale venitusarme.

Kui vastunäidustusi pole, ei lase Saikovi dieedi tulemused kaua oodata.