Ploomide ja kuivatatud aprikooside kalorisisaldus ning nende kasulikkus organismile

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kuivatatud puuviljad on looduslikud toiduained, mida paljud inimesed armastavad süüa. Neid kasutatakse sügis-talvisel perioodil, kui vitamiine pole piisav alt. Kõik kuivatatud puuviljad on ju toitainete allikad. Ploomide ja kuivatatud aprikooside kalorisisaldus on üsna kõrge. Sel põhjusel ei ole soovitatav neid suurtes kogustes dieeti lisada.

Kuivatatud puuviljade kalorisisaldus ja koostis

Kuivatatud aprikoosid sisaldavad foolhapet, mikro- ja makroelemente (kaalium, k altsium, magneesium, fosfor, raud), A- ja E-vitamiini, niatsiini, pektiinid.

Kuivatatud aprikoosides sisalduv sahharoos ja fruktoos muudavad selle puuvilja eriti magusaks. Kuivatatud aprikoosid sisaldavad 70% vett. Isegi väike kogus seda võib näljatunde rahuldada üsna pikaks ajaks.

Kuna kuivatatud aprikooside kalorisisaldus on üsna kõrge, on soovitatav süüa mitte rohkem kui 3-4 tükki päevas. Samal ajal saab keha piisavas koguses kasulikke aineid.

Ploomid sisaldavad vitamiine A, B, C, PP, Hning mikro- ja makroelemendid (raud, fosfor, k altsium, mangaan, tsink, kaalium). Samuti on puuviljades palju kiudaineid, orgaanilisi happeid ja suhkruid.

Nagu kuivatatud aprikooside puhul, on ka kuivatatud ploomide kalorisisaldus kõrge, mistõttu ei soovitata neid ka suurtes kogustes tarbida. Piisav alt 3-4 tükki. päevas.

Kuivatatud aprikooside eelised

See kuulub kuivatatud puuviljade hulka ja värskena nimetatakse seda aprikoosiks. Selle puuvilja kuivatamise ajal saadakse kuivatatud aprikoosid.

Selle positiivsed omadused on tuntud juba iidsetest aegadest. Vili on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Selle koostis tabab mitmesuguseid kasulikke aineid, tänu millele on kuivatatud aprikoosil inimkehale kasulik mõju. Näiteks kuivatatud aprikoosides sisalduvad pektiinid eemaldavad tõhus alt raskmetallide soolasid. Samuti aitab selle kuivatatud puuvilja kasutamine soolestikku puhastada.

Kuivatatud aprikoosid on kasulikud südame- ja veresoonkonnahaiguste korral. See ei ole ainult ennetav vahend, vaid alandab ka kolesteroolitaset. Sellel on ka diureetilised omadused, tänu millele neerud puhastatakse.

Kuivatatud aprikoos on võimeline tõstma hemoglobiini taset, mis on eriti oluline raseduse ajal, ning mõjutab positiivselt ka sündimata lapse arengut.

Aprikoosidel on ka kasvajavastane toime. Seetõttu on soovitatav seda kasutada inimestel, kes on altid vähile. Vili toimib sel juhul nii ennetava kui ka raviainena.

Kuivatatud aprikooside kalorisisaldus - 230 kcal. Inimese jaoks pole see suur näitaja, kuigi see eeldab, et peate suure hulga puuvilju käsitlema ettevaatlikult.

Kuidas kuivatatud aprikoose kasutada

Kasuliku koostise tõttu on kuivatatud aprikoose pikka aega kasutatud erinevate haiguste raviks.

Traditsiooniline meditsiin kuivatatud aprikooside abil on õppinud toime tulema sellise probleemiga nagu kõhukinnisus. Sellisest ebameeldivast seisundist vabanemine toimub mõne päeva jooksul. 100-150 gr. kuivatatud puuviljad valatakse keeva veega ja nõutakse. Saadud infusioon juuakse tühja kõhuga. See käivitab seedeorganite töö ja kõhukinnisuse probleem kaob. Ka aurutatud puuvilju soovitatakse süüa, hoolimata sellest, et need olid vees infundeeritud. Nende toiteväärtus sellest ei vähene.

Kuivatatud aprikoosidest valmistatud tinktuuril on positiivne mõju kilpnäärmele.

Kuivatatud aprikooside kasutamine avaldab positiivset mõju luustiku seisundile, ennetab lülisamba haigusi.

Kuivatatud puuviljad on osa tootest, mida olümpiasportlased kasutavad keha taastamiseks pärast tõsist füüsilist pingutust.

Kuivatatud aprikooside oht

Hoolimata paljudest kasulikest omadustest võib see kehale negatiivselt mõjuda. Pealegi on lootele vastunäidustusi.

Kivideta kuivatatud aprikoosid on kõrge kalorsusega, nii et nende söömine suurtes kogustes võib põhjustada kaalutõusu.

Loote ei ole soovitatav inimestele, kellel onmadal rõhk. Samal ajal parandavad hüpertensiivsed patsiendid, kes kasutavad pidev alt kuivatatud aprikoose, nende heaolu. Põhjuseks on kuivatatud aprikooside võime alandada vererõhku.

Vili on väga magus ja tõstab veresuhkru taset – diabeetikud peavad seda meeles pidama.

Mõnikord võib tervisele kahju teha mitte vili ise, vaid ained, millega seda kuivatamise ajal töödeldakse. Sageli kasutatakse neid viljadele atraktiivse välimuse andmiseks. Seetõttu soovitavad eksperdid osta kuivatatud aprikoose, millel on esindustu välimus.

Samuti ei tohiks kuivatatud aprikoose anda alla 3-aastastele imikutele.

Niisiis võivad puuviljad olla kasulikud vaid väikestes kogustes. Kuivatatud aprikoose ei soovitata tarbida üle 100 g päevas. See kogus on täiesti piisav, et varustada keha vajalike ainete ja vitamiinidega.

Ploomide positiivsed omadused ja kalorisisaldus

Kuivatatud aprikoosidega on kõik selge. Nüüd ploomidest. Samuti on see pikka aega kuulus oma kasulike omaduste poolest.

Toode saadakse ploomide kuivatamisel. Samal ajal säilitab see järgmised positiivsed omadused:

1. Sellel on diureetiline ja kolereetiline toime.
2. On antibakteriaalse toimega. Eelkõige peatab see stafülokokkide, salmonella ja E. coli kasvu.
3. Parandab seedesüsteemi tööd, normaliseerib ainevahetust. Hoiab ära lahtise väljaheitega seotud probleemid.
4. Positiivne mõju südame ja veresoonte talitlusele, alandab vererõhku.
5. Aitab jõukaotuse, beriberi ja vähenenud jõudluse vastu.
6. Kasulikvõitlus vähiga.

Pidev kuivatatud ploomide kasutamine parandab naha, juuste ja hammaste seisundit. Toode on eriti kasulik õiglasele soole.

Puuviljade lisamine dieeti võib aidata maandada stressi ja kõrvaldada obsessiivset ärevust.

Traditsiooniline meditsiin kasutab kalluse raviks ploome. Kosmeetikud kasutavad seda toitainete allikana kreemide, maskide ja näotoonikute valmistamisel.

Ploomide ja kuivatatud aprikooside kalorisisaldus on peaaegu sama: kui esimeses viljas on 239 kcal, siis teises on 230 kcal. Seetõttu peavad paljud neid küllastuse osas omavahel asendatavateks.

Ploomide kasutamine

See kuivatatud puuvili on sama populaarne kui kuivatatud aprikoosid. Pealegi pole sellel vähem kasulikke omadusi.

Ploomidel on antibakteriaalsed omadused, mida saab kasutada külmetushaiguste raviks. Loode vähendab patogeense mikrofloora kasvu suuõõnes.

Ploomid on eriti hinnatud inimestele, kes peavad dieeti. Tänu temale taastub õige ainevahetus, mis aitab kaasa kiirele kaalulangusele. Sel juhul peaks söödud ploomide kogus olema 3-4 tükki päevas.

Samas on see võimeline suurendama söögiisu. Selle põhjuseks on ainete olemasolu, mis toodavad maomahla.

Kuivatatud ploome on kasulik lisada nende inimeste dieeti, kes soovivad oma tervist parandadanägemus.

Ploomide puudused

Iga toode võib inimkehale mitte ainult kasu tuua, vaid ka kahjustada. Ploomide piiramatu tarbimine võib põhjustada maoärritust ja allergilisi reaktsioone.

Kuivatatud ploomi ei tohi kuritarvitada järgmistel juhtudel:

• Raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
• Inimesed, kes on ülekaalulised.
• Väikestele lastele.
• Diabeedihaigetele – kuivatatud ploomide kõrge kalorisisaldus põhjustab vere glükoositaseme järsu tõusu.

Puu võib kehale kahjustada ka siis, kui see pole korralikult kuivatatud ja kuumtöödeldud. Niisiis võivad kemikaalidega töödeldud ploomid – sellest annab tunnistust liiga ere värvus ja suhkrune maitse – muutuda ohtlikuks delikatessiks. Seetõttu leotatakse see enne loote dieeti lisamist ja loputatakse veega.

Kuivatatud puuviljakompoti kasulikud omadused

Erinevatest puuviljadest pruulitud lõhnav jook on meile tuttav lapsepõlvest saati. See värskendab ja küllastab keha kasulike ainete ja vitamiinidega. Ploomide ja kuivatatud aprikooside kalorisisalduse tõttu kuulub just tema kõige sagedamini laste, haigete ja rasedate naiste dieeti. Lõppude lõpuks vajavad nad vajalikul hulgal energiat ja vitamiine, mis tagab neile sellise joogi.

Tervendavat jooki saab valmistada igal ajal aastas. Samal ajal on kuivatatud aprikoosidest ja ploomidest valmistatud kompoti kalorisisaldus vaid 68 kcal100 g joogi kohta. Kuid peame meeles pidama, et sellele suhkru lisamine tõstab toiteväärtust järgmiselt: iga 10 g suhkrut annab lisaks 38 kcal. Soovitatav on selline arvutus läbi viia inimestel, kes lisavad oma dieedimenüüsse kuivatatud puuviljakompotti.

Kuivatatud aprikoosidest ja ploomidest valmistatud joogi eeliseks on kõhukinnisuse vältimine. Paljud inimesed valmistavad selle seisundi vältimiseks perioodiliselt kompotti. Raseduse ajal on naistel kõige sagedamini probleeme väljaheitega, mistõttu on see jook nende dieedis alati olemas.

Järeldus

Kuivatatud aprikooside ja ploomide kõrge kalorisisalduse tõttu ning 1 tk. Nendest puuviljadest on võimalik keha küllastada ja anda sellele hindamatut kasu. Need kuivatatud puuviljad päästavad inimesi paljudest haigustest ja patoloogilistest seisunditest. Neid saab lisada dieeti nii puhtal kujul kui ka valmistada neist jooke või erinevaid roogasid. Näiteks kuivatatud aprikoosid ja ploomid sobivad hästi teiste kuivatatud puuviljadega nagu viigimarjad, rosinad. Päevas võite süüa 100 g kõigi loetletud puuviljade segu, kui olete need läbi hakklihamasina ajanud. Maitse parandamiseks lisatakse mett.

Seega kuivatatud aprikoosid ja ploomid, mille maitse meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele, on tõeline kasulike ainete ladu. See võimaldab lisada neid dieeti nii ravi eesmärgil kui ka naudingute jaoks. Kuid ärge unustage kuivatatud aprikooside ja ploomide kõrget kalorisisaldust, millest 100 grammi sisaldab vastav alt 230 ja 239 kcal. Seetõttu peate neid kasutama, kuid targ alt.