Östrogeeni sisaldavad tooted naistele: loetelu ja soovitused kasutamiseks

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Hormoon östrogeen mängib naise elus olulist rolli. Selle puudusega täheldatakse kehakaalu tõusu, näonaha halvenemist, väsimust ja depressiooni. Seetõttu on äärmiselt oluline säilitada selle tase kogu elu. Selleks võtavad naised günekoloogi poolt välja kirjutatud hormonaalseid ravimeid või kasutavad traditsioonilist meditsiini. Lisaks on üsna palju östrogeeni sisaldavaid toite, mida naistel soovitatakse regulaarselt tarbida.

Mille jaoks see on mõeldud?

Naise kehas on korraga mitu hormooni, mille hulgas eristatakse peamisi: östroon, östrogeen ja östriool. Kõige aktiivsem on östrogeen. Kui naisel on sünnist saati hormonaalne puudulikkus, peab ta hormooni täiendama väljastpoolt. Sellistel tüdrukutel algab menstruatsioon hilja, piimanäärmete ja suguelundite areng jääb maha. Hormoonide järsu puuduse korral võib tekkida emaka suuruse vähenemine kuni viljatuseni.

Mõnikord ilmneb küpses eas hormooni puudusvanuses ja seejärel kogeb naine unetust, nõrkust, mälu- ja keskendumishäireid. Tal on menstruatsiooni ajal sagedased meeleolumuutused ja valu alakõhus.

Östrogeeni üks eesmärke on valmistuda raseduseks koos järgneva täisväärtusliku lapse sünniga. Hormoon moodustab primaarsed ja sekundaarsed suguelundid, loob tupes vajaliku keskkonna ja laiendab emaka soovitud suuruseni. Kui seda on piisav alt, näeb figuur naiselik välja, keharasv on ühtlaselt jaotunud, rinnad on piisavad ja nahk on hea.

Kuidas uuendada?

Kõikide kõrvalekallete korral tuleb koheselt pöörduda günekoloogi poole. Tavaliselt kirjutab ta välja hormonaalsed ravimid, samuti E-vitamiini, mis reguleerib seksuaalfunktsiooni. Lisaks võivad toiduainetes ja maitsetaimedes sisalduvad östrogeenid selle puudusega hästi toime tulla ja tõsta fooni õigele tasemele. Tuleb meeles pidada, et hormooni järsk tõus võib esile kutsuda ebasoodsaid sümptomeid:

• Naise vererõhk tõuseb väga madal alt kõrgele.
• Nahk muutub teismeeas rasuseks ja kaetud mustade täppide ja vistrikutega.
• Kaal hakkab tõusma.
• Valu piimanäärmetes, samuti puhitus.
• Naine tunneb end pidev alt väsinuna, pearinglust ja jäsemetes külmana.

Kui te nendele sümptomitele tähelepanu ei pööra, on tagajärjed veelgi kurvemad. Sageli põhjustab östrogeeni sisaldavatest toiduainetest tingitud hormooni liig selle ilmnemistpahaloomulised kasvajad reproduktiivsüsteemi organites. Hormonaalne taust peaks olema teatud tasemel, ilma järskude kõikumisteta. Alles siis tunneb naine end tervena. Seetõttu peaksid naised kasutama östrogeeni sisaldavaid ravimeid või tooteid väga ettevaatlikult.

Östrogeeniga toidud

Lisaks toidule sisaldavad mõned ravimtaimed palju östrogeeni. Neist saab teed keeta ja juua kogu päeva. Erinev alt sünteetilist hormooni sisaldavatest ravimitest on toidus leiduv östrogeen palju leebem ja ohutum. See ei põhjusta kõrv altoimeid ega mõjuta neerude ega maksa tööd. Teadlased jagavad need hormonaalse aktiivsuse järgi kolme rühma: kumestanid, isoflavonoidid ja lignaanid. Seda ainet sisaldab ka tavaline kohv, mida paljud naised igapäevaselt tarbivad. Iga toodet tuleks käsitleda eraldi.

Oad, sojaoad ja herned

Kaunviljadest sisaldab soja kõige rohkem hormoone. Kahjuks ei soovitata palju soja tarbida, kuna suurem osa sellest on geneetilise muundamise saadus. Seetõttu on eelistatav osta kohapeal toodetud ube või läätsi. Need sisaldavad ka piisavas koguses kasulikku ainet, mis suudab hormonaalset taset taastada. Lisaks on oad paljude kasulike mikroelementide, sealhulgas tsingi tarnija, mis aitab kaasa reproduktiivsüsteemi paranemisele. Kõik kaunviljad on asendamatud allikadtaimne valk ja haruldane element trüptofaan, mis võitleb sügis-talvisel perioodil algava depressiooni vastu.

Kuivatatud aprikoos või aprikoos

Sellel puuviljal on üsna kõrge östrogeenisisaldus. Lisaks on aprikoos A-vitamiini liider, mis vastutab naha ilu ja tervise eest, samuti E-vitamiini, mis aitab kaasa pikaealisusele ja nooruslikkusele. Soovitatav on mitte ainult süüa värskeid puuvilju, vaid ka kuivatatud aprikoose ja juua aprikoosimahla.

Linaseemned ja õli

See taim sisaldab tohutul hulgal polüküllastumata happeid oomega 3 ja 6. Praeguseks peetakse linaseemneõli parimaks tooteks östrogeenide taastamiseks. Soovitatav on igal hommikul tühja kõhuga juua üks supilusikatäis linaseemneõli. Selle taime seemneid saab jahvatada kohviveskis ja lisada enne söömist kõikidele roogadele. Arstid ei soovita suurendada linaseemnete ja -õli ööpäevast kogust, kuna see toode on äärmiselt bioloogiliselt aktiivne ja selle liig võib põhjustada turset.

Looduslik kohv

Omal ajal viidi läbi uuring, mis näitas, et naistel, kes eelistavad kohvi, on östrogeeni tase märgatav alt tõusnud. Selle joogi kuritarvitamine põhjustab sageli rasvakihi suurenemist reitel ja alakõhus. See on üks ületöötavate hormoonide puudusi, millest on mõnikord üsna raske vabaneda. Lühid alt, kui soovite tõsta östrogeeni taset,igapäevasesse dieeti on soovitav lisada 2-3 tassi nõrka kohvi päevas. Kõrge vererõhuga naistele võib kasutada kofeiinivaba kohvi.

Taimeteed

Selle aine suure sisaldusega maitsetaimedest eristatakse järgmisi: lagrits (taimejuur), apteegikummel (õisikud), pärnaõied, humalalehed, salvei ja ženšennijuur. Mis on rohkem östrogeeni? Taimede juht on salvei. Maitsetaimi pruulitakse reeglina järgmiselt: üks supilusikatäis valatakse keeva veega koguses 150-200 mg.

Kui taimeteed valmistatakse taime juurtest, siis on soovitatav seda eelkuumutada veevannis. Selleks pane liitrisesse purki kaks supilusikatäit kuiva peenestatud juuri ja vala kaks klaasi jahedat vett. Järgmisena asetatakse purk veepotti ja kuumutatakse pliidil. Potis olev vesi keeb ja soojendab seega purgis olevat vett. Jooki keedetakse tund aega. Vedelik filtreeritakse ja juuakse nagu tavalist teed. Sellist jooki on kasulik juua aprikoosimoosi või kuivatatud aprikoosidega.

Östrogeenid õlles

Kas õlu sisaldab östrogeene? Väga sageli võib kuulda arvamust, et jook sisaldab piisavas koguses naissuguhormoone. Selles on omajagu tõde. Selle alkohoolse joogi valmistamisel kasutatakse humalat, mis, nagu juba mainitud, sisaldab naissuguhormooni. Selle kogus on aga nii väike, et päevanormi säilitamiseks kulub üle 500 liitri joovastavat alkoholi.juua. Lisaks sisaldab see toode tohutul hulgal madala kvaliteediga alkoholi, säilitusaineid ja maitseaineid. Seetõttu pole õlle kasutamine hormonaalse taseme säilitamiseks mitte ainult sobimatu, vaid ka kahjulik.

Piim ja piimatooted

Kõik piimatooted sisaldavad fütoöstrogeene. Raske on öelda, milline neist sisaldab kõige rohkem hormooni. Selle varusid saate täiendada juustu, kodujuustu, jogurti, keefiri ja täispiima abil. Naise menüüs peaksid piimatooted olema iga päev, mis tahes saadaoleval kujul. Piimas olevad östrogeenid imenduvad hästi.

Värske kapsas

Kõige suurem kogus hormooni leidub brokkolis ja lillkapsas. Teistest selle köögiviljade sortidest saate ka vajaliku hormooni. Värske kapsas toob suurimat kasu ja praetud või keedetud kapsas palju vähem. Kindlasti on see naiste jaoks üks kasulikumaid tooteid. Toitumisspetsialistid ütlevad, et ka hapukapsas, soola- ja marineeritud kapsas sisaldavad korralikus koguses kõiki vajalikke aineid, sealhulgas fütoöstrogeene.

Linnuliha

Hoolimata ilmsetest eelistest ei soovita arstid süüa linnuliha, kuna see sisaldab kasvu stimuleerivate ravimite, antibiootikumide ja muude soovimatute elementide jääke. Seetõttu saavad östrogeeni saamiseks kasutada linnuliha ainult naised, kes ise majandavad. Sel juhul on täielik usaldus toote ohutuse ja selle eeliste suhtes.

Kõrvitsaseemned

Dietoloogid arutavad väga sageli selle toote kasulikkust ja kahju naistele. Lisaks muudele eelistele sisaldavad seemned ka vajalikku hormooni. Kuid mitte ainult kõrvitsaseemned ei sisalda seda ainet. Fütoöstrogeene saab ka päevalilledest. Tõsi, kõrvitsaseemned sisaldavad neid palju rohkem. Lisaks kasutatakse pähkleid ka hormonaalse taseme hoidmiseks. Östrogeeni leidub reeglina kõigis populaarsetes pähklitüüpides.

Kasulikud kliid

Kui hormoonide tase on madal, on naistel äärmiselt kasulik süüa östrogeeni sisaldavaid toite, näiteks kliileiba. Väikese koguse kliisid võib taldrikule panna supi, pudru, pilafi ja isegi kartulipudruga. Kauplustest leiate kliidega leiba ja isegi seda toodet sisaldavad krõpsud. Ühesõnaga, kliide saamine tänapäevastes tingimustes pole absoluutselt keeruline. Lisaks on need suurepärane toode kehakaalu langetamiseks, mis aitab taastada mao motoorikat. Kliid alustavad soolte roojast puhastamise protsessi, mis tervendab kogu keha.

Tomatid ja baklažaanid

Fütoöstrogeene ei saa mitte ainult kapsast, vaid ka muudest köögiviljadest. Näiteks leidub piisavas koguses fütohormoone tomatites ja baklažaanides. Veelgi enam, tomatites nende arv kuumtöötlemise ajal praktiliselt ei muutu. Ühesõnaga, isegi ketšupit, tomatipastat või mahla süües saab hormoonivarusid täiendada. Baklažaane soovitatakse kasutada soolatud võimarineeritud.

Kasutusreeglid

Hormonaalse tausta säilitamisel on äärmiselt oluline järgida mõningaid reegleid östrogeeni sisaldavate toodete kasutamisel naistel:

• Selleks, et see püsiks aastaringselt õigel tasemel, tuleks süüa värskeid marju või puuvilju. Peaaegu kõik need sisaldavad erinevas koguses fütoöstrogeene. Mõned neist (näiteks aprikoosid) on hormooni koguses liidrid.
• Naised, kellel on anamneesis rinna- või munasarjavähk, peaksid olema ettevaatlikud, et mitte tõsta oma östrogeeni taset. Fakt on see, et see hormoon provotseerib kasvaja arengut.
• Rohkem kui kaks tassi kohvi päevas kutsub esile hormoonide toime märgatava tõusu, mis on figuurile halb.

Populaarsete taimede, kummeli, pärna ja salvei ürditeesid tuleks samuti piirata. Sageli joovad naised külma ajal liiga palju taimeteed, mis võib üldist heaolu negatiivselt mõjutada. Seega, kui täheldatakse nõrkust, unetust, ärrituvust ja iiveldust, on parem hoiduda joogi edasisest kasutamisest. Seega sõltub kõrvitsaseemnete, kohvi, kaunviljade, kapsa ja muude toodete kasulikkus ja kahju naistele nende kogusest.