Pärast sünnitust: mida söövad imetavad emad

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Vastel emadel on pärast sünnitust sageli küsimusi selle kohta, mida imetavad emad söövad ja millistest toiduainetest tuleks loobuda. Kuigi emapiima koostis varieerub olenev alt toitumisest veidi, kuid siiski, et lapsele kõike vajalikku anda ja samas mitte millestki ilma jääda, peavad emad oma toitumist jälgima, vastasel juhul riskivad nad ise olla. jäetud ilma kasulike aineteta, kuna kõik, mida vajate, antakse purule. Lapse vanemad peavad teadma, mida imetavad emad söövad. Igal rinnaga toitval tüdrukul peaks olema tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine, vastasel juhul ei saa ta olla terve, aktiivne ja dünaamiline ning väikese lapse eest hoolitsemine nõuab palju pingutust.

Mida imetavad emad söövad: tabel

Kui naine on rase, soovitatakse tal tarbida 500 kalorit rohkem kui tavaelus. Sama palju kaloreid tuleks tarbida ka imetamise ajal. See tähendab, et rinnaga toitvad naised peaksid tarbima vähem alt 2000–2200 kalorit päevas (võib varieeruda 1800–2700 kalorit, olenev alt tüdruku kaalust ja pikkusest). See soovitus põhineb piima kogusel, mida laps selle jooksul tarbibsöötmine.

Ja siin on tabel toodete vahekorra kohta, mida beebit imetav tüdruk peaks tarbima.

35% kogu dieedist	Teravili, teraviljatooted (leib, teravili)
17% kogu dieedist	Köögiviljad
17% kogu dieedist	Värsked puuviljad
13% kogu dieedist	Piimatooted (kodujuust, juust, jogurt)
13% kogu dieedist	Liha ja kala
5% kogu dieedist	Maiustused

See on üldine tervisliku toitumise juhend rinnaga toitvatele naistele. Kui teie toitumine neid põhimõtteid ei järgi, ei tähenda see, et teie piim oleks halb ja te ei tohiks last rinnaga toita, just sel juhul väsite kiiremini ja jõudu on palju vähem ja nad on väga tugevad. oluline lapse eest hoolitsemisel.. Igal juhul peate teadma, mida imetavad emad söövad, ja püüdma võimalikult palju oma dieeti kohandada nii, et see oleks võimalikult lähedane õigele.

Mis on imetavale taimetoitlasest emale parem süüa

Kui värske ema on taimetoitlane, peaks ta sööma väga erinevaid toite, pannes rõhku täisväärtuslikele valkudele. Tõepoolest, selles, mida imetavad emad söövad, pole kõige olulisem mitte ainult vitamiinid ja mikroelemendid, vaid ka nn tellised, millest lapse keha on ehitatud,eelkõige valgud ja süsivesikud. Samuti võib laps, kes saab rinnapiima ja kelle ema on taimetoitlane, jääda ilma B12-vitamiinist, mistõttu on kasulik anda lapsele seda vitamiini sisaldavaid preparaate. Lisage oma dieeti kindlasti piim, soja, pärm, rikastatud vitamiinilisandid ja lihtsad vitamiinilisandid. Kui vajad abi toitumise tasakaalustamisel, võid pöörduda dietoloogi või imetamiskonsultandi poole. Samuti saab kogu vajaliku info "terve lapse kabinetist", sellised kabinetid on igas lastekliinikus.