Kuidas mitte rikkuda dieeti ja kaotada kaalu õigesti

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Seoses suve lähenemisega kasvab vajadus kaalulangetamise järele ja sellest ka toitumise valik. Unenägudes kaotame me kõik kiiresti ja õigesti kaalu, kuid tegelikkuses on parem valida hea meetod, mille on heaks kiitnud arstid. Ja nii valitakse dieet, kuid ärge unustage erinevaid raskusi, mis neil igaühel on - oluline on teada, kuidas dieeti mitte rikkuda. Lõppude lõpuks on igasugune muudatus teie toitumises keeld, mida on üsna raske taluda.

Selles artiklis räägime teile, kuidas valitud käigust kinni pidada, kuidas mitte rikkuda dieeti, kui näete oma lemmikpirukaid. Õige motivatsiooni kujundamine aitab öelda kindla "ei!" maiustustele ja pirukale, inspireeritud "jah!" tervislikule toitumisele ja kaunile figuurile.

Peamine, mida vajate, on tahe võita. Pea kaalulangetamise päevikut, kuhu kirjutad üles oma motivatsioonid – mida soovid dieedi järgimisega saavutada. Ja ka kuidassinu töö endaga edeneb – muutused kaalus ja mahtudes. See aitab nii dieeti mitte katkestada kui ka edusamme adekvaatselt hinnata. Proovige riideid, mis on suuruse või isegi paar numbrit väiksemad, kui tavaliselt kannate - see heidutab pikka aega soovi režiimi rikkuda ja kui meil on eesmärk, kaotame kaalu kiiresti ja õigesti - lihts alt on aega rõõmustada. Ostke ainult sellises koguses tooteid, mida tõesti vajate. Liigne toit majas on otsene tee suupisteteni.

Et mitte liiga palju osta, võite alguses kaasa võtta piiratud koguses raha – looge toiduga negatiivseid assotsiatsioone. Mõelge rohkem toitumisele ja sellele, kuidas dieeti mitte rikkuda. Näiteks seller on imeline, ta hoolitseb sinu eest, küllastab keha vitamiinidega, toidab nahka, küüsi ja juukseid. Kuid praekartul on halb, nad vihkavad teid, mürgitavad teid kantserogeenide, ülekuumenenud õlidega, suurendavad tselluliiti teie tuharatel - lisamotivatsiooni saamiseks ei tee halba, kui riputate oma foto ilma kaunistusteta külmkapi külge. Teie enda ebatäiusliku keha nägemine, kui see ei päästa teid külmiku avamisest, siis paneb see teid kindlasti kõik, mis teil oli, tagasi panema. Vaatate endale otsa ja teate täpselt, kuidas dieeti mitte katkestada.

Võitle näljaga

Naudi roogade lõhnu, mida kavatsed süüa – aju teatab kiiremini täiskõhutundest, hoides ära ülesöömise. Kui kaotame kiiresti kaalu, ei tohiks me mingil juhul üle süüa - närige aeglaselt seda, mida suhu pistate. Nautige maitset, protsessi,mõelge oma toidu kasulikkusele, närige toitu nii aeglaselt kui võimalik.

Heleb häiriv

Loomulikult pole dieedi pidamine lihtne. Selleks, et raskele režiimile ja piirangutele vastu pidada, tuleb endale lubada millegi muuga. Kõigepe alt mõelge, kuidas te end oma pingutuste eest premeerite – selleks võivad olla aromaatsed vannid või muud meeldivad asjad. Teiseks, leidke kindlasti hobi, mis teid köidab. Kui see pakub füüsilist aktiivsust - üldiselt hea. Peaasi, et see pole toiduga kuidagi seotud. Tehes seda, mida armastad, on hea vastus küsimusele, kuidas oma dieeti pidada.

Kõik, mida inimene teeb, teeb ta kas armastusest või hirmust juhindudes. Armastuse kaudu tehtu osutub palju tõhusamaks, nii et jumaldage ennast, oma lähedasi dieedi ajal, korraldage romantilisi kohtumisi ja armatsege mõnuga - selline nauding põletab ainult kaloreid. Armasta oma keha ja see armastab sind vastu!