Kuidas dieeti mitte katkestada? Motivatsioon kaalu langetamiseks

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Kindlasti kasutas iga naine saleda figuuri saavutamiseks populaarseid dieete. Pealegi on paljude nõrgema soo esindajate jaoks sellised meetodid sageli seotud imerohuga. Kuid eksperdid ütlevad, et tavapärasest dieedist lühiajaline tagasilükkamine ei anna garanteeritud tulemusi ja mõnikord kutsub see lisamisega esile isegi kiire kehakaalu taastumise. Samuti tuleb märkida, et valdav enamus naisi kasutab väga jäikaid populaarseid dieete, mistõttu nad lagunevad väga sageli.

Kuidas sellest nõiaringist välja tulla? Kuidas ennast motiveerida ja saada kaunite vormide omanikuks?

Eksperdi arvamus

Kuidas dieeti mitte katkestada? Kahjuks ei saa iga naine sellele küsimusele vastata. Seetõttu pöörduvad paljud spetsialistide poole.

Pädevad ja kõrgelt kvalifitseeritud toitumisspetsialistid ütlevad, et püsivate tulemuste saamiseks tuleks valida endale vaid pikaajaline toitumissüsteem. Millega see seotud on? Fakt on see, et jäiga dieedi ajal on distantsi läbimise oht väga suur. Seetõttu ei ole soovitatav ajada end näljastreigi tsüklisse jarikkeid. Sellise probleemi ratsionaalne lahendus oleks pikk ja pehme dieet, mis on pigem tervislik eluviis.

Motivatsioon kaalust alla võtta

Kuidas dieedil püsida ja soovitud tulemusi saavutada? See küsimus on mitmetahuline ja väga peen. Mõned naised, kellel on triikraud, heidavad pidev alt neile, kellel on suurepärased vormid, lihts alt nõrgad ja laisad. Kuid see pole nii. Tegelikult on sellistel esindajatel palju suurem soov leida ideaalne figuur. Selliste eesmärkide saavutamiseks aga ühest soovist alati ei piisa. Samuti peab olema motivatsioon dieediks. Selle leidmiseks on oluline otsustada, miks te täpselt kaalust alla võtate. Kui naine soovib kellelegi meeldida või saada nagu Hollywoodi staar, siis tõenäoliselt see ei õnnestu. Seetõttu peaksite end motiveerima veidi teisiti.

Nipid ja näpunäited

Et vastata küsimusele, kuidas dieete mitte katkestada, peaksite ise otsustama, miks soovite kaalust alla võtta. Sel juhul on vaja tugineda mitte kummituslikule pildile, vaid oma ideaalile. Kuidas seda teha? Kindlasti on igal inimesel 5, 10 või 15 aasta taguseid fotosid, kus ta on sihvakam ja nägusam. Paljud inimesed vaatavad neid suure kurbuse ja kahetsusega. Ja see on asjata. Lõppude lõpuks, kui te ei suuda noorem välja näha, on täiesti võimalik kaalust alla võtta.

Motiveerivad tsitaadid

Kuidas dieeti mitte katkestada? Selleks peaksite määrama endale konkreetse eesmärgi, mida kindlasti saavutatesaavutada pärast edukat kaalukaotust. Võtame näite. Tõhusa kaalukaotusega:

• näete suurepärane välja igas riietuses (liibuvate lühikeste pükste ja ülilühikese seelikuga);
• ärge enam otsige foto jaoks poosi, et te ei näeks sellel liiga suur välja;
• tunnete end kogu aeg hästi ja unustate õhupuuduse;
• tunnete pidev alt särtsu, kehas kergust ja jõutõusu;
• lõpetage sihvakamate ja ilusamate naiste kadestamine;
• hakkake endale meeldima, sealhulgas peeglist;
• saada sportlikuks ja vastupidavaks, aga ka rahulikuks;
• te ei heida endale ette iga rikke eest, karistate end näljastreigiga ja langete depressiooni;
• saavutage täiuslikkus, siis jääb rohkem aega huvitavate asjade jaoks.

Eriti tuleb märkida, et kõiki ül altoodud fraase tuleb korrata esimeses isikus ja seda tuleb teha ka iga päev.

Viga kaalu kaotamisel

Kuidas dieeti pidada? Tõhusaks kaalulangetamiseks peaksite armastama ennast ja oma keha sellel konkreetsel ajahetkel. Kui sa oled praegu enda vastu vastik, siis sa ei armasta ideaali kujul. Seega pole enda kilogrammide vihkamine motivatsiooniks. Vastupidi, sa peaksid ennast nii väga armastama, et tahaksid pidev alt areneda, saada paremaks ja paremaks.

Q&A

Enne dieediplaani koostamist vastake endale: miks on vaja kaalust alla võtta? Selline sisemine dialoog võimaldab teil seda tehapaljastage kõik pakilised probleemid, saate võimaluse oma vigade kallal töötada. Ainult sel juhul võite tunda end enesekindl alt ja lõpetada meeleheite kaotamine.

Mõned eksperdid soovitavad koostada nimekirja plussidest ja miinustest, mis tekivad pärast kehakaalu langetamist. Samas ei tohiks unustada ka auhindu positiivsete tulemuste eest (näiteks iga 5 kg eest osta endale pilet SPA-salongi, osta kallis kleit jne). See annab teile omamoodi tõuke järelmeetmete võtmiseks.

Käitumisreeglid

Mida õhtusöögiks süüa? Kuidas pidulikul laual käituda? Kuidas vältida palju toidu söömist? Selleks, et neid küsimusi end alt iga päev mitte esitada, soovitame kasutada väikseid naiselikke nippe. Nende järgimine aitab teid.

Loobuge alkoholist ja kofeiinist. Nagu teate, stimuleerivad sellised joogid söögiisu ja mõjutavad negatiivselt ainevahetusprotsesse.

Pühendumine huvitavale ja kasulikule tegevusele on oluline.

Positiivsem (vältige stressi). Negatiivsed emotsioonid ei ole põhjus rammusateks suupisteteks. Ülepinge korral on parem külastada ilusalongi, minna massaaži või reisile.

Sa pead sööma tervislikku toitu suure naudinguga ja väikeste portsjonitena.

Oluline on leida põnev ja huvitav hobi. Selline tegevus võib häirida teie tähelepanu toidule mõtlemast.

Kasutage rahapanust. Proovige mõne oma sõbraga kihla vedada, et sellise ja sellise numbriga kaotate kindlasti teatud summakilogrammi. Proovige oma sõna pidada, vastasel juhul peate maksma teatud summa.

Pidage veebipäevikut. Juhtub nii, et inimesel on lihtsam mitte ettenähtud teelt kõrvale kalduda, kui tema saavutustest teavad tuhanded inimesed.

On võimatu mitte öelda, et ideaalne viis kaalust alla võtta on armumine. Esiteks ei jää naistel vastassoost armumise perioodil toidutegemiseks absoluutselt aega. Teiseks, sellisel ajal ei taha vahel üldse süüa. Kolmandaks tahate alati hea välja näha oma uue väljavalitu ees.

Seetõttu näevad naised uutes suhetes välja mitte ainult õnnelikud, vaid ka ilusad.

Mida ma peaksin tegema, kui jään dieedist välja?

Sellele küsimusele saab vastata ainult spetsialist. Rike on jäikade dieetide puhul väga tavaline nähtus. Et rasket olukorda mitte süvendada, soovitame järgida järgmisi reegleid:

1. Ära jätka söömist. Rikke päeval piirake end võimalikult palju hilisemas toidutarbimises.
2. Jälgi oma dieeti enesekindl alt ja rahulikult. Pealegi ei nõuta seda mitte homsest, vaid tänasest.
3. Ära kunagi karista ennast. Ärge näljutage end vähimagi vea pärast. Armasta ja usalda ennast.
4. Püüdke oma rike jõusaalis või kodus leevendada tund või nelikümmend minutit intensiivse treeninguga.
5. Kaaluge end ja mõõtke oma mahud. Korrake neid samme mõne päeva pärastsaate teada, kui palju teie enda purunemine on teile haiget teinud. Tulemused on teie jaoks veel üks motiveeriv tegur.

Nüüd teate, mida teha, kui olete dieedist välja jätnud. Suure koguse toidu omastamisel on peamine asi õigel ajal peatuda. Samuti peaksite end uuesti motiveerima ja saama inspiratsiooni oma varem saavutatud tulemustest.

Tee kokkuvõte

Kuidas kaalust alla võtta ja mida õhtusöögiks süüa, et mitte liigseid kilosid juurde võtta? Peaaegu iga naine küsib end alt neid küsimusi. Kui te ei tea, kuidas täpselt saleda keha omanikuks saada, soovitame pöörduda asjatundjate poole. Ainult kogenud toitumisspetsialistid suudavad ju teile individuaalse toitumiskava välja töötada, samuti anda nõu rikete ennetamiseks. Järgides kõiki arstide soovitusi ja näidates üles tahtejõudu, saavutate kindlasti oma eesmärgi, muutute saledaks ja ilusaks.