Linakliid: kasu ja kahju. Kuidas võtta linaseemnekliid kehakaalu langetamiseks?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:23

Tänapäeval on populaarne ja isegi moes süüa kliisid – kaerahelbeid, linaseemneid, rukist, nisu. On juba ammu tõestatud, et neil on palju kasulikke omadusi, mis on rikkad toitainete poolest, võivad parandada tervist mõne haiguse korral ja aidata ka vabaneda ülekaalust.

Mis on linakliid?

See on tegelikult linaterade töötlemise jäätmed. Need hõlmavad väliskest ja väikest osa teraviljast, mis jääb alles pärast teravilja põhiosa töötlemist linaseemneõli saamiseks. Üllataval kombel sisaldavad just need jäätmed maksimaalset kasu – need sisaldavad kuni 90% seemnete väärtuslikest ainetest. Võrreldes rukki, kaera ja nisu analoogidega on see liik vähem levinud, kuid seda peetakse väärtuslikumaks.

Kliid linaseemnetest: üksikasjalik koostis

Linaseemnetest valmistatud kliide koostist lähem alt vaadates saab selgeks: see on kasulike ainete ladu. Eelkõige sisaldab nende koostis järgmisi komponente:

• Kiudained on peamine koostisosa.
• Raud, k altsium, kaalium, magneesium,hulk muid mineraale.
• vitamiinid B1, B6, B2, A ja E.
• Omega-3 ja Omega-6 happed.
• Valk.
• monosahhariidid.
• Foolhape.

Toote toiteväärtus 100 grammi kohta: valk - 27 grammi, rasv - 9 grammi, süsivesikud - 12,5 grammi, kalorid - 250 kcal.

Mis kasu on?

Kliid kutsutakse "harjaks" või "tolmuimejaks", kuna see suudab organismi tõhus alt puhastada, eemaldades sellest toksiine. Soolestiku läbides puhastavad nad selle seinu, võttes endaga kaasa kõik üleliigse ja mittevajaliku. Tänu neile kaob kõhukinnisuse probleem, sooled hakkavad täielikult tööle, mis aitab kaasa üldisele paranemisele. Eelkõige paraneb naha, juuste ja küünte seisund, inimene hakkab tundma end rõõmsameelse, terve, aktiivsena. Samuti on tõestatud, et linakliid aitavad normaliseerida ainevahetust, parandada südame ja veresoonte talitlust, tugevdada immuunsüsteemi, alandada vere kolesterooli- ja suhkrutaset. Nendes sisalduvatel vitamiinidel ja mineraalainetel on kasulik mõju üldisele tervisele.

On kindlaks tehtud, et toote võtmine võib tõhus alt ennetada teatud haiguste esinemist: pankreatiit, düsbakterioos, ateroskleroos ja teised.

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal ei ole linaseemnete kliid mitte ainult võimalikud, vaid ka neid tuleks süüa. Kui te sellega üle ei pinguta ja piirdute kogusega 25-30 grammi päevas, tulevad need kehale ainult kasuks.

maiKas kliid võivad keha kahjustada?

Tänapäeval on see populaarne ja isegi moekas toidulisand, nii et paljud inimesed on linakliidest huvitatud. Kasu ja kahju – mis on neis enamat? Küsimus on piisav alt asjakohane. Loomulikult on sellel palju eeliseid. Mis puutub kahjusse, siis peaasi, et kliisid ei kasutataks kontrollimatult, liigses koguses. See võib põhjustada probleeme väljaheitega, suurenenud gaasi moodustumist ja isegi mõningaid soolehaigusi. Pärast päevase koguse vähendamist või kliide tarbimise lõpetamist need probleemid kaovad. Kui järgite soovitatud annust, ei saa te karta, et toode kahjustab keha.

Kliid ja nende abi kaalu langetamisel

Et tõhus alt, mugav alt ja ohutult kaalust alla võtta, ei ole soovitatav pidada rangeid dieete. On hästi teada, et kui piirate toiduga tõsiselt, nälgite, siis kaotatud kilogrammid tulevad kiiresti tagasi ja isegi üleliigsed.

Kaalu langetamisel on oluline kontrollida söögiisu, tagada seedetrakti tõrgeteta toimimine ja õigeaegne organismi puhastus. Seetõttu kasutavad paljud inimesed kaalu langetamiseks aktiivselt linakliisid. Need aitavad tekitada kehas küllastustunnet, parandavad soolestiku motoorikat, aitavad vabaneda mürkidest ja mürkainetest ehk aitavad kaasa kaalulangusele, kuid need pole sugugi imerohi, mis liigseid kilosid sulatab.

Kliide huvitav omadus söögiisu vähendamiseks. Kehasse sattudes nad paisuvad, seedivad pikka aega ja tekitavad küllastustunde, olemata samal ajalkaloririkas aeg. Seega väheneb nende kasutamisel dieedi päevane kalorsus, nälgimata võetud toidukogus ja sellega kaasnev ebamugavustunne. Üldiselt sobib kõigi muude kaalulangustüüpide hulgas kõige paremini linakliid. Nende abiga kaalu langetanud inimeste ülevaated ja ekspertide arvamused kinnitavad seda.

Kaalukaotuse kiirendamiseks ja tõhusamaks muutmiseks võite korraldada paastupäevi. Neid tehakse mitte rohkem kui 1 kord 10 päeva jooksul. Päeva jooksul tarbivad nad eranditult linaseemnetest saadud kliisid, mis pestakse maha gaseerimata puhta vee või keefiriga.

Kas kliide kasutamisel on vastunäidustusi?

Hoolimata asjaolust, et tegemist on äärmiselt kasuliku tootega, on siiski mõned vastunäidustused. Seega tasub seedetrakti haiguste (haavand, gastriit ja teised), endometrioosi, polütsüstoosi, eesnäärmepõletiku korral kliid võtta ettevaatlikult või nende kasutamisest täielikult loobuda. Soovitatav on igal üksikjuhul eraldi arstiga nõu pidada.

Teine keeld kehtib juhtudel, kui inimene peab võtma mingeid ravimeid. Sel juhul tuleks kliidest ajutiselt loobuda. Vastasel juhul ei pruugi ravimid kehale soovitud toimet avaldada. Sama kehtib ka vitamiinide võtmise kohta - linakliisid ja vitamiine tuleks võtta nii, et kuurid ei langeks ajaliselt kokku

Harva, kuid esineb toote individuaalset talumatust või allergilist reaktsiooni. Nendes olukordades kasutaminevastunäidustatud.

Kuidas süüa linaklii?

Oleme juba välja selgitanud, millised ained on linakliide jaoks rikkad ja kasulikud. Kuidas neid õigesti võtta, et tuua kehale maksimaalne kasu?

Esimene ja väga oluline tingimus on piisava koguse puhta joogivee kasutamine, vähem alt 1,5-2 liitrit päevas. See on tingitud asjaolust, et kliid eemaldavad kehast vett. Seetõttu on vaja selle varusid õigeaegselt ja korrapäraselt täiendada. Kui te seda reeglit eirate, ei too toode kehale nõuetekohast kasu. Kliid võib lihts alt lusikaga süüa ja juua märkimisväärses koguses vett (vähem alt klaas vett 1 spl kohta), lisada erinevatele roogadele (salatid, teraviljad, supid, paneerimiseks) või jookidele - keefirile või joogijogurtile., piim, mahl. Nii võib näiteks keefir kliidega enne magamaminekut olla õhtusöögi täielik asendaja.

Eksperdid soovitavad toodet võtta 2-4 nädalat kestvate kursustena, mille järel tuleb teha mitmekuuline paus.

Need, kes kaalust alla võtavad või oma kaalu jälgivad, kasutavad toiduvalmistamisel sageli linakliisid. Selle lähenemisviisi eeliseks on see, et neist saavad koostisosad maitsvate madala kalorsusega magustoitude valmistamiseks. Kliide osalusel on palju dieetküpsiste, muffinite, kookide ja maiustuste retsepte. Toitumisspetsialistid toetavad väga selliseid roogasid, millest võib saada kõrge kalorsusega maiustuste täieõiguslik asendus.

Päevaväärtus: kui palju?

Kõik peensused on olulised keha parandamiseks linaseemnekliide kasutamisega. Kasu ja kahju, kuidas võtta, kas on vastunäidustusi. Ja peale selle on vaja jälgida ekspertide soovitatud annust. Terve täiskasvanu puhul on maksimaalne ööpäevane annus 35-40 grammi. See kogus jaotub ühtlaselt mitme annuse peale, tavaliselt 3-6. Kuuri tuleks alustada järk-järgult – esimestel päevadel ei tohi korraga võtta rohkem kui pool teelusikatäit, siis annus suureneb. Toote kasutamine ei tohiks põhjustada ebamugavust. Kui see ilmneb, võib olla vaja individuaalset ööpäevast annust vähendada. Soovitatav vastuvõtuaeg on poolteist tundi enne või pärast sööki.

Linakliide ostmine on sageli keerulisem kui nisu-, rukki- või kaerakliide. Tavaliselt võib neid leida suurte supermarketite riiulitelt dieediosakondades või apteekide kioskites. Toodet on soovitatav hoida tihed alt suletud kaanega klaasanumas.