2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-09 15:31
Tõenäoliselt hakkab iga inimene varem või hiljem mõtlema õigele ja tervislikule toitumisele: ühed otsustavad oma toitumist vabatahtlikult muuta, loobudes kahjulikest ja kasututest toiduainetest, teised aga alles siis, kui kukk nokib – tema nõudmisel. arstidele või mõne või haiguse tõttu. Teleriekraanidelt, ajalehtede ja ajakirjade lehekülgedelt räägitakse meile, mida süüa ja mida mitte, kuidas lugeda kaloreid, et mitte kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta.
Tegelikult ei sõltu tervislik toitumine ainult sellest, mida me sööme, vaid ka seda, kui palju. Leppige kokku, et väikese koti saab kiiremini täis kui suurest, nii on ka kõhuga: mida rohkem see on venitatud, seda rohkem vajab see täiskõhutundeks toitu, samas kui kehale vajalik toidukogus on palju väiksem. kui tegelikult tarbitakse.
Kuidas vähem süüa? Soovitu saavutamiseks on mitu võimalust, see nõuab kannatlikkust, soovi ja teatud tahtejõudu, eriti algstaadiumis, kuni olete harjunud uue toitumis- ja eluviisiga.
Otsustamiselprobleeme, kuidas vähem süüa, paljud kasutavad sõprade nõuandeid ja nii edasi. Eriti populaarsed on igasugused kurnavad dieedid, samas kui toitumisspetsialistid soovitavad portsjonite vähendamiseks täiesti vastuvõetavaid viise.
- Toit peaks olema murdosa. See tähendab, et kõik, mida plaanitakse päevas süüa, tuleb jagada 4-5 portsjoniks. Veelgi enam, kõige kaloririkkamad ja rasvasemad toidud peaksid olema hommikul, sest kõik, mida sel ajal sööte, seeditakse kuni õhtuni, ilma et see ladestuks teie külgedele. Lisaks on rikkalik hommikusöök garantiiks, et päeva jooksul tunnete end vähem näljasena, vastav alt ka söödud portsjonid jäävad väiksemaks.
Enne söömist, pool tundi, peate jooma klaas tavalist gaseerimata vett. See täidab kõhtu ja rahuldab näljatunde. Iga kord seda tehes ei lahenda te mitte ainult probleemi, kuidas vähem süüa, vaid täidate ka keha vajaliku 2-2,5 liitri veega, mis on iseenesest kasulik
Enne söömist jalutage värskes õhus ning kõige motiveeritumatel ja sihikindlamatel inimestel on soovitatav teha kergeid harjutusi sügavate sisse- ja väljahingamisega, kuna hapnikuküllastus nüristab näljatunde
- Harjuge sööma väikestest roogadest, väikese lusikaga, närige toitu põhjalikult ja nautige selle maitset - küllastustunne tuleb kiiremini. Psühholoogid ütlevad, et teleri või arvuti ees söömine toob automaatselt kaasa söödud toiduportsjoni suurenemise, kaasa haarates kaotame kontrolli enda üle jakäsi sirutub automaatselt millegi maitsva järele, seega on parem vaikides süüa.
Tõuse laua tagant üles niipea, kui oled söönud, püüdmata taldrikut lõpuni "puhastada"
- Sa pead kuulama oma keha ja sööma ainult siis, kui sul tõesti isu on, ja mitte seltskonna pärast või sellepärast, et käes on õhtusöögiaeg.
Enne sööki võite süüa õuna. Lisaks sellele, et see on toit, sisaldab see kiudaineid ja parandab mao sekretsiooni, mis on iseenesest kasulik. Rikastage oma dieeti köögiviljade, maitsvate oliiviõli ja kalaga salatitega
Nüüd teate, kuidas vähem süüa ja mis on tervislik toitumine. Alustage seda järk-järgult oma ellu juurutama ja tulemus ei lase end kaua oodata.
Soovitan:
Mandlid: kuidas süüa ja kui palju süüa, kasulikud omadused ja kalorisisaldus
Mandlid on toitaineterikkad ja seega tervisele kasulikud. See aitab leevendada stressi ja rahustada närve, alandab kolesterooli ja veresuhkru taset, takistades seeläbi ateroskleroosi ja diabeedi teket. Mõelge, millised on mandlite eelised ja kahjud ning kuidas neid õigesti tarbida
Spargel. Mis see on, kuidas süüa teha ja millega süüa?
Just spargel ilmub kadestusväärse püsivusega kuulsate romaanide kangelaste söögilauale. Mis see on? Kas see pikk selgroog on tõesti maitsev ja tervislik?
Kuidas õppida vähem sööma, et ülekaalust vabaneda?
Naine seisab iga päev silmitsi paljude ahvatlustega: maga kauem, osta uus käekott, ära pese tulevaks õhtuks meiki maha. Kuid daamidel on kõige lihtsam alistuda soovile midagi maitsvat nautida. Pole üllatav, et paljud naised otsivad vastust kurikuulsale küsimusele: kuidas õppida vähem sööma?
Kuidas süüa mangot – koorega või ilma? Kuidas mangot õigesti süüa?
Mango on mahlane troopiline puuvili, mis on aga paljude venelaste jaoks lakanud olemast eksootiline. Tänapäeval saab igas suuremas supermarketis peaaegu aastaringselt osta lõhnavaid erkkollaseid puuvilju. Meie artiklis räägime teile, kuidas mangot süüa - koorega või ilma, lisaks anname teile mitu võimalust selle serveerimiseks ja serveerimiseks, samuti muud kasulikku ja huvitavat teavet
Kohvik "Astoria" Volgogradis – koht, kus saab maitsv alt ja odav alt süüa
Volgograd on Venemaa üks suuremaid linnu. Siin elab üle miljoni inimese. Selle linna ajalugu, kangelaslik minevik, ainulaadsed vaatamisväärsused meelitavad siia tohutult palju inimesi üle kogu maailma. Teave toitlustusasutuste kohta, kus saab maitsv alt ja odav alt süüa, pakub külastajatele alati huvi. Täna on meie artikkel Volgogradi kohvikust "Astoria"
